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Encontrado 19 registros

  1. Eu fui tentar ver quantos mg de vitamina A há em 100g de cenoura, e só acho o valor em 2813 UI para transformar em gramas parece que cada vitamina tem um fator diferente, estou confuso. Alguem pode explicar como achar UI em gramas no caso da cenoura?
  2. Olá Galera, o consagrado Leandro postou um vídeo há mais tempo sobre vitaminas hipercalóricas, pois bem, eu fui e quantifiquei os ingrediente e coletei os MACROS. O resultado é MONSTRO Eu estava para comprar um hipercalorico, mas parei para refletir. Porque essa receita dispensa fácil o uso destes suplementos. Porém fiquei pensando aqui, será que o corpo consegue absorver isso tudo mesmo. O trem é mais potente que um almoço kkk obs: Sou ectomorfo Segue receitas e MACROS Segue vídeo tmb:
  3. Estava querendo comprar uns suplementos, como por exemplo: VItamina D3 10.000 UI, etc da NowFoods, vi que há um site brasileiro que vende os produtos da Nowfoods bem barato mesmo, agora minha dúvida, será que é subdosado? Alguém já comprou? Vale a pena? O site é o da plsuplementos(Pro Line).
  4. Fala galera, Minha dúvida é: Antes de dormir eu preparo uma vitamina com proteína isolada de soja e guardo na geladeira durante a noite (em casa) e uma boa parte do próximo dia (no trabalho) para tomar durante a tarde. Não consigo bater na hora pois é uma vitamina com bananas etc. e no trabalho não possuo liquidificador. Entendo que algumas vitaminas podem ser "perdidas", mas a proteína em si será prejudicada?
  5. Fala ai galera, queria tirar um dúvida que tenho há alguns anos. Sobre tomar suplemento vitamínico (A-Z), será que o desempenho do mesmo no organismo é muito afetado se ingerido longe das refeições ou em jejum? Se sim, posso toma-lo pós almoço ( +/- 1 hora depois)?
  6. Então gente, uma dúvida talvez básica, andei pesquisando sobre suplementação animal... já consumimos tantas coisas de animal mesmo, porque não vitaminas? rss. Lí a respeito e vi que aminoácidos são diferentes... que creatina não tem mesmo padrão de qualidade, etc... mas, a minha dúvida é: Vitaminico/Minerais pra animais, trazem algum problema quando consumidos por humanos?óbviamente as dosagens seriam adaptadas... e não to falando de tomar ADE (bem, até pode ser, mas, não pra ficar deformado.. pra tomar 0,2ml/mês ou menos) .... no geral, tive pesquisando e vitaminas que tomo todos os dias como A,D e E, para animais é MUITO mais barato, mais barato que importar inclusive (to com umas dificuldades pra importar) .. então queria saber se isso pode me trazer algum mal e/ou não fazer efeito. Aproveitando, pelo que li de ADE, ela inflama/deforma porque os idiotas aplicam mls/dia, mas, se usada na dose propocional a do animal, que deria algo como 0,1ml/mês, o corpo iria metabolizar normalmente? já li que levaria até 5 anos pra metabolizar, mas, que sim, metaboliza... mas não acei referências a quantidades. Então quem puder ajudar, agradeço desde já. PS: vamos nos ates APENAS a vitaminas/minerais. Se falei alguma besteira acima, desculpe e sintam-se avontade para criticar.
  7. galera to pensando em fazer todos os dias pro pós treino uma vitamina/suco de claras de ovos,queria umas dicas........ eu tava querendo fazer usando: * 4 à 6 Claras * 2 Copos de Leite (Integral) ou água. * meio pacote de suco tang oq vcs acham? seria ruim usar tang por causa do açucar? as claras são melhores cozidas ou cruas? posso colocar frutas, tipo banana, maça.. etc? **Obs: não sigo nenhuma dieta regrada, apenas procuro comer carbo + alguma proteina de 3 em 3 horas.
  8. Eai Rapaziada beleza? Bem já treino des dos 16 anos, porem com seriedade e sequencia dos 21 aos 22, aconteceu um fato comigo a 1 ano atras que lesionei feio o ombro, tive que fazer fisio e fortalecimento por muito tempo. Após a recuperação do meu deltoide voltar a treinar e estou firme e forte des de Janeiro, e resolvi realizar meu primeiro ciclo. Segue os dados e protocolos: Informaçoes: IDADE: 23 ALTURA: 180cm PESO: 89kg BF: 13 ~ 15 TEMPO DE TREINO: Considero que treino de verdade a 3 anos, porem desde os 16 anos ‘vou à academia’ CICLOS: Será o meu primeiro. OS ANABOLIZANTES 6 Semanas de Duração 1-6 100mg de Propionato de Testosterona Muscle Pharma (DSDN) 1-6 100mg de Stanozolol RWR (DSDN) Iniciarei as aplicações dia 31/08/15 A PROTEÇÃO: 1-6 1mg de Anastrozol (DSDN), durante o ciclo. A TPC Após 7 dias da ultima aplicação iniciarei com: 1º - 14º/dia: 40mg Tamoxifeno 15º - 30º/dia: 20mg Tamoxifeno 1º-30º/dia: VIT E 1000UI / Dia 1º-30º/dia: VIT D 1000UI / Dia AS DUVIDAS: 1º - Conforme pesquisar a real necessidade de usar o IA durante o ciclo? Tenho muito medo de ginecomastia, nunca tive problema com isso mas mesmo assim sei lá, tenho bastante preocupação com espinhas nos ombros, sempre tive umas crateras, não é lotado mas tenho umas 4 gigantes que sempre saem e voltam com o tempo teria como controlar? 2º - Tem necessidade do HCG na TPC? Vejos ambos os lados, uns falam que não por ser primeiro ciclo meu eixo vai voltar bem com essa TPC, outros falam que nao. Não sei ao certo, porem se recomendarem to fudido, porque faço escondido da familia, e deixar no freezer minha avó ou a minha mão vai pegar e vai dar bosta hahahahaha! 3º Se caso no meio do ciclo começar alguma sensibilidade nos mamilos, posso tomar 40mg de tamoxifeno até melhorar? Caso melhore em digamos 4 dias, eu paro? ou continuo tomando e emendo na TPC? OBRIGADO A TODOS e conforme iniciar irei postar fotos inicias e depois finais no ciclo, junto com a minha dieta montada e treino. Tambem hoje estou indo fazer ultrassom de abdomen e de testiculo e nesse final de semana exames hormonais completos antes de começar, total acompanhamento da minha endocrinologista. Irei passar tudo aqui pra voces acompanharem. Atenciosamente, Julio Brinatti
  9. Eae galera fiz uma vitamina e achei bem gostosa mas quero saber se é bom para ajudar na diminuição do bf e ganho de massa. Eu iria tomar ela alguns dias quando n quisesse jantar e ela é o seguinte 3 a 4 Colher de Sopa de Abacate 450 ml de Leite Desnatado 1 a 2 Colher de Sopa de Leite em Pó Desnatado 1 a 2 Colher de Sopa de Aveia 1 Colher de Sobremesa de Mel Os macros sao: Proteína 31,1 g Carboidratos 74,4 Gordura 20,5 Kcal 584 Eae ela é boa para tomar a noite e sera q ajuda a baixar o bf ou o ganho de massa? Vlw
  10. Boa noite. A minha rotina é muito corrida porque tenho dois trabalhos e ainda estudo. Assim, mal tenho tempo pra comer, e preciso ter uma dieta com base em shakes que eu possa levar de casa para beber. Preparei essa dieta pensando nas seguintes informações: - Objetivo: ganhar massa - Peso: 72 kg - Altura: 1,78 m Resumo: - Carboidratos: 311 g - Proteínas: 187 g - Gorduras trans: 10,6 g - Gorduras saturadas: 10,2 g - Calorias: 2288 kcal Já pensei em aumentar as gorduras, pois li que isso é importante. Minha pergunta é: é realmente necessário ter mais gorduras? Pergunto isso porque nessa dieta eu já tenho mais de 4 vezes o meu peso em carboidratos, tenho mais de 2 vezes o meu peso em proteínas, e de acordo com a fórmula que eu encontrei aqui (24,4 * peso do homem + 500), eu tenho mais calorias diárias do que o suficiente. O que vocês me aconselham a fazer? Obrigado desde já.
  11. Eu n estou podendo mastigar a comida esses dias, entao estou batendo tudo e tomando, ja faz duas semanas e n perdi peso e nem ganhei Dizem q vou perder peso prq comida liquida seja qual for, perde peso... E dizem q comida liquida se aproveita muito melhor os nutrientes, entao deveria ser melhor, nessa teoria Quero manter minha massa cortada, mas tbm quero inchar, ou seja, mais volume mais massa Estou com 38 de braço bem cortado, mas sonho em ter 40 ou pouco mais... mas ta dificil O que devo fazer? Continuar?... Alguem sabe me explicar isso e me aconselhar ? Edit: Moderador, desculpe o engano, pois to numa correria ferrada aqui. Mova o topico para [ Suplementaçao ] pra mim? Vlw
  12. estou com um potinho de polivitaminico B que eu ganhei... alguem poderia me dizer qual o melhor horario para se tomar e se isso pode engordar ? porque estou precisando queimar gordura vlw
  13. Shake barato,nutritivo e hipercalorico Ingredientes 120g (1 Lata) de Atum em oléo natural (nao prescisa colocar o Oleo Junto,apenas o atum) -158 Kcal -0g Carboidrato -8,4 Gordudra -0,4 Omega 3 -350ml de Leite integral -210 kcal -10,5g Proteina -10,4 gordura 2 Ovos Crus -160 Kcal -12g Proteina -12g Gordura 2 Banana Nanicas (caturra)médias -128,8Kcal -33,32g Carboidratos -1,96g Proteina 40g De Mel de Abelha -132,30 Kcal -32,96 Carboidratos Total: Kcal-789,10 Proteinas-44,4g Carboidratos-82g Gordura-22,5g P/dar uma melhorada no gosto 2-3 colheres de Nescau,Ovomaltine ou Nesquik.
  14. Todo mundo que se preocupa com sua dieta já deve ter se perguntado se deveria tomar algum multivitamínico, ou não: quais as vantagens, quais as contra-indicações? É só moda ou há algum fundamento por trás dos multivitamínicos? Como todo produto feito para a saúde, você não deve decidir isto sozinho, mas sim consultar um nutricionista ou um médico, que poderá indicar qual a sua real necessidade de multivitamínicos. Prós e contras das vitaminas Os multivitamínicos fornecem às pessoas a quantidade de vitaminas e sais minerais que podem estar faltando na dieta delas. As funções orgânicas podem melhorar, bem como a saúde mental, e também o estresse pode ser diminuído. Entretanto, tomar uma multivitamina pode fazer com que as pessoas descuidem das dietas. A fonte primária das vitaminas deve ser, sempre, a alimentação. Além disso, há o risco associado à ingestão excessiva de vitaminas. Algumas vitaminas tomadas em excesso podem simplesmente ser eliminadas do corpo, mas outras, como a vitamina A e a D, acumulam-se no corpo. Excesso de vitamina A pode aumentar o risco de osteoporose, e excesso de vitamina D pode prejudicar os rins, veias e artérias. Escolhendo seu multivitamínico Multivitamínicos devem ser escolhidos com cuidado: existem multivitamínicos diferenciados para idade e sexo do usuário, bem como os direcionados para gestantes e idosos, etc. No caso de gestantes, por exemplo, as vitaminas devem ser enriquecidas com ácido fólico e ferro, para prevenir defeitos congênitos. As mulheres, em geral, devem considerar o consumo de vitamina D e cálcio, para evitar a osteoporose. Idosos em geral precisam de mais vitamina D, para reforço ósseo. É preciso tomar cuidado, primeiro, para não tomar nenhum vitamínico que contenha alguma vitamina com dose superior à dose diária recomendada para sua idade e sexo, para evitar intoxicação vitamínica. Além disso, para quem tem dificuldade em engolir uma pílula grande, existem cápsulas com gel e vitaminas líquidas. E tem também as vitaminas baseadas em alimentos, que são mais caras. Feitas com frutas, verduras e outros alimentos em pó, elas podem diminuir o risco de irritação estomacal, e até mesmo serem ingeridas em jejum, mas não há nenhum estudo que valide as alegações de que sejam melhor absorvidas. Finalmente, existem também as vitaminas feitas por encomenda, mas elas exigem um trabalho de monitoramento e teste, e costumam também ser mais caras. Para a maioria das pessoas, os multivitamínicos padrão atendem bem às necessidades, mas as vitaminas também podem ser compradas separadas e tomadas de acordo com a necessidade, se o paciente não se incomodar de tomar várias pílulas. De qualquer forma, é importante conversar com o médico e determinar a sua exata necessidade de tomar vitaminas. Muitas vezes uma simples mudança na dieta já é suficiente para equilibrar sua ingestão de vitaminas, uma solução que geralmente não tem contra-indicações e é mais saudável. FONTE: http://lifehacker.com/do-i-really-need-to-take-a-multivitamin-504950460
  15. Boa noite! Minha dúvida é a seguinte: Comprei Whey Protein (ON), Creatina (Universal) e Malto c/ Dextrose. Quero saber qual os melhores horários para tomar e tal? Qual a quantidade? Tenho 16 anos, 1,73m, 69kg. Tava afim de comprar para suplementar um Opti-Men ou uma Glutamina, mas seria melhor os resultados ou eu só gastaria mais dinheiro? Se sim (devo comprar uma Glutamina ou Opti-Men), qual deles preferir? Desde já agradeço!
  16. Eae pessoal tudo certo? Estou com uma dúvida , e é a seguinte: Todo dia eu faço uma vitamina com banana + aveia + leite + linhaça + 1 scoop de whey, bato no liquidificador levo pro trabalho e mando de tarde, tem problema ou o whey vai perder a qualidade e benefícios? Obrigado pessoa!
  17. Gente, to na academia a um tempo já, e vou começar a tomar suplemento segunda, já sei as marcas boas e ruins, já pesquisei bastante, e já to decidido, vou tomar anabol-pack antes do treino, e 100%whey depois, sei tudo que dizem sobre os packs, que são perda de dinheiro, mas eu já tenho eles, e vitaminas não seria ruim, e vai me ajudar a crescer, mesmo que seja pouco, agora vem minha duvida, eu também quero tomar creatina, e não sei como tomar a creatina junto com o 100%whey, na verdade não sei muita coisa sobre a cretina, tenho 1.87 e 82 quilos, tinha 85, mas perdi 3 quilos, e agora só ta ficando massa muscular, parece q a gordura ta saindo toda, to indo para o terceiro mês de academia, costumo ganhar corpo rápido, só não to melhor por q o primeiro mês eu faltei muito,mas agora to com dedicação total, esse whey tem bcaa, queria saber se tenho q tomar mais ou a quantidade que vem nele já é o suficiente, vlw galera, conto com vcs para me ajudar
  18. Opa galera blz?Bom sou novo aqui no forum,eu tentei postar esse tópico na area de artigos, mais não conseguia.Bom mais tava procurando no youtube videos sobre nutrição e encontrei esse video que pra mim foi bom,espero que curtem Flw! Nutrição humana: http://www.youtube.com/watch?v=78ZTSbNErJI O Mito do Leite: http://www.youtube.com/watch?v=NYOeGQY0p98 Palestra Mude sua alimentação: http://www.youtube.com/watch?v=Xo_UUsdpte4 Video Rapido, Protetor Solar : http://www.youtube.com/watch?v=BvCy_3QSD-w Video Rapido Vitamina D3: http://www.youtube.com/watch?v=3x-q3qOgpvQ Esses Foram os Videos principais que eu achei,tem mais videos dele no youtube,entrevistas e etc,até mais!
  19. Boa Tarde, Galera! Começando pelas regras de postagem: Idade: 17. Altura: 1,70. Peso: 58. Objetivo do treino: Hipertrofia. Estrutura: ABCDE, ABC-AB. Número de repetições: 10 Número de séries: 3 Pessoal, venho fazendo antes e depois do treino uma vitamina, e queria a opiniões de vocês sobre a mesma. Vitamina 40min antes do Treino: 200 ml leite desnatado 1 colher e meia de aveia 1 ovo inteiro. 1 colher de açúcar. Vitamina depois do Treino: 200 ml leite desnatado 4 Colheres de Malto 2 Ovos inteiros 1 colher de Açúcar. Oque vocês acham? para acompanhar sempre um pedaço de queijo branco hehe. Queria saber se na vitamina pós treino posso acrescentar 1 colher de albumina? Lembrando que tomo albumina logo que acordo e quando vou dormir - (200ml+ leite desnatado + 2 Colheres Albumina)
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