TheyCallMePeter

Droga que demora a "bater". Se for ciclar apenas ele, terá de ser ciclo longo (12 semanas pra mais). 12ml não vai servir Mas como tu acabou de voltar, acho que tu deveria deixar de ser frango e treinar natural um tempo. Depois que acabar o ciclo tu vai ter desregulado tudo seu eixo, e a partir daí só vai conseguir progredir com drogas (me xinguem). Teu corpo não vai conseguir sustentar ou progredir em termos de massa muscular. Enfim, tu vai pisar na merda

Comecei com 33 (tanto relaxado como contraído) e uns 50 de bf. Fiz um cutting mas na época não tinha muito conhecimento e em 1 ano fiquei só o nariz e o dorso. Nessa época tinha 28 de braço relaxado. Daí parti pro #rumoaos40 e cheguei aos 40 de bispis em 10 meses, mais ou menos 40 de braço te deixa magro se tu for um cara alto. Eu, quando tinha 40cm com os atuais 1.90m de altura, era só mais um andando na rua

Uma vez, quando tava no terceirão, a diretora bateu na porta da sala de aula e falou que queria conversar comigo. Eu tava de pau duro na hora, pensando em putaria, e levantei da mesa meio curvado e enfiei as mãos no bolso. Se tivesse de blusa daria pra ter dado um migué melhor

Diferentemente de lordose e cifose, escoliose não se resolve com exercícios. Em alguns casos até piora O grau de escoliose tende a ficar estável quando o crescimento cessa

Tu tem 1.90m e 78kg, porque tá em dieta low carb? Tu tá magro, precisa ganhar peso, nem que seja gordura. Aumente os carbos e as gorduras. Diminua as proteínas pra 1.5gr/kg

O Sargento tava querendo que eu servisse, eu percebi isso, mas quando chegou no exame médico eu disse que tinha pé chato e fui dispensado

Único método infalível é tu falar que joga no outro time (falar que tu é viado). Eles te dispensam na hora Comigo não funcionou. O sargento perguntou "quer servir, filho?", e eu disse "não senhor, estou na faculdade e logo estarei fazendo estágio". A resposta dele: "É uma pena, filho, porque você já tá no tiro de guerra"

Fonte?

Levantamento terra = melhor exercício da musculação? Tu tá precisando conhecer supino, paralela, barra fixa e remada então. Vai mudar de opinião rapidinho

Quando eu falo ômega 6, leia-se óleos vegetais. Sabe aquele óleo de girassol que sua tia começou a achar que faz bem após ter visto o programa Bem Estar? Então, é tipo aquele lá. Óleos vegetais é que são o veneno. Ora, mas azeite é bom, não é mesmo? Pois é. O azeite é mais de 90% gordura monoinsaturada, e por isso ele te faz bem. Óleo de côco é uma bomba de gordura saturada, E POR ISSO ELE FAZ BEM Os óleos tradicionais baratos - girassol, algodão, amendoim, soja, arroz, etc - facilmente achados em qualquer supermercado do país são uma bomba de gordura poliinsaturada, uma bomba de ômega 6, e ômega 6 é inflamatório. Na dieta ocidental consumimos ômega 3/6 na razão 1:32, geralmente, o que é um regaço pro coração e para o aparecimento de morbidades como câncer A suplementação com ômega 3 é válida e "saudável", mas eu não a recomendo pois a maioria - pra não dizer todos - é contaminado com metais pesados como mercúrio. Como na busca patológica pelo dinheiro o ser humano caga para a questão ambiental, infelizmente quase ninguém se importa com isso, nossos mares e oceanos estão virando depósitos de lixo, metais pesados (chumbo, cádmio, mercúrio, etc)

Justamente por gordura poliinsarudada conter muito ômega 6 que ela é inadequada a nós, ocidentais Sobre gordura saturada ser "ruim", só posso aconselhar que você leia mais. To com preguicite aguda pra escrever texto longo agora. Basta pesquisar, aqui no fórum mesmo, pra ver que você sempre foi ENGANADO sobre a gordura saturada

Abro a lata (nunca comi sardinha de outro jeito), dai tiro as escamas e nadadeiras, abro a sardinha ao meio, como os espinhos e a coluna vertebral, e só depois como a carne Mas é muito difícil eu comer sardinha... Esse ano acho que comi nenhuma vez

A espinha da sardinha é comestível. É uma forma bastante eficiente e rápida de ingerir uma pancada de cálcio Faz muito tempo mesmo que não como sardinha, mas quando acontece, abro as sardinhas e como a espinha de uma vez pra depois comer a carne (deixar a melhor parte por último)

Não somente para naturais, mas sim: geralmente as conclusões desses estudos se aplicam mais a naturais. O hormonizado pode fazer o que der na telha que ele cresce, afinal seu corpo tá entupido de hormônios. Já naturais são obrigados a procurar chegar o mais perto possível de uma fórmula mágica que não existe Enfim, são aplicáveis a ambos. Mas o foco são os natura

Num mundo onde todos tem smartphones, eu continuo usando e preservando um daqueles celulares Nokia tijolo. Não troco por nada (minha mãe quis me dar um smartphone pra "ter whatsapp", mas eu não quis). Nele, guardo o número de uns 10 contatos. O resto, como número de telefone de amigos mais chegados ou familiares, vai tudo DI cabeça

A fase de melhora, com remédios, leva de 6 meses a 1 ano. Quando a recuperação é completa (humor, sono, apetite, memória, concentração, libido), entra a fase de manutenção Como seria, mais detalhadamente, essa fase de manutenção? Com remédios mas dosagens mais discretas? Você é da área médica?

Só espero que tu não esteja confundindo depressão com uma tristeza esporádica que todo mundo que é vivo tem, e é normal Tu tem que saber bem com quem falar sobre isso. Tem muita gente que é leiga, ou burra mesmo, e acha que depressão é coisa de cabeça fraca. Mas na verdade o buraco é mais embaixo. Envolve a deficiência na produção de catecolaminas, nomeadamente dopamina, noradrenalina e serotonina, e que estão ligadas à sensação de prazer, bem estar, motivação, autoestima, etc Eu fui diagnosticado com ela há pouco mais de 2 anos. Comecei o tratamento 2x e parei. Agora retornei. Na verdade eu nunca fui um cara muito pra cima. Sempre fui mais compenetrado, na minha, de não falar muito e não dar confiança aos outros. No entanto, minha depressão é de natureza episódica. Fico meses normal pra de repente vir uma sensação que me dificulta até levantar da cadeira pra pegar um copo da água. Fico num estado de fadiga física e mental excessiva (o nome científico para isso é NEURASTENIA. Aconselho que leia sobre, pois quem tem depressão normalmente tem isso), mas depois de uns dias volto ao normal

Depois de 3 anos treinando sem parar, resolvi fazer meu primeiro cutting com dieta cetogênica. Por semanas, comi apenas ovos cozidos, azeite e albumina. Quase fiquei louco Acreditem ou não, isso é problema de cada um, mas eu ganhei massa muscular e perdi gordura ao mesmo tempo. Praticamente não perdi peso, apenas mudou a composição corporal. Isso foi em 2010 Por isso que, marombasticamente falando, se eu vejo um cara falar "nem adianta tentar isso porque é certeza de dar merda", pra mim vira chacota

Pô velho coitado do cara kkkkkkk To com o camarada ali de cima: Em pó é mais jogada, pois é pura (ou ao menos deveria ser... Tem uns lixo chinês que vem adulterado). Assim, é só comer alguma coisa, colocar uma colher (chá) de creatina na boca e beber um gole d'água. Fez a lição de casa

Nem li o tópico, lerei depois, mas me recordo de um post do mpcosta sobre isso. Ele fez um comentário dizendo que viu uma meta análise e a conclusão foi a de que o volume ótimo para hipertrofia consiste em 90-180 repetições, por músculo, na semana

Quanto mais radical o bulk, maior o ganho de gordura. Da mesma maneira, quanto mais radical o cutt, maior a perda de mm. O negócio, então, é fazer as coisas sem apertar tanto o colarinho para assim colher os frutos vagarosamente (coisa que ninguém quer) Considerando a densidade de 1kg de músculo e 1kg de gordura, acho um ganho de 50-50 ruim. Mas pra quem é natural é essa a média mesmo

160 reais de mensalidade pra treinar... kkkkkk

ABC2x Como a variedade de drogas é pouca e as dosagens não são altas, sugiro um ABC2x típico, só que um pouco mais volumoso

Também não treino pernas, é uma bosta. Meu objetivo é chegar no shape do Jhonny Bravo (só não sei se dá pra pegar al natural) Sobre a divisão, não gostei. Em tese o que mais gera ganhos é frequência (particularmente, meus melhores resultados foram numa época em que treinava o mesmo músculo 3x na semana). Sendo assim, minhas modificações: AB2x A - Peito e sinergistas B - Costas e sinergistas 2 ou 3 exercícios pra peito e costas (10-12 séries totais) e apenas 1 exercício para sinergistas/grupos menores (4-5 séries totais)

Quer usar GH "pra musculação"? Tanto hormônio mais interessante e mais barato que isso pra tu usar e tu cai de cabeça direto na modinha do GH Mas enfim, também não entendi o porquê de usar hormônio tão cedo. É verdade que com 17 anos tu tá com os hormônios saindo pelos ouvidos, a testosterona tá lá na pqp, mas também é verdade que muito raramente tu vê um cara grande com essa idade. O que te fará grande é a consistência. Treinar o ano inteiro e fazer dieta durante grande maioria desse tempo