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Galera... estou frustrado, pois eu treino pesado, incluo verduras e frutas na dieta, e demoro um certo tempo para criar um shape legalzinho, e quando estou indo bem, pego algum vírus muito fácil e perco quase tudo, é a terceira vez no mês que fico doente, e fico desanimadasso. Alguém sabe o que eu posso fazer para deixar o sistema imunológico mais forte? Se devo tomar multivitamino ou não??? Me ajudem glr pfv, vlww!!!
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Boas a todo o pessoal do forum, é o seguinte, frequento o ginásio há quatro meses e treino três vezes por semana, e tomo whey (optimum nutrition gold standard) depois do treino, tomo casein (optimum nutrition) antes de ir dormir e um multivitaminaco chamado OPTI-MEN (optimum nutrition) três vezes por dia, às refeições. E agora estava a pensar tomar creatina (cell-tech hardcore series), será que devo? será que há algum problema em estar a consumir muita suplementação? Aguardo respostas. Obrigado
