RJ26

E aí, mano. Blz. Bom, esse shake que vc citou aí, na verdade é bem rico em carboidrato, dependendo da quantidade de whey com relação aos outros ingredientes. Se vc tomar antes de dormir, aconselho vc trocar o whey por caseina ou albumina(dependendo da sua condição financeira). Acho legal tbm trocar o amendoim, por amêndoas ou nozes, j já que são mais saudáveis. Então, baseado no que vc escreveu, se fôr antes de dormir, deixaria a proteína(caseína) com a semente oleogenosa(amendoas, nozes), mas em pequena quantidade. Se fôr na janta, pode manter td, mas acharia legal vc jantar mesmo, alimentos sólidos são sempre melhores. Mas ainda assim, dá uma olhada e tira alguma dessas coisas, tira a semente, ou a fruta. Deixa a proteina e a aveia. Esse shake seria melhor pela manhã, assim que acordasse.... Abçs

Cara, eu sou estudante de nutrição e tem(obviamente, contato com nutricionistas todos os dias) e posso buscar uma ajuda pra vc. Mas vamos lá... Vc quer mandar em suplementos, alimentos, ou variar os dois? Se for só mandar suplementos eu não aconselharia, se fôr mandar só alimentos, por mais que seja mais saudável, é porém necessário fazer uma dieta muito mais elaborada, já que haverão outros componentes nutricionais envolvidos em cada alimento, como sódio, gordura, etc. O melhor é variar entre os dois, eu diria que no lanche da manhã, poderia mandar albumina ou whey, no café manter as claras, pq é bom consumir alimentos e de noite, consumir caseína. Eu acho que vc manter todo dia, a mesma coisa, além de ser muito difícil, é desnecessário, já que existem muitos alimentos, para serem consumidos. Então vc pode varias de manhã, por proteína de soja(eu sei da relação com o estrogênio e blá, blá, blá), mas uma vez, moderadamente, na semana, não tem problemas. Pode bater com leite ou água(vai ficar uma merda...), fazer como se fosse carne moída, com cebola e tal, cottage ou suplementar mesmo, mistura albumina com whey, beef protein( eu não aconselho essa proteína de manhã por ser muito "pesada"), etc. Dá pra mandar uma lata de atum, fica legal, enfim, pra não deixar a resposta muito longa, dá pra vc variar bastante, se quiser mais ajudas, tamu aí... Abç

Cara, tem vários tipos de proteína, de soja, de arroz, do leite (whey, caseína), do ovo(albumina), da carne (beef proteín)... Como vc quer suplemento que não seja whey nem albumina, talvez Beef Protein, tem Carnivor, Elite Primal. Se o problema for intolerancia a lactose, tem Whey isolado... Enfim, dá pra mandar vários tipos de suplementos proteícos de fontes diferentes.

Pq Maizena é carbo sem nenhum outro adicional, Nescau tem carbo, tem gordura, tem sódio, tem um monte de outros ingredientes. No caso de Malto ou Dextrose, eles são puramente carbo, maizena tbm. Realmente, man o gosto com Nescau é MUITO, MUITO melhor, mas nesse caso, seria o melhor, não necessariamente o mais gostoso. Mas realmente cada um sabe o que é melhor.

Pow Vlw, pela força, galera. Minha nutricionista e meu personal, são casados e tenho o auxílio dos dois de umas semanas pra cá. A infromação que eu tinha buscado em vários sites e qu eles me passaram é essa, que não retém líquido na pele e sim, no músculo. Eu tomo malto junto, pelos motivos que todos tomam, para ajudar a retenção de proteína, pois quero perder o mínimo de massa magra. Em relação ao cardio, eu fazio 50 min de media intensidade, mas mudei para 20 min de alta intensidade, só para não ficar parado, faço agora em dias intercalados. Bom, é isso... Já já vou postar fotos.. Vlw, galera pela força! NO PAIN, NO GAIN! Uso termo sim... Todo dia, 30 min antes do treino

Peso atual 113 kg Quarta dia 24/09/2014.

Pq ao invés de Nescau, vc não põe Maizena? Vai ter um carbo de rápida absorvção e de melhor qualidade, além de mais barato... Pq Nescau, além de ter açúcar, tem uma porrada de ingredientes, que não tem muito bem como saber...

O FF perdeu... Ahahha... Fãs dele agora choram... Era Brasil, blz, mas a mídia atrás dele acaba tornando o cara um superstar da musculação e ele não é isso tudo... Vamo ver na próxima

FF tá em 3º???? Se conseguir, é show, mano!

Isso é verdade... Só esse já é um grande motivo pro cara ficar de fora.

Essa é alista com os números que eles estão usando para se apresentar, ainda não é o resultado da competição...

Pow, mano, vendo as fotos, têm cara com o shape bem melhor que o do FF. ... Não dé pra ele não..

Putz, nem top 10... Carai, ele não tava tão mal assim... Mas tb, tem o nervosismo, apresentação e talz... Mas se ele continuar assim, quem sabe mais pra frente....

Putz, nem top 10... Carai, ele não tava tão mal assim... Mas tb, tem o nervosismo, apresentação e talz... Mas se ele continuar assim, quem sabe mais pra frente....

http://instagram.com/p/tLSRuRR9Di/ Agora....