TheHN

Não pode cara,a hora do lanche lá é 10:00 e saio as 13:30 fora isso não pode comer nada Chego lá e mando meu shake de aveia,dextrose e leite em pó só queria colocar alguma proteína ou amino...

O problema é que não da tempo de comer antes pois eu saio da escola e já vou pra academia.

Pois é mas essa albumina não está caindo legal pra mim,como já invisto num bom Whey fica difícil de comprar uma glutamina,oq resta mesmo é o BCAA.

Pessoal ta estressado Hhuahauhuahuha Afinal,posso ou não substituir a albumina por Bcaa? se sim a de 1000mg é boa ou é melhor a de 1500mg?

Olha cara eu sempre usei malto na boa,parei com isso pq fiquei com medo kkk Mas eu usava sem saber... Essa agora da dextrose eu vi na net que quando misturada a um carbo de baixo IG (aveia) ela tem uma absorção mais lenta. E em quanto ao BCAA oq vc acha?

Uma dúvida... Posso tirar essa albumina e colocar BCAA? no caso do Bcaa acho q daria pra tomar 30 min antes

Não rola tbm cara kkkkkk muito caro essas coisas,comprei a albumina pq é a mais barata.

26g Ok Albumina na ceia não rola Meu pos é Whey+ dextrose Albumina no pré eu tomo 2x na semana e já passo mal (na maioria das vezes) imagina todos os dias..Pronto socorro todo dia hHUhahuauha

Eu sei. Já fiz um tópico aqui explicando minha situação e a galera entendeu e opinou.Fechou esse assunto Quero saber se pode trocar 2 por 1 colher mesmo assim cara,eu tenho esse problema mesmo.Se eu comer muita batata doce por exemplo fico com gases.Mas albumina ta sendo d+ pra mim.Já tomo iorgute na ceia

Se pelo menos vc postar o treino...

Eu tomo um shake pré treino (Na academia mesmo) 2 Colheres de albumina 30g 2 colheres de aveia 30g 1 colher de dextrose 15g 2 colheres de leite em pó 30g Estou tendo problemas tomando 2 colheres de albumina (muitos gases) acreditem problemas mesmo,não é frescura.Hj mesmo nem sai de casa morrendo de dor de barriga (gases),tem problema de tomar 1 colher (14g)já que no pré necessita-se mais de carbo do que proteína?

Dieta está Ok sim,a um tempo atrás postei e gostaram. Não tem como eu treinar 4x,no máximo 3x.Essa quantidade de exercícios eu uso justamente por isso,se eu fizesse Bíceps com costas e tríceps com peito eu colocaria uns 2 só.Tbm eu já acostumei com 4 grandes e 3 pequenos,mudar acho q vai ser ruim. Pirâmide eu coloquei agora para ganhar um pouco mais de força,daqui um mês eu tiro isso.Vou fazer a maioria 4x8,4x10. Mas vlw,vou tentar descobrir o que é.

Mais alguém?

Ok vlw.A do frango foi foda cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Olha: Segunda: A Peito/Ombro/Bíceps Quarta: B Costas/Tríceps/Perna Sexta: A Peito/Ombro/Bíceps Na outra semana... Segunda: B Costas/Tríceps/Perna Quarta: A Peito/Ombro/bíceps Sexta: B Costas/Tríceps/Perna

Tríceps está melhorando agora,sinto q ta dando uma definida. Barra fixa consigo fazer no máximo 5,por isso todo dia q vou faço algumas pra aquecer,pois daqui 1 mes ja mudo de ficha e coloco ela no treino... Não entendi essa frase... Não sei se é uma boa ideia tirar 1 de bíceps,pois treino separado de costas e quando faço ele começa do zero,com ele "murcho" .Eu percebo o seguinte: Na rosca direta meu bíceps começa a inchar Na concentrada dá aquela inchada "legal" E pra finalizar a alternada dá aquela fadiga maior onde não consigo fazer mais exercicios pra bíceps (pelo menos eu acho pois nunca fiz depois desse)

Não cara. vou 3x na semana faço A-B-A / B-A-B

Tenho 17 anos,67Kg +/- e 1,75 de altura (mais ou menos tbm) 9 meses de treino Faço divisão Ab A: Peito/Ombro/Bíceps B:Costas/Tríceps/Perna De 2 meses pra cá meu bíceps não cresceu nem 1 Cm! Antes disso ele tinha crescido muito rápido.Estou com 30Cm (Pra quem era mais liso q uma tábua...) Alimentação está Ok,meu treino vou postar mais abaixo.Eu já fiz um teste de treinar biceps no dia de costas e não gostei,tive q diminuir o peso do treino de bíceps e eles saíram muito cansados rs da academia.Como treino 3x na semana acho mais vantajoso treinar separado de costas pois costas já exige do bíceps,por isso é como que eu estivesse treinado bíceps no treino de costas. OBS: O intervalo é de 48 Horas Costas: Pulley por trás 12/10/8/6 aumentando carga + Pull over Drop set pegada bem aberta supinada Puley pela frente 12/10/8/6 aumentando carga pegada fechada pronada Remada baixa Pegada neutra Remada no banco (Cavalinho) Vario entre a neutra e supinada. Bíceps: Rosca direta 12/10/8/6 Aumentando carga 4Kg,5Kg,6Kg e 7kg de cada lado na barra respectivamente (Essa semana já aumento 1Kg de cada lado) Rosca concentrada + Exaustão 8kg Rosca alternada 8kg

Ok,vlw.

Ah tá,pensei q creatina tinha essas frescuras do Whey tbm kkk então pra não ficar sem vai qual quer uma mesmo kk Vlw

Ok.Vlw. A creatina da Growth seria essa https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_12590_5877_Creatina ? Já tomei um Whey barato,solaris foi horrível ela,em 3 semanas com a Gold ganhei o que não ganhei no pote todo hauhuhauha

Eu ainda não estou tomando a creatina,apenas a albumina whey e dextrose.Acho q vou fazer isso mesmo,quando estiver bem de grana compro as melhores,quando não compro as "aceitáveis".E quais seriam essas "aceitáveis" além da growth? (Whey e creatina)

A questão não é essa.É se vale a pena investir nos melhores pra quem treina 3x na semana: Whey da gold Creatina universal

No meu caso é mais o 2 mesmo.Correria no dia-a-dia tanto que me pré é um shake de albumina... Mas no caso do Whey eu sei que preciso tomar pois é quase 50 min da academia até em casa... Está boa sim o ruim mesmo é a correria,acredito que ano que vem já dispenso a albumina mas dextro+ Whey é indispensável para mim... O problema é investir na creatina e Whey juntos,é uma nota Pela primeira vez estou tomando o whey da gold,antes era um da Solaris.Só digo uma coisa: Em menos de 1 mês tomando esse Whey ganhei quase q tomando o pote da solaris todo.

Os desse ano (Albumina,dextro e Whey ) não tem como tirar pois não tenho pré treino sólido e o pós com Whey é praticamente indispensável principalmente pra quem demora pra chegar em casa como eu.Quero saber se,precisa investir nas melhores marcas e futuramente usar uma creatina universal.