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E esta do link http://www.nutricaps.com.br/cafeina-25.html eu faço dieta de emagrecimento, e tava pensando em tomar essa cafeina pois está muito dificil perder peso com o passar do tempo, quanto mais perco mais dificil fica, a nutri recomendou uma e queria a opinião se essa e boa.

Olá pessoal, vim aqui querer abordar sobre a cafeina. Sabemos que quase todos os termogênicos tem como base ela, mas como tirar ela apenas da nutrição e não do suplemento. Alguns recomendam tomar até 400mg de cafeína por dia, isso em um café comum(que chamamos de coado também) precisaria sem em quantas ml? Obrigado

Fiz a compra de franol e vou começar administrar o E.C da seguinte maneira , por 30 dias direto nada de ciclinho nem 15off nem nada . Dieta ta assim : Proteina 2g/kg / Carb : 0.5g/kg / Fat : 50g de gordura 75% boa e 25%ruim .. 5 em 5 dias Carb-up . Peso 80kg Vo começar com o minimo possivel , pra ver como o corpo vai reagir a efedrina e vou aumentando e depois manter em 1 e meio ate o final . Oque acham ? Aceito criticas DIA / COMPR DE EFEDRINA / CAFEINA DIA 1 - 0.5 - 140~150mg DIA 2 - 0.5 - 140~150mg DIA 3 - 0.5 - 140~150mg DIA 4 - 1 - 140~150mg DIA 5 - 1 - 140~150mg DIA 6 - 1 - 140~150mg DIA 7 - 1.5 - 220mg DIA 8 - 1.5 - 220mg DIA 9 - 1.5 - 220mg DIA 10 - 1.5 - 220mg DIA 11 - 1.5 - 220mg DIA 12 - 1.5 - 220mg DIA 13 - 1.5 - 220mg DIA 14 - 1.5 - 220mg DIA 15 - 1.5 - 220mg DIA 16 - 1.5 - 220mg DIA 17 - 1.5 - 220mg DIA 18 - 1.5 - 220mg DIA 19 - 1.5 - 220mg DIA 20 - 1.5 - 220mg DIA 21 - 1.5 - 220mg DIA 22 - 1.5 - 220mg DIA 23 - 1.5 - 220mg DIA 24 - 1.5 - 220mg DIA 25 - 1.5 - 220mg DIA 26 - 1.5 - 220mg DIA 27 - 1.5 - 220mg DIA 28 - 1.5 - 220mg DIA 29 - 1.5 - 220mg DIA 30 - 1.5 - 220mg Tem alguma recomendaçao , algo melhor a fazer ?

Boa noite marombada, tenho 19 anos e estou com o objetivo de secar pra voltar a treinar intenso novamente. Treinei direto, dos meu 15 até meus 18 anos e peguei 85 kl mas com o BF lá em cima. Mais ou menos nos meus 85 entrei na faculdade e tive que parar com marombagem. Voltei a treinar agora, e como sou ectomorfo, voltei pros 73 kl , to querendo dar uma definida na gordura geral do corpo, pra depois voltar a treinar pra ganhar massa novamente. to seguindo o esquema de dieta o que o Danilo França postou no canal dele ano passado. Gigantossauro sempre bem humorado que ele é, deu o nome de Full HD. A dieta começa bem de boa, mas no final do terceiro mês fica bem intenso. Mas minha duvida é a seguinte, estou tomando cafeina pra ajudar a secar, até agora estou tomando 1 capsula (210mg) antes do treino as 9:00 da manhã, to achando que não ta muito legal(não tá dando mais aquele gás), estou pensando em tomar 2 capsulas por dia, mas não sei como seria mais vantagem: -Tomar duas as 9:00, ingerindo (420mg) de uma vez, e sua meia vida acabando lá pras 12:00~13:00 -Ou mando só uma de manhã e lá pra meio dia mando outra, pra manter a "termogenese" do corpo durante o dia todo.

Boa noite, eu estou utilizando whey e malto ha uns dois meses, mas eu quero melhorar minha condição fisica. Minha intenção é perda de gordura (cutting), e eu li em MUITOS lugares que creatina tbm é legal pra isso. Eu quero ciclar um mes de creatina outro mes que eu ficaria sem creatina eu quero tomar termogenico, pq tomando os dois juntos, pode ser demais. Alguém tem algum conselho ou dica? vlw, galera. Desculpem qualquer erro de portugues, mas teclado do cel e uma m...

Fala ai, galera Eu to perdendo gordura. To no cutting ha dois meses, no ultimo um mes e meio ja perdi 11 kg, sabendo que eu nao sei exatamente quanto disso foi gordura ou massa magra. Tenho caido dentro de cardio e musculaçao. Suplementado direito. Tomo termogenico, para o pre treino. Whey, malto e creatina no pos e durante o dia. Tenho uma duvida sobre termogenicos. Eu procurei e nao encontrei nenhuma informacao referente. Quanto tempo e aconselhavel tomar termogenicos sem parar, ou nao preciso ciclar? Vlw, pela força, galera. Obs: desculpa erro de portugues ou falta de acento nas palavras, mas teclado de celular e uma m...

Galera amanha volto ao cutting e vou usar cafeina thermo pro da procorps e gostaria de saber se ela é boa.. Tomo uma capsula de 420mg 40 minutos antes do treino..ela realmente estimula no treinamento, da tremedeira,tira o sono etc mas e o efeito ergogenico realmente funciona??alguem ja tomou e poderia me ajudar?sou leigo no assunto... Agradeço

Boa noite galera, Já fui um usuário que aproveitou muito do site a alguns anos e aprendi muito com vocês, mas como sou difícil de me manter em uma só atividade, variando entre instrumento musical, atividades físicas e sedentarismo gamer - fora trabalho e estudos - acabei não acompanhando mais. Saindo do sedentarismo, porém, há três semanas comecei a treinar umas corridas, me preparando para uma famosa corrida da minha cidade de 16km (10 milhas), que ocorrerá dia 17/08. Sei que não estarei apto a correr até lá, mas quero fazer o melhor, mesmo que tenha que andar metade dela. Na intenção de perder peso, decidi que seria uma boa tentar fazer uso de EC antes das corridas e, se eu conseguir acordar mais cedo, durante o aeróbico em jejum. Também estou de regime :[ (tristeza véi, quero chocolate). Antes do relato, gostaria ainda de dizer que larguei um pedaço de mim antes de começar a pensar nisso tudo: estava com 103kg em abril. Há 3 anos eu já cheguei a 79kg e parecia muito, mas muito seco, portanto, não penso em chegar lá novamente. Outros pontos importantes e mais atuain: corri dia 23/07, 6km em 45:45min (média de 7,91km/h), dia 26/07, fiz 5km em 38:36min (7,82km/h). Bom, vamos ao relato: Dados: Idade: 23 anos Altura: 179cm Peso: 94 Kg IMC: +-33% Estrutura: Meso, com a gordura distribuída no peitoral, barriga e coxa. Obs: Minha pesagem é sempre feita apenas de short, sem camisa e sem meia. Comprei 20 capsulas de franol e 60 de 500mg de cafeina...foi o que achei na hora, sei que é muita cafeina, mas acho que não é a cafeina que vai me matar Mamãe tem um armário cheio de suplementos e capsulas, por isso tenho à disposição whey protein, não puro, e (não me batam) shake da Herbalife. Dia 31/07, 21h: 1 franol + 500mg de cafeina 30 minutos antes da corrida: Em 5,5km, fiz um tempo de 38min (8,68km/h)...senti que corri bem mesmo, com menos fadiga muscular, mas depois disso tive que ir andando, pois me parecia faltar ar pra correr. Energia tinha, mas faltava ar. Depois que parei senti a metade do lado direito do rosto seca e queimando, não sei porque. Como sou teimoso, joguei futebol na quadra, sem time de fora, de 23h até 2h. Durante todo o jogo senti o gosto do acido lático ("diliça!", no pain no pain pain). Bom, de início é isso. Estou escrevendo às 2:30h da manhã...deve ser o efeito da cafeína xD. Sou teimoso, então por favor, tenha pena e paciência comigo. Aceito e agradeço muito as dicas dadas por vocês e mesmo que não as siga diligentemente serão úteis aos que vierem a ler e me impulsionará a continuar com essa árdua tarefa. Desde já agradeço à comunidade. É a melhor que eu conheço!!

Eaee, estou no meio do meu ciclo de clemb e gostaria da opniao de vocês e compartilharei o que eu sentir.... Sobre mim: Idade: quase 19 Altura:169 Peso antes do ciclo: 74kg Bf: 24%~ Experiencia com ae's: ainda nenhuma (sei que clemb nao é um ae, mas achei legal citar) Ja usei muito termogênico, desde o comeco do ano perdi po]uco mais de 10kg SÓ com dieta e termogênico... Como ainda preciso perder mais gordura e nao estou sentindo so usando termo, achei interessante usar clemb. Tempo de treino: 2 anos Estou no sexto dia de uso de clembuterol (vou 15on/15off) Nos primeiros dias senti muito pouco, nada de dor de cabeça, nada de taquicardia, e pouca tremedeira... Eu nao suei muito tambem não... Estava esperando mais do clemb (eh de qualidade, comprei o pulmonil da vetnil Nos 4 primeiros dias tomei 1ml pela manha, pouco depois do café da manha (dizem que nao é bom de estômago vazio) Ontem tomei 3ml, senti mais tremedeira, mas nada demais tambem... (Tomei 1,5ml de manha e 1,5 depois do almoço) Sexto dia: Hoje ja tomei 1,5ml de clemb e 150mg de cafeina, vou mandar mais 125mg de aspirina (1/4 de um comprimido... Nao sei como vou reagir, logo preferi usar uma dose menor do que o comum, que eh meio comprimido duas vezes ao dia como ja li em alguns relatos) Objetivo do ciclo: Pretendo chegar a 67-68kg, independente de quantos 15on/15off for preciso que eu faça... Espero que não seja necessário mais de 15on/15off/15on... chegando la, ( caso seja bom dar uns dias para começar usar outra coisa, adiarei mais meu primeiro ciclo), farei meu primeiro ciclo, ainda nao decidi o que usarei (e pretendo estudar mais a respeito), mas ja tenho 1500mg de oxan guardado aqui...

Eaee, estou no meio do meu ciclo de clemb e gostaria da opniao de vocês e compartilharei o que eu sentir.... Sobre mim: Idade: quase 19 Altura:169 Peso antes do ciclo: 74kg Bf: 24%~ Experiencia com ae's: ainda nenhuma (sei que clemb nao é um ae, mas achei legal citar) Ja usei muito termogenico, desde o comeco do ano perdi poço mais de 10kg SÓ com dieta e termogenico... Como ainda preciso perder mais gordura e nao estou sentindo so usando termo, achei interessante usar clemb) Tempo de treino: 2 anos Estou no sexto dia de uso de clembuterol (vou 16on/16off) Nos primeiros dias senti muito pouco, nada de dor de cabeça, nada de taquicardia, e pouca tremedeira... Eu nao suei muito tambem não... Estava esperando mais do clemb (eh de qualidade, comprei o pulmonil da vetnil... Nos 4 primeiros dias tomei 1ml pela manha, pouco depois do café da manha (dizem que nao é bom de estômago vazio) Ontem tomei 3ml, senti mais tremedeira, mas nada demais tambem... (Tomei 1,5ml de manha e 1,5 depois do almoço) Hoje ja tomei 1,5ml de clemb e 150mg de cafeina, vou mandar mais 125mg de aspirina (1/4 de um comprimido... Nao sei como vou reagir, logo preferi usar uma dose menor do que o comum, que eh meio comprimido duas vezes ao dia como ja li em alguns relatos) Objetivo do ciclo: Pretendo chegar a 68-69kg, independente de quantos 16on/16off for preciso que eu faça... Espero que não seja necessário mais de 16on/16off/16on...

Boa tarde! Galera, estou querendo manipular um termogenico para usar no pre treino Eu acordo 5:30 e ja começo a treinar entre 6h e 6:15h A suplementação basica é 30gr de Whey Isolado + 5gr de BCAA + 2 Colheres de Malto Altura: 1.78m Peso: 85Kg BF: 22% Cafeina - 350 mg Picolinato de Cromo - 400 mcg Inositol - 600 mg Pholia Magra - 300 mg Citrus Aurantiun - 300 mgs Gengibre - 200mg Cha verde - 200mg O que acham dessa formula?

Fala aí galera. Após 1 mês e meio de cutting, perdendo 4,5kg praticamente de gordura, apenas com dieta e treino, e após 2 semanas estagnado, hoje resolvi começar com o tão falado EC. Logo antes do treino tomei 15mg de Efedrina (1 comp de Franol) e 200mg de Cafeína, a cafeína eu já vinha tomando a um tempo, então comecei só com o Franol. E o meu relato é o seguinte: Não senti absolutamente NADA. Foi como se eu tivesse tomado capsulas de farinha, nenhuma diferença visível de disposição, arritmia, palpitações e afins. Ainda sim os efeitos termogênicos estão funcionando ou devo aumentar a dose?

Quando a maioria dos fisiculturistas beber café, tudo o que eles pensam sobre o fato de que ele contém cafeína. Mas, para além da cafeína, café também contém centenas de outros componentes, incluindo o ácido clorogénico, quinides, lignanas, trigonelina e que melhoram significativamente a sensibilidade à insulina ou os níveis de glucose. Em estudos transversais, o consumo de café tem sido associada com concentrações mais elevadas de adiponectina (isto é, aumento da sensibilidade à insulina), as concentrações mais baixas de marcadores inflamatórios, e em menores níveis de marcadores de dano hepático. Agora, um estudo Journal Nutrition também indica que os homens que consumiam café com cafeína têm mais testosterona. No estudo, os indivíduos foram divididos em grupos com cafeína e descafeinado. Os participantes consumiram cinco porções 2g de café instantâneo por dia, que foi misturado com cerca de seis litros de água fervente e consumidos em todas as refeições, bem como o meio da manhã e meio da tarde. Após quatro semanas, os resultados mostraram que apenas o grupo com cafeína teve aumentos significativos na testosterona total e diminui tanto no total e estradiol livre. Os investigadores sugerem que a cafeína pode atuar como um inibidor da aromatase, que provoca uma maior produção de testosterona. REFERÊNCIA: Wedick NM, Nutr J., 11 (1): 86, 19 de outubro de 2012.

Eai pessoal, beleza?? Eu treino faz uns 6 meses, até tive alguns ganhos e tal, mas agora to me focando em perder gordura pro musculo aparecer mais, dei uma lida na internet e me interessei por e.c.a, visando emagrecer, como posso fazer o uso do mesmo? em qual horario tomar? Sendo que, eu treino pela manhã, e esse é meu unico horário que posso ir pra academia, porque trampo das 15h as 23h, então li também que o pessoal disse que era legal fazer o aeróbico em jejum, só que se eu fizer o aeróbico em jejum eu vou ter que fazer a musculação também, certo? E então, o que fazer? me ajuda ae!! agradeço desde já

Olá a todos, tenho uma duvida pelo seguinte fato : treino normalmente de segunda a sexta 8:30/9:00 da noite por causa de trabalho e escola assim nao tendo possibilidades de eu ir outro horario, gostaria de fazer o uso de algum pré treino já que tem dias que eu chego "MORTO" em casa devido ao trabalho/escola, porem a maioria dos pré treino possui uma grande quantidade de cafeina assim atrapalhando meu sono. Gostaria de saber se voçes sabem de algum sem cafeina. Aproveitando o topico eu poderia Fazer assim? Tomar algum pré treino com cafeina e depois tomar melatonina para dormir, ou me faria algum mal? Desde já agradeço a todos

Bom galera queria saber se tem algum problema de tomar carnivor junto com o meu pré treino que é o 1mr vortex? A duvida é por que no carnivor fala que vem 2.5g de creatina e o 1mr tem cafeina ai eu queria saber se o 1mr vai corta o efeito da creatina que vem no carnivor !

Seguinte galera...comprei uma cafeína "VOXX",estou lá com minhas dúvidas sobre a eficácia dessa cafeína. Foi a UNICA que encontrei aqui na cidade e na capital (moro no interior do interior) enfim... A cafeína é do grupo farmacêutico CIMED (existem vários medicamentos desse grupo) e SIM eu comprei em uma farmácia... segue a foto da bendita: Diz que são 210 mg de "pura" cafeína por cápsula...estou tomando 1 de inicio pra "acostumar" e posteriormente pretendo utilizar 2 cápsulas por dia,tomo antes do AEJ. Tabela disponibilizada pelo próprio laboratório: ------- Alguém sabe dizer se isso ai é tipo,maizena ou polvilho em caps ? Ingerindo 1 cápsula diária não senti nada,ao menos não "notável". Já tomei muito café...mas havia parado a cerca de 2 anos,voltei agora com a cafeína em capsulas somente. Tenho receio de mandar 2 cápsulas e o treco já fazer efeito até "demais" **Ps: Não sei sei é a área correta para tal post...creio que seja.

Meu termogenico acabou atrasando, então eu comecei a tomar caféina para dar uma "substituida" pois os comprimidos contém as mesmas quantidades de caféina (210) aí eu descobri o ECA, mas resolvi não usar a aspirina, quando eu estava indo comprar a efedrina, descobri q meu termogenico estava p vir em alguns dias... Não vou mais fazer o uso da cafeína pq ta chegando o termogenico... Então queria saber se da pra fazer uma mistura? Se sim, preciso ciclar? Primeiro vi q não preciso ciclar a efedrina e dizem também q eu não devo ciclar o termogênico, mas as mistura dos dois, como fica? Pois o meu termogenico (Lipo 100 black, isso mesmo, 100, e não 6) tem caféina, como eu falei antes (210 em cada cápsula). Vale mais eu tomar por dois meses (uma cápsula de termo e uma ou meia comprimido de franol) ou tomar por um mês (2 cápsulas de termo e um ou dois comprimido de franol)? Caso eu tome por 2 meses, seria melhor fraciona-lo em 2 doses diárias e caso eu tome em um mês, eu tomo 2 doses ou 4 fracionadas?? Devo toma-los juntos? Tenho bastante dúvidas porque quase não há sites sobre o termogenico misturado com a efedrina.. O ECA em sim, eu fiz bastante pesquisa. Ah, não sou muito sensível a cafeína e não tenho problemas cardíacos e pela pesquisa q fiz, ninguém da minha família teve...

FINALIZADO ANTES 28/10/13: Peso: 87,8kg Cintura na altura do umbigo - 95cm Braço direito - 39,3cm DEPOIS 14/03/14 Peso - 72.5 Cintura - 78,7 Braço - 37 MAIS FOTOS http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142588-finalizado-relato-c-fotos-cutting-clemboxandrolonaioimbina/page-22 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ Bem galera, resolvi fazer o relato pois até agora não vi relato parecido que durasse de fato até o final, normalmente sempre os autores sumiam. Já havia feito um relato do meu cutting anterior,http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105640-finalizado-relato-c-fotos-cutting-oxyelitepro-no-shotgun-oxanfenil/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105640-finalizado-relato-c-fotos-cutting-oxyelitepro-no-shotgun-oxanfenil/ Após um bulking nervoso e lixoso, estou aqui de volta ao cutting. Porém acho que desta vez estou melhor do que na vez passada Idade: 22 anos Altura: 1,76 Peso: HISTÓRICO DO GORDINHO Medidas: Dieta: Não tem dieta fixa, mas mantém a média de 1800kcal 200~220g de proteina 30~50g de gordura (tentando manter no máximo 40% de gordura saturada) 80~170g de carboidrato (carb que quiser, tanto fazendo Alto, médio ou baixo) @edit 10/1/14 Devido a então estagnada que to tendo, vou diminuir as calorias para 1600KCAL todos os dias, independente de bike ou não. Macros com média em: 190~210de proteína 40~60g de gordura Resto de carboidrato. @edit 02/02/14 Dieta ira baixando 100kcal por semana, 1500kcal do dia 3 ao dia 9 1400kcal do dia 10 ao 16 1300kcal do dia 17 ao 23 1200~1300kcal do dia 24 ao 28 @edit 06/03/14 Dieta 06 ao dia 9 de março, 1300 a 1500kcal Dia 10 ao dia 13 de março, 1500kcal TPC 14/03 até 25/04 com 2200kcal Treino: Protocolo de treino é o seguinte: AB3x voltado para hipertrofia/força, 4 a 8 repetições, faço esse tipo de treinamento devido ao fato de achar que para o músculo se manter ele necessite de estímulos de construção muscular constantes, e o treino com muito peso e menos repetições na ideia de que o músculo vai querer se manter pois verá que caso perca músculo ele acha que vai ser esmagado. @edit 19/12/13 Colocarei a partir de agora, tempo de treino, gasto calórico(média) e frequência cardíaca @edit fevereiro Comecei a jogar pernas e ABD para os dias que não pedalarei muito. Para aliviar as pernas e evitar um defict grande nos dias de pedal. @edit março Novo treino, farei durante a TPC. Dia sim dia não, A1-off-A2-off e repete... Aerolin: 15on 15off. Dosagem: máxima de 8 comprimidos de 2mg, totalizando 16mg. Uso: Controlando a MV de 4h, dividirei ao máximo que der, com o intervalo do ultimo comprimido até a hora de dormir de pelo menos 2 horas. Clembuterol: 15on 15off Dosagem: 160mcg, equivale a 6,4ml d pulmonil Uso, divido 2 capas de manha e 2 a tarde Ioimbina+Cafeína Uso nos off de clemb 15on 15off Dosagem: 18mg de Ioimbina HCL e 400mg de cafeína Uso: 18mg de Ioimbina + 100mg de cafeínana em jejum pela manhã; 300mg de cafeína no pré-treino. Oxandrolona: 80mg tsd 10/1/14 a 28/02/14 40mg tsd 01/03/14 a 04/03/14 60mg tsd 05/03/14 a 09/03/14 (manutenção) 30mg tsd 10/03/14 a 13/03/14 (manutenção) TPC, inicio em 14/03/14 - 2200kcal 1-3 20mg oxan 1-4 Tamox 40mg 5-6 Tamox 20mg 4-6 Silimarina 300mg não irei mais usar, acho que não tem pra que. 1-6 Vitamina E 1000ui 1-6 Vitamina D 5000ui 3-6 Vitamina C 1g Não usarei de forma de suplementação, mandarei 100g de acerola, que tem 1g de vit C e 33kcal 1-6 Zinco 50mg Suplementação: Creatina Universal Whey Protein BestBulk Cronograma: FOTOS: Fotos soltas que tiro as vezes sem ser para visualizar: FOTOS FIXAS A CADA DUAS SEMANAS NO POST SEGUINTE

Ola galera, dei uma pesquisada sobre suplementos mas ainda não entendo quase nada. Tava querendo comprar algum que me desse mais disposição para treinar, pois tem dia que não tenho tanta, li sobre a creatina e a cafeina e cheguei a conclusão de que a cafeina é mais indicada a mim devido ao fato de estar com o objetivo de queimar gordura além de que vai me ajudar um pouco também a ficar mais acordado na escola. Duvidas: *Quero que me digam se a escolha pela cafeina é a melhor mesmo para mim. *Vende esta cafeina la na minha academia: http://www.saudeja.com.br/body-energy-caffeine-120-capsulas-body-nutry/?utm_source=buscape&utm_medium=body-energy-caffeine-120-capsulas-body-nutry , ESTA MARCA É BOA, POSSO COMPRAR DELA? *E quero saber se vocês tem alguma indicação de alguma marca para comprar e também indicação de onde comprar? Obrigado desde ja!

Fala galera sou Lucas tenho 16 anos 1,75 de altura e 76kg eu estou no momento estudando de manhã,trabalhando a tarde e treinando a noite e estou querendo manipular algumas capsulas com 300g de cafeina,200g de taurina e 5g de l arginina mas não sei aonde manipular e tbm não sei se essa dosagem vai funcionar por favor me ajudem...queria saber se essa dosagem fica boa e aonde posso manipular essas capsulas.

Fala galera eu sou Lucas tenho 16 anos 1,75 de altura e estou pesando 75kg e agora estou em face off quero ganhar massa estou a alguns dias sem tomar nenhum suplemento e agora eu vou voltar com uma suplementação bem completa e como minha rotina agora esta muito corrida estou pensando em usar um tipo de "pré-treino" e pensei na Arginina+ Cafeina e comer algum Carboidrato???? tem algum problema tomar Arginina + Cafeina?

Fala galera sou Lucas tenho 16 anos e tenho 75kg meu biotipo é de ECTOMORFO e estou querendo tomar caféina (suplemento) mas estou com uma duvida muita gente fala que a cafeina deve ser tomada no pré-treino com algum tipo de carboidrato mas eu vejo atrás das embalagens de suplementos de cafeina que ela deve ser consumida 1 capsula ao acordar e uma 1 capsula durante a tarde...sera que eu posso tomar só 1 capsula 30 minutos antes do treino???

Fala galera sou Lucas tenho 16 anos 75kg e 1,75 de altura eu estou com um pequeno problema...a historia é a seguinte, arrumei um emprego para trabalhar a tarde so que eu estou de manhã 5:15 da manhã eu ja estou de pé e vou para a escola e da escola eu vou trabalhar lá no Anhangabaú(moro na zona sul e estudo na zona sul) e a noite vou lá para umas 8:30 da noite eu vou treinar...no começo do treino é suave mas depois eu começo a me sentir fraco,cansado desanimado sem energia não consigo nem fazer o exercicio direito...eu nunca tomei nenhum tipo de pré-treino mas acho que agora eu vou ter que tomar...fiz algumas pesquisas sobre arginina e cafeina e vi que a cafeina tem alguns efeitos "termogênicos" mas eu não quero queimar gordura estou em fase de OFF-SEASON não quero perder gordura meu bio-tipo é ectomorfo...então coces poderiam indicar algum pré-treino bom que não teria tanta queima de gordura assim...e que pudesse me dar um pouco mais de força e energia???

Pessoal andei procurando aqui e não achei nada, se tiver por favor posta o link. Parece que agora lá nos EUA não tão usando mais cafeína no processo de perca de peso, tão usando o extrato de chá verde, alguém sabe como funciona? a dosagem? se ele é mais efetivo? Me indicaram esse produto aqui: http://br.bodybuilding.com/store/bodybuilding-supplements/green-tea-extract.html Se souberem alguma coisa sobre ele. Valeu! Abraço!