vanessa.anascimento

Pessoal boa tarde, tudo bem? Meu nome é Vanessa tenho 26 anos. Comecei uma dieta semana passada e estou conseguindo mante-la. Meu foco é perder a gordura localizada na barriga, devido a gestação e consumo inapropriado de alimentos calóricos, refrigerantes etc. Além da perda da gordura, perca da flacidez e celulite. Mais tarde posto fotos da barriga, agora não consigo. Gostaria de saber o tipo de dieta que preciso fazer para conseguir secar a barriga em 6 meses e o treino aconselhado. Já malhei antes, mas como estou frequentando a Smart Fit, os professores de lá não dão muito atenção. Alguns deixam livre para seguirmos nosso próprio treino. Quando comecei um instrutor me passou leg press, glúteo horizontal, abdominal (na máquina, os 2 tipos), cadeira extensora. cadeira solear, cadeira flexora, cadeira abdutora, cadeira adutora, e um outro para costas e ombros que eu esqueci o nome. Apenas passou isso não indicou séries nem mais nada. Não sei se esse treino se adequá a minha meta. Gostaria de algumas dicas de treino e dieta para conseguir atingir meu objetivo. Se preciso tomar algum suplemento ou outra coisa e quando posso começar a fazer uso de Oxandrolona e outras coisas, pois após essa fase de perca de gordura e flacidez, quero começar a trincar, mas não muito.