Santoss3

Tenho Whey Proteín Isolado da Dymatize posso misturar o pó dele com um concentrado da Growth?

Qual suplemento devo tomar pós treino de cardio?(Irei treinar um dia específico só cardio) Posso tomar Dextrose+whey+bcaa ou qualquer um desses ou outra combinação aí? (Também estou tomando creatina já que tenho que tomar todo dia devo tomar pós o treino de cardio ou antes?Ou tanto faz?)

Obrigado! Minha dieta está boa minha preocupação era mais pela parte da suplementação. Então nos dias de aeróbico não tomo nenhum suplemento?Porém e quanto a creatina que deve ser tomada todos os dias eu não tomo nos dias de aeróbicos?

Alguém poderia me ajudar? Tenho 15 anos 1,81 de altura e peso entre 67 e 70Kg Estou em uma rotina de treino da seguinte forma: Segunda e Quinta: superior Terça e sexta: Inferior Minha nutricionista me passou os suplementos para tomar (Creatina Whey Dextrose e BCAA) Tenho tomado tudo junto no pós treino(Estou certo né?) Porém agora vou começar a treinar nas quartas feiras e nos sábados um aeróbico(Vou separar dos dias de musculação pois li na internet que separado é melhor,li errado ou é isso mesmo?) Minhas perguntas são: 1-Devo tomar 4,5g de creatina todos os dias até nos de treino aeróbico e nos dia que não treino(domingo)? 2-Alem do BCAA que outros suplementos citados acima posso tomar pos ou antes do aeróbico? 3-Por eu ter 15 anos (Não sei se influência) devo tomar 4,5g de creatina ou 3g? Qualquer outra sugestão eu agradeço! Agradeço desde já!