Brenda M.

Claro, não há problema algum

Certeza que seu Halovar era falso. Acompanhei alguns relatos de quem ciclou com o verdadeiro e os ganhos foram maravilhosos! Uma média de 5Kg+ de massa magra em 1 mês de ciclo. Lamento sobre sua experiência e boa sorte com os próximos ciclos!

Você quer uma dieta para cutting? bulking? Dê uma olhada nesse vídeo e pesquise um pouco na área sobre nutrição do fórum que você consegue elaborar uma boa dieta sem grandes problemas

Obrigada pelas dicas Leandro, me ajudaram muito! Vou seguir com a rotina como está e, caso for necessário, adiciono mais aeróbicos. Já estou usando sim, tomo uns 250ml de chá verde com café 30/40 min antes de fazer o AEJ. Parabéns pelo vídeo sobre o dia do lixo, ficou muito bom!

Olá Lenado, tudo bem? Desculpe te incomodar novamente mas me surgiu uma dúvida... Estou em cutting, seguindo a dieta Lean Gains (Proteína: 2,1g/kg Carboidratos: 1,0g/kg Gorduras: 0,5g/kg Déficit calórico: ​-602 Kcal) fazendo 40 min de AEJ todos os dias (estou 2 semanas sem treinar volto dia 1°). Queria saber se é seguro adicionar mais aeróbicos em minha rotina. Se sim, há algum problema em fazer aeróbico estando 4h em jejum? Conta como AEJ? Beijos e bom fim de semana!

Concordo com tudo que o Iceman falou. Eu sofro com compulsão alimentar e fazer meu 2° cutting está sendo uma tortura! Tenho vários problemas psicológicos causados pelas agressões físicas que sofri de meu pai durante MUITOS anos. Tenho depressão há 4 anos, me auto-mutilo a 3 e já tentei suicídio uma vez. Encontrei na comida aquele ''conforto" que eu tanto precisava vivendo em uma família perturbada. Fiz acompanhamento psicológico financiado pelo governo por vários meses no ano passado como apoio pelo espancamento que sofri de meu pai. Fui diagnosticada com um quadro avançado de Depressão, mas não pude fazer tratamento pois o governo não banca PORRA NENHUMA! Minha ex psicóloga fez o que estava em seu alcance me dando apoio moral e tal, mas pouca coisa mudou pois, se não tratada, a depressão sempre "volta". Depois que entrei no mundo da musculação passei a sofrer de Bulimia, mas criei vergonha na cara e consegui superar! Desculpa pelo desabafo pessoal... criticar é fácil quando não se sabe pelo que o próximo passou

Pior que é verdade, dá uma olhada http://www.portalrcr.com.br/noticias/foto-noticia/40303-americano-que-perdeu-181-kg-tem-recaida-e-fica-obeso-de-novo/pagina/12

Ouvi dizer que ele voltou a engordar

Muito bom!

UHASUHASUHASUHASUHAS!

Faço de suas palavras as minhas!

UHASUHASUHAS

Oi Leandro, tudo bem? Faz algum tempo que estou sofrendo com câimbras nos ombros e bíceps, não sinto dor alguma quando estou treinando, porém, sempre acordo durante a noite de tanta dor! Há dias em que não consigo mexer meus braços direito. Você tem ideia do que isso pode ser? Banana sempre esteve presente em minha dieta e mesmo assim as câimbras continuam... beijo.

De nada Henrique, relata os treinos ae a diferença é que quando você esta ciclando a recuperação é mais rápida e por isso tem gente que prefere fazer a divisão ABC2X

Sobre o 5x5: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ que bom que você curtiu o "truque". Hahahaha é isso aí, go hard or go home!