D4RKNESS
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Fiz uma avaliação física hoje pra ter noção de como estão as coisas. Vou colocar as 2 anteriores pra efeito de comparação. 16/01/2014 ~> 16/12/2014 ~> 19/08/2015 Peso: 57,600 ~> 62,800 ~> 71,200 Dobras Circunferências Geral
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Creio que seja muito mais fácil que vender de furação oly.
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Sim, mas até a grossura da oly eu considero o contrário. Tinha umas barraa bem finas numa academia que treinei e era uma merda de segurar, machucava os dedos.
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Tanto faz, basta encaixar nas regras. Eu e o debew competimos por federações diferentes com o da hpower. O júnior também do fórum usou da mmurphy que eu me lembre.
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Singlet é pros 3 movimentos. A não ser que você esteja se referindo aos macacos de força. Dica: muitas de suas dúvidas podem ser tiradas lendo o manual de regras da IPF.
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Tem alguns tamanhos de barra oly, com pesos diferentes. Se não me engano a feminina tem 1,80 e 15kgs. É difícil explicar o que muda, é algo que você precisa experimentar pra entender. Fazer um supino pesado com barra ruim num banco de supino genérico de academia, e um supino pesado com barra oly dentro da gaiola ou num próprio banco de supino de competição de PL. No agacho eu senti pouca diferença. No terra também é melhor, além de poder abrir mais a base no sumô, tem o recartilhado que ajuda a não escorregar (muitas barras comuns são quase toda lisas) e ela é um pouquinho mais grossa também, que ajuda bastante.
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Aeróbico só vai ajudar, desde que não seja demais. O bom é não treinar abs um dia antes de agachar pesado só, de resto pode fazer de boas.
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"30 de cada lado" nunca sei se rio ou choro kkkk 700 reais numa barra oly nem é tão caro, qualquer cross over moderno é 3k+ reais e as academias sempre tem pelo menos 1. Aqui pelo menos é comum das academias se espalharem com "aparelhos modernos" e tal, e realmente ta cheio de máquinas (inúteis) super fodas e caras, mas não tem uma bosta de gaiola e barra oly, q juntas não compram um crossover.
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Quem se contenta com barra comum de 1,80 e 10kg é porque nunca usou barra olímpica antes. A diferença de supinar, agachar e terrar é enorme. PRINCIPALMENTE supinar, com barra olímpica é outro mundo.
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A melhor coisa que tem pras dores saírem do músculo é treinar ele de novo =D
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Tá doendo quando caminha, ou agacha,... quando dói? Eu parei SL 5x5 no segundo mês porque comecei a ter dores nos joelhos, a intensidade tava muito alta pra mim frango, aí cortei o treino. Trabalhar e estudar é foda mesmo, só to podendo fazer o sheiko pq agora tenho home gym e trampo 6hrs por dia. Aí eu faço metade do treino a tarde e metade a noite. Eu fosse tu procuraria um treino já mais organizado em termos de periodização, linear progression acho que não vai mais te conseguir muita coisa, tuas cargas já estão bem decentes.
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Fiz o linear program do candito, o 6 week não. A tendência é perder força, mas tem alguns fatores que podem mudar isso. Abre um diário mesmo, é útil pra algumas coisas. Queres focar no PL?
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362kg no terra pesando uns 150kg é forte, mas nem tanto assim. Tem PL mais leve que terra mais. -
Precisa dar certo, não tenho muita opção kkk Vou fazer a princípio como tá ali, se for SQ-BP-SQ-assists, farei SQ e BP, e depois SQ e assists. To esperando que cada metade dure 1:15 no máximo. Tentarei acelerar o treino um pouco. Acordar as 6 da manhã e dormir 00:30.
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Nenhuma novidade. Deixa eu pensar... ..... É, nada. Amanhã eu relato primeiro dia de sheiko dividido. Devido ao trampo que tiver a azar sorte de achar de última hora, farei metade do treino antes do trampo e a outra metade depois da facul a noite.
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Que novidade?
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Depois de uma tarde inteira serrando pedaços de compensado pra terminar as gambiarras do terra da home gym, depois de pouco mais de 1 mês sem fazer basicamente nada além de umas dips e paralelas, FS leve 2x, terra 2x, uma remada ou outra, isso tudo 2 semanas atrás pra mais, comecei a testar as maxes as 23:00 e terminei as 2:00 hoje. Nesse meio tempo meu bw subiu, antes de tirar as maxes estava em 70,3kg. Editei o vídeo tomando whiskey. Peso real das anilhas: SQ: 116,85kg BP: 83,85kg DL: 160,3kg Total real: 361kg ps1: me recusei a usar uma 1rm de 110kg no agacho, então tentei com 116. Deve ter caído tanto por falta de frequencia de treino. ps2: Supino deve ter aumentado por causa dos 3kg extras e dips, devem ter melhorado meu triceps em volume e/ou força. ps3: eu tenho ps4: não tenho ps5: quase morri de dor nas costas no último supino ps6: pegar 2 blocos de magnesio, transformar em pó e colocar numa bacia pequena foi uma excelente ideia
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Kkkkkkkkkkkk Exagero
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Chega aí, a gente brinca de X kg em algum lift e vemos quem faz mais reps uhaehae
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Behold my brand new home gym Hoje ou amanhã farei o mock meet, veremos o que acontece.
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Quanto à polia deslizar pros lados, não se preocupa. Algo que caracteriza a polia fixa é o fio passar nela, e a movel é ela passar pelo fio. Acredito que existam polias a venda com base parafusável, dá uma procurada que talvez vc encontra.
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Agora que vc falou eu fiquei em dúvida. No desenho que fiz, se você puxar por cima, o peso será 100%, pois a polia móvel estará fixa. Já quando se puxa por baixo, realmente, acho que o peso vai se dividir. Não consigo agora pensar em nenhum esquema prático que possibilite puxar por cima e por baixo só com polias fixas. Talvez dê com uma gambiarra estonteantemente estranha, com 2 cabos: Assim terás 5 polias fixas. A do cabo vermelho puxa o peso por cima, enquanto o cabo azul vai estar solto (vc pode fzr uma gambiarrazinha pra prender ela na gaiola - se vc vai fzr na gaiola - ) enquanto usa o vermelho). Quando for usar o azul, tira o cabo vermelho, troca pelo azul, prende na gaiola pra não atrapalhar, ai usa a polia de baixo. Não sei o quanto seria viável pra vc fzr isso, mas sem polia móvel é o melhor jeito que pensei. As duas polias da carga estarao coladas uma do lado da outra, pra minimizar que a corda fique muito afastada e acabe atrapalhando. Abraço.
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Não sei se entendi bem o que você quer, mas acho que dá pra fazer um sistema com 5 polias fixas e 1 móvel. É +- o funcionamento de alguns aparelhos cross over, só é um pouco mais complexo nestes pois voce seleciona a altura da polia O problema é que a móvel vai ficar solta, não sei como resolver isso. O ideal seria ela ser móvel presa a um eixo.
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É isso mesmo. Geralmente as crossovers movem os pesos por polias móveis. Na época eu lembro que fazia um exercício que esqueci o nome, acho que era crossover mesmo, com 5 barrinhas de 5kg cada lado. Seriam 25kg. Porém, num exercício livre mais aproximado, crucifixo deitado com halteres, hoje eu consigo 10kg. É bem coerente, sendo que a máquina além de diminuir a carga facilite o movimento. Então os 25kg por lado seriam 12,5kg.
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Polia fixa é sempre o peso igual. Polia móvel é 50%. Sempre. Um pequeno exemplo: Se o bloco pesar 1000N, o cara precisará fazer 125N de força pra baixo pra erguer o bloco. Mesma história das alavancas, sei lá quem disse "me de uma alavanca de tamanho adequado que levantarei o mundo" Com milhões de polias móveis levantaríamos planetas, em teoria kkk Aqui se puxar o fio de cima, ele passa por 2 polias fixas, e 1 móvel. Em teoria, a polia móvel do meio está presa na fixa de baixo, quando a de cima é puxada. Assim, 100kg seriam puxados normalmente. Já quando se puxa o cabo da polia de baixo, lá em cima tem a bolinha que impede o fio de ficar atoa por aí, então a polia móvel realmente se move, dividindo a carga, e só 50kg seriam necessários em força pra levantar os 100kg da foto.
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