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Mostrando resultados para as tags ''Creatina''.
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Galera comecei a malhar a pouco tempo e quero perder peso ganhar massa muscular, ja falaram pra tomar algo pra tomar suplemento , creatina bcc essas paradas so que não entendo nada disso , então preferi fazer uma dieta e tomar vitamina alguem recomenda, alguma dieta e vitaminas. [se entender , acha bom eu tomar suplemento qual ? ] OBJETIVO NA ACADEMIA : Perda de peso e ganhar massa -
Olá, Recentemente comprei: 100% Gold Standard (943g) - Optimum Nutrition Animal Pak (44 Packs) - Universal Creatina - Universal (já tomo a mais de 1 mês esse) Tenho 31cm de braço e 1,76 de altura. Vou começar tomar hoje o dois primeiros suplementos acima, será que consigo chegar nos 33cm de braço em até 2 meses? Tenho uma alimentação balenceada. -
Eae marombas! Atualmente estou com uma dieta ótima, apenas estou arrumando meu treino. Altura: 1,67 Peso: 64kg BF: deve ta uns 15 ~ 16 (não foi calculado ainda) Vamos lá então, Pré-treino: Super charge (importado) Pós-treino: Whey Protein Optimum Gold, malto, Creatina Universal(o super charge já contém creatina, mas vou colocar só um pouquinho para fechar 5g diárias) Antes de dormi: BCAA Universal (ouvi fala muito bem de BCAA antes de dormi dizem que é bom) Para adicionar a dieta: hipercalórico, albumina. Estou importando esses suplementos apenas hipercalórico e albumina são nacionais. Me deem auxilio, sugestões, relatos, reclamações... Bora treinaaar! Abraços. "NO PAIN NO GAIN" #PROJECTHULK
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Olá, Recentemente comprei: 100% Gold Standard (943g) - Optimum Nutrition Animal Pak (44 Packs) - Universal Creatina - Universal (já tomo a mais de 1 mês esse) Tenho 31cm de braço e 1,76 de altura. Vou começar tomar hoje o dois primeiros suplementos acima, será que consigo chegar nos 33cm de braço em até 2 meses? Tenho uma alimentação balenceada.
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Galera é o seguinte pesquise mas não achei. Achei só de Tomar whey com agua ou leite, mas aqui é minha pergunta é se poder tomar o conjunto Whey + Dextrose + Creatina + BCAA com leite. Por conter a Creatina e Dextrose to na duvida se pode ou nao. Meu whey é da optimum e tomando com agua parece areia e fica dando uma ansia de vomito. Obrigado!!
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Normalmente eu sempre tomava whey protein, mas parei de tomar por um tempo pq a minha whey acabou e eu estava sem dinheiro. Mesmo assim continuei ganhando massa magra... agora pedi um whey protein (twinlab) e creatina (universal), que deve chegar esse mês. eu li que a creatina tbm ajuda na queima de gordura... mas eu nunca tomei creatina, então só poderei confirmar os efeitos da creatina no meu corpo depois de tomar algumas semanas... vcs tem alguma dica de como fazer uma dieta cutting, ou somente alguma dica de alimentaçao (continua) pra perder gordura? eu tinha começado uma dieta, somente mudando a alimentaçao (comendo menos e mais saudavelmente) perdi quase 3kg na primeira semana! mas aí eu comecei a fazer um estagio (a primeira vez), ainda estava me acostumando aos horarios... e nao consegui me alimentar bem! agora já estou mais acostumado... mas entao, vai chegar whey protein (que eu ja tomei e sei como é) e creatina (que eu nunca tomei antes)... vcs tem alguma dica, já que eu quero aproveitar a creatina pra conseguir manter a massa magra (ou até ganhar) perdendo gordura? valeu!!
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tenho 20 anos 180 de altura 71 kg malho a bastante tempo, tenho uma enorme dificuldade de ganhar peso, e ultimamente estou meio sem grana, vou tomar um hiper vit thor 15000 da suplemento , http://www.corpoperfeito.com.br/produto/vit_thor_15000_midway o deste site ACIMA gostaria de saber se enquanto tomo este hiper calorico tenho q tomar whey ,pois esta escrito na embalagem q contem na sua composiçao e tbm estava pensando em tomar só este hiper + creatina e uma boa combinaçao ??? A E JÁ ME FALARAM Q ESSE HIPER NÃO É BOM POIS CONTEM BASTANTE GORDURA ALGUEM PODERIA DAR UMA OLHADA NA TABELA E ME DIZER SE É VERDADE?? SE TIVER DICA DE ALGUM MELHOR POR FAVOR DEIXE SUA OPINIAO SO NAO PODE SER MUITO CARO ALGUM Q TENHA MAIS OU MENOS O MESMO VALOR DA suplemento ATE UM POUCO MAIS!!! E QUE SEJA BEM FORTE!! OBRIGADO!!! SE TIVEREM ALGUMA DICA DE SUBSTITUIÇAO TBM ACEITO!!!
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Altura = 1,78m Peso = 67kg Objetivo = Hipertrofia Treino à = 2 meses Dieta = Firme Suplementação = Creatina + Malto Divisão : A = Costas/Bíceps/Antebraço B = Pernas/Trapézio C = Peito/Tríceps/Ombro A = Costas/Bíceps/Antebraço Costas : Barra Fixa - 3x5 (até a falha) Puxada Frente - 3x8 Puxada Frente C/ Pegada Aproximada - 3x8 Remada Curvada - 3x8 Bíceps : Rosca direta (ou Chin-up) - 3x8 Rosca Alternada - 3x8 Rosca Concentrada - 3x8 Antebraço : Flexão de punho - 3x8 Flexão de Antebraço (polia) - 3x8 B = Pernas/Trapézio Agachamento c/ pernas apoiadas - 3x8 Leg Press - 3x8 Flexora - 3x10 (até a falha) Extensora - 3x8 Panturrilha Sentado - 3x12 Elevação de Ombros - 3x12 C = Peito/Tríceps/Ombro Peito : Supino Reto - 3x8 Supino Inclinado - 3x8 PullOver - 3x8 Crucifixo Reto - 3x8 Tríceps : Paralelas - 3x10 (até a falha) Supino Fechado (ou Frâncesa c/ barra) 3x8 Ombro : Desenvolvimento Militar - 3x8 Elevação Lateral - 3x8 ... Sei que está volumoso, porém nesse tempo que malho, nunca senti dificuldade nem complicações em fazê-lo. No caso do treino "A", consigo fazer em até 45 min. o treino todo com um minuto de descanso entre as séries. Já no treino "C", não faço no mesmo tempo por conta da demora montando e desmontando barras no supino... Galera por favor, corrijam oque estiver errado. E tenho uma dúvida: Sei que vários caras recomendam 3 exercícios para grandes e 2 para pequenos. Mais qual o motivo ? Porque eu me dou bem com 4 para grandes e 3 para pequenos. '-' ... Agradeço a atenção...
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Olá, comprei esses 3 suplementos, e normalmente to tomando assim : whey quando acordo creatina 30 min antes do treino whey + malto no pós treino e depois do pós faço uma refeição com carne ou ovos está correto?
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Eae galera , eu gostaria de saber a opinião de vocês referente aos meus suplementos , ja deu uma boa pesquisada , sei qual a função de cada um mais gostaria de saber oque vocês acham. 1º : Albumina de manha e anoite Whey Growth concentrado 80% + creatina universal + malto depois do treino BCAA max titanium antes e depois do treino 2º : Albumina de manha e anoite Whey Pro Max titanium + creatine titanium + malto depois do treino No2 Expand 30 min antes do almoço e da janta BCAA max titanium antes e depois do treino deixem suas opiniões por favor qual vocês acham melhor e por que , e obrigado .
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Pessoal, eu estava tomando Albumina de manhã e antes de dormir e Whey Protein (Pro Pure Whey Probiótica) + dextrose logo depois do treino..... Ai acabou, ai nesse mês não deu para comprar outro suplemento, e eu fiquei só na albumina... Agora estou com um dinheiro e vou comprar os seguintes suplementos: Albumina Saltos, de manhã e antes de dormir; Hiper Whey da Probiótica + Creatina Universal + Dextrose, logo depois do treino. Queria comprar um whey melhor, mas o dinheiro não dá.. Ao todo vai ficar custando 170 R$.. Hiper Whey 70 RS Creatina 53 RS Dextrose 20 RS Albumina 27 RS
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MAROMBADAAAA ! MEU PROFESSOR DA ACADEMIA ME ACONCELHOU A TOMAR BCAA, CREATINA E WHEY, SO QUE EM VEZ DA CREATINA ESTAVA PENSANDO EM TOMAR UM PRÉ-TREINO. -POSSO SUBISTITUIR A CREATINA POR UM PRÉ-TREINO ? E SE FOR MELHOR TOMAR UM PRÉ-TREINO QUAL O MELHOR, ASSAULT OU HEMO RAGE ? -CASO EU TOME A CREATINA, QUAL É A MELHOR, A UNIVERSAL OU A KRE-ALKALIN DA LABRADA ? -DEVO TOMAR O BCAA OU SERIA DINHEIRO JOGADO NO LIXO ? IDADE: 16 ALTURA: 1,72 PESO: 64 KG VALEU GALERAAA !
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[Ajuda] Whey Vp2 + Creatina + Malto + Syntha-6 + Glutamina
Jogador8 postou um tópico em Dieta e suplementação
Então rapaziada, queria auxilo pra saber se o uso desses suplementos são necessários ou se eu estou jogando dinheiro fora..eu jogo bola ( segunda quarta e sexta ) e corro durante um período de 1h30 ~ 2h..Por isso o uso do Glicodry antes de treinar e o Endurox depois de treinar..o que acham da dieta?? Está boa ou falta alguma coisa?? Idade : 16 anos Altura: 1,76 Bf: 8~10 Braço relaxado: 31cm 8:00 - Café da manhã 2 fatias pão integral 1 fatia peito peru Glicodry 1 scoop 1 centrum 11:00 - Estou a caminho de casa, pós-treino de futebol de campo, só consigo chegar para almoçar 12h. 12:00 - Almoço Endurox R4 1 scoop Arroz Integral (as vezes macarrão) De 1 a 2 pedaços de peito de frango Feijão Salada à la vonté 15:00 - Lancha Tarde Batata Doce 2 pedaços de peito de peru ou 2 fatias de queijo minas 18:00 - Pós Treino Whey Protein 1 scoop Glutamina 5g Creatina 5g Malto 3 colheres de sopa 21:00 - Janta Arroz Integral ou Macarrão Peito de Frango Feijão Salada 23:00 ou 00:00- Lanche Noite Syntha-6 1 scoop Glutamina 5g Minha série na academia (abc2x) Peito/Ombro/Tríceps 3x8 Supino Reto Supino Declinado Supino Inclinado Voador Desenvolvimento na máquina Remada Alta Tríceps no pulley corda Tríceps no pulley com o "bigode" "w" Tríceps Francês Costas/Bíceps 3x8 Puxada Frontal Remada Baixa Puxada Frontal com triângulo Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Inversa Perna Todos os aparelhos Se vocês acharem necessário eu posto uma foto em anexo!! -
Oque acham da minha suplementaçao??? Altura: 1,83 Peso: 73kg Idade: 16 anos Objetivo: ganho de massa muscular Ao Acordar: 3 Capsulas de Bcaa Optimum Pré-treino:Jack3d Micro, Creatina Manipulada(com cafeina), Bcaa 3 Capsulas Optimum, Beta alanina Pós-treino: Whey Protein Optimum + dextrose probiotica, 3 capsulas de Bcaa Antes de Dormir: Albumina e 2 capsulas de Glutamina Optimum Acham que eu devo acrescentar alguma coisa ai ou tirar, ou tomar em horarios diferentes??? abraços
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Oq vc me falão dela? é melhor q da universal? eu pedi pelo ebay, mais me falaram q esta dando mto rolo pra chega, essa informacao procede?
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Alguem ja tomou? tomo como com dieta? os ganhos foram como? abrcs bom ganhos pra vc
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ola, comentei com meu medico que ia começar a tomar creatina, dai ele inventou de manipular a creatina, e ela contem: 3g de creatina Monohidrato e 60mg de cafeina, e ele falou pra eu tomar como pré-treino, mas sempre leio que é melhor tomar como pós junto com o whey e a dextrose, talvez seja por causa da cafeina pra dar um gas a mais no treino Queria saber oque voces acham. Abraços
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Bom dia, pessoal! Minha duvida é a seguinte... Eu faço uma vitamina para tomar, composta de: Leite desnatado Leite em pó desnatado Farinha lactea Germem de Trigo Aveia Chocolate em pó Granóla Hyper Mass Isso tudo produz cerca de 346g de carboidratos e 30g de proteinas. Minha duvida é a seguinte. Se eu passar a colocar a creatina junto à vitamina para tomar tudo junto, haverá algum tipo de perda de ambos? É indicado fazer isso? Eu vi que os carboidratos ajudam a absorção da creatina, e, a vitamina que eu faço contém bastante carboidratos. Deixem suas opiniões por favor. Abraços!
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Ola, faço treino Full Body Segunda, Quarta e sexta, e queria saber se devo tomar a creatina no dia que nao treino, Terça e quinta e nos finais de semana e se sim, que hrs eu devo tomar? valeu Idade: 16 Peso: 72 Altura: 1,82 Objetivo: Ganho de massa muscular Minha suplementaçao: Pré treino: 2 caps de Bcaa Optimun Intra-Treino - 2 caps de Bcaa Optimun Pós treino - 2 caps de bcaa Optimun,,, 30g de Whey da Optimun misturado com 50g de Dextrose da probiotica e Creatina Antes de dormir - Albumina Abraços
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galera hj na minha academia vi 2 cara discutindo sobre q a creatina dava ganho muscular mermo em cutting , achei meio absurdo o motivo , porem n me meti , e me perguntaram sobre isso , entaum venho aki pedir a ajuda de vcs. mesmo o individuo esteja em cutting ou em fase de definiçao , creatina iria lhe dar ganho de massa , ou ganho em definiçao????
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GALERAA, ESTOU PENSANDO EM COMPRAR UM HIDROWHEY PELO SITE BODYBUILDING.COM MAS AINDA TENHO ALGUMAS DUVIDAS. - VALE A PENA COMPRAR O HYDROBUILDER PARA ECONOMIZAR GRANA COM A CREATINA ? A CREATINA QUE TEM É DE BOA QUALIDADE ? - QUAIS SÃO OUTRAS VANTAGENS DE COMPRAR O HYDROBUILDER ? - O SITE BODYBUILDING.COM É CONFIAVEL ? VALEU GALERA !
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Queria saber oque acham da minha suplementaçao: Idade: 16 Altura: 1,83 Peso: 72kg Objetivo: ganho de massa muscular Whey protein Optimun - Pos treino Creatina Universal - Pós-Treino Bcaa Optimun - 2 capsulas pre-treino Beta Alanina - 800mg pré-treino Albumina - Antes de dormir
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vou começar a tomar creatina agora, queria saber se o alcool cortaria o efeito da creatina e eu estaria jogando dinheiro no lixo, mesmo treinando em dia de semana e só bebendo no final de semana
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Olá Galera, Pesquisei aqui no fórum mas ainda não me decidi ainda com qual suplementação vou utilizar juntamente com o ciclo de Halovar. Tenho em mente oque utilizar porém quero ajuda de alguém com mais experiencia nesse ciclo. Então, qual é a melhor suplementação para esse ciclo tendo em mente custo x beneficio? (Whey, Creatina, BCAA, Albumina, TPC ou outros suplementos) Citar o fabricante por favor. xD Abraços. JFS
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Boas a todo o pessoal do forum, é o seguinte, frequento o ginásio há quatro meses e treino três vezes por semana, e tomo whey (optimum nutrition gold standard) depois do treino, tomo casein (optimum nutrition) antes de ir dormir e um multivitaminaco chamado OPTI-MEN (optimum nutrition) três vezes por dia, às refeições. E agora estava a pensar tomar creatina (cell-tech hardcore series), será que devo? será que há algum problema em estar a consumir muita suplementação? Aguardo respostas. Obrigado
