TheHN
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Ok,vou ficar um tempo sem treinar trapézio e ombros (1 semana está bom)? O estranho é que no encolhimento não dói '-' Que tipos de exercícios é bom pra fazer? Inflamação acho difícil pois se fosse estaria doendo a todo momento. Só dói no dia do treino e quando chego em casa diminui bastante -
Oq vc fez pra parar?
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Vou ser o mais breve possível: Quando aconteceu: a 2 dias estava fazendo o Supino inclinado,nas primeiras 8 repetições estava encomodando (uma sensação que parecia q ia estorar) mesmo assim fiz,depois de 1 min peguei a barra pra fazer mais 8 e na primeira descida senti q não dava mais e quando comecei a levantar a barra pra fixa-la senti um pequeno estalo.Falei com o instrutor e ele disse q eu estava fazendo normal... E disse pra mim fazer com Halter,encomoda um pouco mas dói BEEM menos.Continuando...Essa dor fica encomodando o resto do treino todo principalmente no de Ombro. Hoje fiz o supino reto sem SENTIR NADA,dps fui tentar no inclinado desci a barra e doeu,parei e fiz c/ halter,encomodou o resto do treino todo mas não ao ponto de ter q parar (Só não da mesmo pra fazer o supino inclinado) Local da dor: Fica no começo da clavícula,em cima um pouco (na veia do pescoço) bem no meio do pescoço mesmo um pouco só para o lado direito,exatamente em cima da maior Veia do pescoço. O que pd ser isso? Exercicios que não tem como fazer com esta dor: Supino inclinado Exercícios que encomodam um pouco: Desenvolvimento articulado,Desenvolvimento com halter,voador invertido.
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mais de 200g de proteina é muita coisa... Velho seu cachorro ta com um abajur? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Entao hj fui treinar já sem a dor e não senti nada. Outro problema: Estava fazendo o supino inclinado e senti uma dor na região de baixo do pescoço ( deu tipo um estalo),parei,pedi ajuda pro professor e ele disse eu estava fazendo certo e pra mim fazer com halter,a dor diminuiu mas ficou incomodando o treino todo. Nessa regiao aqui: https://www.google.com.br/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&docid=P3ITkFjC8HCFUM&tbnid=i0HKqsboqtUs1M:&ved=0CAgQjRwwAA&url=http%3A%2F%2Fwww.geocities.ws%2Fmiomusculo%2Fpescoco.htm&ei=D_wcUsTZKK3K4AOJ0oCoBg&psig=AFQjCNH6PwA-COuomzG7UDhM_TXaAZ2ZEQ&ust=1377717647704807 Nessa parte um pouco em cima da cravícula quase no meio do pescoço
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Albumina pode sim,aliás tome albumina com iorgute e aveia. Seu café da manhã continua fraco,tome uma vitamina com frutas na primeira ou um pão com queijo ou peito de peru. O segundo melhorou bastante Tá faltando um leite na sua dieta,coloque de preferência de manhã e/ou de tarde
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Tome um pós treino liquido com Whey + malto
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Vai de cada um. Eu por exemplo faço em dias separados 3 exercicios pra triceps e no dia q faço peito com tríceps tenho q diminuir a carga
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Ou vc está fazendo errado ou precisa reforçar mais os ombros
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Café da manhã muito ruim os 2.Coloque pão com alguma coisa e na escola procure comer algo mais "sólido" no almoço coloca alguma leguminosa pra completar essa proteína e até outros mineirais e vitaminas. E faz uma ceia antes de dormir. Vc chega da academia e não come nada sólido cara? q isso taca um lanche ai com muito carbo e proteina
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Sua dieta ta boa sim,só tiraria esse Whey de manhã e colocaria uma Albumina ou até um Queijo com peito de peru e coloque aveia na ceia
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Mas o lugar q moro é quente... Por isso estraga rápido Biscoitos integrais q falo é Aquele club social integral.
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Mas no meu caso eu teria q fazer antes de sair de casa 6:00 da manhã e comer de tarde 16:30 Mas sobre o lanche,oq vc acha?
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Nossa BCAA pra definir tronco kkkkkkkkkkkk Essa é a pior dieta q já vi na minha vida cara,nunca q vc vai crescer com uma dieta dessas. Pesquise cara.
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Experiência própria cara estraga sim,principalmente de frios. Eu como esses salgados do máx 3x na semana o resto eu levo um biscoito integral ou uma fruta e barra de cereal
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Assim cara,antes do treino de costas em sempre me esqueço de alongar,vou tentar lembrar agora kk Os exercícios estão certos sim,vi com o professor e ele disse q ta ok
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Tive q mudar meu treino esta semana e fiz costas num dia e peito no outro Essa dor ja senti umas 3 vezes depois do treino.Foi assim: No termino do treino de costas veio essa dor mas continuei treinando,no final pedi pro meu professor me alongar e passou.No dia seguinte (ontem) na terceira repetição do Cross Over veio a dor e está até agora e continuei o treino normal e no final pedi pro professor me alongar mas não passou. Estranho é q durante os exercícios não sinto absolutamente nenhuma dor,é uma dor tipo torcicolo só doi se mexer bruscamente o corpo ou o braço. Senti apenas um desconforto fazendo o Supino inclinado A dor é nessa região do lado do trapézio: https://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:Gray1211.png Hoje já diminuiu um pouco,quando acordei tava mais intensa ai me alonguei e melhorou
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Gente sou novo aqui,de tanto olhar esse site resolvi fazer uma conta. É o seguinte: minha dieta é boa bem balanceada o problema que estudo em tempo integral 3 dias na semana,portanto não da pra levar nenhum sanduíche de casa pois se ficar muito tempo na mochila estraga,fora q viraria um patê horrivel kkk Então nesses 3 dias acabo comendo algum salgado de forno,cachorro quente ou hamburguer (só a carne mesmo de recheio) Estou em dieta bulking,esses salgados 2 ou 3x na semana no máx faz mal?
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