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Ola pessoal! Sou novo no forum e estou a procura de uma solução de um problema que vem acontecendo cmg e descobrir a possível causa dele! Comecei a treinar fazem uns 4 meses, antes só boxe mesmo, após algum tempo na academia comprei 30 capsulas do oxy elite pro de um amigo meu devido estar acima do peso. Comecei a toma-lo e no começo foi tudo de boa, mais algum tempo depois começou a me dar urticarias gigantes, e ñ tinham hora pra acontecer, meu corpo ficava INTEIRO com manchas inchadas e após tomar o anti alérgico ou dormir passava, demorou um pouco pra descobrir que era o oxy que me fazia mau, pois parei de tomar esse suplementos durante uns 15 dias , nesse tempo sem o oxy tomava uma proteína concentrada da probiótica, tudo ocorria normalmente, em minha suplementação tinha: whey, bcca, e gluta. Após um tempo resolvi tomar o resto do oxy elite e logo que tomei ele anoite, no dia seguinte a mesma urticaria apareceu, foi ai que tive certeza que o que me causava isso era o oxy. Dei para meu amigo que tomou tranquilamente. Mesmo sem tomar o oxy tive alergia durante 6 dias e a hora que atacava era quando fazia exercícios físicos (N sei o pq). Após esse tempo as alergias pararam e resolvi compra uma outra whey que a minha tinha acabado. Então comprei uma da optimun gold de banana, e tomo ela no pós treino, e toda vez após ingerir o produto me da uma alegia mais fraca que a causada pelo oxy, mais mesmo assim me incomoda, se eu coço o lugar que me incomoda esse lugar incha e acabo me coçando mais ainda. N faço ideia do que pode estar causando isso, nunca fui alérgico a absolutamente NADA, e de um tempo pra ca, estou ficando meio decepcionado com essas alergias. Sempre tomei leite desde criança e nunca me fez mau. Se alguém puder me ajudar agradeço desde já.

Pessoal, Como já vi em muito relatos aqui do fórum vou começar o meu por aqui “Já acompanho o fórum a muito tempo e todas as minhas duvidas em relação a suplementação, rotina e alimentação tirei aqui.” Mas somente agora resolvi fazer minha pequena contribuição e fazer esse relato. Um breve histórico, fiz natação competitiva dos 3 aos 17 anos, nadando de 5 a 8 sessões por semana (as vezes de segunda a sábado, com dois treinos de madrugada durante a semana) em média nadava 6-12km por dia dependendo do treino como devem imaginar para que eu pudesse ter uma boa performance minha dieta era hipercalórica pois gastava muita energia e mesmo era bem magro e definido. Com 17 anos tive que para a natação pois fui me dedicar ao vestibular e ai que foi meu erro, parei todos os exercícios e comecei a ganhar peso e pior... acumular gordura no abdômen, tanto na frente quantos nos pneuzinhos. Estava com 90Kg e estou correndo a aproximadamente 3 meses, 3 vezes por semana mas só agora resolvi entrar na academia para melhorar meu treinamento e completar a semana de exercícios físicos. Para minha surpresa meu pulmão continua com bastante folego e tenho uma boa tolerância a exercícios aeróbicos como poderão acompanhar no meu relato. Minha alimentação nunca foi exagerada depois que parei de nadar mas agora estou cuidando melhor e comendo com mais qualidade. Não passo mais que 4 horas sem comer. Pois bem, estarei tomando Whey Protein Gold da ON + OxyElite Pro. Sexo: Masculino Idade: 25 Peso: 87kg BF: 20% Altura: 1,83m O que mais incomoda: Gordura localizada no abdômen e nas laterais. Dia 01 (26/11/2012) Manhã: Acordei as 08 da manha. Café: Vitamina de frutas e leite com cereais (um copo de 300ml) 10:00 Uma pera Tarde: 12:30 Almoço: Frango assada com 4 colheres de sopa de arroz e 4 de feijão, salada de alface, tomate, cebola, pepino e hortelã 16:00 Uma pera Noite 18:30: Um pedaço de melância 20:00 10km de corrida em 55 minutos. 21:00 Whey Protein duas medidas. 21:15 Gatorade 21:30 Salada de Fruta 22:00 4 Biscoito de agua e sal integral com geleia de morango light Já venho correndo a algum tempo e um dos sintomas quando chegava em casa era o cansaço em excesso e muita sede com dificuldade de me recuperar, quando tomei o whey, o cansaço foi embora muito rápido fora que não senti fome nenhuma, tive que empurrar a salada de fruta e os biscoitos. P.S.: Esse relato vai até o final...

Boa tarde pessoal, to treinando o ABC2x e to com duvida em relação aos exercicios de PEITO, TRICEPS e OMBRO (que é na segunda). E dúvida nos exercícios de COSTA, TRAPÉZIO e BICEPS(que é na Terça). To com 2 meses de academia.. Altura: 1,70 Peso: 60kg Idade: 17 Sou ectomorfo! É melhor treinar trapézio na segunda com ombro? Analisem ai os exercícios de segunda e terça, pra eu mudar! A - Peito , ombros triceps. B - Costas , biceps e trapézio. C - Coxa e panturrilha. A-Peito: Supino Reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Crucifixo reto ou inclinado? 3x10 Borboleta 3x8(precisa fazer?) Ombros: Elevação Lateral 3x10 Desenvolvimento com Barra( na frente ou atras?)3x8 Triceps: Triceps frances 3x8 OU triceps testa 3x8 OU paralelas 3x? OU supino fechado 3x8 ?? Pulley 3x8 ---------------------------------- B-Costas Puxada frente ou atras? 3x10 Remada baixa fechada(sentado) 3x10 Remada cavalinho 3x10 Biceps Rosca Direta 3x10 Rosca Scott 3x10 Trapézio encolhimento de ombro 4x8 ? Ou Remada ereta com barra 3x10 ?

Vou postar uma das minhas receitas prediletas para quando bate aquela vontade absurda de comer um doce (pode ser servido quente ou gelado). A textura é semelhante a de um mingau, porém mais incorporado. O sabor fica bem próximo ao de brigadeiro. Fica gostoso comer sozinho ou com frutas no café da manhã. O índice glicemico não é alto, gorduras quase 0. Para quem faz dieta sem restrição de lactose pode alterar e colocar leite de vaca! 3/4 copo de leite de arroz/aveia/amendoa (eu gosto de um de arroz com avelã, organico, porém ele tem agave na composição, se você tem restrição com açúcar utilize outro) ou, para quem não tem restrição com lactose, leite de vaca. 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos ou grandes 1 scoop de whey sabor chocolate (pode ser baunilha também) 1 colher de sopa de cacau em pó natural (nada de toddynho/nescau hahaha) 1 colher de chá de canela(opcional) Colocar o leite e a aveia em uma panela no fogo baixo, colocar o whey, cacau e a canela. Mexer até ficar cremoso. Comer quentinho ou deixar esfriar. voi-la!

Bom galera estou usando o 100% pure whey ( probiótica ) e tenho ouvido muito na marca integralmédica, procurei e achei este suplemento Super Whey 5W - IntegralMédica Body Size alguém já fez uso de algum e pode me informar qual seria mais vantajoso ? Vlw marombas !

Boa noite galerinha, sou novo e tentarei postar meu relato, aceito toda sugestão, critica do meu relato, pois com certeza analisarei tudo que for postado. Em 03/01/2013 tirei uma foto e não gostei do que vi. Em 21/01/2013 entrei na academia fiz uns testes com algumas capsulas do Lipo 6 Black UC (14 caps, um colega teve muitos efeitos colaterais e me passou pra testar, não tive efeitos colaterais) depois passei para o OxyElite Pró (atualmente 02 caps/dia) De 21/01 até 01/02 - cheguei ao pico de uma hora correndo em velocidade muito boa sem parar, e me recondicionando para costume com os pesos. Na questão da alimentação comecei a ter um almoço normal, e nunca gostei de comer de manhã e a noite (mas estou corrigindo isso). Então a partir de Segunda-Feira (04/02) Estou começando a Dieta da Tabela (imagem) e mudando os treinos para começar series com mais peso e mantendo minha corrida. Sempre me acho "gordo" apesar que todo mundo da empresa diz que "não", mas estou postando uma foto de 03/01 ao lado de uma foto que tirei neste instante (sem treinar ontem e hoje). Na foto inicial estava com 76 kg e hoje estou com 71 kg (30 dias). Cintura, na altura do umbigo, No inicio 94 cm e hoje 89,5 cm. Minha altura 1,76 m. Ainda tenho que perder barriga e pneus, ao mesmo tempo tentar ter um abdômen definido, definir peito (sem grande crescimento) e ganhar um bíceps e tríceps que são coisas que me chateia e muito. Suplementos a ser utilizado a partir de Segunda-feira: OxyElite Pró (01 manhã e 01 a tarde) + Whey Protein Gold Standard (1 scoop Pós-treino) + Creatina Monohidratada (3 g Pós-treino).

Lixo Pharma.

Então, galera eu tenho uma dúvida, meu amigo quer me vender um Whey Gold, mas não possuo dinheiro o suficiente para comprar ele. Então meu amigo me sugeriu o seguinte: Por R$20 ele encheria uma garrafa de 1 Litro com Whey Gold. Agora eu pergunto, vale a pena ?

Aê galera, queria saber algum relato sobre esse suplemento, alguém aí já usou ? tem rápida absorção? serve de pós treino ? Olhem aí http://www.corpoperfeito.com.br/produto/whey-protein-nutek , podem opinar a vontade !! Vlw

Boa tarde. Entre o whey protein da Optimum Nutrition ( Gold Standard ) e o Hydro Fusion da Xcore Nutrition, qual é melhor? Qual a diferença?

Para uma pessoa de 77kg qual seria a quantidade em gramas de malto ou dextrose para dar um pico de insulina em um shake pos treino simples com whey (30,4g = 24g de prot.)?

Boa tardee! Comprei um Whey (não recordo a marca) de baunilha. Acontece que ele é horrível! Não costumo ter muita frescura com gostos, mas esse realmente me enjoou, fico com ânsia de vômito e como treino no intervalo de almoço e depois almoço, não consigo comer direito... Misturei no whey leite em pó e chocolate em pó (aqueles que vem prontos para máquinas expressas) e ficou melhor. Dessa forma eu 'estrago' as proteínas do whey ou somente fica um pouco mais calórico?

Eae galera, esse whey WHEY NO2 PRO 900G - PROCORPS eu nunca ouvi falar, mas em um site de compras coletivas conceituado, tah com um preço bem em conta.. Só R$ 49,00. Link com especificações: http://www.4fight.com.br/produto-517-whey_no2_pro_900g_procorps Atualmente tou usando um whey da ISS. Talvez esse whey não tenha qualidade suficiente pra substituir um importado, porém compensa comprar por esse preço? Pelo menos pra tomar em um pré treino ou talvez pra substituir as vezes uma albumina. Valeuuu!

Oi galera, tenho duas perguntas a fazer e ficaria grato com alguma ajuda A primeira é um pouco boba, mas tô com uma purga atrás da oreia. Comprei um Whey que é ''Whey+No2'' e tem 48 gramas de proteina a cada 60g. Já pesquisei sobre o assunto e descobri que o No2 é um suplemento muito bom, entretanto, ele é uma proteina? um carboidrato? oque? Pq tipo, na tabela nutricional fala que a a cada 60g tem 48 de proteina, contudo esses 48g são somente de whey ou está misturado whey+No2 ?? Fiquei com essa duvida pois na tabela nutricional não tem nada sobre o oxido nitroso O.o A 2 duvida é se alguem já tomou o Whey+No2 animal Power.E se ele é bom. segue o link dele, Obrigado http://lucassuplementos.com/pagina-inicial/26-whey-no2-animal-power-2kg-cnc.html *oxido nitrico :s

Então, eu to numa dieta onde como o maximo de carbo que posso, mas pra controlar o aumento de gordura to pensando em fazer aeróbico em jejum nos sábado e na segunda. É bom tomar BCAA 20 min antes de começar? e ai qnd eu for treinar (19:00 ~ 19:30) tomar antes do treino logo após o pré treino, que geralmente é batata doce? e ai no pós um shake de whey+malto+creatina. Depois de 30 min macarrão integral com carne moida ou ovos, ou então mingau de aveia+neston+ovos. Não sei se deu pra entender direito, muito menos se é a área certa, mas ta valendo. Abs

Olá pessoal, sou o Diego e tenho 23 anos, gostaria da ajuda de vocês, de algúm nutricionista ou professor de musculação. Eu sempre malhei, desde os 19 anos mas sempre aquela coisa, só malhava, não comia direito, faltava na academia e etc.. Eu voltei a malhar faz 2 meses, não faltei nenhum dia desde então, sempre vou de seg a sext e alguns sabados alternados, acontece é que não consigo engordar de geito maneira, atualmente estou com 1,78 de altura e 58kg. Peso todos os dias praticamente porque tem uma balança na entrada da faculdade.. sempre fico na casa dos 58kg, as vezes chegou a 61kg, e quando vou ver lá estou eu nos 58..57,500 novamente. Comprei uma massa sem auxilio do treinador porque ele me disse que só indicaria depois de um tempo de malhação. Mas como quero crescer saudável e não tão lentamente assim, comprei uma massa chamada MATRIX 55.000 com, segundo ela, 43g de Whey / 586kcal por dose. Eu tomo todos os dias, 2 vezes ao dia, batida em 150ml de agua e com 5 colheres do proprio produto. Mas pelo que percebi a massa deve ser uma bela porcaria, paguei 79,00 reais atoa pois não vi resultados. Eu sou um cara que estuda muito mas que come saudavelmente, como muito pão integral 12 grãos com queijo branco, batidas de vitaminas, sempre com ovo. Carnes, almoço bem, janto.. ao todo faço até 5 refeições por dia. Tudo isso, faz 2 meses desde que voltei a malhar... porém sem sucesso na balança.. Eu malho cerca de 1hr30min por dia, sempre no final da tarde.. não pego pesado mas também não malho por malhar.. Gostaria da ajuda de vocês, com dicas de um bom suplemento. Att.

Tava fuçando aq na net e ache esse Whey Protein http://www.corpoperfeito.net.br/produto/whey-protein-advanced-products alguém já tomou ??? isso que diz na embalagem é verdade mesmo ???

Eae Meu primeiro tópico aqui,mas há algum tempo já venho tirando dúvidas nos fóruns desse site. treino faz cerca de 3 semanas,só ganhei 1 kg,pois venho investindo em suplementos e deixando a dieta de lado já tomei hiper da integralmedica,universal,new millen(acho que é esse o nome),e malto + whey da ON. o hiper que eu tomei já na academia foi somente o da new m.,pois os outros suplementos eu tomava em casa foi um erro ,pois tomei suplementos de ótima qualidade mas de maneira errada. agora to com uma creatina,mas ainda nao a usei porque fiquei doente e ainda nao estou capacitado para treinar. a minha pergunta é : se eu somente montar uma dieta equilibrada e treinar tendo ela como base,ao invés de só tomar shakes pré treino,terei melhores resultados certo?o problema é que nao sei onde achar proteína de rápida absorçao pro pós,aí que eu peço a ajuda de vocês, obrigado

Boa noite amigos, antes da dúvida, um breve histórico: Comecei uma dieta e exercícios físicos regrados a 2 anos, quando estava com 125kg. Consegui somente a base da dieta e exercícios, sem tomar nenhuma medicamento, perder 29kg até o início de 2013, chegando portanto a 96kg. Ok, mas ai foi ficando mais difícil, menos resultados e gerou perda de motivação. Então recorri ao uso de termogênico, OXYELITE PRO, que funcionou até bem, suprimindo apetite, diminuindo fadiga muscular nos aeróbicos, e agora cheguei a 90kg. Com 90kg, cerca de 27,8% de gordura corporal, percebo que além de perder gordura preciso de definição muscular, não quero crescimento absurdo de músculo, meu objetivo é bem humilde, quero perder gordura definindo o corpo, com intuito de saúde mesmo. Quando comecei exercícios, comecei com dietas baseadas em pesquisa de internet e os exercícios baseados nos professores de academia. Então no início, eu fazia 30 minutos de aerobico antes e depois do treino de musculacao. O problema é que como moro em cidade pequena, não encontro nutricionistas esportivos, e os nutricionistas que consulto, dão consulta de 5 minutos, passam uma dieta e fim, não medem meu corpo, nao passam exames, é complicado. E os professores de academia não passam confiança. Mas agora pelo menos to um pouco mais experiente em treinamento de academia, mas ainda tenho dúvida de como combinar musculacao com aerobicos. Atualmente estou treinando da seguinte maneira: Dia A (Peito - Triceps - Perna) Dia B (Costas - Ombros - Biceps) 5 dias na semana 30 minutos correndo na esteira antes do treino todo dia. Agora a grande dúvida é sobre SUPLEMENTAÇÃO. Foi me indicado tomar BCAA e WHEY PROTEIN. Li que o "100% whey protein optimum" é muito bom, mas BCAA não consegui definir. Agora, para definição e ao mesmo tempo ir perdendo gordura, eu deveria mesmo tomar esses suplementos ?? Ou há algo melhor a se fazer? Agradeço a atenção. http://imageshack.us/f/138/hg7e.jpg/ http://imageshack.us/f/850/i9oc.jpg/

Sou novo aqui, e nunca tinha postado nada do tipo, se algo estiver fora das regras me avisem que eu mudo Mas é o seguinte : Tenho 17 anos, treino a + - 8 meses, porém estou a 2 ou 3 meses empacado, não consigo mais ganhar peso, pois comecei a comer errado denovo e parei de suplementar devido ao final do ensino medio, vestibular, trabalho, começando a encarar a vida huau. Agora ja me decidi e vou entrar na linha denovo, só preciso de ajuda em relação a algumas coisas: Acordo as 9 horas da manhã e tomo uma vitamina de banana ( leite, nescau, aveia e banana eahue), gostaria que me falassem o que mais dava pra meter nesse café da manhã ai. Vou treinar por volta das 10:20 da manhã, depois lá por 12:30 almoço e vou trabalhar. No trabalho eu tenho a regalia de poder comer lá pelas 15:00 e como um sanduíche natural e um suco, o que vocês me indicam pra comer nesse horario? Às 18:00 eu "Janto" no restaurante universitario e vou pra facul. Às 23:00 e pouco eu chego em casa, e sempre tenho uma marmitinha com Frango e Arroz pra comer, posso adicionar algo mais nessa marmitinha? Vou poder comprar um Whey e um Hipercalorico, me indicam pra tomar em que horario esses suplementos? ( em relação ao hipercalorico também quero saber se tomo o True Mass - BSN ou o Pro Complex Gainer - ON) http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc3/983635_340263806101455_788849603_n.jpg essa foi minha evolução em + - 6 meses desde já agradeço. Abraço!

Pessoal boa noite, Vou contar minha historia depois tirar minhas duvidas. Tenho 25 anos e meço 1,80m. Em Janeiro de 2013 pesava 125kg (IMC e mostrando sinais inicias de hipertensão e pré-diabetes. Decidi que era hora de mudar e procurei o medico. Comecei com dieta + academia e tomei sibutramina. Nesse meio tempo fiz um ciclo de 2 meses com Oxyelite Pro (DMAA free) pra dar uma potencializada na perda de peso. Peguei gosto pela corrida e ja corri algumas corridas de rua (minha maior foi 9k, tenho uma de 10k agora em setembro). Não dei muita prioridade a musculação ate agora mas acho que chegou a hora de mudar. Após 8 meses estou pesando 89kg e parei de tomar a sibutramina ja tem um mês. Primeira coisa que eu queria saber: Até onde devo priorizar a perda de peso para depois partir para a definição e hipertrofia? Meu objetivo é ter um shape "fitness" sem exageros. Estou na luta ainda para perder peso com dieta hipocalorica e corrida no minimo 3x por semana (faço aproximadamente 5.3km em 30 minutos e uma vez por semana faço uma corrida mais longa, entre 8 e 10km). Venho acompanhando o forum e montei mais ou menos um esquema de suplementação. Encomendei algumas coisas, algumas outras faltam chegar mas ja tenho uma base mais ou menos feita. Gostaria muito da avaliação de vocês a respeito do que pretendo tomar. Estou querendo começar em setembro a suplementar. Sei que vão falar de completar macros e de que a dieta é mais importante. Eu levei isso em consideração e estou com uma dieta bem regrada e acredito que a suplementação vai completar e adicionar a dieta, e não substitui-la. Eu pensei em tomar o seguinte: Multivitaminico - Opti-Men Optimun Nutrition - 3 capsulas por dia Omega-3 - Ultra-Omega 3 Now - duas capsulas por dia (1.5g / diia de EPAs e DHAs) CLA - CLA Core MusclePharm - 3 capsulas por dia (3g de CLAs) L-Carnitina - Carnitine Core MusclePharm (Liquida) - 2 a 3 colheres de sopa misturadas a agua por dia Whey - Iso-100 Dymatize. Nos dias de musculação 1 scoop com agua no pós treino e nos dias de aeróbio 1 scoop com agua no café da manha. BCAAs - Xtend SciVation (em pó). 2 Scoops no intra-treino (14g de BCAA 2:1:1, 5g de Glutamina e 2g) tanto na musculação quanto no aeróbio. Divididos durante o dia ficaria assim: Café da manha: CLA Multivitaminico Whey (nos dias que não tem musculação) L-Carnitina (vou colocar 3 colheres de sopa na agua e levar para tomar durante a manha) Almoço CLA Multivitaminico Omega 3 Intra-Treino BCAAs Xtend Pós-Treino Whey (nos dias de musculação) Jantar CLA Multivitaminico Alem do que estou usando, vocês recomendariam mais alguma coisa? Tirariam alguma coisa? Não tenho problemas em gastar para obter o maximo de resultados, então estou investindo em coisas que sei que podem ter até só um efeito placebo ou resultados minimos. Só quero tirar o maximo de proveito do que existe disponivel no mercado para potencializar meus ganhos (ou no caso perdas). Algumas outras duvidas: Pensei em pegar algum pré-treino, mas nunca tomei nem li a respeito então não sei se vale a pena. O que vcs acham? Sobre os BCAAs, além do Xtend estou pensando em pegar o 5050 da Dymatize (também em pó) para tomar no pós-treino junto com o whey e chegar mais perto das 20g recomendadas de BCAAs (ficaria em 19g + os presentes no whey). O que vcs acham? Um amigo me trouxe também o Cellucor Super HD para eu experimentar. Tenho 180 capsulas, o suficiente para um ciclo de 2 meses em dose plena. Vocês acham que vale a pena tomar para novamente potencializar a perda de peso? Gostei bastante do Oxyelite e não tive efeitos colaterais. Ultima coisa. Não tenho um treino legal definido na academia. Vou conversar com o instrutor para montar um treino para a partir de setembro, mas o pessoal da minha academia é meio complicado. Lendo aqui eu pensei em fazer um treino ABC intercalado com dias exclusivos de aeróbio (musculação seg-quar-sex e aeróbios dom-ter-quin com descanso aos sabados). Não gostaria de abrir mão dos aeróbios, tenho vontade de correr uma meia maratona (a principio). O que vcs acham? Desculpem o topico enorme, mas depois de tanto tempo vieram várias duvidas. Agradeço desde ja a ajuda, criticas e comentários.

Estou com uma grande dúvida em qual comprar? Qual pra vocês dos 5 abaixo é o que da mas resultado? 1--Low Carb Isopure Perfect-Nature's 2--Nitro Tech Hardcore-Muscletech 3--The Arnold Whey-Arnold Nutrition 4--Isolate 100% whey- Próbiotica 5--100% Whey Protein-Optimum Se eu errei de onde postar esse tópico mals ai sou novo e não sei direito como mexer em fórum. Antecipando ai flw ai pela as respostas...

E aí, marombada, beleza? Bom, chegou hoje um kit de Whey Protein que pedi recentemente. Mas tô com uma pequena dúvida em relação ao seu consumo, qual a quantidade necessária que devo suprir? 15 anos e 64Kg. Segue abaixo, a tabela com as RECOMENDAÇÕES de consumo do mesmo: E aqui, os meus MACROS diários:

Fala galera, meu primeiro tópico aqui no forum e tenho algumas perguntas sobre a validade* de alguns suplementos. A validade em questão não é o tempo do produto e sim, o tempo dele depois de aberto e sendo consumido ou aberto e não estar consumindo (consumi um tempo e depois fechei o pote e não abri por um tempo). - Abaixo segue a informação de alguns suplementos: - Whey protein gold standard (validade depois de aberto); Dextrose ou malto(validade depois de aberto); Bcaa (validade depois de aberto); Creatina: Pretendo importar 1kg de creatina Universal e usar 400g em 2 meses, parar por 2 meses e depois voltar... Posso fazer esse processo? Quanto tempo mais ou menos faço esse processo? É melhor comprar então, 400g e depois desses 4 meses, importar de novo? Ou ainda, dividir com meu irmão e ficar 800g em 2 meses, parar por 2 meses. O que eu faço com esses 200g que sobram no final desses 4 meses?; Hipercalórico caseiro (como visto aqui no fórum). Obrigado galera, espero respostas! Bons treinos!

Comecei a malhar faz três semanas (dia 8/7/2013) , no mesmo dia comprei um hipercalórico : Mass Titanium 17500, o meu instrutor que também é o dono da loja de suplementos recomendou que eu tomasse no café da manha e depois do treino.Eu acordo cedo pra ir pra escola,até q daria pra tomar no café da manha mas achei melhor tomar somente depois do treino pois pode ter dias que nao irei pra escola e nao acordarei cedo pra tomar o hiper de jeito nenhum kkkkk entao to tomando somente pós treino .. Gostaria de saber se posso nesse momento comprar uma creatina e tomar tbm ja que ja estou tomando o hiper a 3 semanas .. Se sim , como deveria fazer essa combinação ?? Como usaria cada um ? Seria melhor comprar Creatina , Whey ou Bcaa pra combinar com o hiper ??? Tenho 16 anos , 1,70 e na ultima vez q me pesei eu estava com 62 kg mas faz mt tempo kkk