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TheHN

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Tudo que TheHN postou

  1. Treino A supino reto 4x5~6 / + 2x8~10 + Crucifixo 2 x falha (Ou seja,4x5~6 com carga máxima no supino e depois reduz carga pra fazer 2 séries de bi-set com crucifixo agachamento remada curvada 5x8 Desenvolvimento 4x6 Treino B Barra fixa 5x Quase falha Paralelas 5x Quase falha com carga extra Remada cavalo 4x6~8 Exercícios secundários : Manguito e abdominais/Lombar Como está? Adicionaria mais algum ?
  2. Mas como faria isso? fazer tipo 3x5 e nas duas últimas reduz a carga com bi set?
  3. Consigo fazer flexões e abdominal mas o meu bairro/vizinhos é tão merda que nem barra tem eu tenho entre 40 e 50 minutos de treino ,estava pensando em fazer algo voltado pra intensidade por exemplo : supino e nas duas últimas séries (pra não prejudicar muito no desempenho) adicionar um bi-set com crucifixo tipo 2x10 mas não sei se é válido E caso surja um terceiro dia de treino? Posso deixar um treino “reserva” pra adicionar ?
  4. Tinha pensado algo como supino remada curvada outro pra peito outro pra costas e no treino B repetir mas manter a estrutura Mantendo o agachamento algo como 4x15
  5. Não é pouco? Tinha pensado algo como supino remada curvada outro pra peito outro pra costas e no treino B repetir mas manter a estrutura
  6. O foda é que a galera aqui julga sem saber,eu não quero fazer perna agora por recomendações médicas,eu pedi uma opinião sobre uma divisão e montagem de treino e a galera vem com 7 pedras na mão . e se eu estivesse 100% e não quisesse fazer perna? É proibido treinar só superior? Eu quis dizer que eu não sou 100% parado nos inferiores,eu sempre faço agachamento,nem que seja só pra condicionamento uma vez na semana
  7. São as duas coisas,a maior é pelo nervo
  8. Eu já cansei de tentar fazer FB e ter lesões,já tive duas no ombro e duas no cotovelo,simplesmente no ato de sair do supino pra fazer um de costas pesado . nao sei se preciso fazer algo pra evitar isso,já pesquisei tanto que acabei cansando e mudando pro AB. Eu não me importo em fazer pernas,já disse isso e não quero ser julgado,não posso fazer pesado por conta do nervo ciático que”estourei” um tempo atrás e sempre sinto dor quando forço. FB até que me interessa,estava pensando em montar um ,mas sou propenso a lesões nesse tipo de treino ,então não gosto de fazer uma série sozinho Quando sobra um tempo eu costumo fazer agachamento e extensora/flexora ,não ultrapassando 25 de cada lado no agachamento se não incomoda o nervo
  9. A minha rotina atual só permite treinar duas vezes na semana,salvo excessões que encaixa um terceiro treino. pesquesei e só encontrei treinos FB,mas não gosto deste tipo de treino pois me causa lesões,acho que sobrecarrega minhas articulações ,não sei . estava pensando em um AB mesmo: supino reto supino inclinado paralelas desenvolvimento barra fixa remada baixa remada unilateral remada cavalo rosca bíceps antebraço minha opcao é não fazer perna devido o curto período livre que tenho para treino,não me importo em não fazer perna. estava pensando tbm se fazia um treino mais curto porém intenso,tipo de meia hora mas com pouco descanso.
  10. TheHN

    Eleições 2018

    Acho que seria legal criar um tópico pra discutir sobre os atos do bolsonaro na presidência
  11. O que eu acho contraditório nisso tudo é : bolsonaro disse que vai ter permissão pra matar ao ver um suspeito armado na favela por exemplo.Mas como a populaçao estará armada,como a polícia vai saber se é bandido ou cidadão de bem?
  12. Claro que nao se deve dar a qualquer um,mas aqui é brasil né!? Mas na minha opinião a população hoje é mais divida do que da época.A política e as ideias estão muito polarizadas,tudo hoje acontece discussão de forma acalorada. Fora que crimes de ódio estão bem mais midiáticos. Quero dizer que,antigamente,a população era mais "paz e amor" entre sí,fazendo oposição ao governo,hoje está cada um por sí.
  13. Eu tbm até penso assim,e usou a favor do porte de armas mas tenho um pé atrás. Acho a população hoje mais intolerante e desrespeitosa,essa combinação não é boa.
  14. TheHN

    Eleições 2018

    Nunca vi tanta choradeira,oq tem de esquerdista falando que vai morrer durante o mandato do bolsonaro...
  15. TheHN

    Eleições 2018

    Bolsonaro perdeu de lavada na Alemanha https://www.google.com.br/amp/s/www.esmaelmorais.com.br/2018/10/urgente-haddad-vence-em-berlim-com-737-dos-votos/amp/
  16. TheHN

    Eleições 2018

    Saiu uma notícia que encontraram um cadáver num carro no pátio de uma faculdade no lugar onde teria uma manifestação outra o Bolsonaro. a informação da manifestação não sei se procede,mas o crime saiu no G1
  17. TheHN

    Eleições 2018

    Queria que alguem falasse sobre
  18. TheHN

    Eleições 2018

    Eu não li sobre ainda,mas traçaram um paralelo comparando Oq a Dilma fez no país,gerando uma falsa sensação de emprego
  19. TheHN

    Eleições 2018

    Tem muito esquerdista do meu face postando coisas sobre,mas só peguei este link. Mas vindo da BBC,fiquei até preocupado
  20. TheHN

    Eleições 2018

    https://www.bbc.com/portuguese/geral-45809130
  21. TheHN

    Eleições 2018

    Vi agora a propaganda politica na tv aberta o PT literalmente está jogando toda a merda no ventilador ta pegando muito pesado Pegaram uma idosa pra falar como o ustra torturava as mulheres e colocando o audio do bolsonaro por cima falando que é a favor da tortura Mostrando videos amadores sobre "a violencia" sofrida pelos "eleitores do pt" Acho que a propaganda do PSL está muito fraca,dava pra pegar muito mais pesado contra o PT nesse segundo turno,o PSDB mostrava isso mais que o PSL mostra.
  22. TheHN

    Eleições 2018

    Mas qual é a garantia disso? se os pais trabalham o dia todo quem cuida da criança? como vai ter acesso a internet na zona rural? é disso que eu penso
  23. TheHN

    Eleições 2018

    Fiquei decepcionado com essa proposta de educação a distância Nunca que isso daria certo aqui no Brasil
  24. TheHN

    Eleições 2018

    Oq vcs acham sobre a proposta do Bolsonaro de ensino a distância desde o ensino fundamental ?
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