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TheHN

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Tudo que TheHN postou

  1. Tive a mesma coisa, mas acontecia quando a qualquer momento. resultado: protusões discais na coluna vertebral através de um exame de ressonância magnética. Estou fazendo RPG desde então. Isto ocorre principalmente por causa de postura, pesquise um pouco na internet sobre hérnia/protusao na cervical e veja se você se encaixa nessa situação.
  2. TheHN

    O Protocolo Ytwl

    Vou começar a colocar em prática este protocolo, vira e mexe sofro com algum incômodo nos ombros. Mas lendo isso acabei ficando com uma dúvida: por que é realizado em um banco inclinado ? Fazer no banco reto ou em pé faz diferença?
  3. Me tira uma dúvida: na embalagem do hiper mass conta que 9 colheres = 170g, mas o scoop que vem nele conta como uma ou duas colheres ?
  4. Boa noite, vocês pretendem fazer o Hiper Mass de outro sabor sem ser chocolate ?
  5. Boa noite, quando retorna ao estoque a pasta de amendoim torrada? Qual é a data de validade da mesma?
  6. Entendi, eu treino há 5 anos mas este ano eu parei por conta da pandemia, decaí bastante no shape ... as vezes fazia umas barras e flexões mas somente isto, aí do nada apareceu essa situação aí. Já tentei me informar só por cima com um fisioterapeuta na internet (só mostrando o laudo) que disse pra eu parar tudo e tomar muito cuidado com tudo. O outro que me acompanha mais, já me deixou mais tranquilo, falando que não devo me basear somente por exame, mas pelo meu corpo mesmo. Mas todos afirmam que é raro uma situação dessa, protusões sem dor, sem fraqueza, e somente com formigamento. E sinceramente cara, acho estranho que todas essas protusões causam apenas este formigamento. Aí fico meio que no escuro, sabe? Obviamente gostaria de voltar a treinar, mas fico com muito receio, em relação aos exercícios que posso fazer e não e tals.
  7. Como eu disse anteriormente, eu nunca senti qualquer dor nessa região, eu apenas sinto formigamento pra região da escapula isto não me impede de fazer nada, mas é algo chato e irritante, o que me preocupa de gerar algo pior no futuro. por ser um sintoma incomum, eu tenho medo, entende?
  8. Eu já fui ao ortopedista ele me passou rpg ou pilates, acupuntura e fisioterapia, e continuar com musculação mas não consigo rpg e optei pelo pilates terapêutico, e estou fazendo acupuntura. Só que não sinto confiança pra ir treinar, não pela dor pq não sinto, mas por gerar algo pior o fisioterapeuta do pilates disse que eu posso retornar sim, mas com cuidado. estou tomando dozemast (b12), faz uma semana, como também receitado pelo médico.
  9. Boa tarde, recentemente descobri protusões discais da c3 até a c7, porém já passei por avaliações de fisioterapeutas e não tenho nenhuma dor ou limitação de movimento, apenas um formigamento que convivo há 3 meses na região da escapula. estou fazendo pilates e acupuntura tem 1 mês mas senti muito pouca melhora. A questão é que não sei se posso retornar para academia ou não, tenho medo de agravar o caso. um erro que eu cometia nos treinos foi de nunca prestar atenção na postura com o pescoço, além de sempre andar com mochila muito pesada e tal, acho que isso tudo que acabou acarretando neste quadro. 2 meses atrás eu treinei por um mês, mas parei por recomendação de um fisioterapeuta, desde entao perdi uma massa muscular bem considerável.
  10. Eu ja fiz RPG ano passado, mas como RPG é algo bem "passivo", não haviam muitos exercicios para fazer. A fisioterapeuta só disse pra eu fortalecer lombar e fazer a posição do super homem.
  11. Estava parado desde começo do ano, aí estou retornando pra academia e tentando fortalecer toda essa região de costas e ombro, meu treino é: Ab 2x A Supino reto barra + inclinado com halter Paralelas Desenvolvimento com halter Elevação lateral Elevação frontal B Pulley pela frente (Daqui um mês eu mudo pra barra fixa) Remada serrote Remada articulada (Aqui eu sinto um incômodo acredito que no trapézio, vou testar outras variações de remadas pra ver). Rosca Direta Crucifixo inverso Encolhimento Eu estava até pensando em tirar essa articulada por causa do incômodo, mas acho que ficaria pouco pras costas, no próximo treino vou mudar pra cavalo pra testar. É verdade, tem razão.
  12. Entendi, é que estava lendo que era bom evitar exercícios pra cima da linha do ombro. Eu sinto incômodo em algumas remadas (como a baixa e articulada), mas é incômodo muscular numa região central das costas, acho que pegando o trapézio medial. Eu sentia isto de vez em quando carregava mochila pesada desde a época de escola. Não sei se tem a ver com essa protusão ou é músculo fraco. Tenho feito crucifixo inverso pra fortalecer essa região, também penso que pode estar fraca, ano passado eu tive uma lesão nessa região mas do outro lado das costas (em relação de onde sinto hoje, é na região onde eu sinto o formigamento quando fico com má postura). Parece que a musculatura fica "contraída excessivamente" durante o movimento, ai gera um incômodo, que melhora quando faço alongamento.
  13. Entendi, mas não cheguei à este ponto não. Em quais regiões vc fez esse fortalecimento muscular?
  14. Boa noite, estou com uma protusão discal na cervical, não sinto dor no local, mas sinto formigamento nas costas quando estou com má postura e alguns incômodos no ombro as vezes. Fui ao médico e realizei ressonância, estou aguardando o resultado pra saber o grau disto. Conversei com o médico e foi conversado que irei fazer pilates junto à academia. É um problema postural, na qual tenho que corrigir isto (meu pescoço é muito pra frente). Existe algum exercício na academia que eu devo evitar fazer devido à este problema? Eu notei que desenvolvimento com halter sentado eu sinto um leve formigamento nas costas, apenas esse exercício. Vou experimentar fazer com o banco totalmente reto ou fazer em pé. Alguém tem algo parecido e queira compartilhar sua experiência?
  15. Boa noite, eu treinava desde 2015, desde então sempre convivi com lesões (principalmente no ombro). Ano passado eu tive uma lesão na região do trapézio durante a execução de barra fixa, que foi curada com muito custo (gelo+ fisioterapia + RPG), porém no meu exame de raio- x foi constatado que sou "torto", tenho um C na coluna na região cervical e outro C na região da cintura, além de eu ter os pés chatos (não posso fazer agachamento e leg press que me dá dor no joelho e região da cintura, até consigo, mas com pouco peso). O médico disse que não é nada grave, mas que seria bom eu me policiar em relação a postura, para não haver problemas futuros. Após esta lesão, de vez em quando sinto a região que lesionei meio rígida, aí eu giro o tronco pra dar um estalo, que alivia na hora. Quando perguntei isso ao fisioterapeuta do RPG, ele disse que é uma vértebra desta região que gira (que doido haha). e segundo um exame de imagem, tenho a bursa do ombro "compatível com bursite" (o médico disse que é uma tendência a desenvolver bursite). Nesta pandemia eu testava treinando em casa, mas comecei a ter dor no ombro esquerdo que irradiava para o braço, mas não chegou a lesionar. Apenas fiquei um tempo parado e comecei a fazer flexão / barra fixa / paralelas ,até que percebi que o ombro direito é maior e é mais pra "dentro" que o esquerdo (tipo como uma postura melhor). A questão é, eu voltando para a academia, como resolveria isto? Aparentemente eu não consigo observar uma diferença grande de força entre um braço e outro.
  16. TheHN

    Bolsonaro ganhou, e agora?

    Se arrependimento matasse... Me arrependo de ter votado nele no primeiro turno,demais.Mas não no segundo
  17. Boa noite,tive uma distensão na região do trapézio medial/romboide há alguns meses.Tomei remédio ,fiz 20 sessões de fisioterapia e finalmente estou sem dor.Como estou ainda com um pequeno incômodo (sensação de rigidez no músculo),o médico aconselhou a fazer RPG,acupuntura e retornar aos treinos de leve. Porém não sei quando vou conseguir fazer RPG e acupuntura pois ainda não consegui vaga. Porém,estou com receio de como devo retornar aos treinos. 1 Mês atrás eu tinha voltado a treinar mas após fazer voador invertido a lesão voltou. (por isso meu receio). OBS: No exame ficou constatada uma pequena escoliose,que provavelmente causou a lesão por desequilíbrio muscular.
  18. Estou com uma fisgada na região média do trapézio há dois meses. Fiz fisioterapia e melhorou quase que 100%,retornei aos treinos (leve) normalmente sem dor,mas quando fiz voador invertido o incomodo voltou e persistiu por 2 dias (em menor intensidade),mas já estou praticamente sem dor novamente. A questão é: fiz hoje ultrassonografia e não foi encontrado nada no trapézio e sim uma bursite no ombro (???),não entendi nada,pode ter alguma relação? Eu não sinto dor alguma no ombro .
  19. Tive uma distensão há um tempo atrás nas costas,numa região entre trapézio e escápula ... fui ao médico e ele me recomendou 10 sessões de fisioterapia + compressa quente + Meloxicam 5 dias e 15 dias sem treino . acontece que logo após a consulta eu peguei uma gripe muito forte seguido de dor de garganta ( mais de uma semana de molho) .Tenho certeza que foi pq tomei torsilax antes de ir ao médico (anti inflamatório me faz muito mal: prende meu intestino,reduz minha imunidade,afeta meu apetite...) acontece que já estou retornando aos treinos e fazendo apenas treino de mobilização e fortalecimento e já fiz 5 sessões de fisioterapia mas não tomei o remédio. A dor já diminuiu bastante mas ainda incomoda um pouco quando faço alguns alongamentos,devo tomar este remédio ou esperar ? Continuar com treino de fortalecimento ou não? Não há incômodo quando levanto peso,apenas quando alongo bastante o braço para frente,é um incômodo bem pequeno ,mas o problema é isso aumentar . edit: Durante a gripe eu tomei 3 dias de ibuprofeno,e essa merda me fez muito pior do que a dor de garganta,por isso to pensando em dar um tempo em anticinflamatorio
  20. TheHN

    Bolsonaro ganhou, e agora?

    https://portalguara.com/projeto-de-deputado-do-psl-quer-acabar-com-diu-e-pilula-do-dia-seguinte/ Começou a idiotisse
  21. TheHN

    Treino 2x na semana

    Treino A supino reto 4x5~6 / + 2x8~10 + Crucifixo 2 x falha (Ou seja,4x5~6 com carga máxima no supino e depois reduz carga pra fazer 2 séries de bi-set com crucifixo agachamento remada curvada 5x8 Desenvolvimento 4x6 Treino B Barra fixa 5x Quase falha Paralelas 5x Quase falha com carga extra Remada cavalo 4x6~8 Exercícios secundários : Manguito e abdominais/Lombar Como está? Adicionaria mais algum ?
  22. TheHN

    Treino 2x na semana

    Mas como faria isso? fazer tipo 3x5 e nas duas últimas reduz a carga com bi set?
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