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Encontrado 18 registros

  1. Então pessoal, ontem fiz minha avaliação física e o cara me recomendou comer pré treino 30 minutos antes da academia, isso procede? Eu comia feijão e frango no almoço 12:00 (já era meu pré treino) aí ia pra academia 14:00 e quando chegava eu comia pão integral com peito de peru (era o meu pós treino/lanche da tarde) devo acrescentar uma vitamina de banana as 13:30? Meu pós treino tá bom? Vlw Edit:acho que postei na categoria errada, me desculpem acabei de criar a conta
  2. Eu como geralmente 300g de banana por dia, 100g com aveia de manha, e 2 a tarde, apenas para ter certeza que to batendo os carbos, usar ela como fonte de carbo e uma boa, estou focado no ganho de massa.
  3. Bom dia pessoal, Estou tentando equilibrar uma dieta pra definição... E pelo preço mais em conta, estou comendo de manhã as 07h30: 3 bananas amassadas com aveia por cima. substituindo o que eu comia todo dia, que era pão frances com manteiga. Será que essas bananas podem atrapalhar na queima de gordura abdominal? lembrando que tenho treinado 6x por semana, alterando aeróbicos e musculação... e a alimentação do restante do dia está baseada em proteinas e carboidrato de qualidade. Meus dados: Altura: 1,89m Peso: 84kg Percentual de Gordura: 18%
  4. Ai pessoal, queria que vocês deseem uma analisada no meu café da manhã e pós se possivel, vlw!!! *Café da manhã: - Leite desnatado 300 ml - Aveia 2 colheres de sopa - 1 banana - 2 ovos fritos com azeite **Pós-treino -33g whey (probiotica) -40g malto ~40min depois: -3 ovos cozidos -1 banana -2 colheres de aveia -2 fatias de pao integral(panevita) Vlw ai pessoal, obrigado!
  5. A fruta mais popular do mundo corre riscos A banana é a fruta mais popular do mundo. E além dos seus predicados gastronômicos, ela já foi usada tanto para designar governos corruptos em países tropicais - as Repúblicas das Bananas - quanto para sinalizar algum comportamento estranho - no inglês "going bananas". Também tem se mostrado útil a atletas, como repositora de nutrientes. Quem não lembra do tenista Gustavo Kuerten comendo bananas no intervalos de jogos? Atualmente, mais de 100 milhões de bananas são consumidas anualmente no planeta. Mas agora o mundo enfrenta uma nova ameaça que pode provocar, segundo especialistas, a extinção da variedade mais comum da banana, a Cavendish (no Brasil, banana d'água e/ou nanica). E talvez da fruta em todas as suas espécies. Tal possibilidade tem a ver com uma propriedade rural no condado de Derbyshire, Inglaterra. Ali, há 180 anos, foi desenvolvida a variação da fruta que se tornaria a mais consumida no mundo. O jardineiro da propriedade de Chatsworth, Joseph Paxton, recebeu, em 1830, um cacho de bananas importadas das Ilhas Maurício. Paxton havia visto bananas em um papel de paredes de um dos 175 quartos da propriedade. Na esperança de cultivar o fruto, o jardineiro plantou o que seria a primeira bananeira daquela propriedade. "Paxton sempre esteve atento a novas plantas exóticas e era bem relacionado, o que lhe permitiu saber que bananas haviam chegado à Inglaterra", comenta o atual jardineiro-chefe da propriedade, Steve Porter. Em novembro de 1835 a bananeira de Paxton finalmente deu frutos. Mais de 100, o que rendeu ao jardineiro a medalha durante a exposição da Sociedade Horticultural britânica. A banana acabou batizada pelos empregados da propriedade de Cavendishii, já que Cavendish era o nome de família dos donos do local, a duquesa e o duque de Devonshire. "Naquela época, era muito interessante para uma família inglesa plantar bananas e servir a fruta a seus visitantes", diz Porter. "E ainda é", comenta. Missionários acabaram levando as bananas Cavendish para o Pacífico e Ilhas Canárias. Com a epidemia da Doença do Panamá, que dizimou as plantações de outros tipos de bananas a partir de 1950, mas não afetou a Cavendish, esta variação da fruta passou a ser a preferida de agricultores mundo afora. A Cavendish era imune ao fungo assassino. E acabou sendo o tipo-exportação. A fruta rendeu, em 2014, US$ 11 bilhões em exportações da fruta, sendo o Equador o principal vendedor. O Brasil é o sexto maior produtor, com mais de 7 milhões de toneladas produzidas, mas consome quase toda a banana que produz. O problema é que, enquanto produtores aperfeiçoavam a banana Cavendish, encontrada em supermercados do Ocidente quase sempre com o mesmo tamanho e sem manchas, o fungo da Doença do Panamá também evoluiu. E, agora, ameaça seriamente as Cavendish. O novo fungo é ainda mais poderoso do que o que atacou o tipo mais popular de banana antes dos anos 50, a Gros Michel, e agora afeta plantações em diversos lugares no mundo. Mais de 10 mil hectares de plantações foram destruídos. Como o todas as Cavendish produzidas atualmente são clones daquela plantada pelo jardineiro Joseph Paxton há quase dois séculos, se uma for atingida, as demais também serão. Perigo O fungo foi redescoberto em 1992, no Panamá, e detectado desde então na China, Indonésia, Malasia e Filipinas. E, de acordo com a Panama Disease.org, - entidade formada por pesquisadores holandeses para alertar sobre o perigo da doença- afetará logo, e em larga escala, plantações da América do Sul e África. "O problema é que não temos outra variação da banana que seja imune à doença e que possa substituir a Cavendish", diz Gert Kema, especialista e produção da planta na Wageningen University and Research Centre, na Holanda, e um dos membros do Panama Didease.org. Pesquisadores trabalham com duas linhas de ação para salvar a banana. Primeiro, conter o avanço da doença através de campanhas. Mas é mais fácil falar do que fazer, alerta Alistair Smith, coordenador internacional da organização Banana Link, que reúne cooperativas de agricultores ao redor do mundo. "É mais ou menos possível conter (o fungo) com medidas severas, mas isso não significa que a doença não será transmitida", diz. Temos tecnologias mais avançadas agora do que tínhamos quando perdemos a Gros Michel", complementa Kema. "Podemos detectar e rastrear o fungo muito melhor do que antes, mas o problema persiste, pelo fato de que a Cavendish é muito vulnerável à doença". Outra banana Daí surge a segunda linha de atuação: achar uma banana não vulnerável ao fungo. "Continuar plantando a mesma banana é burrice", alerta Kema. "Podemos tentar aperfeiçoar a Cavendish geneticamente. Mas, em paralelo, precisamos aumentar a diversidade". A eventual extinção da banana traria impacto severo para a economia e a dieta de vários países, lembram os pesquisadores. Enquanto isso, ainda distante da crise, a plantação de bananas iniciada por Joseph Paxton em 1830 segue firme em Chatsworth, na Inglaterra, onde são colhidos de 30 a 100 cachos por ano. "Elas parecem mais com plântano, mais densas e não tão doces", comenta o atual jardineiro, Steve Porter. "Mas ficam bonitas na decoração e são usadas também em alguns pratos da casa. Equanto pudermos, vamos manter nossa plantação".
  6. Está em inglês e não tenho saco para traduzir, mas provavelmente logo irão postar em PT-Br Gostaria de opiniões COM BASE sobre o que acham da dieta da moça. Freelee the Banana Girl broadcasts diet from YouTube channel and website Follows a high carbohydrate, law-fat, 'raw until four' vegan diet Mainly eats 'mono meals': large amount of a single fruit or vegetable Meal could be two whole pineapples, 3.5kg of potatoes or 20 bananas Claims adopting the diet helped her lose 2st 12lbs and stay slim A Youtube diet 'guru' from Australia puts her ultra-slim body down to an extreme diet, which can see her eat nothing but bananas for an entire day. Known as 'Freelee the Banana Girl' she advocates an extreme, low processed, low-fat, high-carb raw vegan diet. It's a regime that recently came under fire when fellow Australian Loni Jane Anthony announced she had kept up the diet throughout her pregnancy, insisting that both she and her baby suffered no ill-effects. Consuming between 2000 and 5000 calories a day, Freelee remains ‘raw until four’ - meaning she eats no cooked or heated food whatsoever until 4pm. She usually eats 'mono meals' consisting of a huge amount of a single fruit, such as two entire pinapples, five mangoes, two litres of orange juice, 1.4kg of apricots, or 20 bananas. After 4pm she will often eat a cooked meal, again, usually a single ingredient in large qualities, such as 3.5kgs of potato baked in the oven, or another meal of fruit. Having suffered from both anorexia and bulimia in the past, Freelee claims that adopting her low fat, high carbohydrate, raw, vegan diet saw her shed 40lb or 2st 12lb as well as clearing up her acne, chronic fatigue syndrome, low thyroid function and terrible digestion. Continuem lendo no site deles http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2601633/I-eat-51-bananas-day-Self-proclaimed-diet-guru-claims-toned-physique-MOUNTAINS-fruit-eats-single-meal-time.html#ixzz2yaYF38q6
  7. Eu malhei mais novo, e eu lembro que tinha um BF bacana, era definido, entre 13 e 15%. Mais tarde eu fui internado numa clinica de reabilitação por usar drogas excessivamente e lá eu comecei a comilança, as vezes por raiva, as vezes por ver outros comendo tanto, pra muitos aquilo era mais uma pousada de férias. Fiquei lá 1 ano e 14 dias comendo 4 vezes por dia, bebendo (nada de álcool) e dormindo. (Claro assistindo a várias reuniões diariamente também, queima muita caloria podem acreditar.) Eu sou mesomorfo, e sempre pratiquei exercicios. Talvez por isso não acreditei que fosse engordar. Cheguei lá com 70kg e sai com 85kg. Agora 1 ano e 2 meses depois resolvi a voltar a malhar. E estou nessa dieta: Pré treino: 2 bananas + 300ml de leite desnatado + 2 colher de sopa de aveia 321,76 kcal 75,24g carboidratos 17,04 proteinas 2,67g gorduras Pós treino: 100g filé de peito de frango grelhado 159 kcal 0g carboidratos 32g proteinas 2,5g gorduras A tarde: 100g filé de peito de frango grelhado 159kcal 0g carboidratos 32g proteinas 2,5g gorduras A noite: 5 ovos 354,38 kcal 2,52g carboidratos 28,8g proteinas 25,88g gorduras Total: 993,94 kcal 77,76 carboidratos 109,84 proteinas 33,55 gorduras Atividade moderada Metabolismo basal: 1961 Calorias necessárias para manter o peso: 3039 Calorias para emagrecer: 2583 Calorias para subir de peso: 3495 Eu quero que vocês avaliem essa dieta pra emagrecer. Horários que posso comer: Entre 5:30 e 7:00 (Antes do Treino) Entre 8:30 e 10:30 (Antes de Trampar) Entre 13:15 e 16:20 (Intervalo) Entre 18:30 e 0:00 (Depois dormir)
  8. Pessoal, Poderiam ajudar com uma duvida, estou usando o whey primal elite da dymatize no pós treino, e sempre ouvi dizer que o ideal era utilizar um carbo junto para auxiliar na abseroção e utilizar melhor o whey... Algum tem alguma dica de qual carbo poderia utilizar junto? Falam em carbo com alto IG ou carbo simples. Não gostaria de utilizar mais nenhum suplemento junto com o whey como o pessoal fala da mato ou o whey max size. Será que junto ou antes de usar o whey ajuda uma ou mais bananas? Obrigado!!
  9. Pesquisadores da Universidade Yale, nos Estados Unidos, podem ter descoberto um uso off label (isto é, fora da indicação original da bula) para um remédio indicado para artrite reumatoide: um tratamento contra a calvície. Em um estudo publicado online nesta quinta-feira no periódico Journal of Investigative Dermatology, os cientistas mostraram que a droga citrato de tofacitinibe fez crescer fios — e muitos — em um paciente de 25 anos completamente careca. Trata-se do primeiro caso de tratamento bem sucedido relatado na medicina para alopecia universal, forma extrema da alopecia areata, distúrbio autoimune que promove queda de cabelo. O remédio fez crescer fios não apenas na cabeça do paciente, mas em regiões como sobrancelha, cílio e axila. Reprodução/VEJA Em oito meses, tratamento restaurou os cabelos em paciente de 25 anos com psoríase e alopecia universal "O resultado é exatamente o que a gente esperava", afirma Brett A. King, professor assistente de dermatologia da Escola de Medicina da Universidade Yale e autor da pesquisa. "Trata-se de um grande passo no tratamento de pessoas com essa doença (alopecia universal). Embora seja apenas um caso, nós prevíamos o sucesso do tratamento com base no que sabíamos sobre a doença e o remédio. Acreditamos que os mesmos resultados se repetirão em outros pacientes, e pretendemos tentar." Além de alopecia universal, o paciente tinha psoríase, uma condição autoimune que causa placas avermelhadas na pele. King decidiu tratar as duas enfermidades com citrato de tofacitinibe, um remédio para artrite reumatoide aprovado em 2012 pela Food and Drug Administration (FDA), agência que regula medicamentos nos Estados Unidos — no Brasil, o medicamento aguarda análise na fila de espera da Anvisa. Leia também: "Preferia ter ficado careca", diz ex-paciente que usava finasterida Por que ainda existe gente careca?​ O citrato de tofacitinibe já havia se mostrado eficiente no combate à psoríase e, em estudo com camundongos, revertido alopecia areata. "Não há boas opções para tratar alopecia universal. O que existia de melhor na ciência parecia ser essa abordagem, e funcionou", diz King. ​Em oito meses de tratamento, o cabelo do paciente cresceu totalmente, e não houve relatos de efeitos colaterais. Segundo King, a droga parece impedir o sistema imunológico de atacar os folículos capilares, consequentemente estimulando o crescimento dos fios.
  10. bom depois de procurar muito não cheguei a uma conclusão pois vi relatos que dizem que é complexo e outros simples e outros ainda que dizem ser simples mas não gera pico de insuina por causa de um amido que ela contem , alguém poderia me dizer qual dos três está certo ?? vlw
  11. Essa semana passei a ingerir mel e aveia no pre treino, por mais que digam que mel tem alto ig e da canseira e essas coisas todas eu me senti bem no treino tanto quanto se tivesse ingerido apenas aveia ou batata doce. Porem vi tambem pessoas falando de colocar uma porção de proteina no pós treino entao pensei em fazer um shake de 1 banana + 30g de aveia + 1 ou 2 colheres de mel + 250ml de leite. Seguindo as informações nutricionais eu teria entao ~11g de proteina e ~70g de carbo Estas quantidades estao boas ou precisam ser melhoradas ? O carbo do leite tambem entra na contagem de carbo do pre treino ? Por agora estou controlando as calorias pois quero dar uma definida, mesmo assim esse pre treino esta fraco ou ta bom assim e quando eu voltar para o ganho de massa preciso aumentar as quantidades ?
  12. Pode parecer idiotice minha, mas ontem eu tava pesquisando umas frutas pra poder substituir a banana na minha dieta e acabei vendo que 120g de morango tem praticamente as mesmas calorias que 40g de banana. Eu sempre tive na cabeça que morango era super calórico, porque tem muitos doces com essa fruta.. mas parece que não. Então fica a dica ai pra galera que tá de dieta e curte um docinho. Se eu estiver errado, por favor me corrija!
  13. Boa noite galera, sou ecto, estou em bulking, minha dúvida é simples e rápida. seria bom tomar uma vitamina com (250 ml) de leite integral + aveia + banana antes de dormir ? visando o ganho de peso .
  14. Receita super simples, gostosa e fácil. Ideal prum pós treino! Ingredientes: 1 banana 1 scoop de whey protein (pode ser de chocolate ou baunilha) 1 col. de café de canela (pra dobrar a receita, basta dobrar os ingredientes!) Modo de fazer: Em um refratário alto, amasse a banana beeeeeeem amassada, até virar uma "geléia", adicione o whey e misture, jantando com a canela; Leve ao microondas por 1:30 a 4:00 min, tudo vai depender do seu microondas, eu não curto que fique muito dura, gosto que fique um pouco da massa "crua" ainda, se não fica meio "seco" pra comer sozinho, então eu ponho no máximo 1:30min, mas tudo vai depender de vocês e da potência do micro de vocês. Espero que curtam! Ótima pedida pra aqueles dias que a gente quer comer um docinho diferente e não sabe o quê. Tcham! Panqueca falsa de banana inclusa nas tuas calorias diárias e perfeita pra um pós-treino! (Comecei a utilizar como pós logo que conheci a receita!) Boa sorte, galera
  15. comer banana com aveia todo dia antes do treino faz bem? ela realmente da energia? o carboidrato pode atrapalhar na minha dieta?pois faço uma dieta para perder gordura.
  16. Eaí galera, tudo bom?! Bom... eu nem sou muito fã de aveia, só misturada com alguma coisa. Daí inventei uma gororoba que me rendeu um 'sorvetinho' de aveia com banana. Ficou muito bom! Segue as instruções: - 40g de aveia oat bran (pode ser outra aveia, deve ficar bom com flocos tb) - 1 banana - 1 tiquito de água - canela - leite em pó É o seguinte: primeiro você tira a casca da banana, corta ela em rodelas e dps bota um dedinho ou dois de água, só pra amolecer ela um pouquinho e ajudar a amassar a banana. Amasse-a. Bote aveia, misture tudo até ficar bem uniforme... daí você vai botar essa mistureba num copinho de plástico e botar no congelador, como se fosse um picolé e deixa lá. Fiz em torno de umas 8hrs da manhã e fui comer só depois do almoço hoje... lá pra umas 14hrs, almocei tarde pra caramba, haha. Enfim, vamos ao que interessa. A "calda" do sorvete é: bastante leite em pó em um copo com um pouquinho de água, pouco mesmo... até ficar uma gororoba sabe? Um leite parecendo uma papa mas que dê pra misturar com a colher, um leite bem "grossinho", não vá por muita água... daí você bota uma pouco de canela com o leite e misture. Quando a aveia com a banana tiver "congelada" você bota a calda de leite com canela por cima... fica muito top! Sem um pingo de açucar Fotinho: Espero que vocês gostem!
  17. Adoro fazer essa receita no café da manhã e decidi compartilha com vocês, espero que gostem! Ingredientes: 1/2 xícara de aveia 1 scoop de Whey/Albumina 1/2 xícara de água 1 banana Modo de preparo: Cozinhe a aveia na água por mais ou menos 8 minutos. Quando estiver no último minuto de cozimento, adicione a Whey/Albumina, desligue o fogo, coloque a tampa na panela e deixe no fogão por mais uns 3 minutos. Fica uma delícia!
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