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melhor fazer cuting ou mantem bulking?
gilsonjunior176 postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
https://imageshack.com/i/plUPJN6Cjhttps://imageshack.com/i/pou8eaLNj https://imageshack.com/i/plUPJN6Cj Pessoal oque acham? mantenho o bulking ou faço um cutting pra depois encher? tenho 1,72 75kg 19 anos -
Olá, me chamo Gabriel e estou com uma duvida,e espero que vocês consigam me ajudar..rs No ano de 2016 comecei na academia,fiz exatamente 1 ano,certinho,de dietas,suplementação... ate que no começo de janeiro,parei por motivos pessoais e fiquei aproximadamente 6 meses parado. Hoje decidi voltar a praticar ,mas estou com duvida de como voltar..relacionado a treinos.. Quando treinava frequentemente realizava o treino ABC 2X , na minha opinião foi o qual mais me adaptei... no começo quando entrei,os ''personais'' me indicavam o famoso AB, com descanso intercalado no meio da semana,mas sempre quis estar todo dia na academia,então logo na segunda semana,com ajuda do forum e de uns amigos que ja praticam a muito tempo,montei meu treino ABC 2X. No começo foi fod*,pois sentia muitas dores,mas no decorrer do tempo fui acostumando e pegando uma certa experiencia em execução de exercicios. Agora que vou voltar estou com a seguinte duvida: SERIA BOM EU JA LOGO VOLTAR NO ABC2X (com exercicios mais simples) ou fazer um AB ou ate mesmo ABC 1X ? Devemo me suplementar ja com glutamina e bcaa ou esperar alguns meses? obrigado.
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Boa noite, tenho 14 anos e peso 79 kg, pelas minhas pesquisas na internet, meu biotipo predominante e endomorfo (futuramente vou no nutricionista averiguar corretamente, mas parece que sou endomorfo mesmo), e esse biotipo tem muitas dificuldades em perder peso, vocês tem alguma rotina de treino ou alimentação para me passar? ajudaria muito.
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E ai pessoal! Bom primeiramente, se eu tiver colocado no lugar errado esta pergunta , me perdoe , sou novato... Enfim, tenho 19 anos , peso 56 kg , tenho 1,67 de altura , e eu gostaria muito de adquirir peso , pelo menos 70 kg , pela minha altura acho que já estaria ótimo , mas não apenas peso mas com certeza adquirir também massa muscular , só que eu fico meio que perdido quando o assunto e dieta , não sei por onde começar , então decidi pedir ajuda a vocês! Vi um tópico nesse fórum que falava de hipercalóricos , comprei os ingredientes para fazer o caseiro , fala que conseguimos engordar ate 5.5kg , então por favor me ajudem , estou perdido ,não sei por onde começar! HELP
