PedroHumberto

Fala galera, uma duvida cruel que eu tenho aqui eu posso tomar : pós treino: 2 Scoops de Whey Protein Isolado 45g de EAA NITRO Malto e dextrose (50% 50%) Antes de durmir: Albumina Outro ponto, qual seria a quantidade de Malto, dextrose e albumina que eu devo tomar ? e quanto de água ? obrigado !

Ola galera. tenho mais uma dúvida, espero que possam me ajudar. eu tomo 2 scoops de whey após o treino, eu poderia tomar mais 1scoop na hora de dormir, para fazer o efeito durante o sono? Outra duvida : eu poderia tomar albumina, no caso, antes de deitar (no lugar do whey) ? ou vocês acham que é melhor não tomar nada ao deitar, e seguir normalmente? abraço!

Muito obrigado pelos comentários ! eu vou tentar colocar lanches em meu cardápio.. e no caso eu comeria o que ? alguma fruta, algum shake.. ? Se eu fizer uma combinação de Whey (pós) com BCAA(pré e pós) ? é uma boa pedida ou tem melhores ?

Olá galera, meu nome é Pedro, tenho 18 anos, 1,80m 90Kg e tenho algumas dúvidas relacionadas á suplementos. Eu tenho Epilepsia, estou em tratamento (tive apenas 2 crises no começo e nunca mais), não tenho crise faz mais de um ano, estou em um quadro tranquilo, mas tenho que tomar meus cuidados né. Recentemente eu comecei a tomar Whey Protein Isolado da marca ELITE, bem semelhante ao Gold. Eu pesava 117Kg em Julho do ano passado, e cheguei hoje, aos 90kg, sem suplemento nenhum, só suando mesmo hahaha. Estou querendo desenvolver músculos, mas sem exagero, até porque com o meu quadro eu não posso tomar suplementos que acelere meu metabolismo, nem a corrente sanguínea e etc. Minha rotina é a seguinte - Acordo e tomo café da manha (Granola com leite ou pão integral com margarina Becel light) - vou para faculdade - Almoço (2 Filés de frango grelhados com um punhado de arroz integral, salada e sempre agregando algum legume) - +- 1,5h depois eu vou treinar - Logo após o treino eu tomo 2 scoops de Whey Protein com aproximadamente 750ml de água - Janto (Salada, Frango, Arroz integral, 3 ovos (somente a clara), também acompanhado de algum legume) - durmo por volta de meia noite (nas terças e quintas) - Jogo futebol das 7:30 as 10:30 e janto depois Bom pessoal ta tudo aí, eu me alimento bem, com bastante verdura, legume, frango grelhado, peixe, etc. O que vocês recomendam que eu tome, coma, treine e outras dicas ?? MEU OBJETIVO : Ganhar massa magra e perder gordura Valeu galera !