D4RKNESS
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Cada polia móvel divide o peso por 2. Se vc fizesse um sistema de 5 polias moveis, isso seria cerca de 3% do peso da carga levantada. Já cada polia fixa ergue o peso real. Por isso tem aparelhos na academia que se pega mais peso, geralmente literalmente o dobro, por causa das polias. Um dia observei o sistema de polias de uns aparelhos na gym e identifiquei isso. -
Russian Strenght Seminar - Boris Sheiko (Vídeos)
D4RKNESS respondeu ao tópico de Crisao23 em Fisiculturismo
Lendo pra marcar depois. -
Só lembrar que vai estar puxando metade do peso
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Recomendo, chegou certinho. Depende da tua cidade, pode ter loja física deles, dá uma olhada.
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Eles devem dar bloquinho de troco kkkk
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Pq o júnior linkou no grupo hauahai Eu comprei uma caixa de 5 blocos na 4climb, só pra não pagar o frete, saiu 50 reais. Eu peguei 1 bloco, quebrei no meio, metade usei como bloco msm, a outra metade eu transformei em pó. E parece q qnd transforma em pó ele se multiplica. Peguei uma bacia pequena, 2 blocos e transformei em pó, deu pó pra kct, aí vou deixar na home gym pra me sentir hardcore qnd for terrar.
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Na real é que com camisa escorregava muito no banco, aí com o leg drive ia sair da posição e ia ser uma merda, e eu não tava afim de usar magnésio. Sem camisa a pele com o estofado trava bem, aí posso me empurrar o que quiser que fica de boas ahuehuae Baita corpo de boribiudi, 29 de braço e tals auheuauheae Com certeza, daqui pra frente só substituição por coisas melhores e adições. O banco pretendo trocar assim que sobrar uma graninha, vendo esse e pego um melhor. O estofado e a madeira de apoio dele é bem vagabundo, só a estrutura de ferro é decente. Pretendo vender pelo mesmo preço, colocar mais uma graninha em cima e pegar um com medidas IPF. yo!
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Valew Night! Ainda não deu pra começar os treinos for real, mas sei que vai ser muito foda. Só de pensar que não vou precisar matar treino por causa de feriados e final de ano, colocar a música que quiser, etc, a grana investida se torna só um tempo de trabalho a mais que valerá a pena. Abraço.
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Já tá praticamente tudo pronto, só falta cortar mais uns pedaços do compensado pro terra. Anilhas que deram problema a loja trocou, como as duas de 3kg que tinham 6% e 10% a menos de peso, as substituidas pesaram na minha balança de precisão 2,999kg e 2,952kg, excelente. As de 5kg e uma de 20kg que deram problema com furação foram arrumadas e trocadas. Barra eu tenho há uns bons meses uma barra de porta, sempre usei tranquilamente. Só com o tempo precisarei arrumar algo pra fazer dips decentemente, enquanto isso faço com 2 cadeiras, mas tenho medo de quebrarem. Mesmo assim são cadeiras fortes, consegui 3 reps com +20kg e elas não demonstraram menor problema. Esse fds deve tá tudo 100%, aí farei mock meet e filmarei pra postar aqui. AAAALIÁS Eu tava na ansia de testar o quanto caiu o supino domingo, depois de 1 mes só fznd umas dips e ganhando uns 4kg de bw. Consegui 78 (somando o peso real: 78,4), +6kg de PR 1RM. SHEIKO S2 E acho que subiria mais ainda, aqui tá o vídeo:
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O dia que eu puxar 240 ja vo ta chorando de alegria kkk 350 nem sonho
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Cinto Pro Hpower - Alguem Tem Ou Ja Usou?
D4RKNESS respondeu ao tópico de RenanRFC em Musculação em geral
Podes fazer isso: https://www.facebook.com/HPower.ThePowerlifterShop/videos/vb.506602912763716/758676577556347/?type=2&theater EU só faço guardar ele esticado mesmo, por preguiça. -
Caralho maluco, eu vi ela hoje no tinder, só q nao cliquei pra ver detalhes :x
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Cinto Pro Hpower - Alguem Tem Ou Ja Usou?
D4RKNESS respondeu ao tópico de RenanRFC em Musculação em geral
O super 13 tem lá no site a descrição certinha do que ele tem de diferente. O Lifter Pro é pra PL mesmo, tanto que ele é da mesma largura do começo ao fim, passa na IPF e várias outras federações. -
Cinto Pro Hpower - Alguem Tem Ou Ja Usou?
D4RKNESS respondeu ao tópico de RenanRFC em Musculação em geral
Eu acho que não muda muito, 13mm deve ser pros ogros, pq o de 10mm aguenta bastante, ainda mais que esse é couro duplo de búfalo. Eu não compraria um de 13mm a não ser que o meu de 10mm explodisse uaeuhuaae -
Cinto Pro Hpower - Alguem Tem Ou Ja Usou?
D4RKNESS respondeu ao tópico de RenanRFC em Musculação em geral
O meu é esse aí e tem 10mm, E sério, não precisa mais do que isso. -
Eu não usaria uma DL bar, te dá impressão de estar mais forte mas não é bem o que acontece. Pra mim barra não deve envergar nunca. As eleiko começam a envergar um pouquinho acima dos 400kg acho, sei lá. Não lembro que PL fez um vídeo com barra mole e barra dura, a diferença na hora é bem perceptível.
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O primeiro dia na vida que tirei 1RM no agachamento eu guardei a barra e sentei no chão. Me sentia meio descoordenado, é bem difícil de explicar, tem que sentir pra entender.
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Acredito em especificidade também. Eu já não sinto problemas em relação ao SNC fazendo terra. Talvez seja costume, já que terra é 1/3 do meu foco como atleta. Pra mim, tem coisas melhores que o terra pra colocar volume muscular. Fazer terra com high reps pra mim sempre foi desgastante, sendo na época com 50kg pra 10 reps ou hoje em dia 10 reps com 100kg (cheguei a fazer 107x12 um dia) Já low reps nunca me deu muito problema, esses dias fiz 132x4 (85% da 1RM) e em poucos dias já estava de boas. Se voce não entende, então nunca passou por isso rsrs
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Posso estar falando merda, então quem puder me corrija. Voce usa seus músculos através de conexões neuro-motoras, comandado pelo SNC. Quando voce faz uma rosca direta, é um exercício uniarticular, então o trabalho do SNC pra coordenar isso é pequeno. Quando faz um supino, voce usa 2 articulações, já exigindo um pouco mais do SNC. O terra você usa articulação do tornozelo, joelho, quadril, fora todos os músculos envolvidos ativa e sinergisticamente. Panturrilhas estabilizam, os quadriceps fazem a extensao de joelho, posteriores e gluteos a extensao de quadril, lombar e eretores pra manter as costas mais neutras possível, trapezios, ombros e braços pra manter a carga na mão... O SNC é muito mais exigido pra coordenar isso tudo. Levantamentos olímpicos por exemplo, são cansativos pro SNC. Por isso tem WL que vai supinar de brincadeira e coloca 140kg na barra. Além deles terem triceps fortes, o supino é um passeio no parque pro SNC deles.
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Sei que o terra tem esse problema entre os boribiudi, mas podia ter um único grande tópico com a discussão, não 1 novo toda semana.
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Sistema Nervoso Central. O terra usa o que das costas além do trapézio pra sustentação e eretores? Terra eu encaixaria em dia de perna. E sério, deve ter 100 tópicos com a mesma discussão.
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Nem isso, se ele já tá com os braços preparados pra ajudar o máximo que vai acontecer é não dar certo. Sabe como é, sou estudante de engenharia, se 70kg não der coloca mais 20. Igual aquela piadinha, um físico pergunta pro engenheiro quanto é "pi" e ele responde "bota 5 que aguenta" AHUEHUAEHAE
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Sei lá, eu fazia flexora com 50kg, e a barra nem se mexeu, mesmo com 50kgs, coloca 30-30 na barra e testa, sei lá como a física tá funcionando nesse caso AHEHAEHUAE
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15-15 na barra, e 1 anilha de 5 em cada lado só pra ela não correr. Tens que lembrar que teus 98kg não estão no tronco, cerca de metade deve estar nas pernas, sendo ainda tudo distribuido pelo volume do corpo. Então não são 70kg da barra contra 98kgs, são 70kgs da barra como plano de apoio contra 980N de torque distribuidos ao longo de 1m, sei lá. Eu acho que 70kgs te seguram sim. E se não segurar, 80 deve dar tranquilo.
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Eu tenho 70kg e com a barra oly 15-15 ela não saiu do chão. Se pá 70kg na barra te segura.
