TheHN

mais de 200g de proteina é muita coisa... Velho seu cachorro ta com um abajur? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Entao hj fui treinar já sem a dor e não senti nada. Outro problema: Estava fazendo o supino inclinado e senti uma dor na região de baixo do pescoço ( deu tipo um estalo),parei,pedi ajuda pro professor e ele disse eu estava fazendo certo e pra mim fazer com halter,a dor diminuiu mas ficou incomodando o treino todo. Nessa regiao aqui: http://www.google.com.br/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&docid=P3ITkFjC8HCFUM&tbnid=i0HKqsboqtUs1M:&ved=0CAgQjRwwAA&url=http%3A%2F%2Fwww.geocities.ws%2Fmiomusculo%2Fpescoco.htm&ei=D_wcUsTZKK3K4AOJ0oCoBg&psig=AFQjCNH6PwA-COuomzG7UDhM_TXaAZ2ZEQ&ust=1377717647704807 Nessa parte um pouco em cima da cravícula quase no meio do pescoço

Albumina pode sim,aliás tome albumina com iorgute e aveia. Seu café da manhã continua fraco,tome uma vitamina com frutas na primeira ou um pão com queijo ou peito de peru. O segundo melhorou bastante Tá faltando um leite na sua dieta,coloque de preferência de manhã e/ou de tarde

Tome um pós treino liquido com Whey + malto

Vai de cada um. Eu por exemplo faço em dias separados 3 exercicios pra triceps e no dia q faço peito com tríceps tenho q diminuir a carga

Ou vc está fazendo errado ou precisa reforçar mais os ombros

Café da manhã muito ruim os 2.Coloque pão com alguma coisa e na escola procure comer algo mais "sólido" no almoço coloca alguma leguminosa pra completar essa proteína e até outros mineirais e vitaminas. E faz uma ceia antes de dormir. Vc chega da academia e não come nada sólido cara? q isso taca um lanche ai com muito carbo e proteina

Sua dieta ta boa sim,só tiraria esse Whey de manhã e colocaria uma Albumina ou até um Queijo com peito de peru e coloque aveia na ceia

Mais alguém?

Mas o lugar q moro é quente... Por isso estraga rápido Biscoitos integrais q falo é Aquele club social integral.

Mas no meu caso eu teria q fazer antes de sair de casa 6:00 da manhã e comer de tarde 16:30 Mas sobre o lanche,oq vc acha?

Nossa BCAA pra definir tronco kkkkkkkkkkkk Essa é a pior dieta q já vi na minha vida cara,nunca q vc vai crescer com uma dieta dessas. Pesquise cara.

Experiência própria cara estraga sim,principalmente de frios. Eu como esses salgados do máx 3x na semana o resto eu levo um biscoito integral ou uma fruta e barra de cereal

Assim cara,antes do treino de costas em sempre me esqueço de alongar,vou tentar lembrar agora kk Os exercícios estão certos sim,vi com o professor e ele disse q ta ok

Tive q mudar meu treino esta semana e fiz costas num dia e peito no outro Essa dor ja senti umas 3 vezes depois do treino.Foi assim: No termino do treino de costas veio essa dor mas continuei treinando,no final pedi pro meu professor me alongar e passou.No dia seguinte (ontem) na terceira repetição do Cross Over veio a dor e está até agora e continuei o treino normal e no final pedi pro professor me alongar mas não passou. Estranho é q durante os exercícios não sinto absolutamente nenhuma dor,é uma dor tipo torcicolo só doi se mexer bruscamente o corpo ou o braço. Senti apenas um desconforto fazendo o Supino inclinado A dor é nessa região do lado do trapézio: http://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:Gray1211.png Hoje já diminuiu um pouco,quando acordei tava mais intensa ai me alonguei e melhorou

Gente sou novo aqui,de tanto olhar esse site resolvi fazer uma conta. É o seguinte: minha dieta é boa bem balanceada o problema que estudo em tempo integral 3 dias na semana,portanto não da pra levar nenhum sanduíche de casa pois se ficar muito tempo na mochila estraga,fora q viraria um patê horrivel kkk Então nesses 3 dias acabo comendo algum salgado de forno,cachorro quente ou hamburguer (só a carne mesmo de recheio) Estou em dieta bulking,esses salgados 2 ou 3x na semana no máx faz mal?

Ovo crú... Puts.Coloque um leite desnatado pra diminuir a gordura