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Fala pessoal do fórum, tudo bem com vocês? Então, eu sou um frango iniciante, estou fazendo academia há quase 2 meses, acho que estou progredindo razoavelmente.Nenhum músculo sobressalente ou veias ainda, mas me sinto com maior disposição e força e gostaria de manter esse progresso.To tentando viver dessa dieta de frango+batata-doce+ovo cozido mas eu queria expandir um pouco meus horizontes e partir para suplementação.Eu comecei a tomar um Whey Protein ano passado mas por conta da minha inconsistência na academia acredito que tenha sido dinheiro jogado fora, agora porém eu pretendo me manter constante fazendo exercícios em casa e na academia e gostaria de partir para uma suplementação mais "avançada", vocês poderiam me deixar recomendações? Pode ser de qualquer marca; um abraço pros amigos do fórum. \_O_/

Se vocês tivessem que escolher só um suplemento para utilizar, qual utilizaria? Eu ultimamente estou conseguindo bater a proteína só com comida mesmo, pretendo para de utilizar whey por um tempo e investir na creatina. E vocês, tem algum suplemento que não abrem mão?

Boa noite galera, gostaria de saber a opinião de vocês para o seguinte caso: Treino no horário do meio dia e tenho uma boa alimentação no período da manhã e da tarde. Atualmente não to suplementando com nada, mas na parte da noite estou deixando a desejar na alimentação e por isso vou começar a tomar algum suplemento.Tenho o percentual de gordura bem baixo e queria que ele aumentasse o mínimo possível. Qual a melhor marca e o melhor suplemento pro meu caso ? Valeu.

Galera alguem ai suplementa Selenio pra ajudar na tireoide? to vendo que alguns dizem pra tomar 50 mgs DIA e outros 200 mgs, vi tambem que sobrecarga de selenio prejudica a saude o que voces acham das quantidades?

Sou magro e a alguns meses entrei na academia para poder ganhar massa e deixar de ser magro. Qual suplemento é o melhor para me ajudar com isso o whey, hipercalórico ou algum outro suplemento? É verdade que Se eu tomar o hipercalórico vou ganhar mais gordura do que massa muscular?

Fala galera, blz? Seguinte, comprei uma caseína micellar da probiótica, mas o gosto é simplesmente horrível, alguém sabe algum jeito de melhorar um pouco esse gosto? Ja tentei misturar com leite semi-desnatado e não senti muita diferença.

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Fiz exame de sangue para vit D e deu insuficiência e irei começar um ciclo de oxodrolona 20 mg dia, queria saber se ia cortar os ganhos ou algo do tipo?

Olá, me chamo Gabriel e estou com uma duvida,e espero que vocês consigam me ajudar..rs No ano de 2016 comecei na academia,fiz exatamente 1 ano,certinho,de dietas,suplementação... ate que no começo de janeiro,parei por motivos pessoais e fiquei aproximadamente 6 meses parado. Hoje decidi voltar a praticar ,mas estou com duvida de como voltar..relacionado a treinos.. Quando treinava frequentemente realizava o treino ABC 2X , na minha opinião foi o qual mais me adaptei... no começo quando entrei,os ''personais'' me indicavam o famoso AB, com descanso intercalado no meio da semana,mas sempre quis estar todo dia na academia,então logo na segunda semana,com ajuda do forum e de uns amigos que ja praticam a muito tempo,montei meu treino ABC 2X. No começo foi fod*,pois sentia muitas dores,mas no decorrer do tempo fui acostumando e pegando uma certa experiencia em execução de exercicios. Agora que vou voltar estou com a seguinte duvida: SERIA BOM EU JA LOGO VOLTAR NO ABC2X (com exercicios mais simples) ou fazer um AB ou ate mesmo ABC 1X ? Devemo me suplementar ja com glutamina e bcaa ou esperar alguns meses? obrigado.

Olá pessoal sou novo no grupo e tbm em musculação, pessoal eu tenho uma dúvida sobre um suplemento da GoldsNutrition é o Golds X Crea Pump - 300g eu comprei ontem queria saber a qualidade dessa marca, alguém já usou ? paguei 65 reais na loja aqui da cidade, vou falar foi a primeira vez que tomei creatina na vida e eu quase não cansei durante o treino, eu treino em casa mesmo, começei esse mês mas estou treinando pesado... JÁ PESQUISEI BASTANTE E NÃO ACHEI NADA RELACIONADO AO PRODUTO!!!

Qual suplemento devo tomar pós treino de cardio?(Irei treinar um dia específico só cardio) Posso tomar Dextrose+whey+bcaa ou qualquer um desses ou outra combinação aí? (Também estou tomando creatina já que tenho que tomar todo dia devo tomar pós o treino de cardio ou antes?Ou tanto faz?)

Então é isso mesmo, queria saber o que vocês acham dessa marca.. se é boa ou não, e na onde compram se compram, e resultados, "quem usou" resultados que obtiveram com ele...

Galera alguém aqui já ouviu falar nos suplementos da NOS SPORTS NUTRITION? Alguém aqui já fez o uso dos mesmos? Se não conhecerem tá aqui o site: http://www.nos-sn.com.br

Fla galera, Beleza ? Então, comecei academia a 2 semanas, sempre tive vontade de ser Grande kk, E finalmente comecei a Treinar ! Então, sei que não podemos ir para a academia pensando em cada vez mais aumentar o peso, e sim, pegar um peso "leve" que cause fadiga, mas não seja tão pesado, para forçar/trabalhar o músculo de forma correta, e acelerar o seu "ganho" mas enfim, queria saber da minha dieta, Tenho 16 anos, e sou magro, tenho por volta 53/55 KG Comprei o suplemento Whey Protein Black Skull, esta quase chegando, comprei na net... Pesando em comprar uma Creatina e um Hipercalórico, serve pra mim ? Não gosto de Ovo kk, mas como Batata ao chegar da academia, dizem que é bom... De manhã não sei oque comer, então compro e como Cereal Nescal, durante a manhã... De tarde uma vitamina de banana com bolacha Cream Cracker... Ta bom ? Obrigado a todos que responderem de forma "profissional"!! ^^

- Apresentação da Jornada Treina, Come e Dorme - Quinta-feira (25/05) - Finalidade: Como deve ser padrão dos diários, aqui vou informar sobre minha rotina (treino e dieta) e tudo mais que influenciar no meu objetivo que é tentar conseguir uma melhora no shape rsrs. O diário estará aberto para qualquer comentário, seja construtivo ou não, mas óbvio que qualquer tipo de comentário contendo ofensas ou um tom agressivo, muito provavelmente passarão batidos. Fiquem à vontade para participar =] - Histórico: Sou ex-gordo (dos 7 aos 16), comecei a prática de exercício/atividade física aos 16 anos, depois de reduzir 34kg, fui de 100kg (ou mais que isso) para 66kg em 3 meses, tudo sob auxílio de uma nutricionista. Fiquei 4 anos como pugilista amador, depois passei um tempo fazendo absolutamente nada (quanto à esporte e etc) haha ... e agora estou somente na musculação. - Dados: Peso: 80,5kg Altura: 174cm Idade: 26 anos Nome: Thiago Higashi Bf: ~16% (a olho) - Rotina: Dieta Método: Jejum intermitente (2 dias baixos e 1 alto) Dia Baixo: Após jejum de 16 horas: Refeição 1 80g - Frango OU 8 Claras Refeição 2 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Refeição 3 (igual à 2) 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Refeição 4 (igual à 2) 200g - Frango 1 col de chá - Óleo de coco Salada à vontade Dia Alto: Após jejum de 12 horas: Refeição 1 200g - Frango OU 60g Whey OU equivalente em macros 100g - Aveia 3 fatias - Abacaxi Refeição 2 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 3 (igual à 2) 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 4 (igual à 2) 200g - Frango 75g - Arroz (pesado cru) OU equivalente em macros Salada à vontade Refeição 5 200g - Frango OU 60g Whey OU equivalente em macros 100g - Aveia ***Podendo usar leite e geleia nessa ultima refeição*** Treino Fluxo: Apenas 3 treinos por semana. Semana sim (A, B, A) Semana não (B, A, Divisão: A - Full body 1 5x5 - Agachamento 5x5 - Supino 5x5 - Remada 3x8 - Tríceps testa 5x5 - Barra fixa 3x8 - Elevação lateral 3x20 - ABS B - Full body 2 5x5 - Agachamento 5x5 - Supino fechado 5x5 - Remada 5x5 - Desenvolvimento 3x8 - Rosca direta 3x8 - Paralelas 3x20 - ABS - Conclusão: Bom e isso é o que eu acho que deve ser o meu diário, Jornada Treina, Come e Dorme, rsrs, espero que possam acompanhar. Vou estar por aqui conforme a minha frequência de treinos (3x na semana). Esta é a rotina que estou seguindo por enquanto, lembrando que amanhã a ideia é postar fotos atuais. Valew pessoal e boa noite.

Comprei uma creatina e comecei a tomar há uma semana. Já ganhei mais de 1 quilo e vi alguns artigos que falam que quando para de tomar você perde o que ganhou. Isso é verdade? Mesmo se eu continuar com a mesma dieta e mesmo treino vou perder peso? Se for, prefiro parar de tomar.

Fala ai galera, queria tirar um dúvida que tenho há alguns anos. Sobre tomar suplemento vitamínico (A-Z), será que o desempenho do mesmo no organismo é muito afetado se ingerido longe das refeições ou em jejum? Se sim, posso toma-lo pós almoço ( +/- 1 hora depois)?

Eae pessoal beleza? è o seguinte, eu treino muay thai a 2 anos e no inicio do ano iniciei na musculação para ajudar no ganho de força, porém eu so tenho disponivel 3 dias por semana para treinar, então eu acabo tendo que fazer os 2 treinos seguidos pois infelizmente nao tenho outros dias, nem horários disponiveis, so que o problema é que sempre do meu melhor em todos os treinos seja nas lutas ou na musculação, so q tem sido foda ultimamente pq faço a luta primeiro para dps ir para a musculção e nao estou tendo o rendimento que queria na musculção por conta de já estar bem exausto, eu ja tentei inverter as atividades (musculação e depois luta), mas ai eu perdi mt rendimento nas lutas, que acaba dando no mesmo resultado. Com isso eu queria saber de vocês se existe algum suplemento ou algum alimento que possa comer/beber no intervalo desses 2 treinos que me forneça energia rapidamente? ou simplesmente não tem oque fazer e eu estou fardado a esse problema de rendimento? Vlw!

Olá. Gente, seguinte, da para substituir a Dextrose por algum outro alimento ? Outra coisa, tem gente que fala "ah, mas você nem precisa tomar o Whey no pós treino junto com a dextrose, porque a proteína vai ser absorvida normalmente." Outras dizem: "ah, mas se você não tomar Dextrose com o Whey, o seu corpo vai usar a proteína como energia.". Então, o que vocês sugerem ? Há alimentos interessantes para substituir a Dextrose, caso ela seja realmente necessária ? Obg

Olá galera !! estou em dúvida sobre comprar atualmente Carnibol ou NitroHard, alguém tem relatos ou experiência com tais produtos? qual seria melhor? 1 pote de ambos duraria 1 mês? nitrohard é colocado 2 scoops e carnibol 1 scoop, estava pensando em comprar o 2.3 nitrohard mas não sei se vale a pena "tempo de consumo é 1 mês, mas não sei se consigo tomar tudo sozinho" e tenho medo do 907g como é 2 scoops faltar até o fim do mês, alguém tem experiência com os produtos e poderia me dizer as seguintes perguntas Qual é melhor? Quanto tempo dura tomando 2 scoops Nitrohard "dias" 907g pote? vale a pena comprar suplementos dessa marca e os citados ? objetivo ganho de massa !

Galera, li esse texto no blog muito bom sobre como tomar zma e faz cerca de 1 ano que estou treinando firme e forte, dieta em cima, suplementação em cima "Carnivor, dextrose, glutamina e aminos beef(BCAA)" e estou pensando em começar a tomar o ZMA com Tribulus, entre em questão... vale a pena? alguém tem experiência com tais produtos e tiveram resultados significativos? queria saber relatos de quem usou se realmente oferecem 50% do prometido ou é apenas ilusão. AAH não esquecendo sobre o SOMATODROL, ele oferece metade do que é dito? realmente funciona? se alguém tiver relatos !! obrigado desde já !!

Boa tarde, pessoal. Gostaria de tirar uma dúvida a respeito de suplementar treinando somente três vezes por semana. Tenho 1,93m de altura, atualmente pesando 92kg. Bom, em abril de 2017 já vou completar 2 anos de treino de musculação, sendo que durante esses quase 2 anos, sempre treinei no formato ABC, ou seja, dois grupamentos musculares por dia, somente três dias por semana. Apesar de já treinar há bastante tempo, só fui corrigir minha alimentação (que sempre foi bem desbalanceada), por volta de maio de 2016, quando fui a uma nutricionista. Infelizmente a nutricionista que fui aqui da minha cidade me disse que não era especialista na área do esporte, e sim em cuidados renais, logo, ela montou uma dieta sem suplementação para mim. De lá pra cá eu não segui a risca 100% da dieta, mas obtive resultados na perda de gordura. Gostaria de lembrar que meus objetivos na academia são o emagrecimento e o aumento da força e massa muscular. Hoje já não frequento mais a nutricionista, mas como de 3 em 3 horas, corretamente, pelo menos durante semana. Após resumir basicamente minha rotina para vocês, gostaria de perguntar se tem algum problema, nessas condições acima, realizar suplementação treinando somente três vezes por semana, e se sim, qual ou quais suplementos seriam melhor para mim, pois já pensei diversas vezes em começar a tomar whey + creatina, mas nunca tive coragem. Ah, queria lembrar também que eu faço o uso de BCAA, desde o final do ano de 2015, quando sofri com uma tendinite no antebraço direito, e tive que ficar afastado da academia por 1 mês, quando retornei, meu prof. me orientou a tomar o BCAA para auxilar na dor e na regeneração muscular. Porém, esse é o único suplemento que estou tomando desde então. Obrigado pela atenção e aguardo respostas!

Boa Tarde galera Comprei os seguintes suplementos da Growth para testar... Glutamina, creatina, bcaa(em po), cromo, whey protein. Qual a melhor forma1e horario de tomar esses suplementos para hipertrofia ? Trabalho durante o dia todo e malho apos as 18:00hras.

Bom eu to começando agora e tenho varias duvidas, eu peso 49kg e tenho 1,58 tenho que engorda bastante to ligado mas to com duvidas sobre pre treino e pós treino e hipercalóricos 1º Posso tomar Malto junto com BCAA e comer Batata Doce no pre treino? Ou melhor só fica na batata doce e no BCAA ( como tenho feito)? Pessoal da academia vai falando um monte de coisa que fico confuso antes de fazer 2º Minha nutricionista me passou Whey Hidrolisado mas em varias lojas falam que pra quem ta começando é dinheiro jogado fora então comprei um Concentrado da marca GOLD, gostaria de saber se apos o treino posso tomar Whey+ Creatina+Malto+Dextrose+BCAA? Eu faço também um omelete com 2 claras um ovo 3º Ela também me passou hipercalórico quando acordo e quando vou dormir, mas me falaram que hipercalórico tomar antes de dormir não é uma boa pois ganha barriga, verdade isso? posso tomar sem medo? ou tenho que parar? Antes de me zoar, eu estou apenas tirando duvidas já que a galera da academia fica enfiando coisas na cabeça e geralmente eu pesquiso muito antes de fazer algo diferente. Faço uso do Deposteron mas por motivos de saude, com acompanhamento medico e tudo mais e não para fica mais forte

Estou pesquisando a diferença entre esses dois tipos de albumina e não acho informações que diferenciem as duas mais claramente... Queria saber qual a diferença das duas, sim eu vi nas informações nutricionais que uma não tem carboidrato e a outra tem. Meu objetivo desse tópico e esclarecer mais um pouco desces produtos e "sanar a minha duvida qual deles eu devo comprar pra ganhar mais massa muscular de uma forma limpa"... Albumina isolada fonte: http://www.naturovos.com.br/pt/produtos/6/albumina Albumina Naturovos Porção de 28g (2 colheres de sopa) (1 colher de sopa equivalente a 3 claras de ovos) Quantidade por porção %VD(*) Valor Calórico 94kcal = 396kj 4 Carboidrato 0g 0 Proteína 24g 32 Gordura Total 0g 0 Gordura Saturada 0g 0 Gordura Trans 0g ** Fibra Alimentar 4g 16 Sódio 408mg 32 Albumix Integral Medica fonte: http://www.integralmedica.com.br/albumix-plus#ficha-tecnica Albumina normal