Pesquisar na Comunidade

​Eu tenho uma dieta com a quantidade de proteínas e calorias certas, mas tem dias que não tenho tempo de chegar na quantidade certa de proteínas.Eu queria saber se a minha perda de músculo vai ser grande ou não. Desde já agradeço

e ae pessoal, sou novo aqui no forum, me tirem uma duvida, esse Whey da ultratech http://www.corpoidealsuplementos.com.br/100-ultra-whey-900g-ultratech-p3321/ Ele é bom ? Alguem conhece ou ja tomou ?

Pessoal vou compartilhar com vocês minha receita hipercalórica Particularmente eu acho bom demais..... Quant. Alimento Prot. Carb. Fat. Calorias 100g Abacate 4 18 30 320 100g Paçoca 18 41 20 523 80g Whey 50 5 0 250 50g Dextrose 0 50 0 200 40g Aveia 6 26 3 149 200ml Leite des. 8 10 1 108 Total 86 150 54 1550 Lembrando que as gorduras do abacate e do amendoim são consideradas "boas". Espero goste ai !

Dae galera, seguinte, faço academia há uns dois anos já, mas comecei a tomar suplemento há uns 6 meses... Cada vez que eu pesquiso eu descubro alguma coisa nova, mas não achei nada que respondesse minha pergunta aqui, até porque achei várias respostas diferentes. Eu tomo whey de proteina isolada da probiotica no pós treino, sem dextrose nem malto, porem 40 minutos depois eu já faço minha refeição (é minha janta no caso). Teria algum problema isso ou eu estaria desperdiçando suplemento? Um dos meus instrutores na academia falou que nao teria problema fazer isso. Outra pergunta tambem, é essa: quero mudar meu suplemento para o da Optimum WP. O meu atual tem 0g de carbo, 55g de proteina e 220kcal. o da Optimum tem 24g de proteina, 120kcal e tem 3/4g de carbo. eu nao queria engorda, entao teria algum problema essa troca?

Olá galera, meu nome é Pedro, tenho 18 anos, 1,80m 90Kg e tenho algumas dúvidas relacionadas á suplementos. Eu tenho Epilepsia, estou em tratamento (tive apenas 2 crises no começo e nunca mais), não tenho crise faz mais de um ano, estou em um quadro tranquilo, mas tenho que tomar meus cuidados né. Recentemente eu comecei a tomar Whey Protein Isolado da marca ELITE, bem semelhante ao Gold. Eu pesava 117Kg em Julho do ano passado, e cheguei hoje, aos 90kg, sem suplemento nenhum, só suando mesmo hahaha. Estou querendo desenvolver músculos, mas sem exagero, até porque com o meu quadro eu não posso tomar suplementos que acelere meu metabolismo, nem a corrente sanguínea e etc. Minha rotina é a seguinte - Acordo e tomo café da manha (Granola com leite ou pão integral com margarina Becel light) - vou para faculdade - Almoço (2 Filés de frango grelhados com um punhado de arroz integral, salada e sempre agregando algum legume) - +- 1,5h depois eu vou treinar - Logo após o treino eu tomo 2 scoops de Whey Protein com aproximadamente 750ml de água - Janto (Salada, Frango, Arroz integral, 3 ovos (somente a clara), também acompanhado de algum legume) - durmo por volta de meia noite (nas terças e quintas) - Jogo futebol das 7:30 as 10:30 e janto depois Bom pessoal ta tudo aí, eu me alimento bem, com bastante verdura, legume, frango grelhado, peixe, etc. O que vocês recomendam que eu tome, coma, treine e outras dicas ?? MEU OBJETIVO : Ganhar massa magra e perder gordura Valeu galera !

Olá amigos, eu estou querendo saber se comer proteína de soja texturizada antes de dormir, é uma boa opção? pois tem um baixo índice glicêmico (segundo esse site: http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI314954-EI1502,00-Tabela+de+indice+glicemico.html) e é uma ótima fonte de proteína (como vocês já devem saber). Andei pesquisando e parece que ainda há muitas dúvidas sobre a sua confiabilidade. D: Outra questão é se eu posso tomar um shake desse antes de dormir: 30g de WHEY 30g de Aveia 200ml de Leite 40g de Proteína de Soja Texturizada Acredito que o índice glicêmico do Whey baixaria com a soma dos outros ingredientes >< Não sei se estou falando bobagens então me ajudem pessoal :DD OBS.: Não tenho dinheiro pra comprar albumina, compro o Whey e com muito sacrifício, tenho 16 anos e não trabalho DD:

Fala galera! Direto ao assunto... Qual compensa mais: Whey Protein Isolada Syntha-6? Ou... Whey Protein Optimum Nutrition que todos conhecem? OBSERVAÇÃO: AS DUAS WHEY ESTÃO PRATICAMENTE PELO MESMO VALOR! Abraço!

Eaí pessoal! Estou com uma dúvida aqui! Comprei uma proteína só pra quebrar o galho enquanto minha Whey não chega... Porém é uma proteína bem ruimzinha(Foi o que me falaram :/), ela tem bem pouca Whey na composição aí não sei se tomo ela com ÁGUA ou LEITE??????????????????... #Informação Nutricional: Porção de 40g Valor Energético: 156kcal Carboidratos: 14g Proteínas: 25g Fibra Alimentar: 1,1g #Proteínas na composição (Vou colocar na ordem decrescente de quantidade!): Isolada de SOJA Hidrolisada de TRIGO Albumina Caseína Proteína Concentrada do Soro de Leite WHEY Proteína Isolada de Soro de Leite WHEY Não vou dizer o nome do produto pois não estou querendo receber criticas, comprei realmente ela porque estou sem grana e preciso de uma proteina DURAVEL até minha Whey chegar(cerca de 1 mes pra vir) ENTÃO, como ela tem pouco WHEY, tomo ela com ÁGUA OU LEITE, qual compensa mais? (Sou magro, não sei se isso ajuda na decisão... rsrs) Por favor não critiquem minha compra hahahah Abraço pessoal, no aguardo!

Fala ai galera. Então, ocorreu um pequeno engano ai por parte da minha familia, que comprou um blend de proteínas da dymatize (em vez de um whey), fora do país, portanto, não há possibilidade de troca. Então, eu tava na dúvida se esse blend seria tão efetivo quanto um whey no pos treino, ou o mais recomendado seria comprar um whey puro (concentrado, 3w, tanto faz) para tomar no pos treino e de manhã e tomar esse blend a noite, OU tomar esse blend no pos treino e no desjejum e continuar tomando minha albumina. O blend em questão é o Elite Gourmet da Dymatize, segue ai uns links para vcs verem. http://www.corpoidealsuplementos.com.br/elite-gourmet-2-268g-dymatize-p2967/ http://www.corpoperfeito.com.br/produto/elite-gourmet-protein-dymatize-nutrition PS: minha dieta já está completamente ajustada, antes que alguem pergunte, risos.

Bom dia, galera, tudo bem? Esse é meu primeiro tópico no fórum, mas acompanho ele há bastante tempo. Sempre fui um cara gordo e forte ao mesmo tempo, mas mais gordo do que forte. Emagreço com MUITA facilidade e fui muito iô-iô até pouco tempo. Minha última empreitada foi emagrecer 52kgs em 7 meses. Estava com 158kgs e passei para 105.6 e tenho mantido esse peso desde então. Mas para perder tanto peso de forma tão rápida, acho que, como a maioria faz, não segui uma alimentação tão saudável e, apesar de meus exames mais recentes estarem 100% bons, gostaria de adotar uma dieta para o resto da vida, saudável e sustentável. Alguns dados meus: Início: Idade: 32 anos altura: 1,75m peso: 158kgs BF: 40% Nao medi cintura na época (mediram pra calcular o BF, mas nunca anotei, relaxado). Atual: Idade: 33 anos Altura: 1,77m (sim, cresci kkk) Peso: 105.6kg BF: 23% cintura: 104cm (01/03/2013) Meu treino para crescer está sem aeróbico, apenas cardio, mas vou mudar o treino a partir da próxima semana pra incluir aeróbico novamente (45 min pelo menos após a musculação ou de manhã em Jejum): A: Bíceps/Costas/Ombros (3 ou 4 de cada com 3 séries de 10 ou 8 dependendo do peso) B: Tríceps/Peito/Pernas (idem) Intervalo entre séries: 1 min Intervalo entre exercícios: 2 min Acompanho pulsação o tempo todo: Descanso (127-140) - Durante séries (145-162) Segunda a Sexta. Sabado e Domingo repouso. Faço tratamento com GH (com prescrição do endocrinologista). Prescrito 2 UI por dia, mas tomo 4. 2 logo que acordo e 2 logo após o treino. Alimentação cetogênica com suplementação (quero arrumar isso, pq nao deve estar nada boa): 7:30 - Em Jejum tomo meu termogênico (atual é o Black Mamba) + 2 UI de GH 8:00 - Caseína Cytosport Complete Casein com café descafeinado 8:30 - Tomo colágeno hidrolisado da Nutricé (1 sachê) 10:00 - Como um omelete com queijo ou o que tiver de proteína na geladeira 12:00-13:00: Almoço uma coxa e sobrecoxa de frango assados com salada variada e um refogado. Acompanha suco clight. Não retiro a pele do frango pois, como sabem, a dieta cetogênica exige um pouco de gordura para ser usada para energia. Por tudo que estudei sobre dietas cetogênicas, vejo que é aqui que muita gente erra e sente falta do carbo. Logo após o almoço tomo: - Vitamina C - Vitamina Complexo B - Calcio + D3 - Vitamina E - Cápsula de chá verde - Licopeno (caps) - Chromo picolinato - Daily Formula (1 cap. multivitaminico) 15:00 - Tomo meu pré treino: 1 scoop de Whey VPX SRO Zero Carb + 2 caps de BCAA 16:00 - 16:30 : Começo meu treino de musculacao. 5 a 10 min de cárdio apenas pra aquecer. 17:00 - No meio do treino tomo mais 2 caps de BCAA + 1 caps de oleo de coco 18:00 - Pós treino de 2 scoops de Isopure ZeroCarb + 2 caps de BCAA + 1 scoop de Glutamina MHP SR + 1 cap vitamina C + 1 cap complexo B 18:30 - Quando chego em casa tomo 2 UI de GH 19:30 - Jantar igual ao almoço 21:00 - 22:00 - Caseína CytoSport Complete Casein + 1 caps Melatonina Optimum Nutrition 3mg Quero frisar que não sinto fome em nenhum momento durante o dia, estou sempre saciado com essa dieta que, apesar de com certeza estar incorreta, me deixa com energia de sobra. Termino sempre o treino sem estar cansado e com muita disposição. Gostaria da opinião dos amigos mais experientes sobre o que mudar no meu treino e na minha alimentação para que eu continue emagrecendo até os 12% de BF (peso não importa pra mim) e não perca massa. Ganhei bastanta força e músculos (para meu caso, claro) durante esse processo e estou viciado em academia A dieta ainda funciona bem pra mim e, apesar de estar com os exames 100% legais, gostaria de ter uma dieta pra seguir o resto da vida. Se faltar algum dado ou info, por favor me perguntem que respondo imediatamente. Assim que possível colocarei fotos desse processo todo, ok? Obrigado mesmo, pessoal!! Atualização. Foto, da esquerda pra direita. Um pouco depois do início da dieta, já com 140kgs, Novembro de 2012 com uns 120 e Janeiro de 2013 com 106kgs: http://imageshack.us/f/534/hipertrofia.jpg/

Pessoal, Treino há quase quatro anos e este é meu primeiro post no fórum. Sempre utilizei suplementos importados, tanto whey, quanto hipercalórico. Já usei a pro star whey 100% whey e o Muscle Juice da Ultimate Nutrition, Real Gains, da Universal Nutrition, Syngex, da VPX, Up Your Mass, da MHP, Nitro Core (a melhor) e Pro Complex Gainer, da Optimum, e Myofusion, da Gaspari Nutrition. Por causa dos preços altos, acabei comprando uma whey da Probiótica, que está no preço antigo das importadas, e queria uma mais barata pra tomar durante o dia. Buscando no Google, vi as recomendações da Growth e comprei uma 80% para experimentar. Ao abrir o pacote, notei que é bem diferente das outras, pois achei que tem uma aparência próxima ao leite em pó, tanto pela textura, quanto pelo cheiro. Misturando com dextrose, o sabor fica igual ao leite ninho, uma maravilha, mas fica bem enjoativa apenas com água. Bom, mandei um e-mail ao SAC pra saber por que tem esse sabor, já que as outras não tem e eu imaginava que teria um sabor ruim. Para minha surpresa, a resposta veio bastante rápido, mesmo tendo enviado o e-mail num sábado à noite. Porém, vejam que infeliz o tom da resposta do rapaz, de baixo para cima: Ok, muito obrigado, foi apenas uma pergunta. -------------------------------------------------------------------------------- Date: Sun, 24 Feb 2013 00:00:32 -0300 From: [email protected] To: Subject: Re: Dúvida sobre produto Boa noite, Por não conter corantes e aromatizantes, além de as "outras wheys" conterem Malto e outros ingredientes. Se você comprar um 100% Whey protein (80% concentrado) irá ver que é igual ao nosso produto. E o produto não "se parece" com leite em pó, favor comprar um leite em pó e comparar.. Pode lembrar o leite em pó, uma vez que ambos produtos são derivados do leite. Setor de Atendimento ao Cliente (SAC). Fone: (47) 3369-0062 (08:00 as 18:00horas/Seg a Sexta). Ind. de suplementos Growth Supplements. CNPJ: 10.832.644/0001-08 Em 2013-02-23 23:10, XXXXXXXXXxx escreveu: Caros, Por que o produto Whey Concentrado se parece tanto com leite em pó, diferente de outras proteínas do mercado? Grato! Deveria esperar uma resposta dessas mesmo, "favor comprar um leite em pó e comparar"??? Eu recomendei a algumas pessoas que trabalham comigo que comprem suplementos da Growth, mas não esperava um tratamento assim de um profissional e agora tenho receio de recomendar e comprar novamente. Não desprezo o produto, mas exijo respeito como consumidor.

Olá, Oque vocês têm a dizer sobre o Xcore Nutrition - Hydrofusion? Pelo preço vale a pena ? É uma boa opção ? Grande abraço

seguinte pessoal , sou novato aki no forum , e obrigado desde ja , mas sem delongas é esse mes a grana ta meio curta entao eu andei pensando sobre figado do boi . pesquisei sobre ele , vi que ele é rico em vitaminas principalmente a vitamina A , agora o outro lado negativo é que tambem vi que se alimentar em EXCESSO do figado pordera trazer serios problemas como o (retinol) , mas eu não entendi esse EXCESSO ..quanto é o EXCESSO ...quantas gramas de figado vai ser um EXCESSO...enfim eu me alimento mais ou menos 300 g de peito de frango por dia ..apenas nos horarios variados como as 10h da manha , 3 h da tarde e as 9h da noite ..100g cada horario ..os outros horarios como 6h da manha 12h e 7h eu me alimento de outra forma ...mas gostaria de saber se eu substituir essas 300 gramas de de peito de frango pelo figado vai ser um EXCESSO e vai prejudicar minha saude obs: o peito de frango na minha cidade ta 14 reais o kilo ..e o figado 2 e 50 e eu adoro demais figado

Proteína demais faz mal? por Miguel Chain Proteína demais faz mal? Essa é uma pergunta que gira nas academias e em fóruns de musculação pelo mundo todo. Nosso meio está rodeado de informações equivocadas, profissionais mal informados e muitos, muitos curiosos metidos a estudiosos e que quase sempre passam a mensagem errada. A Organização Mundial da Saúde diz que a dose diária e saudável de proteína para um adulto é de 0,8 grs/kg de peso corporal/dia. Alguns estudos realizados há 40 anos diziam que muita proteína era prejudicial aos rins. Estes fatos não condizem com a verdade e apenas servem de munição para médicos e jornalistas desatualizados na hora comentar os hábitos alimentares dos atletas envolvidos em atividades como exercício resistido. Proteína demais faz mal? A resposta da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva ( International Society os Sports Nutrition – ISSN) é um grande e sonoro NÃO. O Comitê de pesquisas da entidade, formado por nove especialistas e autoridades mundiais em pesquisas na área, formulou um estudo onde se comprovaram vários fatos que os culturistas já sabiam a anos. Agora a ciência, e ciência com autoridade, pois a entidade em questão é um órgão de reconhecimento mundial, comprova e firma sua posição a favor de um consumo maior de proteínas pelas pessoas que praticam atividades físicas e ainda por cima enterra velhos mitos tais como o que muita proteína prejudica os rins. O estudo realizado pela ISSN é importantíssimo pelo fato de que este texto formaliza a posição oficial da entidade em relação ao consumo de proteínas por pessoas ativas. Chame sua namorada, sua mãe, seu pai, sua avó, enfim, todos que sempre só assistem aos programas sensacionalistas da TV e que sempre ficam te enchendo por você comer proteína demais ou tomar seus shakes diariamente. Agora eu, você, todos nós podemos mostrar e comprovar por meio de um estudo cientifico realizado por uma entidade de renome mundial, séria e por um corpo de pesquisadores do mais alto escalão que o consumo de proteína mais alto, o consumo de suplementos a base de proteínas e aminoácidos são importantes e totalmente seguros. Quantidade adequada de proteína Por décadas, os culturistas são conhecidos por ingerirem quantidades enormes de comida, especialmente proteína. Temos relatos de atletas que chegam a ingerir até 4, 6 grs de proteína por quilo de peso corporal. Não é novidade para nenhum marombeiro bem informado que a necessidade protéica de quem treina com pesos é muito maior do que a de uma pessoa normal. Por isso comemos muita, mas muita proteína. Um dos valores mais aceitos pela comunidade culturista hoje são 2 grs/kg peso/dia para atletas naturais. A OMS recomenda 0,8 grs/kgs peso/dia; você já se perguntou de onde eles tiraram este número? Segundo o texto, a necessidade diária protéica é calculada medindo o balanço nitrogenado do corpo; calcula-se a quantidade de nitrogênio ingerido (proteína ingerida em um dia) e calcula-se a quantidade de nitrogenio excretada na urina. Acontece que essa técnica pode subestimar a quantidade mínima de proteína pois não leva em conta a atividade atlética realizada e não leva em conta os efeitos anabólicos de uma ingestão maior de proteínas. Nas palavras dos autores: “Na verdade, uma abundancia de estudos indica que os indivíduos engajados em atividades físicas requerem níveis maiores de ingestão proteica do que os 0,8grsproteina/kgs peso/ dia, independente do tipo de exercicio ou de sua condição física.” O estudo finaliza essa parte dizendo que atletas que treinam com peso devem consumir 2,0 gramas de proteína pro quilo de peso por dia e que a ingestão abaixo deste nível pode ser prejudicial, pois levaria a uma recuperação inadequada. Consumir proteína acima da recomendação da OMS é seguro? O maior mito e o maior erro sobre o consumo de proteínas é dizer que o consumo continuo e elevado de proteína é prejudicial aos rins e que pode causar perda de cálcio nos ossos, aumentando as chances de osteoporose. Sempre que alguém de fora do meu circulo de amigos ou familiares me conhece e fica sabendo que costumo consumir 800-1000grs de carne ou frango por dia, ela começa a me dar sugestões e conselhos do tipo: “Cuidado, não coma tanta proteína.” “Proteina demais faz mal!” “Você vai ter problemas nos rins se continuar fazendo isso.” O consenso geral é esse. Proteína demais vai te matar. Vai te causar problemas irreversíveis nos rins. Inclusive nutricionistas e médicos ainda dizem isso. Segundo Stalin, uma mentira dita mil vezes torna-se uma verdade. Com tanta gente dizendo que comer muita proteína faz mal, todos aqueles que estão de fora do esporte, que não estão ligados tão diretamente ao ramo da musculação acabam tendo a certeza de que isso é verdade. Mas e se todos estiverem certos? E se o consumo elevado de proteína realmente for prejudicial? Felizmente as pesquisas mais recentes demonstram o contrario. A maioria das pesquisas que demonstram que consumir quantidades de proteína acima da recomendação da OMS podem causar problemas, utilizam como objeto de estudo pessoas ou animais com problemas renais já existentes. Por isso a única conclusão é que proteína em grande quantidade pode aumentar os problemas já existentes nos rins, e não causar problemas em pessoas saudáveis. Além da inexistência de evidencias comprovando que o uso de proteína acima da recomendação da OMS trás problemas renais, a ISSN diz que o consumo um pouco mais alto de proteína acaba sendo benéfico á saúde pois acaba ajudando a prevenir problemas como diabetes, colesterol alto, sindrome metabólica e obesidade. Outra preocupação antiga sobre o consumo mais alto de proteina é a perda de cálcio nos ossos o que poderia levar a osteoporose. As evidencias deste problema são encontradas em artigos com sérios erros e falhas metodológicas pedendo seu valor cientifico e credibilidade. Todos que treinam com pesos deveriam tomar um suplemento proteíco? Agora que vimos e temos certeza que podemos e devemos consumir mais proteína para maximizar os ganhos, precisamos encontrar uma maneira de conseguir consumir toda essa proteína. Nem sempre é possível consumir a quantidade de 2,0 grs de proteína/Kg de peso corporal/ dia somente comendo carne ou ovos. Muitas vezes motivos de força maior como trabalho ou estudos nos impedem de sentar à mesa e consumir uma refeição sólida. A conveniência é um fator chave nos suplementos a base de proteína. Pode-se levar o shake a qualquer lugar, é fácil de preparar e simples e rápido de consumir. Se, sujeira, sem demora. Ainda existem pessoas, até médicos, dizendo que suplementos fazem mal e que se você tomar por um período de tempo elevado, com certeza vai ter problemas. Os suplementos ainda sofrem um preconceito relativamente grande e são extremamente mal-entendidos pelo grande público. Muitos os consideram como “bombas”, outros consideram e tratam como remédios, mas na verdade pouca gente entende o seu funcionamento e importância dentro de um plano de treinamento. A industria de suplementos se especializou fortemente na última década e hoje temos uma variedade imensa de produtos. Mas sem dúvida nenhuma, o suplemento número 1 , o mais primordial são os pós protéicos. Carnes vermelha ou branca têm entre 20 e 25% de proteína em relação ao peso (cru), o leite, que é um alimento tido como protéico, na verdade tem uma concentração muito baixa de proteína- apenas 3%. É bem verdade que os suplementos protéicos de maior valor biológico são derivados do leite (whey e caseina) mas a concentração deles no leite in natura é tão pequena que nem deveriaser considerada. Para se ter uma idéia, são necessários entre 200 e 300 litros de leite para produzir 900grs de whey protein de boa qualidade. Nos suplementos em pós, podemos encontrar concentrações entre 80 e 100% de proteína. Voltando ao exemplo da minha casa, sempre que alguém vem nos visitar e vê os inúmeros potes de suplemento na cozinha, a pessoa fica espantada e novamente vêm os conselhos. Eu deveria parar com esses “remédios de engordar”, essas coisas tem bomba dentro etc . Para aqueles que dependem dos pais para comprar suplementos, a coisa pode ficar pior ainda, pois os pais zelosos nem sempre compreendem e tem acesso as fontes confiáveis de informação nesta área. Para nossa satisfação e maior tranqüilidade, a ciência, através dos estudos da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, comprova que suplementos são eficazes, seguros e necessários para pessoas que praticam esportes como musculação. A comissão que montou o texto encontrou e demonstrou diversos fatos importantes. Um deles é que as melhores fontes de proteína na forma de suplementos são whey (proteína do soro do leite) e caseína. Ambas as proteínas tiveram sua eficiência e superioridade comprovada através de inúmeros estudos divulgados no texto. Segundo o texto, a ingestão de proteína em pó na forma de whey ou caseína aumenta a síntese protéica pós treino e atua positivamente no balanço nitrogenado. Ainda são destacados os efeitos positivos no sistema imunológico e na saúde de um modo geral em indivíduos que utilizam proteína em pó(suplemento a base de whey ou caseína) logo após o treino. Os estudos demonstraram o papel da whey na melhora da dor muscular tardia e no sistema imunológico quando utilizado após o treino e de forma freqüente. As palavras dos autores: “É posição da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva que indivíduos que se exercitam deveriam consumir proteína de alta qualidade dentro do período de tempo que compreende sua sessão de treinamento (antes, durante e depois do treino)” Pelo que podemos ver acima, um importante órgão de pesquisas na área de nutrição esportiva formou uma comissão e coletou os mais confiáveis dados á disposição atualmente para montar um texto e deixar claro a sua posição e opinião. Neste texto a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva firmou sua posição e aprova os seguintes termos: · Pessoas que treinam com pesos necessitam de uma quantidade bem maior de proteína do que a recomendação da OMS. · Uma ingestão de 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia é não somente necessário para melhorar a performance, como também totalmente seguro. · Quando parte de uma alimentação balanceada e saudável, doses mais altas de proteína não prejudicam ou causam qualquer problemas renais ou perda óssea. · Suplementos alimentares a base de proteína são uma forma segura, eficiente e prática para garantir que se consuma as quantidades mínimas de proteína exigidas. Bibliografia: International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise – Campbell B. , Kreider R.B., Ziegenfuss T., La Bounty P., Roberts M. , Burke D. , Landis J. , Lopez H. , Antonio J. J Int Soc Sports Nutr. 2007 Sep 26;4:8. Fonte : profgeilson.com.br [email protected]

CLIQUE AQUI para ver o suplemento em questão... Galera eu to achando muito barato será que vale a pena pagar pelo produto e pelo frete?

Pessoal estou com duvida achei um suplemento que meu amigo disse que e bom mas não tenho certeza o suplemento e o Protein Sensation 81 http://corpodahora.com.br/ultimate-nutrition-protein-sensation-81-220104.php Obs: achei pela metade do preço.

Aí galera, alguém ai já tomo o "Blend Protein" da Perfect Labs? Eu vi ele e achei meio suspeito,é 26,5g de proteína por porção, não tem carbo e a gordura é apenas 1g. Até ai ok..o problema é que, 2 KG TA APENAS R$100!!!!! Até onde eu sei uma proteína com essa quantidade de proteina e tal seria muito mais cara. Entenderam o que to falando, R$ 100,00 pra 2 kg, ta muito barato.

Qual a melhor proteina pra vocês? Estou em dúvida na compra de uns suplementos aqui aqui vão os dois: ISO WHEY MAX TITANIUM (1800g) Isolado R$224,00 e Top Whey 3W (1,8Kg) - Max Titanium R$ 135,00. EAE OQUE ME DIZEM? VALE A PENA PAGAR TÃO MAIS CARO?

SOU NOVO AQUI, SE TIVER NA AREA ERRADA POR FAVOR REDIRECIONA PRA AREA CERTA, OU ME AVISA QUAL A AREA CERTA POR FAVOR, DESCUPA O INCOMODO Bom galera, sou o galobh, malho a 1 ano sou gordo, perdi 20 kg nesses 1 ano, sem fazer dieta nenhuma, pretendo agora começar com uma dieta cutting, queria conselhos no que trocar na dieta, ou saber se ta boa mesmo Idade: 18 anos Peso: antes 105, hoje 85 bf: ?? acordar 7:30 academia 8:00 ( 1 hora de aerobica em jejum ) 9 a 9:30 200ml leite 6g proteina 10g carbo 60 kcal 100g de morango 1g proteina 7g carbo 39kcal 99kcal 7g proteina 17g carbo 12 a 12:30 100g arroz 2g proteina 24g carbo 109kcal 100g feijão 18g proteina 28g carbo 205kcal 100g peito frango 29g proteina 0g carbo 151kcal 100g tomate maduro 1g proteina 3g carbo 20kcal 10g de azeite 0g proteina 0g carbo 83kcal alface a vontade 568kcal 50g proteina 55 carbo 1:30 30g whey 24g proteina 2g carbo 120kcal 2:30 ACADEMIA ( musculação ) 17 a 17:30 2 fatias pão integral light 7g proteina 20g carbo 110kcal 30g peito peru sadia light 6g proteina 0,6g carbo 32kcal 200ml leite 6g proteina 10g carbo 60kcal 202kcal 19 proteina 31 carbo 20 a 20:30 100g arroz 2g proteina 24g carbo 109kcal 100g feijão 18g proteina 28g carbo 205kcal 100g peito frango 29g proteina 0g carbo 151kcal ou 2 ovo galinha 16g pro 1g carbo 157kcal 100g tomate maduro 1g proteina 3g carbo 20kcal 10g de azeite 0g proteina 0g carbo 83kcal alface a vontade 568kcal a 580kcal 50g a 37g proteina/ 55 carbo 22 a 22:30 200ml leite 6g proteina 10g carbo 60 kcal 100g de morango 1g proteina 7g carbo 39kcal ou maça 0g proteina 15g carbo 59kcal 99kcal a 120kcal 7g proteina 17 a 25 carbo sem whey: 133g proteina / 183 carbo 1536 kcal 23g gordura com whey; 157g proteina / 185 carbo 1656 kcal 23g gordura Eai pessoal, o que acham dessa dieta? O que devo tirar, e o que devo acrescentar? Pelo calculo que fiz posso ingerir 3100 kcal aproximadamente, porem fiz uma dieta com pouca calorias, acho que vai dar certo. Queria opniões de vcs, se tiver boa, vou começar a relatar os avanços, vlw!

Galera, malho a 1 ano já, e tive até resultados bons, sem dieta nenhuma, e resolvi começar uma dieta cutting pra perder pelo menos mais uns 10kg, segue os dados: 1 ano atras: 105 kg - 1,70m bf: 35% ( olhei na net ) atualmente: 85 kg - 1,73m bf: 28,40 ( olhei na net ) Malho as 2 da tarde, e tenho um lipo 6 black pra usar, ai está a duvida: 1_ Começo usando ele agora, ou depois? 2_ Tomo whey? 3_Se sim, qual a quantidade e qual o horario? Dieta que pretendo seguir: 09:00 ( lanche ) 2 ovos mechidos ( omelete ) 1 copo 200ml leite ( 6g de proteinas, 10g de carboidratos) 12:00 ( almoço ) 150g de feijão (39g carbo, 13,5g proteina, 1,5g gordura) 100g de arroz (29g carbo, 2g de proteina) 200g de peito de frango (60g de proteinas, 7g de gordura) 1 colher de azeite (12g de gorduras) Salada a vontade 14:30 MALHAR 17:00 ( lanche da tarde) Omelete de 4 ovos inteiros + meia colher de sopa de azeite 20:00 ( jantar ) 50g de arroz( 15,5g de carbo, 2g de proteina) 75g de feijão ( 19,5 de carbo, 6,8g de proteina, 0,7g de gordura ) 1 colher de azeite (12g de gorduras) Salada a vontade 23:00 ( ceia ) 4 ovos cozidos (24g proteinas, 12 gorduras) Pensei em fazer aerobica de manha, qual o horario mais indicado segundo essa minha dieta? E onde encaixo o whey e o lipo6? A dieta tá boa? Conto com a a ajuda de todos, obrigado

Bom tenho uma dúvida que acredito ser simples, porém muito útil.. bom lá vai.. Todos estamos cansados de saber que o "valor" ou quantidade de proteínas tidas como necessárias(talvez ideal) para a hipertrofia seriam 2 gramas-para mais- por quilo de seu peso. bom lá vai : Mas essas 2 gramas seriam as proteínas ingeridas ou deveríamos estar ingerindo mais de 2gramas? tendo em vista que ela não será totalmente absorvida pelo organismo, que seria desperdiçado, ou esse valor seria insignificante, nao sei.. Se tiver algum conceito errado, podem me corrigir à vontade. E se já existir um tópico relacionado a isso, por favor, se possível coloquem o link, tendo em vista que não encontrei essa informação ainda... e a correria do dia a dia está ai , se alguem quiser colaborar, desde já obrigado!

Boa tarde a todos, aqui deixo a minha dieta que acho que ainda precisa de algumas correcções... Todas as opiniões construtivas são bem-vindas! Altura: 1.69m Peso: 61-62Kg (Peso inicial : 55Kg) Bf ~ 9% TMB= 2757-3257 Suplementos : Jumbo professional Dieta bulk/clean bulk 6h50/7h: 2 scoops jumbo + 500ml leite meio-gordo + banana 771.6 cal/ 51.8g prota/ 102.6g hidratos/ 12.3g gordura 10h/11h: Sandes de pao integral(2 fatias) com fiambre de peito de peru 236 cal/ 17.12g prota/ 33.16g hidratos/ 4.94g gordura 14h/15h: Lata de atum natural+salada+macarrão (1 chávena?) 351 cal/ 37.36g prota/ 43.05g hidratos/ 2.79g gordura Pré treino: 40g papas de aveia com leite (100ml)+colher de mel+ovo cozido 346.4cal/ 14.46g prota/ 49,04g hidratos/ 9,1g gordura Pós treino: 2 scoops jumbo+banana 543.6cal/ 35.8g prota/ 79.6g hidratos/ 4.3g gordura Jantar: 100g peito de frango+arroz branco cozido(1chávena?)+salada 364cal/36.2g prota/44.08g hidratos/ 2.94g gordura Total cal: 2612.6 2-3L DE ÁGUA POR DIA Total prota:192.74g Total hidratos: 351.53g Total gorduras: 36.55g

Oiiii galeraaaaa... Tenho 13 anos e quando eu comecei a malhar lá pra março de 2012, eu não tinha informação nenhuma de suplementos, me alimentava muito errado(leite condensado pra kct) mas malhava sempre, nunca faltava os treinos. Fiquei nessa por uns 4 ou 5 meses no máximo, ganhei massa muscular mas ganhei gordura junto(estava com 91 de glúteo, sdds bunda). Aí eu parei de malhar e entrei em uma neura muito louca de ficar magra, bem magra. No começo disso eu pesava 59 kg, terminei com 47kg(em no máximo um mês). Mas eu saí dessa neura e quero crescer, e agora eu tenho acesso à informações de alimentação e suplementação, estou malhando há 2 meses quase, acabei de começar a série de hipertrofia. A minha dúvida é: Com 13 anos na cara, sendo mulher e treinando 6 vezes por semana, quantas calorias, quanto de carbo e quanto de proteína que eu posso comer? Eu fiz o cálculo através de um site e estava dizendo que eu teria que ingerir um pouco mais que 2000 calorias. Mano, se isso estiver certo, FUDEU. Eu tenho um app no celular e controla tudo que eu como, eu estava consumindo no máximo 1000 calorias por dia quando entrei na neura, eu não consigo comer muito. Mas enfim, agora eu estou fazendo uma dieta que basicamente contém: arroz, feijão, batata doce cozida, filé de peito de frango grelhado, clara de ovo, salmão grelhado, atum e sardinha enlatados(ao natural), leite, cottage, frutas, legumes, verduras e acho que só. Não foge muito disso, às vezes uma torrada integral ou um pão integral. Vou colocar todas as informações sobre mim e queria saber a opinião de vocês quanto às calorias, proteína, carboidrato e se alguém tiver um dieta que queira indicar eu agradeço. Sugestões de suplementos também são bem vindas. Peso:48 Altura:1,64 Idade:13 Suplementação: whey protein, maltodextrina(ainda não chegou) e bcaa. Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito obrigada gente, já sei que vou ser zuada pela idade mas ok.

Oi gente, estava tentando coletar informação e me disseram que o uso de hiperproteicos ajuda no ganho de massa magra. Esse hiperproteico e o tal de Whey protein? Se náo qual a diferença pois estava buscando para comprar e vi em categorias diferentes. Qual hiperproteico e bom? e qual Whey?

Proteína “Hulk” afeta o crescimento de músculos e deixa pessoas mais fortes sem esforço Pacientes com distrofia muscular (e gente que quer ficar forte, mas tem preguiça de ir à academia) vão gostar dessa: estudo recente revelou que inibir a produção de uma proteína específica pode resultar em ganho de massa muscular sem necessidade de exercícios físicos ou dietas. Para chegar a essa conclusão, a equipe de pesquisadores comparou dois grupos de cobaias: no primeiro, os participantes tiveram o gene produtor da proteína Grb10 bloqueado enquanto ainda estavam no útero; no segundo, as cobaias não passaram por qualquer intervenção. Ao comparar os músculos tanto de ratos recém-nascidos como de adultos dos dois grupos, os pesquisadores perceberam que aqueles que não produziam a Grb10 eram consideravelmente mais fortes. Além disso, os resultados sugerem que as mudanças causadas pela inibição da proteína ocorreram principalmente durante o desenvolvimento pré-natal. Pequenos Hulks “Ao identificar um novo mecanismo regulador de desenvolvimento muscular, nosso trabalho revelou novas estratégias em potencial para aumentar massa muscular”, destaca Lowenna J. Holt, do Programa de Pesquisa em Diabetes e Obesidade do Instituto de Pesquisa Médica de Garvan (Austrália). Como os processos envolvidos em regeneração e reparo de músculos são similares aos de formação inicial, os resultados do estudo apontam que, no futuro, talvez seja possível acelerar o crescimento ou a recuperação muscular – o que pode beneficiar pacientes de distrofia muscular, diabetes tipo 2 ou outras doenças que afetem os músculos. Apesar dos avanços, porém, ainda são necessários mais estudos a respeito dos mecanismos de ganho de massa muscular. Assim, para quem tem condições de segui-lo, o método convencional permanece a melhor opção: exercícios constantes e direcionados, acompanhamento profissional, boa alimentação, boa rotina de sono e uso supervisionado de suplementos alimentares. Antes de encerrar, uma curiosidade: a Grb10 foi apelidada pelos pesquisadores de “proteína Hulk” – o que soa meio contraditório, já que ela não ajuda a ganhar músculos, mas justamente o oposto. Não seria o caso de chamá-la de “proteína Bruce Banner”?[ FONTE: http://hypescience.com/proteina-hulk-afeta-o-crescimento-de-musculos-e-deixa-pessoas-mais-fortes-sem-esforco/