Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Supino_RS

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    65

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    3

Supino_RS venceu a última vez em Novembro 16 2019

Supino_RS tinha o conteúdo mais apreciado!

1 Seguidor

Profile Information

  • Objetivo
    Força
  • Peso
    95
  • Altura
    173
  • Idade
    32

Últimos Visitantes

1143 visualizações

Conquistas de Supino_RS

Experiente

Experiente (11/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês

Medalhas Recentes

516

Reputação

  1. Power_tr00 reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  2. Supino_RS reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  3. BRrodrigo reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  4. Supino_RS reagiu a uma resposta no tópico: Vecchio: meu combate à obesidade
  5. Supino_RS reagiu a uma resposta no tópico: Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
  6. Supino_RS
    Voltei a treinar lá ano passado. Foi onde consegui vencer a meta dos 400 wilks raw. Uma das academias que mais gostei junto com a Corpus de Ijuí (2002) e a do Miudinho de Porto Alegre (2010). Vc é de SM?
  7. Supino_RS reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  8. Vecchio reagiu a uma resposta no tópico: Vecchio: meu combate à obesidade
  9. Power_tr00 reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  10. Supino_RS
    Negócio tá a milhão. ?
  11. Supino_RS reagiu a uma resposta no tópico: Vecchio: meu combate à obesidade
  12. Supino_RS
    Instrumentos de sopro são legais de ouvir, mas tocar nunca rolou. Certa vez arrisquei com o clarinete de uma prima mas foi traumatizante.
  13. Supino_RS reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  14. Supino_RS reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  15. Vecchio reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  16. Supino_RS reagiu a uma resposta no tópico: Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
  17. Supino_RS
    Atualização de quarentena. Plano de diversificações não vingou. Treino vem sendo apenas séries de flexão para peitoral e tríceps aleatórias ao longo de todos os dias, atualmente em 50 repetições cada. Tempo vago tem permitido tirar algumas coisas do baú, como esse som instrumental sobre guerra que fiz na adolescência (música experimental): https://www.youtube.com/watch?v=W88Onot3iVE
  18. Supino_RS reagiu a uma resposta no tópico: Vecchio: meu combate à obesidade
  19. Supino_RS reagiu a uma resposta no tópico: Diário Do Batata
  20. Vecchio reagiu a uma resposta no tópico: Diário Do Batata
  21. Supino_RS
    Megadeth chumbo.
  22. Thiago Queiroz ° reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  23. Vecchio reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  24. Supino_RS
    Sem dúvida. E nessa ideia comecei a improvisar algo na quarentena. Ao longo do dia tenho mandado umas séries avulsas de flexão para peitoral entre 10 e 20 reps, fechando pelo menos 100 por dia. Vou usar uma mochila cheia para acrescentar peso nos próximos dias. Também faço bíceps e elevação frontal com 2 galões de 5 L de água por braço, elevação lateral com 1 galão e tríceps banco com peso do corpo. Adicionar algo para pernas e fazer treino superior/inferior intercalado todos os dias.
  25. arkham reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  26. arkham reagiu a uma resposta no tópico: Memória muscular
  27. Supino_RS
    17/3/20: Agachamento: 5x60/5x80/5x100/3x120/2x140 Cadeira Adutora: 4x10x110 Flexora Unilateral: 20x15/10x20/8x25/6x30 Flexão Plantar em Pé: 20x40 Falta 1 placa pra zerar o adutor. Bateu um desgaste geral na primeira série de calves que me forçou a encerrar o treino antes do planejado.
  28. Supino_RS
    Mais uma aula do mestre.
  29. Supino_RS
    16/3/20: Supino: 20x20/15x60/10x80/5x100/3x110/2x120 Supino com Halteres: 8x37,5/7x37,5 Voador: 15x20/12x25/10x30/8x35 Desenvolvimento com Halteres: 15x12,5/12x15/7x17,5/5x20 Martelo: 12x12,5/10x15/8x17,5 Tríceps Pulley: 12x60/10x70/8x80 Falta pouco pra recuperar a força que estava em dezembro. Quando chegar lá, faço um treino mais planejado. Por enquanto é free style no feeling. Aquele terra com 160 kg dia 10/3 foi de improviso e ajudou demais no up na força geral. Pensando em fazer uns tiros no agachamento essa semana, pra ver se ajuda também.
  30. Supino_RS
    11/3/20: Puxada Pulley: 20x50/15x60/6x70/4x80 Desenvolvimento com Halteres: 15x12,5/12x15/10x17,5/8x20 Martelo: 10x12/9x15/8x17,5/7x20 Desenvolvimento: 10x20
  31. Supino_RS
    10/3/20: Terra: 5x60/5x100/5x120/3x140/3x160 Supino: 20x20/15x40/10x60/6x80/4x100
  32. Supino_RS
    5/3/20: Supino: 20x20/15x40/10x60/10x80 Supino com halteres: 2x8x35 Desenvolvimento com Halteres: 12x12,5/10x15/8x17,5/7x20 Tríceps Pulley: 15x40/12x50/10x60/8x70 O maior desafio no momento é simplesmente ir na academia.
  33. Supino_RS
    2/3/20: Supino: 20x20/20x40/15x60 Supino com Halteres: 10x20/8x32,5 Desenvolvimento com Halteres: 10x12,5/10x15/10x17,5 Puxada Unilateral Máquina 2: 3x10x30
  34. Supino_RS
    Essa fase menos exigente ajuda a acostumar o corpo para a intensidade maior que está por vir. Depois que a gente aproxima do fim, sente saudade do começo.
  35. Supino_RS
    14/2/20: Agachamento: 10x20/10x60/10x80/10x100 Cadeira Adutora: 4x15x70 Flexão Plantar em Pé: 20x40/15x60/2x10x80
×
×
  • Criar Novo...