rodrigog.abreu

Para os espertalhões, uma dose de ciência 🧪 https://repositorio.unifesp.br/items/1a67f259-58bd-4e7c-9158-0757de4797b7 E SIM, melhora um pouquinho (bem pouco) o desempenho esportivo!

Kkkkk, não, tá tudo em ordem!

Hj no treino do LegPress puxei 150 kgs, normal de boas. Mas durante a execução, senti uma dor como se fosse no c*. O tópico é sério rs Será q e normal isso? Obg

Meu treino era ruim, vejam se melhorou : Dia 01 Aquecimento 10 min Supino Reto (barra) fechado 4x12 Crucifixo com halteres 3 x 18 Supino Declinado 3x12 Supino Maquina 3x20 Desenvolvimento na Maquina 3x12 Desenvolvimento Arnold (halter) 3x12 Rosca Direta 4x12 Rosca Scott Barra 3x18 Abd. Obliquo Perna Cruzada 4x15 Dia 02 Eliptico Agachamento Smith 3x10 LegPress Inclinado 45graus 3x12 Cadeira Extensora 3x15 Stiff (Barra) 3x15 Mesa Flexora LifeFitness 3x12 Adução Caneleira 3x12 Cadeira Adultora 4x12 Tibial Dumbell 3x12 Panturrilha no Smith 3x10 Panturrilha Sentada 4x12 Esteira Inclinada 25 min Dia 03 Aquecimento 10 min esteira Pull Down (corda) 4x12 Remada Sentada Aberta (Barra Romana) 3x18 Remanda Unilateral 3x12 Pulley Frente Supinado 3x20 Triceps Testa Barra 4x12 Triceps no Pulley com Corda 3x18 Abd Obliquo 3x15

Tenho 75 kgs. 1,75 cm

Obrigado pelas respostas amigos. Por isso q gosto desse fórum. O que eu queria saber mesmo é pq na corrida seu coração acelera bem, o metabolismo é outro, se a queima de gordura tem diferença

Pessoal minha dúvida é o seguinte. Estou começando novamente. Tentei fazer corrida (acima de 8km/por hora) mas não consigo. Faço no máximo 20 min assim Porém na caminhada ligeira (5km/h) consigo fazer 1:30 min de boas. Pergunta: O que é melhor pra queimar gordura, 20 min de corrida a 8km/h ou 1:30 de uma boa caminhada a 5km/h ?

Bom, se fosse voce, conversaria c ele pra fazer uso de um ISRS, um bom e barato e o escitalopram 10mg, usar 14 dias antes do ciclo Converse c seu médico

Exercício De 1 a 2 treinos De 1 a 2 treinos Em diante Leg press 1 X 8-12 2 X 8-12 3 X 8-12 Extensão de perna ‘’ ‘’ ‘’ FLEXÃO DE PERNA ‘’ ‘’ ‘’ SUPINO ‘’ ‘’ ‘’ Voador OU CRUCIFIXO ‘’ ‘’ ‘’ REMADA CURVADA ‘’ ‘’ ‘’ Pulley alto ‘’ ‘’ ‘’ Desenvolvimento ‘’ ‘’ ‘’ LEVANTAMENTO LATERAL ‘’ ‘’ ‘’ Rosca direta ‘’ ‘’ ‘’ Rosca tríceps ‘’ ‘’ ‘’ Abdominal ‘’ ‘’ ‘’ Acervo pessoal: minha crítica é que os três livros poderiam ser um só sem tanta informação repetida, mas tudo bem, pois gostei da leitura Mas tudo isso num treino só? Não é melhor dividir ?

Vocês treinam punho? Quase não há musculatura, mas acho importante para estabilização.Tem q ter cuidado pra não se machucar tbm. Faço com 2kg no máximo para cima e para baixo com o punho cerrado na anilha. Que vocês acham?

Kkkkkk

Qual o problema ser a favor da vacinação?

Agradeço

Oi Galera. Então, comecei a fazer academia novamente após anos. Mas achei esse treino estranho pra hipertrofia. Tenho 16% de BF. Analisem: A) Aquecimento Legpress 4x15 Mesa flexora 4x15 Cadeira extensora 3x15 Cadeira adultora 3x15 Cadeira abdutora 3x15 Tibial Dumbell 4x15 Extensão Lombar 3x15 Esteira inclinada 10 Min B ) Superior Elipitico 1x10 Pulley frente 3x15 Supino Máquina 3x15 Remada Fechada Sentada 3x15 ChestBack 3x15 Triceps Pulley 3x15 Desenvolvimento na Máquina 3x15 Esteira 15 min C) Aerobico Esteira 20 min Elíptico 15 min Bicicleta 15min Abdominal supra solo 3x 20 Abdominal prancha Abdominal remador 3x15