chowsen

Gostaria de divulgar o Papo Produtivo e entregar este conteúdo à comunidade. http://www.papoprodutivo.com Trata-se de um Podcast sobre produtividade. Lá são apresentadas formas de acelerar resultados no seu ambiente pessoal e profissional. Até agora foram publicados 05 episódios, convido os senhores a ouvirem, conhecerem e darem o feedback por aqui. Ele é dedicado aquelas pessoas que vivem reclamando da correria, são cheias de projetos, porém a falta de tempo acaba atrapalhando tudo. Eps 00 - Apresentação do Canal Eps 01 - Mindset Produtivo Eps 02 - Distrações Hipnóticas Eps 03 - Querência Eps 04 - Estudo Otimizado Caso queiram se inscrever pelo agregador de podcast basta pesquisar pelo nome "Papo Produtivo" ou adicionar o feed "http://papoprodutivo.podbean.com/feed/" Mas há quem prefira ouvir pelo site ou pelo iTunes. E por que vale a pena ouvir? Porque o tempo é finito e precioso. "Empreenda seu tempo e produza o dobro com a metade dos recursos!"

Término do ciclo (15 ON / 15 OFF / 15 ON): Antes e depois: Bom, como o objetivo do ciclo foi diminuir o BF p/ entrar em contato com AE's, gostaria da opinião dos senhores de qual devo começar levando em consideração que tenho facilidade em ficar retido. Já li sobre Boldenona + propionato; ou Dianabol + enantato / cipionato; ou Deca + enantato / cipionato O que me dizem?

já usei whey bestbulk, e gostei bastante do suplemento, ótimo custo x benefício. absurdo isso, perdemos uma ótima marca, com bons preços e produtos =\

Foto após os primeiros 15 ON: to no 6º OFF, dei uma mudada na dieta. Retirei leite desnatado e os derivados do leite e diminui os carbos. único problema é geral dizendo q to muito magrelo T_T

Comprei uma dessas ontem, só que sem ser digital (50 conto ), era a última da loja. Agora sim, pra onde for to com ela debaixo do braço, haisuehisaueas, neguin vai zoar insano. To no 13º dia ON, sem problemas com colaterais. No 15º posto foto. Vou fazer 15 ON / 15OFF / 15 ON, diminuindo os carbos a cada período de 15 dias e quase zerando nos últimos.

na verdade foi apenas num dia que deu algumas vezes

depende, a loja que fui tinha os dois 9º dia tomando, zero colaterais, as câimbras sumiram.

só ir numa loja de agro e comprar sem receita msm, n tem mistério. por exemplo a loja de comprei chamava-se "casa dos fazendeiros" agora tenta comprar do pequeno, pq lá so tinha de 500ml, acabei pagando a mais sem precisar, ja q pelas contas nao vou usar nem 120ml

eu acho que gasto sim, pq meu dia é muito corrido, passo o dia pra lá e pra cá andando, ainda corro e treino. De qualquer forma minha dieta não tá dando nem 2500. fiz exames cardíacos não. Até agora apenas câimbra e um pouco de insônia de colateral, mas foram poucas vezes. to no 6º ON

to ligado, mas consegui dar um jeito de contar as kcal aqui... vou comendo e anotando no app MyFitnessPal (recomendo) e vendo as calorias q vou consumindo. Minhas necessidades calóridas são em média 3mil kcal, e eu procuro comer 2500kcal ou menos.

1º colateral: Câimbra Perna, panturrilha.. até no trapézio tive hoje

Direto, ponho a ponta da seringa na garganta e mando brasa 4º dia tomando, zero colaterais.

é esse aqui é vet sim, custou aprox esse preço, comprei numa loja agropecuária e antes de comprar pesquisei sobre ele na internet vi falando bem. a concentração dele é maior que a do pulmonil (25mcg por ml x 20mcg do pulmonil) e ele tava bem mais barato (pulmonil tava mais de R$ 100,00)

Não dá pra contas as calorias, pq como disse, como o que colocam no refeitório no café, almoço e jantar. Vou fazendo no olhômetro mesmo. Além do mais meu dia é muito corrido (trabalho / academia / faculdade, e agora ainda tem q fazer aerobico), chego em casa só dá tempo de fazer as marmitas dos lanches da manhã e tarde do dia seguinte e minha ceia antes de dormir. Eu tenho idéia do quanto que estava comendo antes, só fiz diminuir as quantidades e os carbos do almoço em diante e adicionar mais gorduras boas nas refeições (principalmente nas que não como carbo).

Sim, to comendo carbo antes e depois do treino (café / lanche da manhã) e vou reduzindo durante o dia. No almoço como um pouco de arroz, no lanche da tarde um pouco de batata doce, no jantar e na ceia sem carbos. Como no meu trabalho fornecem café, almoço e jantar, não dá pra postar exatamente como está sendo a dieta, mas eu vou administrando os alimentos disponíveis no refeitório. Entao fica mais ou menos assim: 6h acordo - tomo o clembuterol depois 600ml de água 6:30 Café (antes do treino): carbo (exemplo: pão, cuscuz) + proteína (ex: ovo, carne) + 240ml de café expresso (que dá 240mg de cafeína) + BCAA 8:30 Pós treino: Whey (Isolado da Optmum) , BCAA, Glutamina (tava tomando waxy mayze mas como to reduzindo os carbos aos poucos, to tirando ele do pós treino tbm) 9:20 Lanche da manhã - uma porção de Macaxeira cozida + 2 filés de frango + 1 caps de omega 3 + 1 polivitaminico 12:20 Almoço - 3 colheres de arroz, quase nada de feijão, salada + carne ou frango + 1g de vitamina c efervecente 15:20 Lanche da tarde - um pouco de Batata doce + atum, sardinha, ovo cozido ou uma dose de whey + aprox 80g de abacate. Curto de mandar pra dentro um sheik com batata doce + água + um pouco de aveia + 1 suco clight + whey (td batido no liquidificador, fica bom e rápidao de comer) ou como ovo cozido / sardinha / atum por fora 18:20 (jantar) - Carne ou frango + 1 colher de azeite + 1 caps de omega 3 22:00hs (ceia) - 3 claras, 1 gema (tudo cozido) + 50g de queijo minas + 30g de amendoin + 1 dose de glutamina Durante o dia tomo chá verde duas vezes pra ajudar na retençao hídrica, e duas vezes 1 comp de cálcio pra evitar caimbra do clembuterol. aumentei pra 2ml de clemb, até agora nenhum efeito colateral, apenas um pouco de insônia Além disso, treinando 4x na semana e correndo todos os dias. Nos dias que não treino faço aero em jejum.