TheHN

Atualmente estou tomando Whey da On,Dextrose e Albumina da naturovos,ano que vem pretendo tomar creatina tbm e tirar albumina. Albumina (Pré) Dextro e Whey (pós) Faço o máximo pra tentar comprar as melhores marcas,mas vale a pena pra quem treina 3x na semana? não é dinheiro jogado fora? Levando em conta que a dieta está boa.

Tbm não sinto quase nada,quem sente são os pequenos e pobres bíceps... Só sinto mesmo quando chego em casa

Eu fico 2 horas lá...Tranquilo pra mim mas tem q ter um pré e pós treino muito bom

Mais alguém?

Alguém?

Besteira,vcs se preocupam muito com isso...

Estranho que no meu treino de pernas eu não sinto absolutamente nada de caimbras,mas se eu ficar em alguma posição.Por ex: Esticar a perna pro lado dá aquela fisgada,não chega a ser uma caimbra mas tipo aquele "aviso" q a caimbra ta chegando... Todas as vezes q estou fazendo ROSCA CONCENTRADA,faço 4x10 e 3 terceira série vem a caimbra justamente no mesmo lugar,lado externo da perna esquerda...Fui deitar no banco pra fazer o crucifixo,estiquei muito a perna e dei tipo um mal jeito e veio ela. Eu como TODOS os dias MUITOS alimentos com potássio e Magnésio,feijão,batata,batata doce,banana,tomate,beterraba,aveia,leite,pães,frutas e peixes.

Já responderam... E é recomendável usar só pra quem tem mais 1 ano de academia viu

Peito: Supino reto 12/10/8/6 Drop set Supino inclinado 12/10/8/6 + Cross over (o supino não estou fazendo essa semana) Crucifixo reto aberto Costas: Puxada por trás 12/10/8/6 Drop set + Pull over 3x12 pegada bem aberta pronada Puxada pela frente 12/10/8/6 Pegada bem fechada Remada baixa pegada neutra Remada no banco varia a pegada Os 2 músculos estão desenvolvidos por iguais sim.

Já me disseram isso mas acho q não é isso não cara,se fosse já teria passado... faz 2 semanas e só dói quando faço esses exercicios q citei. No sup inclinado vou tentar colocar talvez um cochonete na cabeça pra apoiar melhor,já nos outros ainda não sei

Estou sentindo isso a 2 semanas,nos exercícios>>> Crucifixo inclinado,supino inclinado,Desenvolvimento com halter,voador invertido e desenvolvimento articulado. É no meio do pescoço bem no começo onde inicia o osso da clavícula. O estranho é que quanto mais inclinado o exercicio mais dói,mais ocorre a pressão,uma sensação que parece q vai estorar.Conversei com uns amigos a respeito e eles disseram q tiveram isso no ombro e passou. Por exemplo: Hj fui fazer o supino inclinado no 45º ,doeu bastante e parei,coloquei pro banco 30 e simplesmente a dor sumiu! ou pelo menos diminuiu pois não terminei a série do supino com medo de doer mais. Não dói em mais nenhum exercicio apenas nesses.Vou tentar semana q vem um jeito de mudar os exercícios de ombro já que são todos retos.Oq vcs acham?

Merenda da escola é essas merdinhas ai mesmo... Hamburguer de forno,cachorro quente de forno,pastel de forno...Esse pastel é de frango eu nunca comi mas vou provar Frango= Proteína né Huauhauh Esse club social vou deixar pra comer na seg e quarta de manhã só pra enganar a fome já que o almoço é mais cedo e tbm ficar comendo esses trem de forno quase todo dia não rola...

É mas lá não tem como levar de casa,aqui onde moro é quente e estraga...Fora tbm q aqui não tem pão todo dia.Meu pai demora muito pra comprar kkk Enquanto ao salgado,de ruim é o sódio que não interfere muito na hipertrofia,gordura...Acho q isso só mas como sou Ecto posso comer gordura de boa q não engordo nem a pau.

Whey + Dextrose Ok gente vlw. Agora aproveitando o tópico... Oq vcs acham melhor club social integral ou salgado de forno? Minha alimentação no lanche da escola está assim: Segunda: 1 Club social de manhã (pq o almoço é mais cedo esse dia Tarde: Salgado de forno ou quando não tem 2 club social integral Terça: Fruta + Barra de cereal light Quarta o mesmo de segunda Quinta o mesmo de terça Sexta: Vago,ainda não sei.Só não coloco fruta todo dia pra não enjoar,n gosto muito de fruta... Esse lanche da escola é o fraco da minha dieta,o resto é tranquilo

Já estou a 2 semanas fazendo o seguinte (Fazendo isso 2x na semana): 10:00 Lanche na escola (Fruta) 12:00 (Barra de cereal Light) escondido kk não pode comer fora da hora do intervalo lá. 12:50 (Shake) Com: 30G de albumina Morango 25 a 30G de leite em pó desnatado 30G de aveia 10 G de linhaça 15 G de dextrose Morango 300Ml de água 13:00 Treino Há risco de catabolismo pelo tempo do shake e treino? Antes eu comia algo na rua e ia treinar e não me sentia muito bem,agora tomo isso ai e me sinto muito melhor.(O gosto é muito bom,parece milkshake)

Mais alguém?

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Mais alguém?

45,mas sempre executei apenas nesse.Nunca doeu... No meu caso eu fiz com halter a dor diminuiu muito,mas incomodou um pouco.Não chega a atrapalhar mas da um certo medo de fazer exercicios q provocam esse "encomodo" Já o com barra dá uma dor desgraçada

Quando aconteceu: Tudo começou no supino inclinado no dia 28/08. Na primeira série ja estava doendo e parei,mas ficou doendo o treino inteiro (apenas encomodando) No dia 30/08 Fiz costas e biceps não senti Nada apenas no final quando pedi pro meu professor me ajudar a alongar. Exercícios que encomodam: Todos de ombro,Supino inclinado com halter e Crucifixo inclinado. Exercício que dói muito: Supino inclinado com barra O resto faço tranquilo,porém quando faço 1 desses exercícios nem q seja 1 repetição fica incomodando o treino inteiro. Alguns outros exercícios não incomodam mas eu sinto apenas um "Sinal" de dor no local. Região da dor: Exatamente em baixo gogó um pouco pro lado esquerdo e tbm direito( esse é pior) Exatamente em cima duma veia ou artéria não sei em cima da clavícula. É nessa região onde está escrito: Músculo esterno hióideo https://www.sogab.com.br/anatomia/suprainfrahioideos.jpg Hj conversei com meu instrutor sobre essa dor e ele disse pra mim não me preocupar pois certamente é um mal jeito que pode ser de ter olhado pro lado num exercicio ou até mesmo dormindo. Outra coisa q me intriga é que no Supino Inclinado com barra é o único exercicio que não consigo fazer devido a dor (dói muito mesmo) mas com Halter a dor diminui muito mas continua encomodando...

Quero dizer que,para um novato é preciso fazer exercícios mais simples de preferência na máquina pra depois então passar pra halter ou peso livre.Por conta dessa dificuldade o peso diminui muito

Eu até no terceiro mês fazia ficha com o instrutor sem mudar nada até pq não conhecia,um exemplo: Eu fazia o Supino sentado (poucos q lembro) e pegava cerca de 40 Kg (era na máquina) ai no dia de mudar a ficha o instrutor me passou pra fazer o supino tradicional mesmo.Resultado: Acabei pegando 5kg de cada lado com a barra quase caindo no chão.

Cara vc só tem 2 meses de treino,não precisa passar um treino monstro pra vc esse já ta bom.Vc ainda está acostumando com a rotina de treinos começa a pensar em crescer depois de 4 meses

Fui treinar sábado Costas/Bíceps Não senti absolutamente nada! Só doeu no final quando pedi pro professor me ajudar a alongar,ai no dia seguinte doeu maass estranhamente foi uma dor mais "espalhada" no pescoço inteiro...

Faça um treino normal para hipertrofia com pirâmide