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D4RKNESS

Powerlifter
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Tudo que D4RKNESS postou

  1. D4RKNESS
    Última competição: 160/87,5/185 @72kg Últimos testes amrap ou 1rm: Agacho 136x9 Supino 77x8 Terra 192x1 (200 falhou lockout)
  2. D4RKNESS
    Voltei
  3. D4RKNESS
    To com uns 71-72kg, tenho 1,75m
  4. D4RKNESS
    Agora voltei ao treino sério pow E vivo eu to ainda tbm, defina +- vivo
  5. D4RKNESS
    +- vivo ou +- bem? ahuehuae
  6. D4RKNESS
    Still alive, and well.
  7. D4RKNESS
    Ih cara, se foi eu que aconselhei nem lembro mais xD Em todo caso, não precisa de tradução, é só baixar o excel lá no fórum do sheiko, é bem de boas de achar. Abraço.
  8. D4RKNESS
    Todos estamos na torcida pelo primeiro e provável que único deadlift em barra eleiko com 10~12bw. Força ae o/
  9. D4RKNESS
    Ah, não vou falar aquilo, pode gerar revolta ahueuaae
  10. D4RKNESS
    Nenhuma novidade importante a postar =P
  11. D4RKNESS
    É triste quando uma pessoa não consegue aceitar fatos mostrados cientificamente e ficam desvirtuando a discussão para outros lugares que não ela em si. Se a porra do estudo considerou a qualidade "quantia de carga movida por volume" e disse que pessoas comuns tem músculos melhores, vamos parar de mimimi com o que é um músculo melhor e focar na discussão, "porque isso acontece?". E não "por que usaram a palavra melhor?" Powerlifters treinam com a finalidade de mover maior carga possível com maior eficiência possível que seu corpo permite. Fisiculturistas malham para terem músculos maiores, secos e simétricos possível de acordo com a categoria. Strongmans treinam para ter força geral, explosão e alguma resistência, já que as provas são diversas. Weightlifters treinam para maior explosão, potência e técnica. Se quiser achar que músculo melhor é o que tem maior volume, ou que contrai mais forte, ou mais rápido, foda-se, o estudo contextualizou como força. Se tiver outro tópico com um estudo que mostrou que músculos de fisiculturistas são mais bonitos e primitivamente instigam mais as fêmeas da espécie, usarão "melhor" como estético. Daí postam um artigo sobre uma nova teoria de física quantica, sobre um novo bóson medido em experimento, e as fórmulas e o escambal todo. E no título falam "nova partícula descoberta". Aí vão lá falar "o que é uma partícula? Será que um bóson é tão partícula quanto um gluon?" em vez de focar na merda da descoberta.
  12. D4RKNESS
    Concordo, não só os conhecimentos sobre treino quanto os AEs avançaram bastante. Barriga de GH não tinha na era oldschool, não que eu saiba pelo menos.
  13. D4RKNESS
    E quando eu disse alguma coisa sobre isso? Mudaram porque quiseram e pronto, cada um faz o que quiser. Só falei um fato, BBs oldschool usavam mais cargas nos básicos do que os atuais.
  14. D4RKNESS
    Lembrando que o coleman era powerlifter. Arnold começou powerlifter. Vários dos BBs antigos começaram E/OU treinavam pra força eventualmente. O Columbu não supinava mais de 200kg fazendo 10 reps só, com execuções lentas pra sentir o pump. Eles focavam força também.
  15. D4RKNESS
    Exatamente, eu não indicaria pra ninguém também. Só disse que teoricamente essa pegada usa mais peitoral em comparação à boa técnica de powerlifting. Que não compensa de modo algum devido a todos os riscos de lesões nos ombros e etc.
  16. D4RKNESS
    Pegada ultra larga, que faz os braços ficarem 90 graus com tronco, colocando os ombros em posição ruim, e o bar path é em direção ao pescoço. Já vi MUITA gente fazendo isso, com zero adução escapular e meia amplitude pela natural falta de mobilidade do movimento.
  17. D4RKNESS
    Tento fazer o maior arco possível pra tentar diminuir a rom mesmo. Mas só em % mais altas. Abaixo de 80% eu uso a ponte natural mesmo. A maioria que faz arcos contorcionistas são das categorias mais leves, é dificil ver um gigante fazendo um super arco. E mesmo assim as vezes parece uma rom pequena pelo tamanho do tronco dos caras, que nem se compara aos "magrelos" das 53, 59, 66 e 74, no geral.
  18. D4RKNESS
    Arco não é feito com a coluna lombar, e sim a coluna toráxica. Se as escápulas abduzem na positiva de algumas reps, você tá tentanto empurrar com os ombros. Pra hipertrofia supino nem é muito bom, a não ser que faça aquela merda de supino guilhotina horrível, a ativação de triceps e ombros são bem altas em relação ao peitoral. Não é a toa que a maioria das pessoas com braços mais fortes supinam mais carga. É bom ser cauteloso com as pegadas muito abertas pela posição desconfortável que ela impõe aos ombros, e à posição dos pulsos também, dependendo a largura pode botar muita pressão. Particularmente eu acho paralelas e flexões muito melhores pra hipertrofia. Se for muito leve, só adicionar peso nos dois.
  19. D4RKNESS
    Preciso ganhar bw pra saber se o treino funciona. Acordei com 71,9kg hoje, vou me programar pra aumentar uns 200g por semana pelo menos. Vou investir no leite que é mais fácil de consumir do que comida sólida.
  20. D4RKNESS
    Guardando ouro não, ouro tem valor reconhecido. Seria mais uma receita de bolo novo. O bolo pode ser muito bom ou péssimo uaeuahuae Mas não tem segredo não, volume, frequencia, todas ranges de reps. Lembrando que é hipertrofia, não treino PL.
  21. D4RKNESS
    Não vou induzir ninguém a fazer algo parecido, deixa eu saber se funciona antes
  22. D4RKNESS
    Pequeno update To voltando agr aos treinos, depois de quase 1 mes parado. Voltei com cobavital tbm, tinha perdido 2kgs. Montei um treino maluco e vou seguir ele por enquanto pra ver o que rola, tentando ganhar alguns kgs. Catarinense vai ser em março mas não vou participar esse ano. Talvez a copa raw no final do ano.
  23. D4RKNESS
    Comigo é a mesma coisa com o coba, não dá fome, mas deixa eu comer mais e ainda tem o efeito anabólico. Comendo uma mesma quantia de kcals sem o coba eu mantenho peso, e a mesma com ele eu ganho peso.
  24. D4RKNESS
    Sono? Eu disse que dava sono? Falei errado então, pq comigo não dá sono. Ele me apaga mesmo auheuhae. Primeiros dias na facul eu lutava com todas minhas forças pra não apagar na aula.
  25. D4RKNESS
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