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Powerlifting 2016: Quem pretende competir?
D4RKNESS respondeu ao tópico de O Fantástico Jaspion em Fisiculturismo
Devo competir de novo no catarinense ano que vem, provavelmente em março. Mas dá um desânimo muito grande. Desde que a Ana Rosa deixou a ACLP, virou uma bagunça. Competi esse ano lá na -66kg jr e estreantes, e até hoje nada de súmula no site. Já reclamei com umas pessoas e não adiantou nada. Assim como eu fui competir com cargas merdas na -66 só pra ver como era, devo ir ano que vem no mesmo esquema, na -74. Validei 307,5@61,5, e atualmente meu total está 394@72, tenho expectativa de fechar 420 pelo menos ate a competiçao. Mas desanimado pela aclp mesmo, não ter súmulas faz uma falta maior do que imaginam.- 84 respostas
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7 semanas to fazendo ele. No começo tinha zicado o apetite e perdi 2,5kg em 2 semanas, aí melhorei e consegui recuperar, mas não to conseguindo passar dos 72,5kg. Minha ideia de fazer high bar e conv no sheiko veio do ectobeast, sobre o carryover que uma stance pode dar em outra. No caso meu conv estima 130kg que é 40kg a menos (ou 76% do sumo) e o high bar estima 114, 20kg a menos (ou 85% do low bar) Aumentando meu conv meu sumo deve subir, e melhorando o high bar (força nos quads - meu fraco -) o low bar deve saltar também.
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Pequena atualização random desimportante. Tava tendo muitas dificuldades com o front squat por causa do posicionamento da barra nos ombros, que machucam demais, então pensei em substituir. Zercher squat não machuca mas também é desconfortável, aí pensei numa coisa. Já fiz tanto agacho que meu corpo deve estar acostumado, aí nem com 10 reps fico com quads doloridos, como ficava antigamente. Então resolvi testar afundo, fiz 5x10 com 30kg e já ficava com quads em chamas, e hoje to bem dolorido. Fiz 1x10 também de OHS com 30kg pra ver como era, resultado= ombros e traps doendo hoje. Manterei o afundo no treino, se tá dolorido é sinal que usou bastante, acho eu, e pode me trazer benefícios, fora que deve melhorar meu equilíbrio nos tornozelos. E estou pensando em tirar maxes de conv DL e high bar squat no fim desse treino e rodar um sheiko com eles, e no final do sheiko testar maxes do sumo e low bar de volta, opiniões?
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Po, ta na hora já de largar o 5x5. Faz tempo que tá na hora já uaehaueae Por enquanto as cargas são as seguintes: Agacho high bar fecho 80kg x10, mas 88kg não passei de 8 reps ainda Agacho frontal consigo 68kg x10, mas 74kg não consegui mais de 6 reps (mais do desconforto da barra machucando os ossos do que falta de força) Terra convencional 96kg x10 e aumentando peso CGBP 56kg x10 e tá ficando dificil, mas ainda aumenta WGBP 50kg x10 e dá pra aumentar um pouco ainda. Eu baseio as cargas destes em cima de porcentagens dos meus lifts competitivos (low bar sq, bp e sumo dl). Cada set aumenta 5%, quando o set 4 consigo 10 reps aumento 2kg em cada set no próximo treino. Abraço.
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Aquele agachamento maravilhoso numa máquina com pistões huaehahueaue
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Tudo mentira. Se fosse real teríamos muito mais agachos low bar wide stance por lá.
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É que não tenho nada pra postar, é um treino de hiper bem simples. E lembro como treinar hiper é chato pra kct, parece q vou morrer. Tá assim o treino: A1 Agacho high-bar 4x6-10 Deficit DL 3x6-10 Abs 5x10 Pular corda 5x1min B1 Supino fechado 4x6-10 Dips 2x8-12 Barbell row 3x6-10 Crucifixo invertido 2x8-12 Rosca direta 2x6-12 A2 Agacho frontal 4x6-10 GHR 3x6-10 Good Morning 2x8-12 Abs 5x10 B2 supino com pegada aberta 4x6-10 Dips 3x8-12 Pull ups 3x6-10 Rosca direta 2x6-12 Klokov press 2x8-12 Todos os dias faço face pulls 2x15, e rotaçoes interna e externa dos ombros, tudo com elastico de camara de bike kkk E se nao to morrendo de preguiça pula corda pra um cardio.
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Eu to cogitando largar a facul por 1 ano pra ir lá, juntar grana com algum trabalho braçal qualquer e voltar depois, sei lá. O salário atrai muito, junto com tanta notícia de como o mercado pra novos engenheiros tá uma bosta.
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Músculos de tamanho normal podem ser melhores do que músculos de fisiculturistas
D4RKNESS respondeu ao tópico de Mklek em Musculação em geral
Falar que quem treina força não segue dieta e não faz cutting é pra rir. -
Triste é pensar que no dolar atual, ir pro canadá e arrumar trampo de peão dá praticamente a mesma coisa em reais, e não precisa se foder de estudar nem 13 anos de carreira. Penso quanto não ganha gente qualificada lá.
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O cara não pode fazer engenharia e ser forte? Mklek é engenheiro Hellgod é engenheiro Vidal é en.. nao o vidal é gordo msm
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1RMs novas tiradas do sheiko 134kg agacho 90kg supino 170kg terra Vou fzr treino de hiper agr por 3 meses pra melhorar condicionamento e focar as fraquezas que são quads e braços, basicamente. ------------- Nossa eu tinha escrito isso faz tempo, achei que tinha postado, quando vim aqui e cliquei no treco de responder apareceu esse texto. Deve ter salvo e não enviado sei lá uaeuahe
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Agachamento que presta= linha do quadril passa da linha do joelho (IPF) O resto é resto.
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Coitado do gato véi, quebrou o vaso em pedaços.
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2º Campeonato Virtual De Powerlifting Do Fórum - 2015
D4RKNESS respondeu ao tópico de Mklek em Fisiculturismo
Atualiza aí mestre 134/90/170 @72,5 287 wikls -
Foi esse ano mesmo, bronze -66 Jr e Estreantes. Não que eu me orgulhe kkk Tentarei fazer mais bonito ano que vem na 74.
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Sou eu não hahsuahsu É o Vidal que está.
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Esses J-hooks não me passam muita segurança, apesar de eu não ter muita noção de solda e o quanto esses hooks aguentariam de peso e impacto.
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Missclick* u.u Valeu o/
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Atualizando= 13 reps com 1.4bw aehoo
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Irmãos, trago boas novas a vós. Hoje sheikando o treino, cheguei no working set de agacho de 3x2@102kg (85%). Como os dois primeiros sets estavam muito fáceis, e senti que poderia bater uma PR, resolvi fazer amrap do set 3. E o resultado é esse: Estimativa= 102x0.0333x13 + 120 = 146kg 1RM Falous
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Sacrifícios que se fazem pelo amor ao melhor esporte do mundo.
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Não espalha carai, vai que a IPF me proíbe de competir no futuro D=
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Ano que vem deve ter outro estreantes SC, vou começar a me preparar pra subir. Nesses 3 meses de hipertrofia pretendo ganhar 5kg, depois vou fazer uns meses de cutting com AEJ, ciclo de macros e tal, pra ver se chego nos 8% pelo menos. Onde compro as tintas?
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To na W3 do #30, daqui 2 semanas tem o dia de maxes do #32, aí irei tirá-las e partir pra um treino de hiper por uns 3 meses. Já tá pronto o treino, quando começar eu posto.