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E ae meus amigos. Acompanho o site sempre pra tirar outras duvidas relacionadas ao meu treino, porém resolvi criar hoje pra esclarecer uma duvida que não obtive resposta ainda. É o seguinte, eu treino (sério) a 4 meses, nunca falto por questão de foco e tals. Estou com a dieta correta para o meu peso, que foi passada pela minha nutri. Porem comecei a ter um problema, que esta me deixando louco. Desde o primeiro mês de treino, eu tomo pré treinos para ir treinar com aquele pique, e desde então nunca parei de tomar (mesmo percebendo que os resultados já não eram irrelevantes, por conta do alto consumo). Então mês passado decidi trocar de marca, estava tomando um Pré treino da Synthe, e passei a tomar esse mês um chamado "Évora PW". (150 cafeina, 1000 taurina) No primeiro dia que eu tomei ele, eu adorei, o treino foi insano, porém depois desse dia, os outros ja passaram a ser mais fracos. *Na vdd eu tomava ele e não estava acontecendo mais nada, só na hora de dormir mesmo que ele me prejudicava* Eu tenho em mente e conhecimento de que Pré treinos não são feitos para tomar todos os dias, mas blz.. agora ja fodi com tudo kk, até pq acho que cada um escolhe seu modo de treinar, com, sem.. sempre ou as vezes, e eu fiz o que estava batendo pra mim. Antes eu nunca tinha insonia. Hoje estou tendo desde semana passada. Eu não consigo deitar e dormir desde quarta/quinta. Tenho sono, mas não durmo. Me lembro que eu tinha usado o pré treino nesses dias.Então eu parei de usar. Comprei até um maracuja pra dormir na noite seguinte, e me ajudou (uma coisa complicada também é a minha rotina de trabalho. Eu trabalho 4 dias a tarde "15 as 23", 2 de madrugada "23 as 7:00" e folgo nos próximos 2 dias, sendo uma escala 6x2!) Eu já não sei se o que esta me fodendo é minha escala de trabalho que zoa todo meu sono (MAS ANTES N ERA ASSIM), ou se são os suplementos também). Também não sei se posso estar em overtraning, por conta de dar uma exagerada na musculação que leva 1:30 a 2hrs na academia por dia em treino ABCD. Só sei que estou desesperado. Hoje eu consegui dormir da 1 até as 5 da manhã, depois disso não consegui dormir mais, e agora estou no trabalho. E o pior que não estou morrendo como deveria estar pelas noites sem dormir, e nem com olheira.. As vezes fico me perguntando se o pré treino tem "tanto" poder assim, a ponto de eu não estar mais tomando ele, e ele ainda estar fazendo algum efeito colateral em mim (?). Alguém já passou ou esta passando por isso? Ajuda por favor! Dias de trabalho a noite, tomava o pré treino de dia, e dias de trabalho de madrugada tomava de noite, que eram as horas que eu ia pro treino. Atualmente uso esses suplementos tb: BCAA, Creatina, Whey protein 3x, Albumina, Hiper Calórico, Maltodextrose

Olá, sou nova aqui, procurei e encontrei apenas relatos masculinos sobre o uso dos prés Assault e Psychotic então resolvi perguntar. Vamos lá, eu usava o JetFuse a uns 4 anos atrás como pré e me dava bem como ele mas, por falta de tempo, parei a musculação mas continuei algumas outras atividade. Voltei em Janeiro desse ano, com nutricionista e treino prescrito por personal, peguei firme e perdi muita medida, aparentemente (avaliação só na próxima semana) perdi gordura e ganhei massa. A questão é, levanto 5:30 para ir a academia, me dou bem com esse horário mas preciso de um pique pq tem dias que é brabo! Como o Jet, fórmula original, ñ se encontra mais por aqui, me indicaram o Assault ou o Psychotic. Alguma mulher já fez uso? O que achou?

Atualmente estou com 144KG com me sentindo mal com esse estado , obesidade grau 3 , Imc 44 correndo atrás do prejuízo pra recuperar o peso ideal hoje estou com 34 anos e comecei recentemente malhar com o foco nessa redução de peso 5x na semana por 2 horas . a) Peito/ombro/tríceps b)Perna c)Costa/posterior ombro/Bíceps/trapézio d)Aeróbico

Estava usando um pré treino importado chamado Psychotic da marca Insane Labz (talvez o mais forte do mundo) que tem na composição muita coisa, principalmente a creatina, e tava sentindo todo dia um foco e um pump muito maior no treino, mas comprei um hipercalórico da IntegralMedica o Sinister Mass que tem Waxy Mayze, Creatina, Whey Protein Concentrado e Isolado, e maltodextrina. Antes de ter comprado o Sinister Mass tava gastando muito mais dinheiro para obter cada produto separadamente, então estou conseguindo economizar mais. Mas como tanto o hipercalórico quanto o pré treino tem creatina, e usar os dois ao mesmo tempo iria ultrapassar as 5g diárias que são recomendadas. Existe algum pré treino sem creatina e que dê um resultado semelhante ou igual ao do Psychotic?

Olá amigos O fórum já me ajudou bastante até o momento e volto aqui para buscar mais ajuda. Treino 3 vezes por semana na parte da manhã. Meu café da manhã (30 a 40 minutos antes), nestes dias de treino é composto por: 1 porção de Granola light + aveia + farelo de aveia com bebida láctea rica em soro (40% a mais que leite comum) 1 fatia de pão branco com requeijão 1 xícara de café expresso 2 ovos cozidos O que acontece é que não aguento mais comer os ovos cozidos. Sei que isso acontece com muitos. Só o cheiro deles cozinhando já dá náuseas rsss Indicam algum suplemento para eu substituir os ovos ou algo mais do café da manhã ? Lendo sobre o assunto vi que seria bom Cafeina e Creatina. Porém sobre a Creatina, em tópicos e artigos aqui no HIPERTROFIA, não vi um consenso sobre a utilização no pré ou pós treino. E no caso destes dois suplementos, poderiam me indicar boas marcas ? As que consomem e sabem ser bons os resultados ? Grato desde já.

Um bom pré treino para ter mais resistência? aguentar treinar mais, pq faço musculação e em seguida o jiu jitsu, sei que não é o recomendado, mas é o que minha agenda me permite, queria dicas de um bom pw, para aguentar treinar os dois com mais qualidade?

Pessoal, Gostaria de da opinião de vocês acerca desse pre-teino Hoje fui comprar um whey, e resolvi comprar um pre-treino, ai por indicação do vendedor (eu sei que fiz m.) levei esse ignite-9 bem.. Depois que abri, fui pesquisar sobre ele na internet, e não achei nada sobre ele, e nao achei nada também sobre a o laboratorio. Olha só a descrição do que compoe ele. depois de analisar vi que são números exagerados, principalmente o waxy maize e a creatina. um outro ponto, tirei o rotulo colocado em português para ver o que estava no original. No original nao é 1 scoop=15 gr, mas sim 3 scoops para dá 15 gramas. Pesei na balança de precisão e realmente cada scoop tem 5gr O que vocês acham? Comprei farinha?

Montando uma dieta com a base de calculo GET + Divisão correta de macros + Kcal... Dúvidas: 1) Na refeição pré-treino, como dividir os macros nessa refeição? É onde deve se ter o maior aporte de carbo diário? (EX: muita gordura, muito carbo, sem proteina) 2) Na refeição pós-treino, como dividir os macros nessa refeição? Vai um shake com muita proteina e foi? (EX: sem gordura, medio carbo, muita proteina) 3) Refeição líquida/sólida no Pré-treino.. Quanto tempo após para treinar? 4) Alterar a ordem das refeições, altera significantemente o resultado da dieta? (Ex: joga o "café-da-manhã" as 14:00 e a primeira refeição fica sendo o almoço) 5) Perdi o horario de uma refeição, junto-a com uma próxima OU vai adiando todas? De início são essas... obrigado!

Fala manos! blz? Então tenho usado esse pré treino manipulado que tem sido ótimo para mim,nos ganhos e levantamento de pesos. Só que 15 sachês dele sai por volta de R$70,00 reais. Gostaria de saber se poderia mudar algum componente ou até mesmo retirar para ficar mais barato. Valeu! Aguardo dicas dos mais entendidos do assunto kkk Fórmula: - Magnésio Glicil 200mg - D Ribose 1g - Beta Alanina 1g - Citrulina 400mg - TCM 1g

Galera, abri esse post pra gente discutir sobre os melhores pré-treinos que são vendidos hoje em dia. Cada corpo tem reação a determinada substância, mas é sempre bom ler feedbacks sobre o que você sentiu quando tomou determinado produto. Sobre mim: Já tomei Venom, Mesomorph (o preto e o transparente), nitraflex e stimu8. O que mais senti foi o Venom, senti um pump muito grande junto com o foco extremo, beta afetou muito nos primeiros dias, mas depois não senti tanto a formigação... só não senti tanta vasodilatação. Gostaria de saber se alguém tomou o Arez: God of the GYM, li alguns reviews e fiquei com vontade de experimentar, porém, queria saber o feedback de vocês.

Eai pessoal beleza? Entre esses dois qual seria melhor? Evora x Kamikaze.

Boa tarde, amigos Faço IIFYM e não me preocupo muito com TIMING Eu costumo fazer um sanduíche (com uma quantidade significativa de gordura (mas tudo dentro dos macros) Recentemente vi muita gente falando sobre timing e me surgiu a seguinte duvida O quão importante é o timing para o desempenho no treino? devo me preocupar? isso vai afetar significativamente?

Olá, tenho uma duvida, sei que pode ser bem simples, mas preferi perguntar igual. Comecei a tomar o pre treino Assault, e ganhei um nootrópico Optimemory, queria saber se tem algum problema eu tomar os dois, não seria junto (no mesmo dia), como eu estudo durante a semana tbm e não vou a academia todos os dias, então tomaria pre treino nos dias de treino e o optimemory antes da aula?! Desculpe se ficou confusa a pergunta.

Fala galera! To querendo aproveitar as ferias e testar coisas novas. Sempre fui muito cético com relação a suplementos, mas decidi que dessa vez vou testar alguns pra ver qual que da. Pesquisando por ai vi que a melhor opção era manipular, coisa que nunca fiz mas vou correr atras. Ficaria o seguinte: Cafeina 210mg Taurina 1g Beta alanina 5g Arginina 5g Citrulina 5g Além disso, estou pensando em adicionar 5mg Tadalafil E ai, o que acham?

Fala aí galera, blz? Queria saber se alguém já experimentou algum desses 3 pré treinos: B-DYNAMITZE Pré-treino 300gr - Wedy Nutrition (INGREDIENTES 1 DOSE: Maltodextrina, cafeína (420mg/100ml), amido ceroso (waxy maize), cálcio glicil arginina (500mg/100ml), cálcio glicil beta alanina (500mg/100ml), carbonato de cálcio, cromo picolinato, vitamina B6, vitamina B12 (cianocobalamina), acidulante ácido cítrico, edulcorantes sucralose e acessulfame potássico) EXPLODE WORKOUT - POTE 300 GRAMAS - VULGO SUPLEMENTOS (INGREDIENTES 1 DOSE: Beta Alanina 3000MG, Arginina AKG 3000MG, Taurina 3000MG, Creatina 1000MG, Cafeína Anidra 420MG, L-Citrulina Malato 3000MG). PRÉ-TREINO CHALLENGER - GROWTH (INGREDIENTES 1 DOSE: Cafeína: 160mg Taurina: 4 g Cálcio Quelato: 1000mg) A maioria deles ficam entre 50-100 reais, sendo o da growth o mais caro. Como vemos, disparado na frente fica o pre treino da Vulgo Suplementos e o preço é muito bom. Maaas, muitos dizem que é balela, que os ingredientes e a quantidade deles não batem que é farinha e etc. Então eu vi o da Wedy que para mim é superior ao da Growth e o preço é menor também (60 reais por aí), alguém já tomou ele? sentiu algo? Entre essas 3 marcas eu confio 100% na Growth e Wedy, e não ganhei confiança da Vulgo em relação a opinião da galera, por isso fiquei com as mãos atrás. E aí o que vocês acham? já tomaram da Vulgo? sentiram diferença? Se sim, se realmente tiver os ingrediente que eles citam realmente vale a pena. Se a tabela do pre treino da Growth fosse superior eu pegaria sem duvidas em relação a confiança. O que acham?

Aí galera, beleza? Trabalho em uma Loja de Suplementos e Farmácia de Manipulação, começei a dar uma pesquisada pra poder fazer o meu próprio pré treino! Vi tabelas do Mesomorph, Hemo Rage, The Curse, 1.M.R, Super Charge, enfim..vários deles, e muito conhecidos. Cheguei a conclusão de que eu faria o meu próprio pré treino! Então depois de analisar muito! Cheguei as medidas que eu queria! Cada DOSE do Pré Treino contém: Taurina - 500 Mg Beta Alanina - 200 Mg Niacina - 40Mg Tirosina - 150 Mg Geranium Extract - 60 Mg Mahuang - 40 Mg Creatina - 1G Arginina - 1G Cafeina - 400 Mg Inositol - 600 Mg Leucina - 1G Eu achei que ficou bom, a única coisa que eu gostaria de ter colocado mas não achei nem a pau foi a CITRULINA! Ta aí, o que acham?

Boa noite senhores, Sobre uma abordagem de para dietas e protocolo de cutting, gostaria de apresentar algumas duvidas: O tempo para a alimentação ou utilização do shake pos treino, com o intuito de aumentar o efeito de lipogênese causado pelo treinamento com pesos. Com tal intuito poderei fazer uma refeição ou utilizar um shake no período de 40 - 60 minutos após o meu período de treinamento visando uma maior queima de gordura e sem os efeitos "catabólicos" maiores ? Quanto a utilização de um shake após este período, ao em vez de adicionar carboidratos de alto IG, gerando o pico de insulina, juntamente com uma proteina, poderia usufruir do efeito insulinotropico do BCAA, com tal finalidade de cessar o catabolismo e acelerar a queima de gordura, não gerando um pico de insulina tão elevado? E levando em consideração o ambiente criado acima, qual seria a melhor opção, o shake com BCAA, dextrose ou uma refeição solida? levando em consideração que já se passou o tempo citado anteriormente (acredito que o estado de lipogenese deva ser cessado o mais rápido possível agora). A utilização do BCAA (10g) para um treinamento feito em jejum ou a utilização de carboidratos de baixo IG no pre treino, em uma refeição solida, visando aumentar o desempenho do treinamento, intensidade, qual se daria melhor quando se trata de um cutting? sendo que o treino com pesos em jejum utilizaria a gordura como fonte primaria de energia e a utilização do BCAA teria um intuito de gerar um treino em "semi-jejum" auxiliando no desempenho e evitando o catabolismo. Enquanto a utilização de uma refeição com carboidratos, auxiliaria na intensidade do treinamento. Tendo em vista que seria feito um pos treino de 40 - 60 minutos após o termino do treinamento com pesos. Neste caso a utilização do BCAA, ocorrera no intra e/ou pre treino pois nao sera utilizado nenhum pos treino solido ou liquido no período de 40 - 60 minutos, visando uma maior queima de gordura. No entanto a utilização de carboidratos no pre treino auxiliaria no aumento de performance uma vez que o nivel de glico em estoque é determinante para quão intenso sou treino pode ser. Caso opte por fazer um pos treino liquido, no ambiente citado acima, quanto tempo depois poderia ser feito um pos treino solido? Se fosse utilizado o BCAA no intra e/ou pre existiria a necessidade de se adicionar outra quantidade de aminoácidos no pós liquido, jutamente da proteína, caso não seja utilizado o carboidrato de alto IG? O planejamento seria mais ou menos o seguinte: Treinamento com pesos em jejum utilizando 10g de BCAA (40 - 60 minutos pós treino) opçoes: Whey+ dextrose Whey + BCAA Refeição solida de proteina + carboidratos simples "as proporções seriam de: - 0,8g/kg carboidratos simples - 0,6g/kg de proteinas - 5g de creatina" senhores, como já citado esta é uma abordagem para cutting tendo em vista uma maior queima de gordura e ajuste de treinamento e alimentação. Baseada em pesquisas sobre o tema aqui mesmo no fórum e em alguns artigos e livros.

Eu não tenho certeza se é aqui mesmo que posta esse tipo de pergunta, se estiver errado, me avisem que eu removo. Para bater micronutrientes eu sou um horror, porque sou bem "fresco" com certas comidas e as vezes para resolver isso eu trituro a comida e faço tipo um purê com tudo dentro, queria saber se triturar, prejudica em algo os nutrientes do alimento. Outra coisa que queria tirar duvida é sobre a creatina, eu já li um monte de artigos e a maioria se contradiz... Eu devo tomar em qualquer horário do dia, apenas importando que passe em torno de 24 horas da ultima dose, para meu corpo processar as 5 gramas ou tem um momento especifico ? Muito obrigado pela atenção! TMJ

Boa noite, galera! Atualmente tenho comido 100g de batata-doce e 4 ovos inteiros no pré-treino, totalizando 20,7g de gorduras. Gostaria de saber se essa quantidade é muito exagerada e devo ingerir só a clara (mesmo que aumente a quantidade de ovos), ou não tem problema algum.

Olá marombeiros de plantão inicialmente peço desculpas se postei no local errado. Como vão vocês? Espero que bem. Seguinte chega de enrolação e vamos ao assunto, treino a mais ou menos 1 ano e 3 meses, recentemente adquiri um pre treino 1 mr vortex aquele da embalagem vermelhinha limited edition importado, ainda não tomei ele pois chegou ontem em casa, eu tenho a seguinte duvida: Tem dias que treino no período diurno (08:00) porem tem dias que tenho que treinar no período noturno devido ao trabalho e tals. Nos dias que treino de noite eu treino por cerca das 19:00, se eu fazer o uso do suplemento pre treino que é cheio de cafeina e estimulantes neste horário certamente não vou conseguir dormir, eu poderia tomar uma melatonina para conseguir dormir? ou é melhor eu não fazer o uso do pré treino? Caso eu faça o uso do pré treito e depois fazer o uso da melatonina poderia prejudicar meu sono? Lembrando que vou para a cama lá pelas 21:30-22:00. Desculpa se ficou meio confuso pois é minha primeira postagem

posso tomar bone crusher? e qual efeito colateral? tenho 16 anos

Desde 2004, quando a cafeína foi tirada da lista de substâncias proibidas pela Agência Mundial Antidoping (WADA), vários treinadores e nutricionistas passaram a repetir a seguinte frase para seus atletas: “Use cafeína nos dias de competição, pois ela é o único estimulante liberado”. E, assim, pílulas, cápsulas e bebidas com a substância começaram a fazer parte da suplementação de muitos corredores profissionais e amadores. Mas, apesar de trazer diversos benefícios para os praticantes de atividade física, a cafeína tem algumas limitações. Ela pode gerar efeitos adversos como aumento da frequência cardíaca e irritação. Além disso, seu uso causa tolerância. Ou seja, com o tempo, o organismo se “acostuma” com a substância e você necessita de doses cada vez maiores para alcançar os efeitos desejados. Por tudo isso, para realmente aumentar a performance esportiva, a cafeína somente pode ser utilizada no dia de competição (claro, deve-se fazer um teste prévio do suplemento no treino, para avaliar se ele não trará algum desconforto). Se você utilizar a substância diariamente, vai chegar uma hora que precisará consumir uma quantidade acima do limite saudável (400 mg por dia) para obter melhoras no treino. Mais: quando a ingestão é regular, o atleta acaba não ganhando desempenho com o uso do suplemento após certo tempo e ainda precisa seguir usando a cafeína para manter a performance basal (padrão). “Ah, mas eu fico com mais energia quando tomo um cafezinho no trabalho!” Sim, muitas pessoas podem sentir isso ao consumir a bebida todos os dias, mas elas estão confundido os efeitos da cafeína. Na verdade, essa sensação de euforia que ela traz é mais por “saciar um vício” do que por seu efeito estimulante. A vez da teacrina Essa nova substância surge como uma boa alternativa à cafeína, pois oferece os mesmos efeitos positivos (aumenta a disposição, o desempenho, inibe a fadiga, acelera a queima de gordura…) sem causar tolerância ou acelerar os batimentos cardíacos. Outra vantagem é que ela promete elevar a concentração. A teacrina é encontrada em algumas ervas, como a Camellia assemica, uma variação indiana da Camellia sinensis, usada para fazer o chá-verde, branco, preto. A orientação é utilizar a substância, encontrada em cápsulas, pelo menos uma hora antes de iniciar a atividade física – tempo maior do que o indicado para a cafeína. Embora muitos atletas já apostem na teacrina, o momento ainda é de pesquisa. Ela precisa ser melhor estudada para saber se seu uso prolongado pode trazer algum prejuízo à saúde. Portanto, lembre-se, antes de ingerir a substância ou qualquer outro suplemento, consulte-se com um nutricionista e um médico do esporte. Fonte

ola eu tenho uma duvida.ultimamente ando com muita falta de ar .não tenho problemas cardiacos.mas tomo muitos pré treino como creatina beta alanina e malto.e queria saber se muito pré treino aceleram o coração e fica dando muita falta de ar. ou se é mito pelo que o povo fala.

Então pessoal, Bom Dia. Tenho 17 anos, estou retornando meus treino apos um belo tempo parado devido a uma lesão no punho. Retornei faz 1 mes e poucos dias. Estava olhando diversos suplementos para poder adquirir, porém estou em duvida em relação a oque comprar... Achei esse pré treino que o pessoal ta falando muito bem por ai, por um preço excelente! http://www.corpoidealsuplementos.com.br/kit-com-2-power-jack-nox-pump-formula-power-supplements-14615-p1765793 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Estava pensando em comprar o desse link que enviei. Vocês acham que devo comprar? Ou trocar por um Whey Protein? Quero ressaltar aqui que minha dieta não é fraca, eu como bastante e como certo... Gostaria de uma resposta e ajuda de vocês! Obrigado

Galera, Boa Tarde, Meu nome é Julio, tenho 24 anos, treino a algum tempo, porem sempre treinei de tarde após o trabalho, por volta das 18 as 19. Porem voltei a estudar e agora estou sendo OBRIGADO a treinar as 6 da manhã, mas estou me deparando com um problema, tonturas e queda de pressão no meio do treino, creio que seja pelo baixo teor de açucar no sangue e estoque de glicogenio meio que vazioo. Eu acordo as 5 da manha tomo um Shake de Aveia + Albumina + Pasta de Amendoim Integral + uma Batata Doce. 5:50 Tomo supercharge. A duvida é, Voces acham correto na hora que eu for tomar o super charger coloca um scoop medio de malto, só pra dar aquele pico de insulina no sangue e até mesmo ajudar no transporte e absorção dos nutrientes? Voces acham valido eu ingerir uma quantidade de carbo significativa de baixo indice glicemido antes de dormir para meu corpo estar mais preparado para o trieno pela manha? A malto pela manha vai me engordar? Lembrando que no decorrer do dia meu carbo é bem baixo, alto indice de ingestao de proteinas. att,