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Fernando_Hardcore

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Sobre Fernando_Hardcore

  • Rank
    Novato

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Rio Grande do Sul Tche
  • Peso
    90
  • Altura
    1,86
  • Idade
    16

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589 visualizações
  1. Estou fazendo minhas compras no site da Growth suplementos, e vi que o Waxy Maize ta 21,60 , Praticamente o preço da dextrose. O que vocês acham, é de boa qualidade? Pois vi muitos dizendo que waxy Maize é coisa de riquinho, mas a 21,60 reais o kg ta com um preço bom demais...
  2. Opa, dos 78 aos 91 vai completar 6 meses no final do mês! Não sei se foi lento ou rápido, pois eu nunca avia feito bulk. Obrigado a todos que responderam!! Vou continuar até uns 95!!
  3. Já estou fazendo um treino ABC2X a mais ou menos 3 meses, tive bons resultados, porem nestes 3 meses nunca consegui dar um bom foco ao triceps e biceps, pois como eu fazia peito e triceps e costas com biceps, na hora de fazer os auxiliares eu ja estava bem fadigado e não conseguia dar meu maximo. Então dei uma pesquisada hoje e achei um treino bem interessante, é mais ou menos um ABCDE, porem na minha visão ele se comporta como um ABC2X, pois trabalha ambos os musculos 2 vezes por semana!! E como não irei treinar os musculos auxilhares junto aos principais acho que conseguirei treinar com bastante qualidade todos os musculos. Idade: 17 Altura:1,85 Peso:91 BF: Aproximadamente 12% - 13% Objetivo do treino: HIPERTROFIA (somente hipertrofia) TREINO: Segunda-Feira: Peito e Bíceps Supino Reto: 4 x 8-12 Supino Inclinado: 4 x 8-12 Crusfixo ou Cross: 3 x 8-12 Paralelas: (4 x falha) Rosca direta: 4 x 8-12 Alternado Inclinado: 4 x 8-12 Rosca Inversa: 4 x 8-12 Terça-Feira: Pernas e Panturrilhas Leg Pres 45: 4 x 8-12 Gráviton: 4 x 8-12 Avanço: 4 x 8-12 Extensor: 4 x 8-12 Panturrilhas no Leg: 4 x 8-12 Panturrilhas no Smith: Até a falha Quarta-Feira: Costas e Trapézio Remada Curvada: 4 x 8-12 Puxada Posterior: 4 x 8-12 Serrote: 3 x 8-12 Terra: 4 x 6-8 Remada alta: 4 x 8-12 Encolhimento: 4 x 8-12 Quinta-Feira: Ombro e Tríceps Desenvolvimento com barra livre: 4 x 8-12 Elevação Lateral: 4 x 8-12 Paralelas: 4 x 8-12 Pulley: 4 x 8-12 Rosca Testa: 4 x 8-12 Sexta: 0FF (Para ter descanso dos músculos, pois utilizarei eles no sábado) Sábado: Corpo Inteiro Terra: 4 x 6-8 Agachamento: 4 x 8-12 Barra fixa: 4 x Falha SUGESTÃO PARA PEITO E TRÍCEPS?
  4. Da pra botar mais 1 exercício de tríceps e mais 1 de bíceps.
  5. Galera, eu queria saber se devo me preocupar com o indice glicemico no jantar, pois nos dias que não treino eu como 250 g de batata doce, queria variar, pois como todos os dias batata doce! Entao pesquisei e vi que: 250 g de Batata Doce Branca Calorias 312 Carboidratos 70 Proteína 5 Gordura Total 2,5 Fibra 0 Sódio 0 100 g de Massa integral Parafuso: Caloria 300 Carboidrato 70 Proteína 12 Gordura total 1,1 Sódio 6 mg Qual seria o "prejuízo" desta troca? Alem do custo
  6. Nossa cara, quando iniciei meu bulking eu tava com 78 kg também só q com 1,85 de altura. Eu comia muito mais do que você, praticamente 3500 calorias. Tu vai iniciar tua manha tomando whey? Não prefere algo mais solido? A poucos minutos postei fotos do meu bulking pra saber opiniões se continuo ou não, da uma olhada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/187727-meu-bulking/
  7. Ai galera, gostaria de saber a opinião de vcs sobre meu bulking, não irei postar medidas pois não anotei elas, mas pelas imagens o que vocês acham? Continuo até uns 95 ou paro aqui? Altura: 1,85 (Nas 3 imagens) http://imageshack.com/a/img661/9885/82z9UV.jpg
  8. Eu fazia paralelas, mas sentia mais peito do que tríceps
  9. Galera eu sei que teoricamente o tríceps é maior que o bíceps, porem na pratica meu bíceps é bem maior que meu tríceps, não sei se eu estou conseguindo trabalhar o bíceps melhor do que o tríceps ou algo do tipo. E com vocês, o bíceps é maior ou menor do que o tríceps?
  10. Sim isso eu ja entendi, e quem disse que o whey da growth é bom? Quem disse que é mesmo beneficio? se for pensar assim compro frango e como que é mais barato ainda!
  11. Queria saber porque é tão caro os suplementos da gold standard, se tem outros que tem o mesmo cxb. Pura marca?? Já vi videos que dizem que o processo para transformar a proteina neste estado não é nenhum pouco barato, por isso acho que não seja muit bom esses whey baratinho..
  12. Galera, estou usando o Whey Gold Standard da Optimun, tenho condições de compra-lo, porem não é por ter condições que eu vou "pagar pela marca". O que vocês acham sobre este whey? Sera que compensa usa-lo? Eu estava pensando em comprar o whey da integral medica o NitroHard. Nitrohard 5lb: 256 reais Gold Standard 5lb: 332 reais Uma diferença não muito grande (70 reais) mas juntando em um ano da pra notar a diferença.
  13. Objetivo: hipertrofia Altura: 1.85 Peso: 90 BF: Por volta de 12 - 13 Tempo de treino: 5 meses Todos estes exercícios estou fazendo com um peso que aguento de 8 a 12 repetições, sendo que estou fazendo a negativa lenta e positiva rápida. To fazendo o MAXIMO para pegar a maior amplitude, e fazer o exercício sem roubar em qualquer momento. Peito – Ombros - Triceps Supino Reto 4 x 8-12 Supino Inclinado 4 x 8-12 Crusfixo 3 x 8-12 Desenvolvimento com Barra Livre 4 x 8-12 Elevação Lateral 4 x 8-12 Triceps Pulley 4 x 8-12 Triceps Testa ou Triceps Frances 4 x 8-12 Costas – Trapezio - Bicpes Remada Curvada 4 x 8-12 Cerrote 4 x 8-12 Puxada Frontal 4 x 8-12 Remada alta 4 x 8-12 Encolhimento 4 x 8-12 Rosca Direta 4 x 8-12 Rosca Scott 4 x 8-12 Rosca Inversa 4 x 8-12 Pernas Leg Pres 4 x 8-12 Graviton 4 x 8-12 Passada Avanço 4 x 8-12 Extensor 4 x 8-12 Panturrilhas no Leg 4 x 8-12
  14. Valeu cara, vou baixar o peso e tentar fadigar bastante!
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