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Verdura

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Sobre Verdura

  • Data de Nascimento 04/14/1986

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  • Objetivo
    Manutenção da saúde
  • Localização
    Espírito Santo
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  1. Verdura reagiu a uma resposta no tópico: Qual sua religião? E por que?
  2. Verdura reagiu a uma resposta no tópico: Qual sua religião? E por que?
  3. rafaelvvv reagiu a uma resposta no tópico: Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca dos Ganhos Molhados
  4. Verdura reagiu a uma resposta no tópico: Duvida sobre exercicios no treino e isoladores
  5. Verdura
    Se liga que este exercício não é muito bom pra evoluir carga porque é muito fácil sair do setup e só ficar se balançando. Se pensa só em hipertrofia, tem muitas opções se tem dificuldade de colocar mais peso. Pode fazer uma pré exaustão no pullover, pode conjugar com barra fixa, pode fazer uma pausa na contração máxima ou pode mudar teu range para 12 ou 15 reps.
  6. Johny Lee reagiu a uma resposta no tópico: Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca dos Ganhos Molhados
  7. Verdura
    Substitui um exercício e veja se vai evoluir melhor. Digam o que quiser, mas essa é a única forma de saber.
  8. Verdura reagiu a uma resposta no tópico: Qualidade do sono
  9. Verdura
    Com bf que a gente vive, fora de palco, sem luz de contraste, sem tinta e sem pose, não se nota ponto fraco pq a gente fica todo preenchido de gordura e líquido.
  10. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
  11. Verdura reagiu a uma resposta no tópico: A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
  12. Verdura
    Ficha de iniciante masculino com 2 roscas na semana? Complicado viu kkk Quem me dera ter feito corretamente desde o início, a galera hoje tem oportunidades de ouro de começar direito!
  13. Verdura
    Se um dia seria possível o esforço ser irrelevante para apresentar um físico, este seria o limite de que você fala. Utopia? Talvez não. Quem já viu aquele boi blue? Vou além, existem vários animais que não fazem esforço localizado e tem muita massa muscular. Enfim, se isso ocorrer, não haveria sentido mais nos concursos de fisiculturismo, salvo para premiar os geneticistas ou esteticistas envolvidos.
  14. Verdura reagiu a uma resposta no tópico: Ombros redondos
  15. Verdura
    Outra coisa que neste caso eu concordo, é que dieta é o mais importante pra noção de shape que se tem normalmente. Por exemplo, se vc colocar todo mundo com 10% de bf, todo mundo vai ter shape, pq o que se entende por shape é ter músculos a mostra. Que uma demonstração disso? Pergunte a uma pessoa qualquer se um catador de latinhas é sheipado. Provavelmente a resposta será sim. A coisa só muda de figura quando vc começa a considerar volume muscular como o mais importante l.
  16. Verdura
    O camarada mesmo disse lá.no começo que treina de 6 a 8 reps até a falha. Se isso não é alta intensidade (pelo menos 80% de 1 rm) o que é então? 2 reps para 9 rpe? Ou ele se contradiz ou tá de sacanagem só. Agora, que dá pra crescer com cargas medianas, lógico que dá.
  17. Verdura reagiu a uma resposta no tópico: Pra quem não usa hormônios : Carga alta x Carga baixa qual o mais efetivo ?
  18. Verdura reagiu a uma resposta no tópico: Pra quem não usa hormônios : Carga alta x Carga baixa qual o mais efetivo ?
  19. Lucaszeroum reagiu a uma resposta no tópico: Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca dos Ganhos Molhados
  20. Verdura reagiu a uma resposta no tópico: Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca dos Ganhos Molhados
  21. Verdura reagiu a uma resposta no tópico: Baixa testosterona com 22 anos e indicação média para reposição
  22. Gasparr reagiu a uma resposta no tópico: [Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas
  23. vector1 reagiu a uma resposta no tópico: Um calistênico qualquer em busca do BF nulo
  24. Samart reagiu a uma resposta no tópico: Um calistênico qualquer em busca do BF nulo
  25. PompoliniR reagiu a uma resposta no tópico: Um calistênico qualquer em busca do BF nulo
  26. lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico: Um calistênico qualquer em busca do BF nulo
  27. Verdura
    Diminui a carga brother, tu não tem estrutura pra agachar com isso. A força vem mais rápido que a estrutura, e isso é uma desgraça. Falo por mim mesmo, machuquei os tendões do antebraço porque tava pegando peso no terra e evoluindo que era uma beleza. Isso faz mais de 10 anos e pago o preço até hoje. Dá mole não.
  28. João.Oliver reagiu a uma resposta no tópico: Thors Dagbok: Deus da Power Belly Drug Free em Busca dos Ganhos Molhados
  29. Verdura
    Pra ficar deste jeito te recomendo natação e dieta.
  30. Verdura
    Se é o que tô pensando, é passar fome e fazer muito exercício.
  31. Verdura
    O cara é dono de metade de uma empresa que vende 19 toneladas para 3 clientes. Como sócio majoritário, ele nunca fez uma reunião, assinou um contrato que seja com estes clientes relevantes? Ou ele era relapso e nunca questionou nada, viu nada e deixava rolar já que tava dando dinheiro? Se for este o argumento de defesa, como ele continuaria se vendendo como um empresário sagaz?
  32. Verdura
    https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ https://www.hipertrofia.org/blog/2018/04/02/treino-para-hipertrofia/
  33. Verdura
    Se o pulley isola mais, ele será mais difícil para a mesma carga.
  34. Verdura
    2 quilos de massa magra com 0.7 de gordura? Isso em 9 meses aproximadamente. Proporção de atleta, ainda mais para quem está já em nível avançado. Resultado impressionante!
  35. Verdura
    Gente da pra estimar sim. Exemplo: você parar e tomar uma longa neck, comer 2 churrasquinhos e 1 pão de alho, vc comeu mais ou menos mil kcal (200 gramas de carne gorda grelhada, 1 pão com muita margarina e uma cerveja). Isso é diferente de chutar o balde né. Não sei vocês, mas eu como facinho o triplo disso ou mais, e ainda dá pra comer doce. Eu sou adepto da livre controlada.
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