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Poderia o Mel substituir ambos o Açucar e o Adoçante? Gostaria de tirar essa dúvida mas os artigos nos quais eu li tanto em inglês quanto em português se contradizem, gostaria de uma opinião mais pessoal dos membros. Boa noite pra todos!
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È uma boa?
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Essa semana passei a ingerir mel e aveia no pre treino, por mais que digam que mel tem alto ig e da canseira e essas coisas todas eu me senti bem no treino tanto quanto se tivesse ingerido apenas aveia ou batata doce. Porem vi tambem pessoas falando de colocar uma porção de proteina no pós treino entao pensei em fazer um shake de 1 banana + 30g de aveia + 1 ou 2 colheres de mel + 250ml de leite. Seguindo as informações nutricionais eu teria entao ~11g de proteina e ~70g de carbo Estas quantidades estao boas ou precisam ser melhoradas ? O carbo do leite tambem entra na contagem de carbo do pre treino ? Por agora estou controlando as calorias pois quero dar uma definida, mesmo assim esse pre treino esta fraco ou ta bom assim e quando eu voltar para o ganho de massa preciso aumentar as quantidades ?
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Entenda Porque Nao Devemos Consumir Mel E Açucar Mascavo No Pós
chicosilva postou um tópico em Lixeira
