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Mostrando resultados para as tags ''manguito rotador''.
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Galera, bom dia/tarde/noite! Tenho uma dúvida a qual não sai da minha cabeça nos últimos dias e preciso da ajuda de vocês. Bem, há uns dias atrás, treinando peitoral, comecei a sentir uma dor aguda no extremidade direita do peitoral direito e ignorei, continuei treinando. No treino seguinte, a dor incomodou a ponto de eu parar o treino por não querer "pagar pra ver". Marquei um ortopedista e pretendo não treinar peitoral até entender o que está acontecendo. O interessante é que sempre tive uma preocupação gigantesca na execução dos movimentos, justamente para evitar lesões futuras, mas aparentemente estou com os sintomas de uma. Gostaria de saber se alguém já passou por isso e se posso ir tratando de alguma forma até o dia da consulta (que vai demorar) ou se apenas repouso resolve. Abraços!
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Boa tarde. Sou iniciante, comecei a praticar os exercícios de bodyweight por volta de uns 20-30 dias. Hoje pela manha enquanto estive fazendo a barra (somente a parte excêntrica do exercício, pois como sou iniciante, nao consigo fazer a execução completa ainda) senti uma dor de leve a mediana na parte do deltoide lateral, logo parei o treino, apliquei gelo e em seguida passei cataflam em gel. A dor só vem quando tento levantar os braços lateralmente ou frontal, e é tipo uma fisgada e logo passa. Após a dor tentei fazer flexão para ver se conseguia executar normalmente o exercício e iria afetar algo em relação a dor e não senti nada. Confesso que posso estar aquecendo ou treinando pouco o manguito rotador. Oque vocês acham ? paro com os treinos e continuo com o gelo + cataflam e faço um fortalecimento no manguito por uma semana (ou mais ?) Continuo com os treinos, tiro os exercícios na barra e faço um fortalecimento no manguito ? OBS : Comecei a fazer exercicios a uns 20-30 dias, anteriormente era bem sedentário. Abraços.
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Por indicação médica, preciso fortalecer bastante o manguito rotador dos dois ombros (tenho frouxidão). Alguém poderia ajudar e dizer em que treino encaixar e quantas vezes por semana poderia treinar o manguito rotador? Alguma dica de exercícios e respectiva quantidade de séries/repetições? (Treino atualmente Push/Pull/Lags ABC2X)
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[AJUDA] Lesão no manguito e assimetria no peitoral
Gabriel Iecks postou um tópico em Saúde e bem estar
Fala galera! Em 2013 eu tive uma lesão relativamente leve no manguito do ombro esquerdo, e com fortalecimento correto me recuperei normalmente da lesão e treinei por 2 anos tranquilão. O problema é que dei uma relaxada nos treinamentos de ombro, e em fevereiro desse ano, comecei perceber uma assimetria no peitoral... O lado esquerdo (mesmo lado da lesão que tive) estava ficando maior do que o lado direito. Até que um dia no supino reto senti um forte "repuxo" em todo o musculo do peitoral + deltóide, o que deu uma preocupada. Não foi dor forte, foi uma espécie de estiramento... mas rapidinho ja deu pra voltar normal sem dor alguma. Acredito que aconteceu pois meus deltoides estavam meio fracos... O problema disso tudo é que desde essa data, é só eu treinar o peitoral que da até pra sentir o lado esquerdo queimando muito mais rápido do que o outro! (mesmo com os ombros fortalecidos) Eu não sinto dor, as vezes só um leve desconforto, mas até mesmo num simples apoio de solo posso sentir essa diferença.. Lado esquerdo incha bem mais que o direito. Ja fiquei meses parado e não adiantou, é só fazer exercicio de peito que rola essa diferença. Estou sem treinar não por dores, mas por causa da assimetria! Alguem ja teve problema parecido? Realmente não sei que tipo de lesão pode causar isso. O que parece é que meu ombro lesionado ta jogando o esforço do supino todo pro peito, fazendo-o fadigar mais rápido do que o outro lado que tem uma ajudinha do ombro. Só acho muito estranho haver ausência de dor... Estou meio sem grana pra ir num médico decente por agora, gostaria de umas opiniões aí! Abraços!
