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  1. Olá! Eu tenho plena consciência de que a ingestão do álcool (principalmente destilados) prejudica, e muito, quem se dedica na academia etc, graças a isso eu parei de beber a bastante tempo. Mas semana que vem farei uma viagem de 1 semana, e abrirei uma exceção em relação a bebidas. Mas pretendo manter o máximo de massa muscular possível, então gostaria de alguma dica do que posso fazer para ajudar! Me disseram que tomar BCAA antes e depois de beber ajuda, não sei se é verdade.. Enfim, toda dica é bem vinda, obrigado!
  2. Então galera, eu já sei que o alcool é catabolico e interfere diretamente na produção de testosterona, mas agora quero saber uns copos de cerveja, tira totalmente aquela creatina armazenada no seu shape? ou apenas só vamos minimizar ou atrasar os efeitos? e ai especialistas o que me dizem? alguem com experiência no caso? vlw abraços
  3. - Idade 23 anos - Altura 180 - Peso 96kg - Medidas braco 45 perna 68 peito 110 panturilha 42 - Percentual de gordura(BF) nao me lembro - Tempo de treino 9 anos - Estrutura do ciclo stano 50mg/dia"Low doses by dudu" Tpc tamoxifeno mais vitamina e se nao me engano Galera to pra iniciar esse ciclo low dose que vi no site do duduhaluch, eu bebo todo final de semana exatamente 300a500ml de vodca.Teria como eu ciclar essa dosagem de stano e continuar a beber essa quantidade apenas no sabado ?Em questao do figado rim etc ?? Pra reforca faco isso a anos ja e tenho otimo resultados na academia .
  4. Prazados, tudo bem? Uma duvida que me surgiu aqui foi sobre bebidas alcoolicas. Acredito que a grande maioria das pessoas do forum não são competidores e devem beber ocasionalmente. Então fica o questionamento: - Quando pesquisei, 1 long neck de stella tem 122 kcal, sendo 9g de carbo. O resto é do alcool? (Em cervejas de forma geral) - Como funciona o metabolismo da molecula de alcool? - Como adaptar a dieta para controlar a ingestão calórica em dias que há ingestão de alcool? agradeco desde ja grande abs
  5. Olá, atualmente estou fazendo reposição hormonal com deposteron 2ml, tomo uma ampola por mês, durante 3 meses. Atualmente estou no segundo mês e gostaria de saber se eu teria algum efeito colateral ingerindo bebida alcoólica (cerveja).
  6. Com uma dieta regrada, o quão beber 2 vezes ao mês pode prejudicar a dieta e os ganhos na musculacao? Treino 4 vezes na semana.
  7. Então, estava querendo beber só um pouco (bebo +/- 2x por ano) a ponto de ficar no máximo "alegre". Isso vai atrapalhar muito meus ganhos posteriores?
  8. seguinte, eu ja li uma materia aqui no site falando sobre beber em dia de treino http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/09/dica-rapida-consumir-bebidas-alcoolicas-em-dias-de-treino-anula-os-resultados/ Fiquei com a seguinte dúvida:imagine que alguem va beber em um dia de treino, seria melhor essa pessoa nao ir treinar ou treinar mesmo sabendo que nao terá resultado?Ele terá perdas se treinar e ir beber?pq quando se treina rompe fibras musculares e beber só aumenta o catabolismo muscular, o que seria melhor fazer?
  9. vou começar a tomar creatina agora, queria saber se o alcool cortaria o efeito da creatina e eu estaria jogando dinheiro no lixo, mesmo treinando em dia de semana e só bebendo no final de semana
  10. Bom galera, sempre procurei por esse assunto aqui no fórum, mas infelizmente, nunca achei nada de produtivo, apenas pura ignorância sobre o assunto e nenhuma tolerância com qualquer pessoa que pelo o menos tocasse no mesmo. Peço que leiam o post por inteiro, é um pouco grande, mas vale a pena. Achei ele no bb.com, mas é uma citação do site da leangains. O assunto é um pouco polêmico, mas espero uma discussão sadia sobre o mesmo... Enfim, segue o post: [LINK ORIGINAL] A verdade sobre álcool e musculação Essa é a verdade sobre álcool e musculação. Qualquer outra opinião que você vê que não for sustentado por conhecimento empírico são completamente BS . Deste site: http://www.leangains...and-muscle.html A verdade sobre álcool, perda de gordura e crescimento muscular. 12:04 PM | Postado por Martin Berkhan | Post editado Eu fui recebendo toneladas de questões relativas a álcool e perda de gordura ultimamente. Acontece todo verão. Festas, clubes, férias e a coisa toda. Álcool é o ingrediente chave. O que as pessoas querem saber é basicamente quanto álcool engorda, como afeta a síntese proteica, como fazer para "encaixar" na sua dieta e que bebidas beber. Eu acho isto um tópico muito bom para comentar hoje, já que estamos no meio do verão e tudo, porque a maioria das pessoas se envolve na academia e com o jogo da saúde, perdem muita diversão por evitar o álcool. Eu conheço muitas pessoas que preferem ficar em casa gerindo suas dietas a sair e tomar alguns drinks. Triste, realmente, porque é pelas razoes erradas. Embora eu não os culpe. Leia revistas ou ouça os experts e você irá acreditar que alguns drinks irão destruir seus músculos, te fazer impotente, e te deixar com uma enorme barriga. Isto é na maior parte merda, claro. Nenhuma grande surpresa quando nós lidamos com o alarmismo dominante no fitness que não coloca as coisas na sua perspectiva correta se sua vida depende disso. Esta é uma definitiva cartilha sobre os efeitos do álcool em todas as coisas que alguém que visa utilizar a composição corporal possa está interessada. No final deste artigo eu também irei mostrar a você como um bêbado sem esperança que nem eu consigo me manter magro bebendo com certa frequência. Venha aqui e deixa eu te contar meu segredo... Álcool e Termogênese Sempre houve um grande debate se as calorias do álcool "contam" ou não. Esse debate foi criado por pessoas que bebem pesarem menos que pessoas que não bebem, e estudos mostram uma perda de peso acelerada quando a gordura e os carboidratos são trocados por uma quantidade equivalente de calorias vindas do álcool. A conexão entre peso baixo e consumo moderado de álcool é particularmente forte entre mulheres. Nos homens é neutro ou fraco, mas está lá. Como isso pode ser explicado, considerando que álcool é um segundo próximo a gordura dietética em termos de densidade energética por grama? Sem mencionar o fato que álcool é consumido via liquido, quanto não é necessário para saciar alguém? O álcool está rotulado com 7.1 calorias por grama, mas o real valor está mais na linha das 5.7 calorias devido ao efeito térmico dos alimentos (TEF) que é 20% das calorias ingeridas. Isso torna o TEF do álcool muito próximo do da proteína (20-35% dependendo da composição dos aminoácidos). A termogênese aumentada resultante da ingestão de álcool é, em parte, mediada por catecolaminas. Seria a alta TEF a razão para o baixo percentual de gordura em bebedores regulares? Nós precisamos considerar que o álcool não afeta a saciedade como outros nutrientes. A desinibição do controle de impulso também pode encorajar excessos. Já chegou em casa vindo bêbado de uma festa e comeu uma caixa de cereais? É disso que estou falando. É improvável que o efeito do álcool sobre o peso corporal na população em geral possa ser atribuído exclusivamente a TEF elevada do álcool. Uma explicação alternativa é que o consumo de álcool reduz a ingestão de alimentos em longo prazo. Outra explicação é que o consumo regular de álcool afeta o particionamento de nutrientes favorável através de melhorias na sensibilidade à insulina. Álcool, sensibilidade à insulina e saúde. Consumo moderado de álcool melhora a sensibilidade à insulina, baixa a concentração de triglicerídeos e melhora o controle glicêmico. Não só em pessoas saudáveis, mas também nas que possuem diabetes do tipo dois. Não há consenso claro sobre o mecanismo de sensibilizadores de insulina para álcool, mas uma explicação viável pode ser que o álcool promove magreza, estimulando AMPK no músculo esquelético. Não é exagero supor que isso pode ter efeitos favoráveis ​​sobre o particionamento de nutrientes em longo prazo. Se o efeito do consumo de álcool na sensibilidade a insulina não impressionou você, então considere o fato que estudos consistentes mostram que consumidores moderados de bebidas vivem mais que não consumidores. Isso pode ser atribuído ao baixo risco de doenças cardiovasculares. No entanto, álcool também contribui para uma vida saudável e livre de doenças protegendo contra doença do Alzheimer, síndrome metabólica, artrite, resfriado comum, diferentes tipos de câncer, depressão e muitas outras doenças. Pode-se quase dizer sem sombra de dúvida de que o consumo moderado de álcool é mais saudável do que a abstinência completa. Com isso em mente, é estranho que a comunidade fitness e de saúde evite álcool. Essa atitude irracional parece ser fundamentada na crença de que o álcool engorda e vai dificultar ganhos musculares. Então vamos dar uma olhada nisso. Álcool, Hormônios e treinamento. Você provavelmente já teve ouvido que álcool baixa a testosterona. Embora isso seja verdade, o atual impacto tem sido amplamente exagerado. Um estudo de três semanas que tem homens e mulheres consumindo 30-40 g de álcool por dia mostrou uma redução de 6,8% na testosterona para os homens e nenhuma para as mulheres no fim do período de estudo. Isso são três cervejas por dia durante três semanas e uma redução de míseros 6,8% em testosterona para os homens. Que tipo de efeito você acha que algumas cervejas em uma noite, uma ou duas vezes por semana teria? Dificilmente algum. Para o álcool provocar uma queda significante de testosterona, você precisaria consumir uma grande quantidade. ~ 120g de álcool, o equivalente a 10 cervejas, iria baixar a testosterona em 23% por até 16 horas depois de uma bebedeira. Se você beber tanto que vá para o hospital, você terá um efeito similar com uma redução de -20%. Alguns estudos têm olhado para o consumo de álcool em um período pós-treino. Um estudo examinou a resposta hormonal ao pós-treino com o consumo de álcool com 70-80 g, o equivalente a 6-7 cervejas. Falar sobre "aperfeiçoar" o timing de nutrientes. De qualquer forma, apesar desta bebedeira pesada no pós-treino, nenhum efeito sobre a testosterona foi encontrado e apenas um efeito modesto sobre o cortisol foi notada. Este último já era esperado, considerando o efeito do álcool sobre as catecolaminas. Citando diretamente a pesquisa, esta citação resume as descobertas cientificas sobre os efeitos do álcool sobre a testosterona: "Embora a maioria dos estudos envolvendo seres humanos não mostrem efeitos do etanol sobre o hormônio luteinizante soro (LH), alguns dados demonstram um aumento, enquanto outros têm apoiado uma diminuição”. - Koziris LP, et al (2000). Parece que os mandachuvas do fitness que tem sido mais inflexível sobre a propagação do "mito - álcool - diminui - testosterona" escolhe a dedo um grupo de estudos que comprovem suas afirmações. Bem, nenhuma grande surpresa até aqui. Nós já passamos por isso varias vezes, antes com frequência de refeições e inúmeros outros mitos sobre dieta. Quando se trata de recuperação pós-treino de força, o consumo moderado de álcool (60-90 g de álcool) não acelera a lesão induzida pelo o exercício ou afeta a força muscular. Entretanto, a pesquisa está um pouco misturada nesse tema. Um estudo, no qual se usou um regime muito brutal e excêntrico de treinamento, seguido por um consumo de álcool de 80g (1g/kg) se notou uma recuperação debilitada nos músculos treinados. Eu deveria notar que esse excêntrico treinamento é de difícil recuperação e o volume usado aqui foi muito louco. Outro estudo analisou o treinamento de resistência exaustiva seguido por uma ingestão pós-treino de álcool na faixa de 120g (1,5 g/kg) e viu uma significativa supressão de testosterona no dia seguinte. O denominador comum nesses dois estudos é um treinamento extremamente difícil ou um consumo de álcool anormal no período treino. Ao menos que você tenha o habito de ir para um bar depois de 50 repetições excêntricas extensões de perna até a falha, esse material não se aplica a você. No entanto, são esses estudos que chamam a atenção da multidão alarmista do fitness. E sobre a síntese proteica? Estranhamente, os efeitos agudos do álcool sobre a síntese proteica muscular em indivíduos normais são inexistentes na literatura científica. Ele só foi estudado em alcoólatras crônicos, que reduziram as taxas de síntese de proteína muscular. Miopatia alcoólica crônica, que causa a perda de massa muscular, é um infeliz efeito colateral do abuso de álcool. No entanto, este estudo mostrou que alcoólatras sem miopatia tiveram um percentual de gordura corporal e a mesma quantidade de massa magra que não bebedores. Derrubando o argumento que álcool destrói seus músculos. Se você se basear por estudos em ratos, é claro que a síntese proteica vai ser afetada negativamente. No entanto, novamente, os resultados de estudos em ratos quase nunca são diretamente aplicáveis à fisiologia humana. Há profundas diferenças na forma como os seres humanos e roedores lidam com macronutrientes e toxinas. FIM DO POST ORIGINAL Enfim galera, é isso. Espero que se alguém discorde do assunto, poste argumentos sólidos e com algum embasamento científico para podermos criar uma boa discussão. E que quem concorda e têm mais estudos para comprovar o falado por o Martin que também poste estes para enriquecermos o material. Abç
  11. Faço um cruise eterno, minha testo está sempre em 3000 e nunca bebo álcool para não sobrecarregar o fígado e também porque sempre ouvi dizer que álcool tira efeito dos remédios (anabolizante não deixa de ser um remédio). Meus exames de fígado deram no dentro do permitido, mas no limite, agora vou começar a comer abacaxi e pretendo voltar a beber nos finais de semana de vez em quando. Mas enfim, o que realmente quero saber é se corta o efeito do enantato de testosterona que estou tomando ou não. Toda ajuda é bem vinda, valeu aí.
  12. fiz um ciclo de 3 meses. gostaria de saber se após o ciclo já da pra tomar uma cerveja ou não é seguro? existe um tempo mínimo a ser respeitado? fiz ciclo de oxa de 1,5 meses e + stano 1,5 meses.
  13. A Food and Drug Administration EUA proibiu ephedra em 2004 devido a preocupações sobre os riscos de segurança graves. Essa proibição não se aplica a infusões de líquidos, ou chás, feitos a partir da erva, pois estes são regulados como um alimento, não um suplemento. Desde então, ephedra fez o seu caminho em bebidas alcoólicas por meio de misturadores de bebidas energéticas. Porque o álcool deprime o sistema nervoso central, enquanto ephedra estimula-lo, os resultados podem ser imprevisíveis e perigosos. Intoxicação máscara Como o ephedra estimula o sistema nervoso central, mascara os efeitos depressores do álcool. Você vai se sentir mais sóbrio do que você realmente é, embora você pode sentir como você tem isso em conjunto, a efedrina não faz nada para combater erros de julgamento e controle motor produzido pelo álcool. Você pode sentir que você está bem para dirigir, apesar de suas habilidades de condução reais são ainda reduzidos a um nível proporcional à quantidade de álcool que ingeriu, levando a consequências potencialmente desastrosas. Mesmo se você não dirige, você não vai perceber como você está intoxicado, o que poderia levá-lo a beber mais do que você de outra maneira. Isso o coloca em risco de intoxicação por álcool, que pode ser fatal. Reação imprevisível Álcool e efedrina têm efeitos opostos sobre o corpo, e enviando sinais confusos para o cérebro provoca reações imprevisíveis. Se o álcool ou o ephedra faz com que o efeito dominante depende da dose de cada um e a sua constituição individual, mas as interacções entre os dois pode assumir a forma de insuficiência cardíaca em casos graves. Em menos graves casos, a reação pode aterrá-lo na cadeia um relatório de 2001 da “Medicina, da Ciência e da Lei” revista descreve o caso de um homem que combinado de álcool e efedrina, o que resultou em uma psicose temporária em duas ocasiões diferentes. Cada ocasião terminou com uma condenação penal, grandes e finas obrigatório testes duas vezes por semana de álcool. O homem não tinha histórico de instabilidade mental antes destes incidentes. Pior ressaca Combinando efedrina e álcool leva a uma pior do dia seguinte por duas razões. Primeiro, que são mais propensos a beber mais do que o seu corpo é usado ou pode tratar, porque a efedrina faz você se sentir menos bêbados. Em segundo lugar, ambos efedrina e álcool são desidratante, e a desidratação é uma das causas principais para os sintomas de ressaca. Não é sua imaginação você realmente urinar mais quando você bebe, e ephedra intensifica este efeito diurético. Se você beber demais, a desidratação se torna extrema e cumprimenta-lo no dia seguinte com um batendo dor de cabeça, náuseas e uma sensação geral de “doente”, que é agravada pela sensação de ressaca típico causado pelo álcool que está sendo processado a partir do seu corpo. Seja seguro Misturar álcool com qualquer tipo de estimulante não é seguro. Na verdade, vários estados já proibiram bebidas pré-misturadas deste tipo. Decida se você quer um estimulante ou um depressivo, e ficar com sua escolha. Tanto quanto estimulantes ir, ephedra não é a escolha mais inteligente devido aos efeitos secundários conhecidos apenas porque uma forma de ele escapou a proibição não torná-la segura. Use cafeína em vez embora ainda pode causar efeitos secundários negativos quando em doses elevadas, isto é mais amplamente estudado e entendido que a efedrina, e pode ser utilizada por maior parte das pessoas sem risco. O álcool é legal para os maiores de 21, mas, novamente, isso não significa que ele é seguro. Sempre beber de forma responsável e nunca dirigir quando você beber.
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