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Fla galera, Beleza ? Então, comecei academia a 2 semanas, sempre tive vontade de ser Grande kk, E finalmente comecei a Treinar ! Então, sei que não podemos ir para a academia pensando em cada vez mais aumentar o peso, e sim, pegar um peso "leve" que cause fadiga, mas não seja tão pesado, para forçar/trabalhar o músculo de forma correta, e acelerar o seu "ganho" mas enfim, queria saber da minha dieta, Tenho 16 anos, e sou magro, tenho por volta 53/55 KG Comprei o suplemento Whey Protein Black Skull, esta quase chegando, comprei na net... Pesando em comprar uma Creatina e um Hipercalórico, serve pra mim ? Não gosto de Ovo kk, mas como Batata ao chegar da academia, dizem que é bom... De manhã não sei oque comer, então compro e como Cereal Nescal, durante a manhã... De tarde uma vitamina de banana com bolacha Cream Cracker... Ta bom ? Obrigado a todos que responderem de forma "profissional"!! ^^
