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Mostrando resultados para as tags ''musculaçãofeminina''.
Encontrado 5 registros
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Olá pessoal então quero uma ajudinha de vcs eu estava desempregada e completamente a toa com tempo disponível para organizar treino e me alimentar super bem porém comecei um trabalho de segunda a sexta de 12:30 as 21:30 e nesse tempo eu tenho apenas 1hora para almoçar e mais nada, como crescer com um horário difícil desse jeito ?
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Pessoal, Começando um novo tópico pq não acho nada a respeito. Tenho 1.82m, fêmur bastante longo e uma retroversão femural - piso para fora. Tento me policiar ao máximo para pisar corretamente mas isso me limita em algumas coisas: meu agachamento na barra é com os pés mais afastados e pra pegar mais peso sem sentir a lombar eu faço o agachamento frontal. Treino fazem 7-8 anos e até hoje não consegui desenvolver meu quadríceps na porção distal, o que deixa um visual um pouco frustrante. Quero encaixar meu shape na Wellness não pra competir, mas pq acho que assim ficaria mais simétrico já que tenho o quadril um pouco mais largo. Treino perna duas vezes na semana, geralmente de seg e quin e vario bastante os exercícios, com pernas juntas, pernas afastadas. Altas/baixas reps. Enfim, um insight seria ótimo! valeu!
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oii gente! comecei um cutting, montei minha propria dieta aos poucos, e vou modificando, mas eu queria q vcs avaliassem o treino que meu professor passou! ele é o melhor da academia, tive ótimos resultados no bulking, mas estou estranhando esse treino... ele pediu pra fazer 25 minutos de aerobico TODO DIA, até no dia de perna, pos treino, e o mesmo treino de perna, no dia b e no d, o treino é abcd! vou anexa-lo, se alguem puder avaliar pra mim e dar umas dicas, agradeço
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oii gente! comecei um cutting, montei minha propria dieta aos poucos, e vou modificando, mas eu queria q vcs avaliassem o treino que meu professor passou! ele é o melhor da academia, tive ótimos resultados no bulking, mas estou estranhando esse treino... ele pediu pra fazer 25 minutos de aerobico TODO DIA, até no dia de perna, pos treino, e o mesmo treino de perna, no dia b e no d, o treino é abcd! vou anexa-lo, se alguem puder avaliar pra mim e dar umas dicas, agradeço
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Olá, preciso de ajuda para montar uma dieta, estou abaixo do peso, e não sei oque é melhor para mim. Apenas sei que batata doce, ovos são ótimos para ganhar massa. Idade: 18 anos Peso: 44 Kg (Estou um esqueleto ambulante) Altura: 1,50 m Treino três dias na semana de 18hrs ás 19hrs. Objetivo: Hipertrofia Suplementos que tenho : Whey e Creatina OBS: (SOU NOVA AQUI, não sei se pode fazer essas perguntas, se não puder peço perdão.)
