TheHN

Abrir o peito? Mete uma faca ai e ranca tudo '-' Crucifixo faz isso,algumas posiçoes no Cross-Over tbm,Pull over se não me enagano é pra "levantar" um pouco o peitoral.Eu tinha esse problema,no meu caso foi fazer um bom treino de costas e ombro... Com remadas e voador invertido.

Nossa ainda pergunta se está volumoso? kk Se eu fosse vc colocaria Supino inclinado,mais 1 pra ombro,1 isolador pra tríceps e +1 pra bíceps.E tirar 1 barra de costas pra colocar outro exercicio,mesmo sendo pronada e supinada acho repetitivo.

Ah não vi q é cutting

Será q pode ser descanço? Pois na primeira semana por exemplo: terça eu faço Bíceps,quinta costas e sábado bíceps Na segunda semana: Terça costas,Quinta bíceps e sábado costas. Bem q estou dando 48h de descanço pra ele,ou é pouco?

Não tem como te ajudar se vc não sabe a quantidade q vc come... Vc tem 62kg então ingira 62g de gordura por dia (Gordura boa tbm) 1G de gordura pra cada KG!

Quantos kg vc tem? Coloca mais carbo Diminui essa gordura,quase 100g é muita coisa ao menos se vc tiver 100kg '-'

Sim,ovo frito FRIO? nem rola,não vai descer...Albumina disseram q fica bom crocante.

Acho q quando tiver queijo minas aqui em casa vou fazer uma receita q vi na net. Pão integral + Queijo minas+Albumina. e as vezes como um salgado desse ai pra não enjoar só de comer esse lanche.Pelo menos fazer esse lanche na segunda por ex e comer o salgado na quarta.Oq vcs acham?

Não é questão de catabolizar cara é que ficar 7 horas sem comer é fogo ainda mais de tarde,não rola pra mim.

Mas não tem jeito cara, tem q comer.Olha: Almoço- 12:00 Lanche (da escola) 16:00 Janta 19:10

Treinar? não cara Esse lanche é na escola!

Hãm? Nossa.De q vc come?

Levando em conta que lancho por ex essa segunda e quarta um hamburguer de forno,não faz mal comer 2 carnes de hamburguer por semana ou faz?

Não é q eu queira manter a marca,mas sim pq eles são os mais baratos.Estou sem grana já que invisto no Whey da gold no pós no máximo q posso gastar é 40 reais.

Mas não tem,essas são as mais baratas...As outras são de 60 reais pra cima.Mas oq a neo nutri pode colocar numa proteína de soja? Na whey as pessoas falam q a neo já coloca proteina de soja...

Olha eu faço assim: Segunda de tarde: Lanche da escola (salgado) Terça de manhã: Fruta Quarta de tarde:Lanche da escola ou sanduíche q levo Quinta:Fruta Sexta:Lanche da escola/ Esse é sempre croissant de peito de peru pois é o único dia q tem esse Sou muito enjoado pra levar 1 tipo de lanche na semana inteira...Esse sanduiche q levo é só de queijo minas se não estraga,vai fica umas 9 horas na mochila...

O mais em conta q achei foi essa mesmo.

Pois é cara muita frescura,quanto como lá procuro optar pelos salgados de frango,mas quando não tem vai queijo e presunto mesmo e por ultimo de salsicha e hamburguer.

Tá errado muita proteína e pouco carbo triplique esse carbo e tira uns 170g de proteína

Tenta com A barra W Se não der tem concentrada,alternada,scott...

Então meu shake vai aveia leite e dextrose.Qual quer marca ta bom? mesmo sendo nacional acho melhor comprar de soja q é uns 20-30 reais Vi na internet essa proteína aqui https://www.corpoperfeito.com.br/produto/mix-proteina-radical-5-proteinas-neonutri De soja,um quebra galho no pré treino vou procurar aqui na minha cidade,oq vcs acham?

Esse é o problema cara,a merda da escola não deixa sair pra rua no intervalo...Estudo em tempo integral 3x na semana...

Mas afinal oq tem de ruim nesses salgados? Pelo q eu saiba é a gordura q não é tanta assim,uma salsicha por ex tem 7 g e carne de hamburguer por ai tbm. O sódio q esse sim é ruim mas não altera mt na hipertrofia Corantes e conservantes.

Ok,vou procurar uma de soja mesmo,qual marca é a melhorzinha?

Pode ser mas dizem tão mal dela que não sei se compensa Eu já tomo Whey no pós,no pré seria dinheiro jogado fora,ainda mais o da Gold kkkk