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Queria encomendar com meu fornecedor umas paradas. Porém só vou fazer a utilização daqui a 2 meses que é quando vou ter tempo pra pegar mais pesado no treino e manter uma dieta mais regrada. Quanto tempo posso guardar as paradas? Estou pensando em encomendar Dianabol em comprimidos Enantato ou proprianato
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Pessoal, Estou fazendo meu terceiro ciclo. Estou ciclando com enantato de testo há 1 mês e 1 semana (500mg/semana) e então entrei com mais oxandrolona (80mg/dia). A pergunta é: qual o tempo máximo que posso me estender nesse ciclo com essas drogas? Valeu!!!
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Ciclando dps de um tempo
Visitante postou um tópico em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Galera...seguinte... faz um tempo que eu nao ciclo... to pensando em stano + dura + alguma coisa... tenho uns 15% de gordura abdominal... minha alimentação é restringida em salada e proteína... só como carbo no pré treino (com proposito de secar). To com 30ml de stano e 10ml de dura. Vo pegar mais alguma coisa. Alguém sabe oq me indicar p um ciclo massa? Incluindo tpc que gaste pouco? Nao entendo muito algumas girias mas sei fazer um treino massa... -
Nunca fiz musculação e nunca liguei pra ter braços grandes. Mas vou ser militar das forças armadas, e desde que comecei o processo de entrada, comecei a reparar que muitos militares têm braços grandes, parece que "só eu" tenho braços pequenos. Então gostaria de aumentar os meus e no menor tempo possível. Focar só no tríceps pra "andar mais rápido" é uma boa? (Claro que pretendo treinar tudo, mas à medida que o tempo passar, agora estou com "pressa".)
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Boa tarde Não sei mais oque fazer, Minha dieta ficou drasticamente bagunçada, e só tenho 30 minutos para treinar Estava seguindo a minha dieta normalmente, pesando a comida e treinando certo, estava perdendo peso de acordo com o protocolo. Até que arrumei um emprego que me tomou 90% do tempo, Levo em torno 3:30:00 para chegar no serviço e umas 3:50:00 para voltar (Moro no extremo Leste de SP, não tem como me mudar por questões de família). No meu serviço não tem cozinha, o almoço é em um service onde ja está tudo preparado, não tem como pesar a comida, e tenho ctz que o frango é fritado no Óleo de cozinha kk. quando chego em casa tenho que fazer a Janta e depois ir treinar. Por causa do horario só posso treinar uns 30 minutos pois preciso volta toma banho e ir dormir pra ir trabalha no outro dia. Por causa desta rotina já ganhei uns 2kg mesmo comendo pouco , pois tento adivinha a quantidade de carbo e proteína no olhômetro e coloco bem pouca comida, mas pelo jeito fica sem comer direito faz meu corpo ganha peso kkkkkkkkkkkkkkkk Como minha Meta é emagrece não sei se uso esses 30 minutos para musculação ou Aeróbico. Já emagreci muito para deixar a vida de academia de lado. Não consigo treinar perto do serviço pois dependo de transporte publico pra chegar em casa e fazer a janta e fora q só consigo almoça no serviço, só se eu comer besteira na rua, porém n da pra emagrecer assim e fora quando chego em casa eu estou muito cansado e nem da vontade de ir treina mas vou mesmo assim para bate as proteínas eu bebo Whey, albumina, tudo na hora da janta. Devo larga o emprego para volta a emagrece ou tem outro jeito ? kkkkkkkk Já estou procurando outro emprego por perto porém sem sucesso
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Olá pessoal então quero uma ajudinha de vcs eu estava desempregada e completamente a toa com tempo disponível para organizar treino e me alimentar super bem porém comecei um trabalho de segunda a sexta de 12:30 as 21:30 e nesse tempo eu tenho apenas 1hora para almoçar e mais nada, como crescer com um horário difícil desse jeito ?
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Tenho 17 anos e sou ectomorfo, durante esse tempo as vezes tinha acesso a pouca comida por conta de comer na escola e sentia fome, mas quando eu chegava em casa comia até me saciar. Minha alimentação nunca foi com besteira, sempre tinha arroz, feijão, alguma carne e salada. A questão é, será que perdi tempo? Deveria ter começado com uma dieta programada e hipercalórica? Quero muito saber, porque nessa jornada me lesionei e foi foda. Tudo em vão? Meu corpo mudou, mas a partir do primeiro ano estagnou. To desanimado pra caramba. E como recuperar o tempo perdido? AES?
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Galera, minha aulas começaram segunda-feira, já na primeira semana eu tive que faltar um dia na academia devido ao cansaço extremo (tanto físico quanto mental). Num dos dias, inclusive, as aulas vão até 21:00. Alguém aqui passou pela experiência de ter de estudar em tempo integral? Conseguiu concilie-se estudos e treino? A pergunta pode parecer idiota visto que as pessoas trabalham 08 horas por dia e vão à academia. O problema é o estresse mental da faculdade também.
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Quanto tempo preciso para ir desse corpo ate esse? https://i97.servimg.com/u/f97/20/02/64/22/hh10.jpg https://i97.servimg.com/u/f97/20/02/64/22/hm10.jpg
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O tempo do meu dia é muito curto ( e no futuro pode ser mais ainda ), e ja seria complicado treinar, mas sempre tento arranjar tempo, mas eu tento seguir 5 refeições ao dia, de 3 em 3 horas, e ai o momento que eu posso treinar pode ser o momento que falta 1 ou 2 horas pra jantar ( isso é um exemplo ) aí não conseguiria seguir com as refeições, pois eu comeria pós treino, passou pouco tempo eu ainda estaria cheio, jantaria, ficaria mais cheio ainda o que poderia até me fazer mal.
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Fechando 2018 bem! Então pessoal mais um ano está chegando ao fim e minha dura batalha para chegar aos 70kg e atualmente com 66kg enfrentando obstáculos e dificuldades creio que ainda chego lá. Tive ganhos e perderas ao recorrer do ano, como relatei nos posts anteriores, já cheguei bem perto e já cai muito, mesmo assim continuo firme. Meu trabalho e viajem para ver a família toma muito meu tempo, quando estou por aqui sigo bem a "dieta" mas quando estou com a família e difícil sobreviver apenas com Bulgogi e Japchae ninguém merece(risos). Eu acredito no natural e sei que e possível chegar a um nível bacana assim. **DESEJO A TODOS UM FELIZ ANO NOVO** **NOS VEMOS EM 2019** Uma pequena base no que eu me alimento... *Pela manhã Hiper calórico batido com frutas *09:00 3 ovos cozidos ou mexidos com atum *Almoço prato feito. Ex. feijão, arroz etc. *15:00 (no trabalho) bata cozida com banana da terra ou sanduíche atum com creme de amendoim as vezes quando não dá apenas tomo um hiper com frutas. *Jantar prato feito, frango, ovos, peixe, o que tiver *Albumina pra fechar Quando estou fora nada disso e seguido, e complicado pra sair e fazer compras. Topcs anteriores: https://ibb.co/ftgdMrc https://ibb.co/4FyySFw Fim de 2018: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ss-jpg-64b20fca-aea9-4309-a39a-412fd80a22fa https://uploaddeimagens.com.br/imagens/2018-10-09_12-39-44-jpg https://uploaddeimagens.com.br/imagens/2018-09-28_12-55-41-jpg
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Estava conversando com um amigo sobre a questão da eficacia de testes laboratoriais de drogas "comuns" como maconha, cocaína e crack, que julgam oferecer resultados de 3 meses a 1 ano (exames distintos) e surgiu uma duvida: Um individuo que treina musculação, poderia dar um "falso NEGATIVO" se comparado a um individuo sedentário? Pensando que ambos tenham o mesmo peso, porém o individuo esportista venha a ter quantidade de massa magra maior e metabolismo elevado pelos treinos. Antes que alguém pergunte, nem eu nem meu amigo usamos drogas, apenas uma curiosidade mesmo.
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Galera, boa tarde! Estudo e trabalho o dia todo como a maioria dos mortais, resumindo, tenho apenas 45min úteis de treino. Minha dúvida: é possível obter ganhos consideráveis em relação à hipertrofia, mesmo com um treino curto (30 à 45min)? Obrigada!
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Olá, Preciso de ajuda para saber quais os exercícios físicos fazer e como me alimentar, nunca tive uma alimentação certa e agora quero mudar isso e não sei como. Preciso perder uns 30 kg. Eu saio 6h10 de casa e tenho das 12h ás 13h livre. 13h30 ate 22h30 trabalho. No serviço eu almoço umas 16h, o que tiver no refeitório mesmo. 1,75 m/105 kg/31% musculo/36% gordura 19 anos Sem restriçao de saúde. Agradeço muito se alguém puder ajudar.
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Pessoal queria começar um ciclo leve e gostaria de saber se 250 mg de dura por semana é suficiente para iniciar. Se n, o q indicam, quantidade, tempo???
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Então eu queria saber, se eu estiver fazendo o supino reto ( que tem um impacto maior no peitoral maior), depois fazer o supino declinado (que tem um impacto maior no peitoral maior superior) e só depois eu voltar a fazer o voador (que trabalha mais o peitoral maior), esse tempo entre o 1 e o 3 exercícios pode ser prejudicial para o ganho de massa muscular ?? ou seria melhor eu colocar os exercícios do mesmo músculo seguidos. Obrigado pela atenção... ?
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ola, pessoal, dei uma pesquisada aqui no forum mas nao encontrei nada a respeito que possa tirar minha duvida, quero saber se posso treinar um grupo muscular pordia com duração de 01h50min, meu foro e perder gordura, diminuir o açuca do sangue e ganhar massa muscular, vi ums sites dizendo que 45min a 90min , mas iae pra quem faz 1h50? queria saber tambem se posso treinar os 7 dias da semana e descansar so no oitavo? ja que o tempo de treino de um musculo para o outro sao de 48h , exemplo se eu treinei peito e costa hoje eu treinarei ele so apos 48h: ficaria mais ou menos assim: tabela de treino A: seg peito, ombro, triceps 00:55 ter costa e biceps 00:50 qua peito e triceps 00:48 qui ombros 00:38 sex peito e costa 00:52 sáb ombro e braco 00:59 dom costa e biceps 00:51 ou assim, Tabela de Treino B: seg peito, ombro, triceps 01:43 ter natacao 01:00 qua costa e biceps 01:57 qui natacao 01:00 sex ombro e braco 01:53 sáb natacao 01:00 dom descanso ### eu faco natacao 3x por semana, so que e pela manha, nao seria no mesmo horario da musculacao, por isso nao coloquei natacao na tabela A, Gostaria ouvir as opnioes sobre qual tabela fica melhor. Obrigado!
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Devo correr por 20/30 minutos, qual o tempo para secar perder gordura sem perca de massa magra ??? Para não perder massa magra devo correr uma, duas ou três vezes na semana? Estou em um processo de ganha de massa, mas observei que acumulei gordura na região abdominal, então quero perde-la, não faço aeróbico apenas anaeróbico...Devo praticar esteira ou bicicleta quantas vezes por semana e por quanto tempo -
Altura: 1,74 Peso: 71kg Objetivo: Bulking 2l de aguá por dia Meu grande problema com esta dieta esta sendo a falta de apetite, o lanche da manha e pré treino. Como trabalho das 8h as 15h e treino logo em seguida, está muito ruim fazer essas refeições, trabalho em uma oficina de onibus de transporte publico então horario para comer é bem ruim. Gostaria de dicas para refeições rapidas, nao consigo comer a batata doce pelo tempo(pensei em fazer ela em chips)
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Bom dia galera, Antes de mais peço desculpa se já houver alguma pergunta como esta no forum (deixem o link, plz), mas só vi tópicos a dizer que o tempo ideal era 72 horas porque o músculo tinha de recuperar e etc etc etc (mais do mesmo). Eu também sempre ouvi dizer que no mínimo era bom dar 72h de descanso para voltar a treinar o mesmo grupo muscular. Bem, isso é o que eu tenho feito até agora (ao todo já vão 2,5 anos). (Se treinava peito na segunda só o voltaria a treinar na quinta). Contudo, depois de ler alguns estudos sobre o assunto, deparei-me que a maioria fala que o descanso adequado é entre 48 e 72 horas. Ora bem, dar um descanso de 48 horas é treinar dia sim dia não o mesmo grupo muscular. Uma vez que eu treino pesado (quase sempre até à falha), pensei que as 48hr fossem realmente insuficientes, mas mesmo assim decidi avaliar a qualidade de contracção do músculo ao fim desse tempo. Então assim foi, segunda feira fiz o meu treino de peito (bem intenso) e hoje decidi voltar a treinar o mesmo músculo. A qualidade de contração foi boa, consegui até aumentar um pouco a carga em alguns exercícios. Conheço pessoas que treinavam nos anos 80/90, sem grande informação, e por isso nunca tinham ouvido falar nas tais 48/72 horas. Sendo assim, quando se sentiam bem voltavam a treinar o mesmo músculo. Muitas delas relatam que treinavam dia sim dia não e mesmo assim conseguiam obter bons resultados. Sendo assim 48 horas são suficientes para o músculo se recuperar? Se treino peitoral na segunda, posso voltar a treinar na quarta? P.S. Durmo 10 horas por dia.
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Fala Fellas, Eu comprei aqueles potes com divisórias. Como eu ando na correria por causa do trampo pra não matar a janta eu estou pensando em preparar os alimentos e guardar na geladeira. Eu faria tudo na segunda a noite e então armazenava na geladeira as jantas de Terça a sexta.. A questão é esse rango vai ficar bom(com os nutrientes de fato) ?? Eu to mandando na janta(20:30): - Segunda: 200g frango / 100g brocolis / 120 batata doce - Terça 200g patinho / 100g brocolis / 120 batata doce - Quarta: 200g frango / 100g brocolis / 120 batata doce - Quinta: 200g patinho / 100g brocolis / 120 batata doce - Sexta: 200g frango / 100g brocolis / 120 batata doce Abrass!
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Pessoal boa tarde, tudo bem? Meu nome é Vanessa tenho 26 anos. Comecei uma dieta semana passada e estou conseguindo mante-la. Meu foco é perder a gordura localizada na barriga, devido a gestação e consumo inapropriado de alimentos calóricos, refrigerantes etc. Além da perda da gordura, perca da flacidez e celulite. Mais tarde posto fotos da barriga, agora não consigo. Gostaria de saber o tipo de dieta que preciso fazer para conseguir secar a barriga em 6 meses e o treino aconselhado. Já malhei antes, mas como estou frequentando a Smart Fit, os professores de lá não dão muito atenção. Alguns deixam livre para seguirmos nosso próprio treino. Quando comecei um instrutor me passou leg press, glúteo horizontal, abdominal (na máquina, os 2 tipos), cadeira extensora. cadeira solear, cadeira flexora, cadeira abdutora, cadeira adutora, e um outro para costas e ombros que eu esqueci o nome. Apenas passou isso não indicou séries nem mais nada. Não sei se esse treino se adequá a minha meta. Gostaria de algumas dicas de treino e dieta para conseguir atingir meu objetivo. Se preciso tomar algum suplemento ou outra coisa e quando posso começar a fazer uso de Oxandrolona e outras coisas, pois após essa fase de perca de gordura e flacidez, quero começar a trincar, mas não muito.
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Eae galera, tudo bom? Preciso de ajuda com um treino, não sei esta bom devido ao volume de exercícios, além da possivel chance de catabolismo de acordo com algumas pesquisas que fiz. Mas antes de qualquer coisa preciso da opiniao de vocês. Dados: Massa: 70Kg Altura: 1,78 Objetivo: ganho de massa muscular; Ectomorfo; Treino A B C A B A:Segunda Peito 1-Banco Supino Inclinado com barra (3x12); 2-Banco Supino Inclinado com halteres (3x12) + Crucifixo Inclinado (3x12); 3-Banco Supino Reto (3x12); 4-Peck Deck (3x12) + Crucifixo reto (3x12); 5-Banco Supino Declinado com barra (3x12); 6-Cross Over (3x12). Ombro 1-Desenvolvimento com barra (3x12); 2-Levantamento frontal com halteres (3x12) + Elevação Lateral com halteres (3x12). Triceps 1-Triceps Testa (3x12) + Triceps Supinado (Até a falha); 2-Puxador com barra reta (3x12); 3-Puxador com triangulo (3x12). B:Terça Costas 1-Barra fixa (3x12); 2-Puxador Frontal Aberto (3x12) + Puxador Frontal Fechado (3x12); 3-Pull Down (3x12); 4-Remada Baixa Sentado (3x12); 5-Remada Articulada Unilateral (3x12). Trapezio 1-Encolhimento com Halter (3x20); 2-Encolhimento com Barra (3x20). Biceps 1-Rosca Direta com barra (3x20); 2-Rosca Scott com barra W (3x12) + Rosca Direta com Halter (3x12); 3-Rosca Concentrada (3x12). C:Quarta Pernas 1-Agachamento Livre (3x15) + Cadeira Extensora (3x20); 2-Leg Press horizontal (3x15) + Passada (10 cada perna); 3-Flexora de Pernas (3x15); 4-Panturrilha Sentado (3x25); 5-Panturrilha Maquina Smith (3x25). A:Quinta B:Sexta Descanso nos sábados e domingos. Agradeço desde já!
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Gostaria de divulgar o Papo Produtivo e entregar este conteúdo à comunidade. http://www.papoprodutivo.com Trata-se de um Podcast sobre produtividade. Lá são apresentadas formas de acelerar resultados no seu ambiente pessoal e profissional. Até agora foram publicados 05 episódios, convido os senhores a ouvirem, conhecerem e darem o feedback por aqui. Ele é dedicado aquelas pessoas que vivem reclamando da correria, são cheias de projetos, porém a falta de tempo acaba atrapalhando tudo. Eps 00 - Apresentação do Canal Eps 01 - Mindset Produtivo Eps 02 - Distrações Hipnóticas Eps 03 - Querência Eps 04 - Estudo Otimizado Caso queiram se inscrever pelo agregador de podcast basta pesquisar pelo nome "Papo Produtivo" ou adicionar o feed "http://papoprodutivo.podbean.com/feed/" Mas há quem prefira ouvir pelo site ou pelo iTunes. E por que vale a pena ouvir? Porque o tempo é finito e precioso. "Empreenda seu tempo e produza o dobro com a metade dos recursos!"
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Fala rapazeada do meu Brasil, beleza?. Espero que sim. Venho encarecidamente pedir uma luz para vocês. De antemão já informo que sou novo neste mundo, rs. (Treino só ha 4 Meses, 2 deles foram com assessoria esportiva online) Bom Srs, o que acontece é o seguinte. Eu tenho um rotina muito apertada: - Treino, no primeiro horário - Apenas 1h/dia. (06hs as 07hs). - Trabalho - Faculdade Com isso, minha divisão de treinos atual tem sido ABCEDF + Aeróbio no domingo. (Este treino foi montado na época que eu pagava consultoria): A = Dorsais B = Peitoral + Abdomen C = Panturrilha + Coxa D = Deltoides + Tríceps E = Bíceps + Antebraço F = Trapézio + Abdomen - Domingo Aeróbio (Normalmente AEJ) Porém meus caros, eu tenho certos problemas com %BF alto (Cerca de 14% com muita gordura localizada). E meu objetivo atualmente é secar e abaixar esse BF, para aí sim em longo prazo, querer apenas hipertrofia. E sinceramente eu estou achando muito pouco AERÓBIO para quem quer perder gordura. Porém eu não tenho como adicionar aeróbios nas minhas rotinas de seg. à sexta, pois eu tenho apenas 1 hora para treinar e em seguida já ir trabalhar. É isso, ou nada de academia, infelizmente. Com isso, eu mesmo procurei dar uma modificada nessa rotina (ainda não coloquei em pratica, pois preferi buscar opiniões antes), e ficou assim: Seg = Panturrilha + Coxa Ter = AEJ + Abdomen Qua = Dorsais + Deltóides Qui = Peito +Trapézio Sex = Bíceps + Tríceps Sab = Antebraço + Abdomen + Aerobio Dom = AEJ Queria saber de vocês o que tem de sugestões, críticas e opiniões para me ajudar nessa questão. VALEUUUUUUUUUUUUU!
