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Olá pessoal, meu amigo indicou um suplemento em que ele disse que ganhou 4 kg em cerca de um mês, ou menos que isso, ele apenas mandou eu comprar. -Proteína da Soja (em pó, vendidas em supermercados) - Aveia em flocos bem finos. - Granola -Amendoin -Leite e algum achocolatado pra dar o gosto (chocolate, morango etc.) Queria saber se vale apena fazer esse suplemento caseiro, já comprei a proteína da soja, achei muito caro 8 reais, e aveia e leite já tenho quero começar a tomar amanhã. Logo após acordar, e no pós-treino pois malho a uma semana. Queria a opnião de vocês se vale apena e outras dicas de ingredientes que posso adcionar. Só achei pouco a quantidade de proteína da soja que é de 20%. Tem como substituir a proteína da soja por outro ingrediente que tenha mesma quantidade ou até mais?.
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Ola galera, antes de tudo queria dizer que procurei pelo fórum na área de busca e ate achei algumas coisas, mas não me esclareceram a minha duvida sobre esse whey, então se for pra apagar o tópico, por favor me avisem que eu retiro.. Eu quero saber da galera o que acham desse whey nutri mundo, por que estou com uma grana(NAO MUITA), e estou querendo pegar alguns suplementos para complementar minha dieta que ja esta formada, e dentre os suplementos vou pegar um whey e quero saber se esse da nutri mundo vale a pena, porque eu dei uma olhada na internet recentemente sobre ele e algumas pessoas dizem que e bom, que tem laudo e que a nutri mundo nao iria sujar seu nome, já outras falam mal do whey, dizendo que passaram mal ou que o laudo pode ser falso por ter sido a própria nutri mundo que fez o laudo, e dizem que mesmo que as proteinas de a quantidade aceitavel, pode ser que a proteina nao seja do soro do leite e sim de outra fonte nao informada.. Entao queria saber de quem ja usou ou de quem entende do assunto, se esse whey vale a pena ou e furada ? ou ate mesmo se alguem fez algum laudo particular, pode se pronunciar por favor, pq uma das melhores coisas desse whey com certeza e o preço. http://www.nutrimundo.com.br/nutri-mundo-whey-900g-nutri-mundo.html
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Fala galera, Tenho 1,85 e 77kg. Estou na musculação há uns 8-9 meses, ganhei uns 7-8kg e nunca tomei qualquer tipo de suplemento. Sempre fui magro e cheio de fome. Comia prato de pedreiro e depois de 1h hora outro... rsrsr metabolismo forte. Estudo pela manhã e agora comecei a trampar a tarde. Com a chegada do trampo, minha "dieta", meus treinos e alguns kg foram embora. Já perdi 2kg e se eu não mudar algo vou continuar perdendo. Basicamente, me alimento de: - Vitamina (de banana, batata, ou misturada); - Arroz, feijao, macarrão, carne ou frango; - 2-3 pães por dia e olhe lá (antes comia 9-12 por dia, estou cortando ao máximo); - Batata doce cozida; - Banana. MInha rotina é: - Acordo 5:30h: geralmente tomo uma vitamina de banana com mamão e outra coisa que eu ver pela frente. - 10h: No curso, geralmente um misto ou hamburguer - 12:30h: Almoço. Geralmente, Arroz, feijão, macarrão e carne ou frango. - Aí vem o trampo.. Saio de lá umas 18h - 19h. As vezes quando tenho tempo de levar algum lanche, levo batata doce esmagada ou outra quentinha com o almoço de 12:30h. - Chego em casa, tento comer alguma coisa forte (batata, vitamina ou algo do tipo). - Treino -20:30h - 21:00h chego em casa e novamente procuro comer algo forte (vitamina, batata, almoço etc). e assim vai... Em apenas uma ou duas semanas nesse ritmo já perdi o que demorei meses pra construir. Quando as camisas começam a ficar folgadas, sinal de alerta aceso kkkkkk isso não pode continuar. Não tem pra onde correr, creio eu que preciso de algum suplemento e também melhorar minha dieta. Qual tipo de suplementação vocês me recomendam? Quais alimentos posso adicionar para melhorar minha dieta?
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Então galera, tava olhando aqui no site da growth e vi que lançaram novos produtos. Vi também um pré-treino, parece com um bom CxB, mas nunca usei um pré treino e não sei bem analisar a tabela, e gostaria de saber se alguém já está usando. Composição (a cada 10gr): Cafeína ........................80mg Glucoronolactona........600mg Inuitol...........................50mg Taurina.......................1000mg Vitamina B12................1,0 mcg Vitamina B2..................1,3 mg Vitamina B3..................16,0 mg Vitamina B5.................. 5,0mg Vitamina B6.................. 1,3mg Vitamina C ....................33,0mg Link: http://www.gsuplementos.com.br/pre-treino-sabor-abacaxi-300g-growth-supplements-p139/ Sei que os produtos da Growth tem bastante qualidade, mas alguém já está usando? É bom?
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Fala galera! Sou magro e quero ganhar massa só que to em dúvida entre 2 hipercalóricos. - Serious Mass da Optimum Nutrition: http://www.optimumnutrition.com/products/serious-mass-p-241.html -True-Mass da BSN: http://www.gobsn.com/product/truemass.html To ligado que o Serious Mass tem bem mais calorias, mas muita gente elogia muito o True Mass. Qual vocês recomendam? Vlw!
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quais suplementos vocês indicam pra quem vai começa a suplementa agora?
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é o seguinte, sou fácil de ganhar peso, fiz academia por 5 meses, mas agora parei devido aos estudos, dificuldade de locomoção casa/academia, horário de estudo. emfim, começei a perder peso muito rápido. eu estava com 72kg, e após bem dizer 2 semanas, estou com 69,2kg. Alimetação : estou comendo muito. -Café da manha: 2 fatias de pão integral, 3 ovos, metade de um mamão, um copo de activia (0% de gordura). -Lanche manha: Pastel de forno (no cursinho) -Almoço: 1 concha de feijão, 3 colheres de servir de arroz, macarrão, e uma fatia de filé de peito de frango 100g -Lanche tarde: 2 bananas ou o que tiver -Jantar: 5 colheres de servir de arroz e uma fatia de carne obs: parei com qualquer atividade física maior parte do tempo a TARDE e a NOITE é estudando e de manhã estou em aula O QUE FAÇO ? O QUE TOMO ? O QUE PODE SER ? MATABOLISMO ACELEROU DO NADA ? RESPOSTAS SÉRIAS... vlw galera
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Boa tarde! Gostaria de saber quantas capsulas desse bcaa eu devo tomar para atingir a meta de 10g diarias (é isso mesmo?) Aqui vai os dados do produto:
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To gastando muito na facul e quando saio e agrana ta curta, as academias perto de casa a mensalidade está ~ R$ 90,00 (será que eu posso substituir a academia por treino em praça?) tem uma praça a dois quarteirões de casa, porém já fiz academia por mais ou menos 1 ano e 2 meses e já possuo uma boa resistência a treinamentos, tenho 1,80m 80kg 38cm braço 61cm perna 39cm pantu bf estimo que esteja em 14% (aparece o abs, e fibra do ombro quando treino) quero chegar nos 85kg com 41cm de braço, 62cm de perna, e 41cm de pantu, enfim quero aumentar tudo kkk é possivel atingir esse objetivo apenas com calistenia e boa dieta? na praça tem barras, paralelas, cimento com T para abs, e um negocio esquisito, que n sei pra que serve, 2 pilastra e em seu meio um monte de barra parecendo um DNA kkk(pra que serve isso?) -
Meu nome é Alexandra, tenho 19 anos, 46 kg e 1,68 m. Como vocês podem imaginar, sou bem magra e sempre fui assim! Não é de hoje que quero mudar isso, mas sempre que começo na academia acabo desistindo, por falta de estímulo ou de tempo. Ontem, pela 4ª vez, entrei novamente na academia, mas dessa vez fiz um pacote: musculação+pole dance, pois sinto extrema dificuldade em gostar da musculação, apesar de sempre notar muita diferanças desde a primeira semana. Ainda estou na semana de adaptação na academia, pois estava extremamente sedentária (kk) e não tenho um treino certo, estou tomando um hipercalorico, porque como MUUUUUUITO e não consigo engordar de jeito nenhum. Minha meta inicial é ganhar 9kg. (Tenho certeza que se conseguir, vou querer ganhar mais kkk) Aceito dicas de alimentação e suplementação, além de novos amigos que possam me incentivar a não desistir. Ah, sou de Natal - RN. Ah, estou tomando o nutri mass 7000, pois já tomei uma vez e ganhei 3kg em menos de duas semanas.
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- Magra
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Como eu estou sem grana resolvi fazer um hipercalórico, eu usei os seguintes ingredientes: 1 kg de farinha de aveia 500 g de albumina da NeoNutri (sabor natural) 250 g de achocolatado 500 g(ou 1kg talvez) de maltodextrina 122g da aproximadamente 437 kcal Eae o que acharam? Precisa acrescentar ou retirar algo? Eu irei tomar esse hipercalórico 9h da manhã. Qual é o melhor horário para tomar o hiper junto com o café da manhã ou depois?
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to com uma dúvida, eu posso substituir esse tipo de refeição intermediária por whey? quero perder percentual de gordura e isso seria muito bom, lembrando que nao quero em hipótese alguma substituir uma refeição principal por suplemento. -
Olá Galera, sou novo aqui (meu primeiro post), tenho 25 anos, fiz cirurgia bariátrica (redução de estômago) a 4 anos, estava com 124 kg, e agora estou com 85 Estou treinando todo dia, começando sempre com uma corrida em torno de 25 minuros e 15 minutos de bicicleta. estou malhando a aproximadamente 3 meses, por indicação do meu médico comecei a tomar whey Protein Isolado e como tenho vontade de perder mais alguns kg, definir e criar massa, segue minha dieta e suplementação para avaliação do pessoal mais experiente. Além do Whey Protein que tomo pós treino (WGolg da Integralmédica) estou tomando o bcaa, antes e depois Termogênico Lipo 6 (dois por dia, um pela parte da manhã e outro as 5:30 da tarde pois vou as 6 pro treino) e o bloqueador de gordura duas vezes por dia no almoço e janta. Minha dieta é: Pela parte da manhã: as 7:30 uma banana as 9:30 uma maçã meio dia 12:00 arroz e frango/massa e carne/ arroz e carne (com saladas) pela tarde as 15:00 uma fruta as 17:30 uma batata doce vou pro treino as 20:00 dois bifes de frango com um tomate e milho Alguma sujestão para melhorar minha dieta e suplementação? Att,
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Tenho Malto, albumina, creatina, nutri whey da integral medica que ja vem com malto e bcaa. Tomo eles da seguinte forma : Pré treino : creatina + malto + bcaa Pós treino : whey + bcaa Antes de dormir : albumina -
-Ola pessoal do forum sou iniante aki e na musculação ha 3 meses tenho 16 anos 1,88 de altura e peso 74 kg Gostaria de saber sobre uma boa suplementação inicial para ajuda no ganho de massa magra sou noob(frango) Dieta ñ esta rigida mais estou num bulking limpo so alimento boms e q nescecito proteinas e carboidratos bons. Gotaria da ajuda de vocês para me aconselharem uma boa suplementação estava penssando em whey malto gluta e bcaa gostaria q me aconsselhasse em boas marcas ou tipos de suplementos marcas nacionais e importadas e se possivel relatassem os se ganhos beneficios juntos tb com os contras ?✌
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Meu amigo disse que suplementos como creatina e whey tem resultados melhores se for sabor natural... -
Fala ai galera, estou precisando de um multivitaminico pois não estou conseguindo bater a meta diaria de vitaminas e etc. Fui dado uma pesquisada e achei 3 interessantes, no preço, mas não sei quanto a qualidade e preciso da ajuda de vocês! Qual eu compro? existem melhores com bom cxb? Vita Recovery (60 caps) - IntegralMedica - R$: 41,90 Informações Nutricionais Porção de 1,5g (1 tablete) Quantidade por porção %VD* Valor Energético 4kcal =17kJ 0 Carboidratos 1,1 g 0 Zinco 7,0 mg 100 Manganês 2,3 mg 100 Molibdênio 45 mcg 100 Cromo 35 mcg 100 Iodo 130 mcg 100 Selênio 34 mcg 100 Cobre 900 mcg 100 Vitamina A 600 mcg 100 Vitamina C 45 mg 100 Vitamina E 10 mg 100 Vitamina D 5,0 mcg 100 Vitamina B1 1,2 mg 100 Vitamina B2 1,3 mg 100 Vitamina B3 16 mg 100 Vitamina B5 5,0 mg 100 Vitamina B6 1,3 mg 100 Vitamina 12 2,4 mcg 100 Biotina 30 mcg 100 Ácido Fólico 400 mcg 100 MultiMax Complex (90caps) - Max Titanium R$:39,90 Porção: 2 tabletes Quantidade por porção % IDR * Cálcio 250 mg 25 Fósforo 229 mg 33 Colina 250 mg 45 Magnésio 100 mg 38 Vitamina C 45 mg 100 Vitamina B1 1,2 mg 100 Ferro 14 mg 100 Vitamina E 10 mg 100 Zinco 7,0 mg 100 Ácido Fólico 240 mcg 100 Manganês 2,3 mg 100 Cromo 35 mcg 100 Potássio 127 mcg -- Vitamina B6 1,3 mg 100 Vitamina B5 5 mg 100 Vitamina A 600 mcg 100 Cobre 900 mcg 100 Iodo 130 mcg 100 Vitamina B2 1,3m g 100 Molibdênio 45 mcg 100 Selênio 34 mcg 100 Vitamina B3 16 mg 100 Vitamina D 5 mcg 100 Vitamina B12 2,4 mcg 100 Extreme Vita Plus - Solaris Nutrition - R$:48,90 - 200 cápsulas Informações Nutricionais Porção: 2 cápsulas Conteúdo: 200 cápsulas Quantidade por porção % IDR * Vitamina A 600 mcg 100 Vitamina B1 1,2 mg 100 Vitamina B2 1,3 mg 100 Vitamina B6 1,3 mg 100 Vitamina B12 2,4 mcg 100 Vitamina C 45 mg 100 Vitamina D 5 mcg 100 Vitamina E 10 mg 100 Vitamina PP 16 mg 100 Pantotenato de Cálcio 5 mg 100 Ácido Fólico 240 mcg 100 Biotina 30 mcg 100 Vitamina K 65 mcg 100 Zinco 5,3 mg 75 Iodo 33 mcg 25 Cálcio 250 mg 25 Magnésio 65 mg 25 Potássio 9,0 mg - Manganês 1,2 mg 50 Selênio 8,5 mcg 25 Cromo 8,8 mcg 25 Cobre 0,90 mg 10 Molibdênio 11 mcg 25 -
Eaê pessoal, tenho uma dúvida cruel, estou planejando entrar numa academia, pois ao mesmo tempo que quero perder peso(minha barriga deu uma inchada nos últimos meses, e eu tô cm a famosa ''pochete''), tenho uma enorme vontade de definir meu abdomen, mas ao mesmo tempo que eu quero ganhar músculos, eu preciso perder peso para definir meu abdômem. Êis a minha dúvida, qual a melhor forma de perder peso, e ao mesmo tempo hipertrofiar meu corpo e meu abdômen ? porque quero conciliar meu treino a um suplemento, e dizem que ''engorda''. Tenho 17 anos e 62kg. -
BOM DIA, GALERA, VAMOS LA, TENHO 1,71 DE ALTURA X 94,9KG, POREM NAO SOU ¨GORDO ¨E SIM, BARRIGUDO MESMO... TENHO QUASE 100 DE CIRCUNFERENCIA DE ABDOMEM MAS 33 DE BRAÇO ( ENTAO SOU APENAS BARRIGUDO.) A EXATAMENTE 1 ANO ATRAS, ENTREI NA ACADEMIA E COM AJUDA DO OXYELITE PRO, ( VERSAO NACIONAL AQUELA QUE É SÓ CAFEINA), EMAGRECI 12KG EM 2 MESES... POREM POR QUESTAO DE TRABALHO, TIVE DE PARAR DE TREINAR.. ENGORDEI TUDO DE NOVO. ESTAVA COM 80KG... VOLTEI A TREINAR NA ACADEMIA.. FAZ UMA SEMANA.. MAS É NITIDO QUE NAO ESTOU NO RITMO DE ANTES... ESTOU ANALISANDO 2 OPÇOES.. UM TERMOGENICO MAIS FORTE QUE O OXY... PENSEI NO BLACK MAMBA.. QUE OUÇO FALAR BASTANTE MAS NAO ACHO PRA COMPRAR DE JEITO NENHUM,... OU SE EXISTIR MAIS FORTE MELHOR. A 2 OPÇÃO SERIA ANABOLIZANTE MESMO... TESTOSTERONA.. A MINHA DUVIDA E SE... A TESTOSTERONA QUEIMARIA A GORDURA ABNOMINAL E ME DARIA MUSCULOS... DE UMA FORMA RAPIDA.. QUE É EXATAMENTE O QUE EU QUERO. POREM SOU LEIGO... ENTAO PEÇO AJUDA A VOCES... VLW...
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eae galera beleza? comecei tomar o pré treino da BodyAction Start PRE-WORKOUT! fico com mais força, mais vontade, não canso após o treino. Mas não malho nos fim de semana e não vejo necessidade de tomar, nossa fiquei totalmente necessitado me senti pra baixo e com uma enorme preguiça que só passou quando tomei o pré treino, isso é normal? o que devo fazer?
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Comecei a treinar segunda passada, peso 56kg e tenho 1,70. Ate aí geralmente me passariam um hipercalorico para ganhar peso, bom, eu sou magro mas minha barriga n e legal, e fina mas com pouca massa magra junto ao meu peito, ou seja meu maior obejivo seria definir o peito e a barriga e crescer meu braço (27cm reto) alem da perna, estou com medo de tomar mass e engordar minha barriga, enfim estou entre mass, whey e creatina. Qual devo tomar? Me esclaraceram oq poderem, obg!
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Avalie E Comente - Dieta Cutting + Low-Carb + Gorduras Boas
JFS postou um tópico em Dieta e suplementação
Olá, Pessoal, Vamos aos meus dados: Nome: Johnatan Fernandes da Silva Idade: 19 anos Peso: 73kg Altura: 1,64 Cargo: Tecnologia da Informação BF: +\- 20% TMB > FA: 1.6 (Treino diariamente junto com uma corridinha) GCD> 2.796kcals Então, galera, devido a faculdade fez 1 ano que não frequentava a academia, pois bem, de tanquinho foi pra barril (rsrs) agora é só voltando tirando essa gordura, fica magrelo e depois mete um bulking sem ser sujo. O horário da academia é das 6h30 às 7h30. Na tabela aparece que esta com menos de 773kcal do que consumo, no entanto a dieta está com cerca de 500kcal a menos do que consumo. Dicas, sugestões? Estou a todo ouvido para erros e melhorias, vocês aprovando, segunda feira começo, com relato com fotos. Minha batalha será sem suplementos por enquanto... ###EDIT>> RETIREI O AZEITE DE MANHÃ! E NO PÓS VOU MANDAR 2 OVOS INTEIRO AO INVÉS DE 2 CLARAS Estão me falando que o frango está com medidas erradas, já procurei em mais locais, vou verificar melhor. -
Alguém conhece ou já usou o Turbo Force? Sabe me dizer se toda propaganda que fazem é verídica ?
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Olá pessoal tudo de bom? Estava olhando na internet sobre hipercalóricos caseiros e achei um bem interessante, porém tive indicação de um hiper muscleplex da vitafor de custo de 122 reais, porém o hipercalórico que eu vi dava cerca de 945 CAL enquanto o da vitafor dava cerca de 392 a cada 100g achei muito vantajoso o caseiro, entretanto é tudo mil maravilhas mesmo ou tem algo ai gostaria que vocês me dissessem? Hipercalorico Caseiro: Receita de Hipercalórico Caseiro Ingredientes da receita: § 40 gramas de farinha de aveia (4 colheres de sopa) § 2 colheres de sopa de amendoim torrado moído § 40 gramas de Maltodextrina (um suplemento bastante barato) § 1 scoop (“medidinha”) de Whey Protein da sua marca de preferência § 1 banana média § 400 ml de leite integral (ou leite de côco, se você for intolerante à lactose) Contagem de calorias § Farinha de Aveia: 150 kcal § Amendoim torrado moído: 200 kcal § Maltodextrina: 150 kcal § Whey Protein: 100 kcal § Bananas médias: 105 kcal § Leite integral: 240 kcal No total, nosso Hipercalórico caseiro atinge, em média, 945 kcal por dose, o que é uma bela quantidade calórica. Com o amendoim torrado moído, você adquire uma quantidade de gorduras de boa qualidade, o que auxilia no ganho de peso com saúde. A Maltodextrina, a farinha de aveia e as bananas são a principal porção de carboidratos do seu Hipercalórico caseiro, enquanto o leite integral e o Whey Protein participam principalmente dos níveis proteicos dessa receita. O amendoim, a farinha e as bananas ainda contribuem com uma boa quantidade de fibras, além de vitaminas e sais minerais (micronutrientes).
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Vejo que muitos dizem, que o HAVOC é um lixo, porém algumas pessoas dizem que tem ótimos resultados. Analisando a composição, existe ótimos componentes importantes para hipertrofia e ainda é dividido em classes: Pré-Treino, Pós-Treino e Antes de Dormir... contudo peço a ajuda de vcs, se realmente vale a pena ou não investir nesse suplemento... Abraços
