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Olá ! Treino desde meus quinze anos, comecei com 42kg, e em março de 2015 finalizei com 55kg(massa mais pra gorda do que magra mas não importava na época queria engordar mesmo). Enfim parei de treinar por causa que fiz uma cirurgia básica , e voltei mas não como antes e hoje em dia me dá estiramento SEMPRE. Em qualquer exercicio que eu faço que mexa com o biceps femoral já dá o estiramento ou lesão muscular, não sei ao certo o nome. Isso está prejudicando MUITO meus treinos, pois os exercicios essenciais (agachamento, leg press, stiff...) não estou podendo fazer. Alguem me indica em qual médico eu deveria ir? Não é questão de compressa de gelo, pois fiquei 3 meses sem malhar pra relaxar o musculo, voltei hoje e deu novamente. Espero que possam me ajudar. Abraços! ( hoje nesse momento aos 51,2kg e com 20 anos)

Eai Galera! Ando tendo alguns problemas com meu cotovelo esquerdo. Vou te explicar bem a situação, faz uns 6 meses que lesionei o tal cotovelo e parei os treinos. Fiz tudo certinho, fisioterapia, gelo, alongamentos e tal, e a dor passou tranquilamente (pois eram penas micro lesões no tendão flexor do cotovelo esquerdo). Mas desde então quando vou treinar tríceps (que foi nesse treino que abusei do peso e me lesionei o cotovelo) sinto dor no tal cotovelo, treino o tríceps sempre junto com costas (meu treino A,B,C). Antes de treinar eu alongo (talvez não tanto quanto necessite), aqueço, mas QUASE sempre sinto a tal dor (claro bem inferior do que na época que me machuquei, está mais para uma dor incomodativa) e no caso eu abaixo o peso e continuo a fazer. Conversei com meu Fisioterapeuta (pois faço Pilates devido a problemas na coluna que estou tratando) e ele disse que a inflamação não era tão grande para eu sentir ainda a dor. Quero ter mais algumas opiniões e ai eu to com a dúvida. O que será isso? PS: meu treino de Tríceps é Pulley 3x12, Tríceps Supinado 3x12, e Tríceps Bilateral 3x12. Grato pela Atenção, Grande Abraço à todos.

Boa noite galera, não sei se esse é o local certo mas gostaria da ajuda de vocês, a 2 anos eu machuquei o joelho jogando futebol, não tratei devido ao meu trabalho, e desde então ele sempre foi inchado e febril, fiz uma ressonância sexta feira passada, pelo sus, e um amigo meu médico particular especialista em joelho viu pra mim, e disse que eu estou com o ligamento cruzado rompido meu menisco tá ferrado e tenho artrose no joelho, ele me disse que eu não posso jogar bola, eu não perguntei sobre a musculação e ele foi viajar para os EUA, e não tenho contato com ele, marquei o retorno com o ortopedista do SUS mas todos sabemos como é a demora das consultas nesse país, o meu treinador disse que posso fazer musculação pois não é um esporte de impacto e rotação como o futebol, pois a musculação contrai e estica os musculos, agora estou com dúvida se posso fazer exercícios como agachamento flexora/extensorã etc... Se alguém poder me ajudar eu agradeço desde já. E se aqui não for o lugar deste tópico peço para que movam para uma área específica, grato

Faz um tempo já que acabei a fisioterapia e estou voltando ao meu treino de artes marciais, tinha feito uma lesão nos manguitos (síndrome do impacto). Alguém conhece algum exercício pra desenvolver força e explosão muscular sem poder ocorrer nenhum dano ao manguito? Gostaria de algo pra desenvolver tríceps, bíceps, ombro, peito e até mesmo costas. Muito obrigado se puderem me passar algo ou ajudar. Ps: Tenho uma preferencia por calistenia.

Fiz um exercicio com carga alta faz um tempo e desde entao eu tenho estalos no tendao da parte de fora do cotovelo... por exemplo ao forçar ja se desloca o tendao fazendo o stalo e vai demorar um pouco para o medico, e preciso saber se isso vai ser motivo para eu me afastar mais ainda da academia ou se é coisa boba, e também O QUE É ISSO? Obg.

Meu tendao estala ao forçar o braço como se tivesse de deslocando ( tendao ) isso foi depais de eu sobrecarregar meu braço.. me ajudem o que pode ser? parte de fora do cotovelo deverei ficar afastado da academia?

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Idade:31Altura:1,80Peso: 85kg gordura: Aprox 12%Objetivo do treino: Hipertrofia Fala pessoal blz? Malho a 2 anos direto, com paradas somente para lesões pequenas e férias, voltei ontem a musculação e estava parada desde 01/12/15, fiquei praticamente 1 mês parado após 10 meses sem parar, sempre precisei de ajuda de instrutores para montar minha ficha, mas como mudei de academia agora (smart fit), gostaria de eu mesmo montar meus treinos, utilizando do conhecimento do meu corpo, experiência(pouca) e conhecimento de musculação (médio). Vou passar aqui uma ficha que utilizei de 07/05/15 a 07/08/15 só que malhava 3x na semana, agora quero malhar 4x então pensei em fazer ABCA, BCAB, CABC, etc, sempre repetindo uma ficha na semana, ou então montar um treino personalizado para o quarto dia. Malharia de segunda a quinta, com aeróbico (mountain bike), terça, quinta e domingo. Sexta socialização no trabalho e sábado descanço pra domingo (MTB pesado!). Ficha A - Peito e Triceps Supino Reto Barra - 4 x 8 - carga inicial 25kg cada lado barra olímpica Crucifixo REto Halteres - 3 x 10 - Carga inicial 14kg cada mão Supino 45º - 3 x 10 - carga inicial 20kg cada lado barra olímpica Supino declinado Halteres - 3 x 10 + 10 segundos - carga inicial 16kg cada mão (dificuldade para pegar os halteres no chão) Tríceps Testa Halteres - 3 x 10 - Carga inicial 10kg cada mão Tríceps máquina (sentado forçando braços para o chão) - 3 x 10 - Carga inicial 40kg Tríceps Corda 1 roldana - 3 x 8 - Carga inicial 25kg Abdominal Prancha + abdominal que encolhe barriga (esqueci o nome) na mesma série - 3 x 1 minuto Ficha B - Biceps e Costas Puxada Cruzada aparelho - 4 x 8 - Carga inicial 65kg Remada neutra máquina - 3 x 10 + 10 segundos - Carga inicial 35kg Pulley Neutro (pegada fechada) - 3 x 10 - Carga inicial 55kg Crucifixo inverso máquina - 3 x 10 - Carga inicial 35kg Rosca direta barra - 3 x 10 - Carga inicial 26kg Rosca Scott máquina - 3 x 10 - Carga inicial 20kg Rosca martelo halteres - 3 x 10 - Carga inicial 10kg cada mão Abdominal declinado - 3 x 15 Ficha C - Ombro e pernas Desenvolvimento máquina neutro limitado até 90º - 3 x 12 - Carga inicial 20kg (até 90º ou acima 90º?) Flexão ombro isometria com anilha - 3 x 30 segundos - Carga inicial 10kg Encolhimento ombro halteres - 3 x 15 - - Carga inicial 22kg cada mão Leg 45º - 3 x 12 - Carga inicial 80kg cada lado Banco extensor - 3 x 12 - Carga inicial 60kg Flexor vertical - 3 x 12 - Carga inicial 15kg cada lado Banco Adutor + abdutor - 3 x 12 + 12 - Carga inicial 35kg Panturrilha vertical - 3 x 15 - Carga inicial 30kg Lesões: Lesão Slap ombro direito - limitações de cargas e elevação acima de 90º Desgaste leve na patela e menisco joelho direito - Limitações na amplitude do movimento, não agachar mais que 90º Érnia de disco na região lombar - Evitar exercícios para lombar, manter postura e fortalecer cinta abdominal Aproveito para perguntar pessoal, depois de quanto tempo podemos repetir um exercício de uma ficha? Exemplo faço supino reto nesta ficha, o ideal seria repetir depois de quanto tempo? Vocês usam algum aplicativo pra auxiliar nos treinos? Tipo montagem de ficha? Estou a aberto a críticas, sugestões e dicas. Obrigado!

Bom dia! Gostaria de pedir a ajuda que já teve a mesma experiência que a minha, ou conhece alguém que já teve: Lesão no Trapézio. Ultimamente venho treinado treinado mais frequentemente e com mais volume de carga o músculo trapézio. Sempre tive um trapézio mediano, mas não proporcional ao restante das minhas costas (elas são mto mais hipertrofiadas do que ele). Nos últimos dois treinos senti que que a porção do lado direito teve uma leve lesão durante o exercício. Não sei dizer se foi uma distensão, ou se há um nome específico. Mas o sentimento foi de: músculo se estalando e "deslocando" (lol). É como se fosse um torcicolo. Deduzo que isto deve-se ao volume das cargas que utilizei. Vou diminuí-las para os próximos treinos. Mas o que eu gostaria de saber agora era: O que fazer para recuperá-lo mais rapidamente? Tenho medo de massagem piorar mais do que melhorar. Deveria dar descanso para toda esta região até ficar zero bala, sem treinar nenhum músculo das costas? Bolsa de ar quente/gelado? Treino leve com pouca carga e mais repetições? Alguém tem noção se pode ter mais a ver com tendões/ligamentos do que com o músculo em si? Sei que fiz várias perguntas, mas apenas quis ilustrar minhas dúvidas hehe. Agradeço desde já. Paulo.

Fala galera! Em 2013 eu tive uma lesão relativamente leve no manguito do ombro esquerdo, e com fortalecimento correto me recuperei normalmente da lesão e treinei por 2 anos tranquilão. O problema é que dei uma relaxada nos treinamentos de ombro, e em fevereiro desse ano, comecei perceber uma assimetria no peitoral... O lado esquerdo (mesmo lado da lesão que tive) estava ficando maior do que o lado direito. Até que um dia no supino reto senti um forte "repuxo" em todo o musculo do peitoral + deltóide, o que deu uma preocupada. Não foi dor forte, foi uma espécie de estiramento... mas rapidinho ja deu pra voltar normal sem dor alguma. Acredito que aconteceu pois meus deltoides estavam meio fracos... O problema disso tudo é que desde essa data, é só eu treinar o peitoral que da até pra sentir o lado esquerdo queimando muito mais rápido do que o outro! (mesmo com os ombros fortalecidos) Eu não sinto dor, as vezes só um leve desconforto, mas até mesmo num simples apoio de solo posso sentir essa diferença.. Lado esquerdo incha bem mais que o direito. Ja fiquei meses parado e não adiantou, é só fazer exercicio de peito que rola essa diferença. Estou sem treinar não por dores, mas por causa da assimetria! Alguem ja teve problema parecido? Realmente não sei que tipo de lesão pode causar isso. O que parece é que meu ombro lesionado ta jogando o esforço do supino todo pro peito, fazendo-o fadigar mais rápido do que o outro lado que tem uma ajudinha do ombro. Só acho muito estranho haver ausência de dor... Estou meio sem grana pra ir num médico decente por agora, gostaria de umas opiniões aí! Abraços!

Introdução: Tive um acidente, fraturei a mão a, consequentemente tratamento durou 3 meses gessado todo o braço direito, sem qualquer exercicio fisico. Tive perda de 8Kg de massa(peso antigo 83kg). Privado da pratica de esportes, academia, alimentação foi deteriorada. Com isso vieram outros problemas depressivos, etc... que não convén ao topico. Logo após a retirada do gesso voltei as atividades com fisioterapia, musculação, esporte(aproximadamente há 1 mes). Resultado: Melhora significativa do local da fratura, humor, alimentação, ganho de 3kg de massa. Porém ainda possuo limitações do pulso, sentido dores proximas ao local da fratura(dores inerentes da falta de movimento da musculatura local), fratura completamente consolidada, sem qualquer lesão muscular/tendões/ligamentos, porém existe enfraquecimento e enrigecimento dos ligamentos e tendões do punho, que originam dores durante o treino. - Idade: 27 - Altura: 185cm - Peso: 78Kg - Medidas(braço,peito etc): Braço Direito: 31.5cm Braço esquerdo: 35cm Peito: 109cm cintura 81cm - Percentual de gordura(BF): 16% - Tempo de treino: 5 Anos de academia. 2 Anos de treino. 7 meses parado. - Objetivo: Recuperação da massa muscular, ganho de força e densidade. Provavelmente será meu primeiro e unico contato com AE's sem indicação médica. - Estrutura do ciclo: 1-8 cipionato de testosterona 400mg/sem 1-8 deca 300mg/sem 2-8 HCG 500ui/sem(duas doses 250ui) TPC: 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 2: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 3: 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 4: 1)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 5: 1)Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 6: 1)Tamoxifeno: 20mg/dia Total: 28 cps clomifeno 70 cps tamoxifeno EXMES PRÉ: 38906503001GLI Soro GLICOSE Resultado..........: 81,0 mg/dL COLESTEROL TOTAL Resultado..........: 156,0 mg/dl COLESTEROL HDL Resultado..........: 58,2 mg/dL TRIGLICERIDES Resultado..........: 81,0 mg/dL TGO (TRANSAMINASE OXALACETICA - AST) Resultado..........: 47,0 U/L TGP (TRANSAMINASE PIRUVICA - ALT) Resultado..........: 69,0 U/L CREATININA (SANGUE) Resultado..........: 0,81 mg/dL ACIDO URICO (SANGUE) Resultado..........: 3,60 mg/dL HEMOGRAMA COMPLETO ERITROGRAMA Hemácias...................: 4,93 milhões/uL Hemoglobina................: 13,10 g/dL Hematócrito................: 40,60 % VCM........................: 82,35 fL HCM........................: 26,57 pg CHCM.......................: 32,26 g/dL RDW........................: 14,20 % Obs.: Ausencia de alteracões cromo-morfologicas dignas de nota. LEUCOGRAMA Leucócitos.................: 8,100 mil/uL Blastos (Características)..: 0,00 % ou 0,000 mil/uL Mielócitos.................: 0,00 % ou 0,000 mil/uL Metamielócitos.............: 0,00 % ou 0,000 mil/uL N. Bastonetes..............: 1,00 % ou 0,081 mil/uL N. Segmentados.............: 59,70 % ou 4,835 mil/uL Eosinófilos................: 2,20 % ou 0,178 mil/uL Basófilos..................: 0,80 % ou 0,064 mil/uL Monócitos..................: 9,10 % ou 0,737 mil/uL Linfócitos Normais.........: 27,20 % ou 2,203 mil/uL Linfócitos Ativados........: 0,00 % ou 0,000 mil/uL Obs.: Ausencia de atipias e granulacoes. Plaquetas..................:216,00 mil/uL PCT........................: 0,22 % MPV........................: 10,40 fL PDW........................: 16,40 ratio TSH Resultado..........: 1,840 uIU/mL TESTOSTERONA TOTAL Resultado..........: 995,00 ng/dL TESTOSTERONA LIVRE Resultado..........: 20,00 pg/mL PSA ULTRA SENSIVEL (EQM) Resultado.........: 0,27 ng/mL

Comecei meu cutting, e em 4 semanas perdi 2kg, porém acabei lesionando o joelho e os ombros, talvez no medo de perder massa magra durante o cutting, devo ter pego mais carga do que a boa execução recomenda. Diante dessa situação, resolvi deixar a dieta em modo "Manutenção", ou seja, sem excedente calórico para evitar o acumulo de gordura e sem déficit calórico para evitar a perda de massa magra, levando em consideração que a lesão me impedirá de suportar uma carga satisfatória para gerar hipertrofia e muito menos permitirá suportar cargas suficientes para sinalizar ao corpo de que a massa magra deve ser preservada (no caso de déficit calórico). Seguir a dieta em "Manutenção" durante a recuperação da lesão é a atitude mais prudente a se fazer? Grato.

Pessoal, preciso de indicação de anti-inflamatório para tendinite no ombro. A mais ou menos uma semana após um treino de natação eu desenvolvi a famosa tendinite no ombro esquerdo, sei que muitos vão dizer, vá a um medico, mas para ir ao médico e ser receitado um anti-inflamatório eu prefiro perguntar a quem já passou pela mesma situação, até mesmo porque a situação não tá lá essas coisas e pagar uma consulta que é cara rsrs... Desde já agradeço! Abraços

Pessoal, recentemente acabei descobrindo que possivelmente estou com tendinite no tibial anterior do pé esquerdo (tendão que passa do lado direito do pé esquerdo). O diagnóstico ainda não foi confirmado (faltam alguns exames), mas tudo indica que é tendinite. Acredito que isso possa ter se desenvolvido dos meus aeróbicos de corridas longas e/ou minha passagem no exército (não houve acidentes que possam dar origem). Com o passar do tempo, sem cessar os exercícios, esse tendão começou a inchar e doer. Quando eu parei de correr e comecei na bicicleta (para diminuir o impacto), apenas continuou a doer ocasionalmente quando uso pra me esforçar em outras atividades que usam a pisada (ex.: dança de salão). Nada que me faça parar. São dores em níveis perfeitamente aceitáveis, mas suficientemente incômodas. Quero pegar alguma experiência com alguém de vocês aqui sobre o assunto, alguém que teve ou que evita ter. Qualquer conselho sobre lesão similar a tendinite serve... Tratamento, tempo de recuperação, remédios, dicas e afins.

Boa noite galera, eu estou criando este tópico para que ele vire um "quartel general" de quem sofre com esse problema que é a contratura do trapézio. Primeiramente o Geralzão, de todas as contraturas musculares 1)A contratura muscular é uma contração involuntária, constante e dolorosa de uma parte ou de todo o músculo. 2)O músculo envolvido é duro, apresenta hipertonia das fibras musculares e limita o movimento das articulações ligadas. 3)A contratura provoca uma dor muscular que pode ser leve ou forte e pode limitar as atividades diárias. CAUSAS: As causas são variadas, mas em nosso meio, temos que admitir, vergonhosamente que A MAIORIA DAS CONTRATURAS DE TRAPÉZIO POR PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO SE DÁ POR REALIZAÇÃO ERRADA DO EXERCÍCIO. Seja por estar fadigado (over-trainning) ou por excesso de tensão (carga ou tempo de execução). Bom diante disso vamos entender como a dor pode se manifestar e quais limitações ela pode acarretar baseado na anatomia. Como podem ver, o trapézio é um musculo relativamente grande. Suas inserções anatômicas são: Inserção Medial: Linha nucal superior, ligamento nucal e processos espinhosos da C7 a T12 Inserção Lateral: Borda posterior da clavícula, acrômio e espinha da escápula. E suas ações: Elevação do ombro, adução das escápulas, rotação superior das escápulas e depressão de ombro; Inclinação homolateral e rotação contralateral da cabeça , extensão da cabeça... Em bom português uma lesão séria no trapézio fode seu treino e te limita até mesmo no SUPINO. Solucionando o problema: Infelizmente, o repouso é a única opção, treinar com o mínimo de dor no trapézio, em poucas sessões irá aumentar o problema. (Aqui o que vos digita dá seu depoimento: fui teimoso e agora terei, julgo eu, que ficar 2~3 semanas parado para isso sumir 'de vez'). Logo explico o motivo de ter colocado aspas ... Passo 1 = REPOUSO. Passo 2 = Não use anti-inflamatório nas primeiras 72 horas. A inflamação é uma etapa fisiológica. Passo 3 = Gelo 4~5 vezes por dia no local após passados 4 dias de repouso, por vinte minutos (existe controvérsia quanto a isso). Passo 5 = Do quinto dia em diante, realizar alongamentos, exercícios para fortalecimento e recuperação da mobilidade do local, bem como garantir o fluxo sanguíneo Ilustração Lembre-se de se aquecer antes, beba café , e caminhe alguns poucos minutos e comece o alongamento. Durante todo processo a alimentação rica em proteínas, e "gorduras boas" são essenciais. O sono deve ser de pelo menos 7 horas consecutivas. Quais as consequências de insistir com o treinamento com o trapézio lesionado? - Lesões realmente mais sérias, ao nível de estrutura cervical: - - Artrose; - - Hérnias de disco ao nível de entre C6 e C7, C5 e C6 e C4 e C5, e eventualmente C6 e C7 (Se a desordem é a nível das duas primeiras vértebras C1-C2, se sente tonturas ou vertigens, enxaqueca e náuseas em alguns casos. Se o distúrbio é a nível da cervical média baixa: da C3 a C7, os sintomas podem chegar ao braço e a mão.) - - Discinesia de escápula (escápula alada, VER IMAGENS) = alteração dos movimentos normais da escápula - - Em casos extremos - FRATURA DA COLUNA VERTEBRAL (lembrar que o trapézio é um importante musculo acessório da estabilização, e ao treinar com o mesmo lesionado e submetendo-o a mesma tensão habitual - insistir em manter as cargas ou repetições - o risco existe) Motivo das aspas: Há teorias de que após contratura, após a recuperação houver nova contratura, significa que o sujeito estará sujeitos a multiplas contraturas pelo resto da vida, essa teoria parte do pressuposto que o músculo perde paixa de seus feixes e cria uma estrutura ''tendinosa'' no espaço, como uma cicatriz. Dessa maneira perde-se o poder contrátil bem como - em certo modo - a flexibilidade. Tratamento farmacológico: - Ibuprofeno é um AINE bastante utilizado para alívio da dor, diminuição da inflamação local que gera exsudato; - Como todo bom marombeiro, natural ou não; a nandrolona e testosterona (mas principalmente a nandrolona) auxiliam na recuperação muscular e tendinosa; - Corticoides devem ser evitados; - Opióides devem ser evitados; ALGUMAS IMAGENS deixem suas opiniões, tratamentos e o que for relacionado ao tema. MUITO obrigado.

Pessoal, O pesadelo aconteceu, desloquei o ombro pela primeira fez, tropecando na rua e caindo bem com o ombro na guia.... ESTOU DESOLADO... o médico me pediu 3 semanas de repouso com tipóia. Mas pelos relatos que vi meu ombro já era pra sempre.. estou certo? As chances dos tendoes cicatrizarem no lugar certo são minimas e provavelmente apos a recuperacao ele tem 90% de sair novamente... Amo academia, amo esportes.. terei de operar? O que devo fazer? Alguém já teve deslocamento e voltou após se recuperar em um ritmo com intensidade? Ou já era forever? Abs..

Caros amigos, boa noite. Na quarta feira passada, fazendo a "bandeira" rompi o biceps na porção do tendão que une o músculo ao antebraço (distal). A ruptura ocorreu, pelo exame clínico, na inserção do tendão junto ao osso. Devido à lesão ter sido no tendão, não senti nem sinto dores. Tenho marcada para terça feira a ressonância magnética para ver a real extensão do dano, que será reparado com cirurgia. Minhas perguntas para os amigos são as seguintes: - Alguém já passou por essa lesão? - Qual foi o tempo de recuperação pós cirurgia? - Houve alguma complicação no pós cirúrgico? - Após a recuperação houve alguma perda de força ou amplitude de movimentos? - Fora a cicatriz da operação, houve algum outro dano estético? Já pesquisei bastante sobre a forma de tratamento, mas gostaria da informação de alguém que tenha passador pelo mesmo problema. Desde já agradeço as informações.

E ai, bom eu virei o pé levemente e inchou um pouquinho por isso fui no médico hoje, e ele falou que nao foi nada e que posso continuar a treinar normalmente. Mas falou que tenho instabilidade na parte do tornozelo que ja machuquei outras vezes e disse para fazer exercícios para o fortalecimento deste como caminhada. Queria saber quais outros exercícios poderia fazer para fortalecer essa área para evitar futuras lesões.

Olá amantes da musculação e exercícios físicos, espero que estejam bem. Essa é minha primeira participação no fórum, leio desde 2009 quando pela primeira vez pratiquei musculação e com conhecimento agregado em fóruns de musculação como a FAM no orkut, com artigos e livros tive conhecimento suficiente pra na época ter ganho quase 20kg em 2 anos de musculação, fiquei sem treinar em uma academia por mais de 3 anos por uma cirurgia no ligamento cruzado anterior do joelho direito, motivo pelo qual parei de treinar, pois só parte superior pra mim não rola. Hoje operado do LCA e dentro do tempo que demorei pra reabilitar minha perna, me deparei com outra lesão que jamais esperaria ter e que não se sabe ao certo a causa, senti meu ombro esquerdo doloroso e de uma hora pra outra perdi quase toda massa muscular deste membro, passei muitas noites sem dormir, até que a dor se foi, mas ficou uma assimetria horrível. Passado 1 mês e ainda com dores fiz uma ressonância magnética cujo diagnóstico é esse: Resultado da época em que treinei por 2 anos: Agora, como estou hoje, tirei imagens com foco na assimetria do ombro, perdi quase toda massa muscular na anterior e lateral do ombro esquerdo e vocês verão nas fotos, foto do meu primeiro dia de academia, há 1 semana atrás: Dois ombros: Ombro esquerdo ( Um pouco maior que no começo da lesão por ter feito 1 mês de academia, só com treino de ombro): Ombro direito: De costas ( Se olharem bem, da pra ver que começou a mostrar o osso do ombro pela falta de massa muscular no ombro esquerdo): Senhores, a questão é a seguinte, sabemos que pra corrigir uma assimetria temos que recorrer aos halteres, como nunca tive que consertar uma assimetria, pela primeira vez pensei em deixar o treino a cargo do instrutor, bom... o instrutor ensina muito bem as execuções dos exercícios, só um problema, ele não se coloca no seu lugar, é um descaso fudido, vc passa e ve gente fazendo execuções erradas a todo tempo, o instrutor te passa uma rotina de treinos, mas não corrige se vc faz uma execução errada, a primeira coisa que achei estranho do treino passado pelo mesmo é que fazia unilateralmente exercícios como elevação frontal e lateral, mas fiquem atentos no detalhe, pegando um peso maior no ombro lesionado ( hoje não sinto dores, mas ocorreu uma perda de força muito grande), alguns pesos são como uma pena em exercícios pro meu ombro direito, ja pro esquerdo é um sacrifício, mas não gostei do fato de pegar um peso maior em um dos lados e nem mesmo do número de exercícios passados... Sei montar meu próprio treino, mas não sei corrigir uma assimetria, se for pra fazer o que o instrutor faz, eu faço melhor, monto um treino abc2x e espero que o ombro se corrija com o tempo (pois essa é a minha expectativa), mas também tenho uma insegurança muito grande caso meu ombro direito continue crescendo ao invés dos dois igualarem, estou aqui por que preciso da opinião de pessoas que sejam apaixonadas por exercício e caso tenha alguém com mesmo problema e que tenha peço opiniões, posso montar um treino abc simples e mostrar aos senhores, só queria saber qual é a indicação de vocês quanto a correção dessa assimetria, quero falar a respeito e aplicar na prática pra conquistar os resultados, espero também encontrar algum profissional da área de educação física disposto a ajudar, pois nas academias você acaba se decepcionando. Então galera é isso, contei um pouco da minha história, mostrei o exame de ressonância e fotos do ombro lesionado, espero que me ajudem quanto a isso, desde ja agradeço a todos vocês e espero ser um frequentador nato desse fórum, qualquer coisa que quiserem perguntar a respeito estarei presente.

Ola, eu treino a mais de um ano e tenho sofrendo com uma tendinite no cotovelo, vem me causando muitos problemas, tive que diminuir pesos, ficar sem treinar, fui ao médico ele me falou pra fazer uma semana de anti-inflamatório e 3 meses em repouso, pois bem fiz oque ele mandou, e logo após um mês de treino começou a me incomodar novamente. Prático outros esportes também sou Goleiro de futebol, e pra jogar também dói, as vezes perco toda a força no braço, gostaria que vocês me ajudassem nesse caso, o que devo fazer ? qual tratamento devo fazer ? Estou muito triste pois não quero interromper meu treinamento novamente. Obrigado Pela atenção .

Boa tarde galera, tenho 16 anos, 180 de altura, devo ta pesando uns 56-60 kgs, tenho 31,50 de biceps e ainda não medi as outras partes .. Tive uma lesão do biceps (quem quiser saber mais > http://goo.gl/gePOVP) e me recomendaram exercicios que não usam articulação do cotovelo .. Como treino em casa tenho poucas variedades de exercios .. Será que esse treino pelo menos impede que eu perca muito a massa ?? Estive pensando e montei esse "treino" até me recuperar ; Panturilha em pé Agachamento Stiff Terra PullDown (com barra) PullOver (halter) Encolhimento* Rosca Pulso/Inversa* Abs* O problema é só saber quantas X na semana e quantas séries pra cada um ... *Existem variações pra esses exercicios, posso coloca-las se problema de catabolismo ?? e como ficao descanso de execicios pra exercicios e de serie pra serie ?? Desde já agradeço e tenho um bom treino

É o seguinte, sabdo eu levei uma pacada no ombro esquerdo ( não sei se isso interfere ), hoje foi treinar biceps.. fiz o 1° exercicio de boas, chegou no segundo ( rosca direta ), e tentava fazer mas o ombro subia ... tentei contrair o biceps esquerdo e não foi tambem, eae galera, oq q pode ser ?? To com receio de ser alguma lesão que precise ir no medico e minha coroa não deixar mais eu treinar ...

Pessoas, queria tirar uma duvida. Em suma, acabei de voltar do meu treino (13/05 äs 20:58) , e me lesionei. O que aconteceu foi que estava no supino inclinado c/ halteres (aprox 6 reps); pedi ajuda do instrutor para a ultima série, não estava uma carga muito alta, nada que eu já não tivesse levantado.. o ser humano já começou ajudando errado, começou a ajudar desde a primeira repetição; se não bastasse a ajuda dele estava completamente errada, estava sentindo os halteres à frente do corpo, à frente da onde de fato eles tinham que descer.. não me importei! Fui para o exercicio. Lá para a quarta repetição.. BUM! meu tríceps falhou; é como se ele estivesse contraído, e do nada a contração tivesse parado; resultado, halter no chão, muita dor, e vim embora para casa. Em uma pesquisa rápida percebi que É POSSÍVEL que seja apenas uma distensão no tríceps ou deltoide anterior.. Porem, agora frio, percebi que o foco da dor, se estende entre o deltoide posterior e o tríceps. Minhas duvidas são: -Alguém já passou por isso ? -Já que a dor é estende ao posterior do ombro e o tríceps, pode ser uma possivel contusão do úmero ? OBS. Se eu faço aquele movimento rotacional do manguito. DOÍ PRA CARALHO. OBS²: Consigo contrair os musculos do braço normalmente, e aparentemente não há nada deformado, porem, qualquer movimento ele dói. Abraços.

Fala galera, Com mais de 1 ano sentindo dores no cotovelo, antebraço e ombro, diagnosticado por dois médicos reumatologista e ortopedista com uma suposta tendinite. Fiz tratamento com anti-inflamatórios e fisioterapia, nada adiantou. Agora um novo médico ortopedista me solicitou alguns exames, ressonância do cotovelo, raio-x e eletroneuromiografia das partes superiores. O resultado da ressonância do cotovelo saiu, onde: AUMENTO DO VOLUME E DA INTENSIDADE DE SINAL DO NERVO ULNAR AO NÍVEL DO TÚNEL CUBITAL SUGESTIVO DE NEUROPATIA DISCRETA SINOVITE SUBJACENTE AO TÚNEL CUBITAL PEQUENA QUANTIDADE DE DERRAME SUBJACENTE AO TÚNEL CUBITAL Seria uma compressão do nervo ulnar ? Gostaria da opinião de vocês e se alguém já passou por isso. Abraços

Fala aê galera, primeiramente me perdoem se eu estiver postando na área errada. Prosseguindo... Semana passada eu tomei um tombo no Ônibus porque o motorista arrancou antes de eu conseguir me segurar (aqui no rio é foda...) Bati com o ombro/braço no chão, foi uma porrada bem violenta. Chegando em casa, eu comecei a sentir uma dor intensa, como aquela dor de quando vc toma uma porrada num nervo. No dia seguinte fui à uma clínica ortopédica, a médica tirou alguns raio-x, e nao tinha nada errada na parte óssea, ela me passou um remédio (Mioflex) de 8 em 8 hrs, 5 dias. Usei da forma correta, e não treinei nesse tempo. Terminado o tempo eu voltei a treinar, mas senti o braço denovo, e um pouco do ombro. A dor no ombro é na parte anterior e no biceps é na cabeça de baixo do bíceps, a que fica mais próxima do cotovelo. (desculpe não saber o nome certo). Eu até consigo ir treinar, consigo suportar a dor, mas sinto o braço fraco, frágil. Pretendo depois do feriado marcar uma consulta num ortopedista para ver melhor, mas estou meio preocupado, procurei na internet e vi algo parecido, porém eram na cabeça alta do biceps, proxima ao ombro, "tendinite do biceps". Gostaria que alguém aqui que ja tenha passado por isso, ou que tenha mais conhecimento dê sua opinião. e Se for essa tal tendinite, ou algo do tipo, qual o tempo de recuperação, etc. Grato desde já! EDIT: Fui ao Médico, e fui diagnosticado com um princípio de Tendinite no Bíceps, e o prognóstico é que com fisioterapia, 2 vezes na semana, durante um mês, tudo deva voltar ao normal, e eu se deus quiser estarei sem essas dores incômodas.