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Pré-treino acho exagero, mas mandar uma latinha daqueles energéticos tipo Monster pra dentro vão me dar um gás nos dias em que eu estiver mais letárgico, sem energia? E qual é o limite semanal ou mensal pra tomar isso sem afetar minha saúde?

Oi pessoal, estou com uma duvida, acho que no titulo eu especifico bastante, gostaria de saber qual é a capacidade máxima que tem o corpo em absorver e armazenar o glicogenio nos seus devidos loicais de armazenamento? Sei que o cerebro requer um gasto energético de aproximadamente 100 gramas de glicogenio para ocorrer o seu funcionamento em ótimo estado, sou estudante de nutricao e estou com essa duvida, saudacoes a todos... abracos

Fala galerinha! Eu sempre quis usar pré-treino mas sempre tive medo dos efeitos colaterais (imediatos e de longo prazo) pois na minha família alguns têm problemas de hipertensão (de forma aleatória, alguns tê e a maioria não) e diabetes logo não posso vacilar. Recentemente vi num banner uma progaganda de um produto chamado Organique que seria um energético orgânico, obviamente contendo somente produtos naturais.Gostaria de saber se alguém já tomou esse ou outro parecido e se vale a pena usá-lo como pré treino. O link oficial do produto é http://www.organiqueenergy.com/brasil/ Tem maiores informações em outro site https://www.mercadodosorganicos.com.br/energetico-organico-organique-energy-drink-lara-269-ml: Bebida funcional que utiliza somente frutas e ervas naturais brasileiras: açaí, guaraná e erva mate. 1° energético 100% natural e orgânico do Brasil. Sem conservantes, sem aditivos químicos. Não tem corantes e não tem sódio. Uma fonte natural de energia, sem a presença de taurina nem inositol, compostos usados em outros energéticos, que combinados com bebidas alcoólicas podem ser prejudiciais à saúde. O Organique Energy Drink é certificado pela EcoCert, que chancela os produtos orgânicos no país, com validade para os Estados Unidos e Europa. No ano passado, o Organique foi eleito como um dos produtos mais inovadores do mundo no Salão Internacional da Alimentação (Sial). Benefícios: - Aumenta a capacidade de concentração - Aumenta a velocidade de reação - Aumenta a resistência física ao exercício - Melhora o estado de alerta - Melhora a sensação de bem estar Ingredientes: água, extrato orgânico de açaí, extrato orgânico de guaraná, extrato orgânico de erva mate, açúcar orgânico, ácido ascórbico e ácido cítrico. Não fermentado e não alcoólico. Informação Nutricional - Porção de 269ml Valor Energético: 114kcal - 5,7 %VD* Carboidratos: 28g - 8,9 %VD* Gorduras totais: 0g - 0 %VD* Sódio: 0mg - 0 %VD* Vitamina C: 46mg - 100 %VD* Cafeína: 88mg - ** Guaraná: 670mg - ** (*) Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2.000 calorias ou 8.400 Kj. Cafeína natural do guaraná e erva mate.

Galera ganhei uma caixa com 20 litros de energético da marca START, uma porção de 200ml do energético tem 800mg de taurina, 64mg de cafeina, 40mg de inositol e 84Kcal. Minha duvida é posso usar como pré treino ou jogo essa porra fora?

Desde 2004, quando a cafeína foi tirada da lista de substâncias proibidas pela Agência Mundial Antidoping (WADA), vários treinadores e nutricionistas passaram a repetir a seguinte frase para seus atletas: “Use cafeína nos dias de competição, pois ela é o único estimulante liberado”. E, assim, pílulas, cápsulas e bebidas com a substância começaram a fazer parte da suplementação de muitos corredores profissionais e amadores. Mas, apesar de trazer diversos benefícios para os praticantes de atividade física, a cafeína tem algumas limitações. Ela pode gerar efeitos adversos como aumento da frequência cardíaca e irritação. Além disso, seu uso causa tolerância. Ou seja, com o tempo, o organismo se “acostuma” com a substância e você necessita de doses cada vez maiores para alcançar os efeitos desejados. Por tudo isso, para realmente aumentar a performance esportiva, a cafeína somente pode ser utilizada no dia de competição (claro, deve-se fazer um teste prévio do suplemento no treino, para avaliar se ele não trará algum desconforto). Se você utilizar a substância diariamente, vai chegar uma hora que precisará consumir uma quantidade acima do limite saudável (400 mg por dia) para obter melhoras no treino. Mais: quando a ingestão é regular, o atleta acaba não ganhando desempenho com o uso do suplemento após certo tempo e ainda precisa seguir usando a cafeína para manter a performance basal (padrão). “Ah, mas eu fico com mais energia quando tomo um cafezinho no trabalho!” Sim, muitas pessoas podem sentir isso ao consumir a bebida todos os dias, mas elas estão confundido os efeitos da cafeína. Na verdade, essa sensação de euforia que ela traz é mais por “saciar um vício” do que por seu efeito estimulante. A vez da teacrina Essa nova substância surge como uma boa alternativa à cafeína, pois oferece os mesmos efeitos positivos (aumenta a disposição, o desempenho, inibe a fadiga, acelera a queima de gordura…) sem causar tolerância ou acelerar os batimentos cardíacos. Outra vantagem é que ela promete elevar a concentração. A teacrina é encontrada em algumas ervas, como a Camellia assemica, uma variação indiana da Camellia sinensis, usada para fazer o chá-verde, branco, preto. A orientação é utilizar a substância, encontrada em cápsulas, pelo menos uma hora antes de iniciar a atividade física – tempo maior do que o indicado para a cafeína. Embora muitos atletas já apostem na teacrina, o momento ainda é de pesquisa. Ela precisa ser melhor estudada para saber se seu uso prolongado pode trazer algum prejuízo à saúde. Portanto, lembre-se, antes de ingerir a substância ou qualquer outro suplemento, consulte-se com um nutricionista e um médico do esporte. Fonte

Opa galera, tudo bom? Queria saber o que vocês acham do "Maromba Mix", para quem não conhece, não é nada menos que uma polpa de açaí com alguns ingredientes a mais: Guaraná, Banana, Mel, Castanha de Caju, Amendoim, Catuaba, Levedo de Cerveja, Ginseng, Água e Benzoato de Sódio. Tabela nutricional: 283 kcal/ 36g Carbo/ 5,5g Proteína/ 13g Gord Tot./ 0,6 Saturadas/ 0 Trans/ 12g Fibras/ 79 mg Sódio. Vez por outra eu mando no pré-treino, a pesar do IG ser alto, ele contém uma grande quantidade de fibras,que em teoria retarda a absorção dos carboidratos, e eu adiciono um pouco de semente de linhaça dourada e granola diet, para aumentar a quantidade de fibras. Foto do produto: http://bimg2.mlstatic.com/maromba-mix-polpas-energeticas-pcte-c-10x130g_MLB-F-5291821033_102013.jpg