Agachamento E Levantamento Terra - Complicações No Futuro ?

[TheyCallMePeter]

Discutir com nego mentiroso? ficar querendo ganhar discussão na internet?

Não tenho tempo nem idade mais pra isso, continua com tua opinião que eu continuo com a minha.

Engraçado é que são sempre amigos; - ah, amigo meu pega 3bw no agachamento naturalíssimo - amigo meu tem shape igual do Marc Fitt - amigo meu tem 100kgs e um dígito de bf natural.

Mas o que vejo aqui no fórum é só gordinho e B&C com corpo de natural.

Bicho, não sei você, mas eu daria um scoop de uei Neonutri (e pagaria o frete, importante lembrar) só pra ver o shape do Danilo Z. O cara tem 1.70m, mais de 100kg, é natural, e diz que o shape melhorou astronomicamente depois que começou a treinar só básicos e tacar o foda-se total pros isoladores

Isso me lembra o Iceman, que dizia que ficou anos sem fazer um isolador pra bíceps e tinha 40 e não sei quanto de braço, e sem BF alto (pra 1.70 e tantos também)

Esse fórum tem vários descendentes de Hércules, fico até com medo aqui

Editado Junho 3, 2015 às 20:20 por TheyCallMePeter

[GabrielMDS]

mas nesse caso tu teria que reavaliar toda tudo estrutura do supino e ver o por que ele nao ta evoluindo, é dificil sim progredir nele mas dependendo da tua periodização da pra contornar isso, eu fiquei um bom tempo estagnado no supino antes de conseguir uma evolução substancial, agora to tentando manter a progressão

Meu Supino evolui, só é bem mais demorado em relação ao agachamento e levantamento terra.

Topic-

Ignorem esse Liondelic, só pode estar de brincadeira..

Ninguém falou em momento algum de 3bw,4bw,5bw que seja como carga pra um natural, ninguém disse de competir powerlifting natural ou não, esse cara só veio pra desvirtuar o assunto do tópico.. Faça me o meu favor..

Só pra constar com pouco mais de 2 anos de treino já cheguei a fazer terra com 2,5BW pra 1RM isso com 80kg's.

[Supino_RS]

E algum modera podia mandar um BAN nesse tipo de usuário que desvirtua tópico com besteiras e não contribui.

[ritchien]

Li só a primeira página.

Vou dar minha curta opinião:

Não sigo nenhum treino como regra, eu simplesmente gosto de treinar.

Por preferência própria, treinos com mais carga me agradam. Mas as vezes faço treinos com mais volume ..

E por necessidade, as vezes faço treinos de calistênia.

Só não gosto de ficar sem treinar mesmo.

Mas isso vai de cada um né ..

Cheguei a esse ponto depois de algum tempo.

Editado Junho 3, 2015 às 21:26 por ritchien

[Crespo1978]

Bicho, não sei você, mas eu daria um scoop de uei Neonutri (e pagaria o frete, importante lembrar) só pra ver o shape do Danilo Z. O cara tem 1.70m, mais de 100kg, é natural, e diz que o shape melhorou astronomicamente depois que começou a treinar só básicos e tacar o foda-se total pros isoladores

Isso me lembra o Iceman, que dizia que ficou anos sem fazer um isolador pra bíceps e tinha 40 e não sei quanto de braço, e sem BF alto (pra 1.70 e tantos também)

Esse fórum tem vários descendentes de Hércules, fico até com medo aqui

Não sei se o que vc quis dizer que o DaniloZ não tem 1,75 e 100kg, pois ele já postou foto e é até fácil perceber que ele tem esse peso, se não foi isso que quis falar esquece.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Lemin]

Atente a boa tecnica...carga adequada..volume adequado, se fizer corretamente vc não se lesiona fácil , ainda mais com exercícios básicos , um agacho no smith ou no hack é MUITO mais lesivo do que um agacho livre ou terra.

Você disse que teve uma hernia por fazer agacho com retroversão pelvica. Não seria anteversão ou você ta falando do butt wink no final do movimento? Eu falo porque eu tenho uma hiperlordose (por causa da anteversão pelvica) e antes de agachar eu contraio bem forte o abdomem para minha coluna/pelve se manter numa posição neutra enquanto eu agacho, para corrigir a hiperlordose momentaneamente. É comum ver o pessoal fazendo o contrário com hiperextensão da lombar e anteversão pelvica.

Minha dúvida é: considerando que eu tenho essa hiperlordose e que quando contraio o abdomem minha coluna flexiona de uma forma não natural para mim, ainda que a pelve fique neutra, isso pode ser um risco de hernia?

Editado Junho 3, 2015 às 23:20 por Lemin

[Danilo Z]

Bicho, não sei você, mas eu daria um scoop de uei Neonutri (e pagaria o frete, importante lembrar) só pra ver o shape do Danilo Z. O cara tem 1.70m, mais de 100kg, é natural, e diz que o shape melhorou astronomicamente depois que começou a treinar só básicos e tacar o foda-se total pros isoladores

Isso me lembra o Iceman, que dizia que ficou anos sem fazer um isolador pra bíceps e tinha 40 e não sei quanto de braço, e sem BF alto (pra 1.70 e tantos também)

Eu tenho 1.76 de altura e estou com 101 Kgs e segundo a instrutora que fez avaliação mês passado meu BF tava em 13% , eu já coloquei fotos aqui cara, mas tava com 107~108 Kgs e BF uns 18% rsrsrs.

O iceman TAMBÉM já postou foto, se não viu já era porque acho que ele não vai voltar não rsrsrs.

Você disse que teve uma hernia por fazer agacho com retroversão pelvica. Não seria anteversão ou você ta falando do butt wink no final do movimento? Eu falo porque eu tenho uma hiperlordose (por causa da anteversão pelvica) e antes de agachar eu contraio bem forte o abdomem para minha coluna/pelve se manter numa posição neutra enquanto eu agacho, para corrigir a hiperlordose momentaneamente. É comum ver o pessoal fazendo o contrário com hiperextensão da lombar e anteversão pelvica.

Minha dúvida é: considerando que eu tenho essa hiperlordose e que quando contraio o abdomem minha coluna flexiona de uma forma não natural para mim, ainda que a pelve fique neutra, isso pode ser um risco de hernia?

Não é retroversão mesmo, aquela arrendonda feia na parte baixa do movimento.

Minha mobilidade é um lixo, já me policiei , não consigo de forma alguma passar da paralela sem arredondar a coluna.

Se vc mantem a coluna neutra em toda execução do movimento não creio que vc sofra um grande risco de ter o mesmo problema que tive não.

[mpcosta82]

Eu tenho 1.76 de altura e estou com 101 Kgs e segundo a instrutora que fez avaliação mês passado meu BF tava em 13% , eu já coloquei fotos aqui cara, mas tava com 107~108 Kgs e BF uns 18% rsrsrs.

Natural?

Com esse BF você teria 88 kg de massa magra. Frank Zane, com 1.75m, foi Mr Olympia com 84 kg e provavelmente uns 80 kg de massa magra... com drogas.

------

Sobre o tópico, retirar terra e agacho não é garantia de não ter lesões... pode ser até pior com exercícios substitutos. Cuide sempre a execução, filme de vários ângulos para saber se está executando o exercício corretamente, variando carga, repetições, etc. Um conceito que alguns treinadores utilizam é ir até uma rep antes da falha de "execução", ou seja, parar antes que a execução fique ruim - sempre buscando progredir de alguma forma, sem sacrificar a postura.

[TheHN]

Pra uma altura de 1.73.Qual é o peso "ideal" quando se tem uns 12% bf?

[Shadowify]

Eu tenho 1.76 de altura e estou com 101 Kgs e segundo a instrutora que fez avaliação mês passado meu BF tava em 13% , eu já coloquei fotos aqui cara, mas tava com 107~108 Kgs e BF uns 18% rsrsrs.

O iceman TAMBÉM já postou foto, se não viu já era porque acho que ele não vai voltar não rsrsrs.

Não é retroversão mesmo, aquela arrendonda feia na parte baixa do movimento.

Minha mobilidade é um lixo, já me policiei , não consigo de forma alguma passar da paralela sem arredondar a coluna.

Se vc mantem a coluna neutra em toda execução do movimento não creio que vc sofra um grande risco de ter o mesmo problema que tive não.

Realmente,danilo...Ficou difícil de crer que com 1,75 voce esteja com 101 kgs e 13 de bf naturalmente.

@the incredible

Isso varia muito.Há pessoas que mesmo com 1,73 e 73 kg estão com 15% de bf,a muitas variáveis.Isso vai do peso ósseo da pessoa,quantidade de massa magra,massa gorda,não é algo que de pra especular e dizer

Editado Junho 4, 2015 às 12:53 por xXVictorXx

[Danilo Z]

Natural?

Com esse BF você teria 88 kg de massa magra. Frank Zane, com 1.75m, foi Mr Olympia com 84 kg e provavelmente uns 80 kg de massa magra... com drogas.

Pois é, acho que dessa vez erraram pra menos nesse exame meu de BF rsrsrs, mesmo assim...a comparação não é válida, conheço hormonizado que tem mesma relação de peso e BF e altura que muito natural MAS a aparência é MUITO diferente, um natural terá MUITO mais retensão e do que um hormonizado e no final mesmo tendo a mesma altura...BF e peso a aparência NUNCA é igual.

------

Sobre o tópico, retirar terra e agacho não é garantia de não ter lesões... pode ser até pior com exercícios substitutos. Cuide sempre a execução, filme de vários ângulos para saber se está executando o exercício corretamente, variando carga, repetições, etc. Um conceito que alguns treinadores utilizam é ir até uma rep antes da falha de "execução", ou seja, parar antes que a execução fique ruim - sempre buscando progredir de alguma forma, sem sacrificar a postura.

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Boa dica, as pessoas quando chegam próximo a falha começam a entortar e perdem a forma, essa dica é valiosíssima.

Pra uma altura de 1.73.Qual é o peso "ideal" quando se tem uns 12% bf?

creio que uns 85 Kgs mais ou menos, mas isso depende da sua estrutura óssea também.

[liondelic]

Bicho, não sei você, mas eu daria um scoop de uei Neonutri (e pagaria o frete, importante lembrar) só pra ver o shape do Danilo Z. O cara tem 1.70m, mais de 100kg, é natural, e diz que o shape melhorou astronomicamente depois que começou a treinar só básicos e tacar o foda-se total pros isoladores

Isso me lembra o Iceman, que dizia que ficou anos sem fazer um isolador pra bíceps e tinha 40 e não sei quanto de braço, e sem BF alto (pra 1.70 e tantos também)

Esse fórum tem vários descendentes de Hércules, fico até com medo aqui

Hahaha eu dou é risada, Peter.

Fórum de internet é sempre assim, é todo mundo fodão, pega 3bw no ATG e tem 100kgs sliced. Aí tu dá uma passada no diário da rapaziada e vem aquela pergunta: o que eu to fazendo aqui mesmo?

[hellgod]

Hahaha eu dou é risada, Peter.

Fórum de internet é sempre assim, é todo mundo fodão, pega 3bw no ATG e tem 100kgs sliced. Aí tu dá uma passada no diário da rapaziada e vem aquela pergunta: o que eu to fazendo aqui mesmo?

Você não cansa de distorcer o que foi dito e desvirtuar o tópico não?

Realmente, nem eu nem você sabemos o que você está fazendo aqui.

Recomendo um forum de frescobol ou balé pra você, combina mais.

Abraço.

[Lucas]

Algum moderador poderia dar uma limpada no tópico.

O tópico estava interessante.

[GabrielMDS]

Concordo !

Não sou de postar muito aqui, mas pelo pouco da pra perceber o tanto de cara CHATO que enche o saco e só vem pra tumultua e desvirtua o tópico.

[TheHN]

creio que uns 85 Kgs mais ou menos, mas isso depende da sua estrutura óssea também.

Pois éh,acredito que a minha seja bem "leve".

Conheço caras novos na academia com mesma altura que eu ,um bf um pouco mais alto (17%) e uns 26 de braço.Com mais de 70 KG,enquanto eu com 34 de braço e uns 12% bf com 65Kg.

[MarcosMakaveli]

Pois éh,acredito que a minha seja bem "leve".

Conheço caras novos na academia com mesma altura que eu ,um bf um pouco mais alto (17%) e uns 26 de braço.Com mais de 70 KG,enquanto eu com 34 de braço e uns 12% bf com 65Kg.

Eu com 1.71, 41 de braço e 72 kilos.. Meu amigo tem a mesma altura que eu entrou na academia semana passada, tem 29 de braço e pesa 65 kilos.. É foda mesmo, mas a gente tem que lembrar que pernas pesam mt também, por isso o pessoal que começa a fazer mt agachamento e terra ganha um bom peso, porque vai bastante coisa pras pernas, eu acho que se eu tivesse pernas bem desenvolvidas eu estaria com no mínimo 80 kilos.. to só esperando passar o dia dos namorados pra começar a focar nos canudinhos kk

[D4RKNESS]

Eu com 1.71, 41 de braço e 72 kilos.. Meu amigo tem a mesma altura que eu entrou na academia semana passada, tem 29 de braço e pesa 65 kilos.. É foda mesmo, mas a gente tem que lembrar que pernas pesam mt também, por isso o pessoal que começa a fazer mt agachamento e terra ganha um bom peso, porque vai bastante coisa pras pernas, eu acho que se eu tivesse pernas bem desenvolvidas eu estaria com no mínimo 80 kilos.. to só esperando passar o dia dos namorados pra começar a focar nos canudinhos kk

Talvez isso explique porque passei de 57 pra 69 em 1,5 anos +-, ganhei 7cm de perna mas nem 2 de braço ahueuaueuhae n tenho 30 de braço relaxado ainda

[Sansãohigh]

Terra é extremamente desnecessário para hipertrofia e fins estéticos. Já o agacho não , esse sim deve ser treinado!

[MonsterFreak]

Terra é extremamente desnecessário para hipertrofia e fins estéticos. Já o agacho não , esse sim deve ser treinado!

Pra quem quer hipertrofia das costas eu tambem nao acho que seja um exercicio essencial,podendo ser substituído por outro, mas pra pernas é um dos melhores principalmente o romanian deadlift, em mim desenvolveu a posterior da coxa e glúteos.

[radec2033]

cara da masters 4(70 anos+) 83kg

levantando 240 no terra, sem cinto.
dps faz 260 tbm sem cinto
https://youtu.be/LFCCawnr01U?t=4h18m33s

Editado Junho 8, 2015 às 15:16 por radec2033

[Norton]

Terra é extremamente desnecessário para hipertrofia e fins estéticos. Já o agacho não , esse sim deve ser treinado!

Conta bem mais a maneira como você encaixa no treino. Se der volume, intensidade e frequência ao terra terá ótimos resultados. Agora pegar uma carga tosca utilizar poucas séries apenas uma vez por semana e esperar resultado quanto a hipertrofia, ai eu concordo, não só o terra mais qualquer outro exercício será total perda de tempo.

[Shadowify]

cara da masters 4(70 anos+) 83kg

levantando 240 no terra, sem cinto.

dps faz 260 tbm sem cinto

https://youtu.be/LFCCawnr01U?t=4h18m33s

Tá de parabéns.

[Picanha]

Conta bem mais a maneira como você encaixa no treino. Se der volume, intensidade e frequência ao terra terá ótimos resultados. Agora pegar uma carga tosca utilizar poucas séries apenas uma vez por semana e esperar resultado quanto a hipertrofia, ai eu concordo, não só o terra mais qualquer outro exercício será total perda de tempo.

O bom q a maioria que critica o terra fica perdendo tempo fazendo, por ex, encolhimento pra trapézio. O terra sozinho trabalha o trapezio com uma carga bem mais alta, e de quebra já te dá estímulos pro resto da cadeia posterior do corpo toda. Uma baita economia de tempo.

[Verdura]

Pois é picanha, o lance é que o cara para trabalhar bem os músculos envolvidos no terra vai ter que colocar carga decente, coisa que não é exigido em isoladores. Aliás, a filosofia dos compostos é exatamente essa: se você vai fazer um exercício, por que não fazer um que recrute o máximo possível de músculos em detrimento de mono articulares, que lhe consumirão muito mais tempo para os mesmos estímulos? O lance é que recrutando muitos músculos de uma só vez você terá que ter boa carga e volume para que todos possam ser corretamente estimulados, e trabalhar em variações para não ficar com assimetrias.

O que acontece é que rola um desespero para ter 40 de braço, então vai enfiando rosca em todos os treinos (sendo que tríceps até dá mais volume), e o cara fica braçudo mas disfuncional.

[MonsterFreak]

O bom q a maioria que critica o terra fica perdendo tempo fazendo, por ex, encolhimento pra trapézio. O terra sozinho trabalha o trapezio com uma carga bem mais alta, e de quebra já te dá estímulos pro resto da cadeia posterior do corpo toda. Uma baita economia de tempo.

Nesse caso se fosse um fb,

terra trabalha MUITO trapezio isso é verdade, mas exercicios como remadas e puxadas tambem trabalham e podem ser feitos no treino de costas.

[Picanha]

Nesse caso se fosse um fb,

terra trabalha MUITO trapezio isso é verdade, mas exercicios como remadas e puxadas tambem trabalham e podem ser feitos no treino de costas.

Sim, citei trapezio só como exemplo mesmo, meu ponto é exatamente o q o verdura falou, ganhar tempo. O indivíduo critica o exercicio, fala q nao dá pra encaixar, que não promove hipertrofia, mas perde tempo com um monte de coisa inutil.

Só pra citar o ex do trapezio novamente, nao treino ele diretamente nem sei ha qnt tempo mais. Na época que fazia abc, só nas remadas ja tinha ganhos. Agora no ab, encaixei o terra e venho ganhando mais ainda.

[Sansãohigh]

O bom q a maioria que critica o terra fica perdendo tempo fazendo, por ex, encolhimento pra trapézio. O terra sozinho trabalha o trapezio com uma carga bem mais alta, e de quebra já te dá estímulos pro resto da cadeia posterior do corpo toda. Uma baita economia de tempo.

Terra não trabalha o trapezio melhor que o encolhimento .

[R.U.M.]

78 anos de idade, agachando 225 kg, supinando 120 kg e puxando 240 kg.

E na página do Powerlifting Motivation postaram um vídeo de um cavalheiro de 87 anos puxando 200 kg estilo sumô. Quem tem medo de hérnia, pode cogitar a necessidade de suicídio.

[Lucas]

O mais legal é o picanha e o verdura concordando. Em um outro tópico o coringa concordou com o batman...

A paz reinando no fórum