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Bom dia, por favor analisem meu treino, sugestões por favor. DORSAL, TRAPÉZIO E BÍCEPS BARRA FIXA – 4x 6-10 REMADA CURVADA (ou remada T) 4x 6-10 REMADA UNILATERAL 3x 6-10 ENCOLHIMENTO BARRA FRENTE 5x 6-10 BARRA FIXA COM PEGADA SUPINADA 3x 6-10 ROSCA DIRETA 3x 6-10 PEITO, DELTÓIDE E TRÍCEPS SUPINO RETO 4x 6-10 PARALELAS 3x 6-10 PULLOVER 4x 6-15 DESENVOLVIMENTO 3X 6-10 ELEVAÇÃO LATERAL SENTADO 3X 6-10 APOIO BANCO 3X 6-10 TRICEPS NA POLIA 3X 6-10 PERNA COMPLETA AGACHAMENTO COMPLETO 5X 6-10 TERRA 5X 6-10 EXTENSORA 2X ATÉ A FALHA LEG 45° AMPLITUDE MÁXIMA 4X 6-10 PANTURRILHA NO LEG PRESS 4X FALHA TOTAL

Idade: 20 Anos Altura: 1,85 Peso: 62 kg (muito magro) Tempo de treino: 3 Anos Experiencia com AE's: Usei ciclo de DECA + DURA por 4 semanas, descobri que eram falsas e não consegui achar originais para comprar na época (2 Anos atrás), então parei o ciclo. Ciclo: 1-8 Semana - Dura: 500mg por semana (Segunda/Quinta) / Duratestoland 250mg/1ml (Landerlan) 1-8 Semana - Deca: 300mg por semana (Segunda/Quinta) / Decaland 200mg/5ml (Landerlan) 1-4 Semana - Diana: 40mg por dia (1Comp de 10mg a cada 6 hrs) / Dianabol 10mg/100comp (Landerlan) TPC: indux + tamoxifeno e estou pensando em tomar xantinon b12 durante o ciclo. Recomendam? não tenho como tomar HCG, teria algum problema nisso? Poderiam me dizer se está tudo certo? se falta algo? aceito qualquer tipo de critica e ajuda. Sei que é pedir muito, mas poderiam me passar uma dieta a risca? tipo: o que comer a cada hora. (não quero que venham me dizer que preciso disso e daquilo na minha dieta, quero saber é o que comer e quando comer se possível até a quantidade). Obs: Por agora não me importo muito com definição. Ganho pelo menos uns 8kg com esse ciclo? DESDE JÁ AGRADEÇO.

Olá, sou novo no fórum, portanto, se eu estiver desrespeitando alguma regra, avise-me. Então, tenho 15 anos, 1,69 de altura e 61kg Comecei minha academia nesta segunda-feira (02/02) e tenho feito 3 vezes na semana, hoje sexta-feira (06/02) tive meu terceiro treino e aconteceu algo que me deixou preocupado. Malho a tarde, e já fui avaliado por uma nutricionista, que me passou uma dieta (que eu sigo) e inclusive passou suplementação pós-treino (Nutren active, albumina e leite), sou novato no assunto academia, porém busquei entender o possível sobre o assunto. No meu primeiro treino fiz o supino inclinado pegando 20kg (10kg de cada lado) 3 de 12 repetições, no meu segundo treino consegui me superar e peguei 40kg no supino inclinado (20kg de cada lado) e consegui fazer as repetições com um pouco mais de dificuldade. Só que hoje no meu terceiro treino, aconteceu o seguinte: tive que malhar de manhã, pois teria um compromisso a tarde e me impediria de ir a academia, fui de manhã, e comecei a malhar. A primeira máquina que fiz foi novamente foi o supino inclinado e resolvi voltar aos meus 20kg (10 de cada lado), portanto tive muito dificuldades e não consegui executar todos as repetições, a partir de ai, não sei se envolveu psicológico, porém tive dificuldade em todas as outras máquinas, sendo que estava pegando a mesma carga de sempre. Oque pode ter sido isso? Fraqueza muscular? Não tenho nenhuma das doenças que poderiam causar a fraqueza muscular. Isso aconteceu talvez, pelo fato deu ter 4 refeições antes de malhar a tarde, e pela manhã ter tido apenas 1 refeição? Me ajudem por favor Me sinto um frango

Bom dia a todos, recentemente mudei de academia e estava fazendo o treino que o Stein me passou, que por sinal estava ótimo. Nessa nova academia, o instrutor me passou um treino que pra mim sinceramente, não me adaptei nem uma semana. Vou postar o treino dele e o treino ABC2X do Stein. Meus dados: Nome: Otavio Henique Idade: 21 anos Altura: 1,79 Peso: 78kg Bf: ? Tempo de treino: 2 anos com pausas Segue o treino que o Stein me passou: DORSAL, TRAPÉZIO E BÍCEPS BARRA FIXA (OU PUXADA SUPINADA) XXX – 4 6-10 REMADA CURVADA 4 6-10 REMADA UNILATERAL 3 6-10 ENCOLHIMENTO BARRA FRENTE 5 6-10 ROSCA COM HALTER INCLINADO 5 6-10 PEITO, DELTÓIDE E TRÍCEPS SUPINO RETO 4 6-10 PULLOVER 4 6-10 PARALELAS 3 6-10 DESENVOLVIMENTO 3 6-10 ELEVAÇÃO LATERAL SENTADO 3 6-10 APOIO BANCO 5 6-10 PERNA COMPLETA AGACHAMENTO COMPLETO 5 PIRAMIDE CRESCENTE LEG 45° AMPLITUDE MÁXIMA 4 6-10 EXTENSORA 2 ATÉ A FALHA AFUNDO OU AVANÇO 3 6-10 TERRA 5 PIRAMIDE CRESCENTE FLEXORA 3 PIRAMIDE CRESCENTE PANTURRILHA NO LEG PRESS 5 FALHA TOTAL E segue o treino do instrutor. PEITO, TRÍCEPS E OMBROS SUPINO RETO 4X10 SUPINO INCLINADO 3X8 PULLOVER 3X15 DESENVOLVIMENTO NA MÁQUINA 4X10 ELEVAÇÃO LATERAL 3X8 ELEVAÇÃO LATERAL CURVADO 3X15 PULLEY 4X10 TESTA 3X8 FRANCÊS 3X15 COSTAS, TRAPÉZIO E BÍCEPS BARRA FIXA 4X10 GRANDE REMADA 3X8 REMADA SENTADA 3X15 ELEVAÇÃO COM HALTER 4X10 ELEVAÇÃO OMBROS 3X8 ELEVAÇÃO OMBROS NA MÁQUINA 3X15 ROSCA DIRETA 4X10 ROSCA SCOTT 3X8 ROSCA CONCENTRADA 3X15 PERNA COMPLETA AGACHAMENTO 4X10 LEG 45° 3X8 EXTENSORA 3X15 FLEXORA 4X10 PANTURRILHA NO LEG PRESS 3X15 Por favor, deêm sugestões, ou ao menos, esse treino desse instrutor está legal? Tenho a total intenção de seguir com o treino do Stein, ou adicionar, trocar alguns exercícios. Pelo menos o pullover que eu acho bem interessante gostaria de adicionar. Obrigado.

Boa tarde. Me chamo Marla. recentemente eu e meu marido mudamos de academia, e nessa nova academia o instrutor me passou um treino que ao meu ver, está péssimo. Ele me passa Hiit durante 45min fora o treino que dura em torno uns 40min, fora que treino todo dia o mesmo músculo, isso ao meu ver não é um overtraining? Peço a ajuda de vocês para um treino de definição, desejo queimar as gordurinhas chata que tenho, o Stein me passou um treino que acho ótimo, vocês poderiam avaliar e dar sugestões? Obrigado a todos. Segue meus dados: Nome: Marla Monteiro Idade: 27 anos Bf:? (Não sei ao certo) Altura: 1,80cm Peso: 113kg Tempo de treino: 2 anos com pausas Objetivo: Secar o que puder e definir. Já tomei clemb e pretendo voltar a tomar segunda feira novamente. Segue o treino que o Stein me passou. A: push 3 X levantamento terra 3 X stiff 3 x elevação pélvica 3 X afundo 3 X flexora 3 X panturrilha 3 X Remada baixa 3 X Rosca alternada com alteres ============================================ B: pull 4 X Agachamento livre 3 X agachamento no hack 3 X Agachamento sumo 3 X leg 45° 2 X extensora 3 X supino máquina 3 X desenvolvimento 3 X tríceps polia

Daniel Florentino 19 anos 68kgs Bf: indefinido alto Tempo de treino atual: 3 meses e meio Comecei a academia em agosto de 2012 e em maio de 2013 (09 meses) e tive que mudar de cidade por causa da faculdade e consequentemente passei 1 ano sem treinar. Inicio (2012): https://imagizer.imageshack.us/v2/288x384q90/6/antes02.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/288x384q90/822/antes05.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/288x384q90/841/antes01.jpg Final (2013): https://imagizer.imageshack.us/v2/1836x2448q50/14/imagenqgq.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/629x629q90/90/9meses.jpg --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Recomeço (2014): Após 3 meses treinando na academia do prédio em período de adaptação, decidi começar de verdade em uma academia. -https://imagizer.imageshack.us/v2/735x551q90/908/RAgeC6.jpg -https://imagizer.imageshack.us/v2/2448x3264q50/674/qeCy2u.jpg -https://imagizer.imageshack.us/v2/735x551q90/904/jjYGSI.jpg -https://imagizer.imageshack.us/v2/472x629q90/901/fSQWvL.jpg Montei um treino ABCDE: A: Peito; Panturrilha; Abdominal B: Costas; Antebraço C: Coxas; Abdominais D: Ombros; Trapézio E: Bíceps; Tríceps; Abdominais Segunda: Supino reto/ Supino inclinado/ Supino Declinado/ Voador Extensão Pés / Sóleo Abdominal solo/ Abdominal joelho suspenso (barrafixa) Terça: Puxada frente/ Puxada trás/ Remada baixa/ Remada alta Extensão punhos barra / Flexão punhos barra Quarta: Agachamento/Leg press 45/ Adutor/ Abdutor/Extensor/Flexor Abdominal inclinado / Abdominal no Banco especifico Quinta: Desenvolvimento Ombro maquina/ Desenvolvimento Arnold (rotação)/ Elevação lateral/ Elevação frontal Encolhimento/ Puxada vertical com barra Sexta: Rosca direta/Rosca martelo/ Rosca scott/ Rosca invertida (na polia) Tríceps extensor polia/ Tríceps na corda/ Extensor no banco/ Tríceps supinado Abdominal/ Abdominal Lateral com Halter - Vou tentar focar em carga e qualidade do movimento até 8rps, tentar ganhar + força. -Se possível ajudar com exercícios compostos e melhorias, pesquisei bastante mas como sou novato, não consegui montar nada melhor. - Se possível também descrever em linguagem de fácil entendimento sem ser "Push/Press/Lower, 5x5, compostos? ABC/low/upper? FB3x-4x, Lower and Upper, Ab2x", por exemplo. Obrigado.

Meu peso: 79kg. Altura: 1,83m. Objetivo: ganho de massa magra. Crieio ser predominantemente endomorfo. Bebo ao menos 3 litros de água por dia, fora o que tomo na academia. Fazem 6 meses que frequento a academia, minha dieta antiga era composta pelos seguintes macros: CAL: 3163,42 ; CARB: 487,39; PROT: 212,29; GORD: 47,19; FIBRA: 48,88 Com esta dieta, o meu peso se manteve sempre igual. Peço que avaliem minha nova dieta, me digam: - distribui os macros corretamente? - Os macros são suficientes para ganho de massa? - Coloquei o multi vitamínico em bons horários? 7:30 - 400ml leite desnatado (cal: 142; carb: 18,4; prot: 12,8; gord: 2; sodio: 248mg) 60g aveia (4 colheres sopa) (cal: 214; carb: 32; prot: 10; gord: 4,8; fibra: 6,2) 10g nescau (1 colher sopa) (cal: 38; carb: 8) 2 fatias de pão branco (cal: 124; carb:27; prot:4; gord:0,28; sodio:188mg) TOTAL (cal: 518; carb: 85,4; prot: 26,8; gord: 7,08; fibra: 6,2; sodio: 436mg) ----- 9:50 - 2 bananas caturra (200g cada) (cal: 368; carb: 96; prot: 4; fibra: 4) TOTAL (cal: 368; carb: 96; prot: 4; fibra: 4) ----- 12:30 - Multi Vitamínico Body Nutri 120g arroz branco (6 colheres sopa) (cal: 412,8; carb: 93,6; prot: 8,64; gord: 2,4) 140g feijão (1 concha media) (cal: 107,8; carb: 19,6; prot: 6,3; gord: 0,7; fibra: 11,76; sodio: 2,8mg) 100g peito de frango (2 pedaços) (cal: 163; prot: 31,5; gord: 3,2; sodio: 36mg) salada (beterraba, tomate, alface, repolho, cenoura, brócolis) TOTAL (cal: 683,6; carb: 113,2 ; prot: 46,44 ; gord:6,3; fibra: 11,76; sodio: 38,8mg) ------ 14:40 - 2 maçãs médias (cal: 168,52; carb: 39,78; prot: 0,5; gord: 0,94; fibra: 5,12) 2 fatias de pão branco (cal: 124; carb:27; prot:4; gord:0,28; sodio:188mg) 1 ovo (cal:70,88; carb: 0,5; prot:5,76; gord: 5,18; sodio:10,8mg) TOTAL (cal: 363,4; carb: 67,28; prot: 10,26; gord: 6,4; fibra: 5,12; sodio: 198,8) ------- 15:50 - ACADEMIA ------- 17:20 - 30g whey Max Titanium (cal: 123; carb: 3,37; prot: 24; gord: 3; sodio: 85,5mg) 30g Dextrose Nutri Mundo (cal: 120; carb: 30) TOTAL (cal: 243; carb:33,37; prot:24; gord: 3; sodio:85,5mg) ------- 18:00 - 2 fatias de pão branco (cal: 124; carb:27; prot:4; gord:0,28; sodio:188mg) 50g peito de frango (1 pedaço) (cal: 81,5; prot: 15,75; gord: 1,6; sodio: 18mg) 2 ovos (cal:141,76; carb: 1; prot:11,52; gord: 10,36; sodio:21,6mg) 400ml leite desnatado (cal: 142; carb: 18,4; prot: 12,8; gord: 2; sodio: 248mg) 60g aveia (4 colheres sopa) (cal: 214; carb: 32; prot: 10; gord: 4,8; fibra: 6,2) 10g nescau (1 colher sopa) (cal: 38; carb: 8) TOTAL (cal: 741,26; carb: 86,4 ; prot:54,07; gord:19,04; fibra:6,2; sodio: 475,6mg) ------- 22:30 - Multi Vitamínico Body Nutri 120g arroz branco (6 colheres sopa) (cal: 412,8; carb: 93,6; prot: 8,64; gord: 2,4) 140g feijão (1 concha media) (cal: 107,8; carb: 19,6; prot: 6,3; gord: 0,7; fibra: 11,76; sodio: 2,8mg) 100g peito de frango (2 pedaços) (cal: 163; prot: 31,5; gord: 3,2; sodio: 36mg) salada (beterraba, tomate, alface, repolho, cenoura, brócolis) TOTAL (cal: 683,6; carb: 113,2 ; prot: 46,44 ; gord:6,3; fibra: 11,76; sodio: 38,8mg) ------ 12:30 - 50g amendoim (3 colher sopa) (cal: 293; carb: 10,6; prot: 12; gord: 24,6; fibra: 4) TOTAL (cal: 293; carb: 10,6; prot: 12; gord: 24,6; fibra: 4) TOTAL: (CAL: 3893,86 ; CARB: 605,45; PROT: 224,01; GORD: 72,72; FIBRA: 49,04; SODIO: 1273,5mg)

Bom,proucurei mas nao achei muita informacao....com tanta escola,estudo,eu acabo assentando com uma má postura,sofro muito com esse encurvamento nas costas,nao é tao pesado assim porem uma postura correta valoriza muito mais o shape e é melhor pra saude,quais exercicios sao mais responsaveis por ajudar o fortalecimento dessa postura ? seria de lombar ou para o dorsal mesmo ?

Galera, queria colocar o link do meu diário de treino na assinatura, só que eu não sei o código que utiliza, nao queria que o link ficasse assim: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/82806-diario-da-ppp/ . Queria que ficasse o nome Diário e clicando nele ia direto pra link, alguém da um help ? E para colocar imagem, e nçao aparecer o link, e sim a imagem, como faz? Tô perdida com esses códigos, tentei varios aq e não consiguir. Obrigada desde já!

Gente eu fiz uma burrada , eu fui aplicar um anabolizante que um estrutor da academia me ofereceu , eu não sabia oq era ate ai blz cheguei la ai ele aplicou , mais tinha um problema eu não sabia oq ele tinha colocado em mim , ai eu perguntei oq era ai ele falou que era estigor , mais pra mim tava bom nao sabia oq era , mais ai eu pesquisei e descobri que essa droga é um lixo to com muito medo. ele coloco 3ml no biceps cada braço e 2ml triceps cada braço , isso fais um 3 dias to sentido nada mais to com medo oq pode acontecer comigo ? oq posso fazer para evitar que aconteça alguma coisa ? pretendo nunca mais tomar anabolizante.

Blz? Bom, só posso treinar 3 dias na semana, segunda, quarta e sexta ok? E pra isso eu precisaria montar um treino eficiente. O que você me surgiriam neste aqui: *A (Costa, Biceps e Trapezio) -Levantamento Terra 4 x 6 a 10 -Barra fixa pronada(Palma pra baixo/nataçao) + 4*10-Remada curvada com barra reta 4*10 -Na maquina puxada supinada4*10 + voador inverso c/ halter 4*8 a 10 -rosca com barra W 4*10 -Chin up (pegada supinada)4*10 -Pull-Over 4 x 6 a 10 -ABS *B ( Perna Completa) -Agachamento Livre 4*10 -Leg 45 4*6 á 8 carga max -Extensora piramide 5*max -Stiff 4*10 -Flexora 4*10 -afundo 4*10 -Adutora 4*10 -abdutora 4*10 -Gêmeos em Pé no Smith 4 x 15 a 20; -Panturrilha na leg press 45° 3*9,9,9 - ABS *C (Peito, Triceps, Ombro ABDOMEN) -Supino 4 x 6 a 10 -Crucifixo inclinado 4*6 á 10 -Supino inclinado 4*12 + crucifixo reto(deitado e braços abertos) 4*10 -Paralela 4*maximo -Desenvolvimento Militar (pela frente) 4 x 6 a 10; -Triceps testa 4*10 -Elevação Lateral 4*10 -ABS Se não gostaram, façam as alterações necessárias. Vlw galera . Obrigadao Objetivo: HIPERTROFIA ENDOMORFO Um tempo atrás, um membro me ajudou, mais l educador físico, disse que nao gostou

Altura:1.80 Peso: 73kg Bf: 18% objetivo: Cutting Nunca montei uma dieta antes, entao nao sei se ta boa. Gostaria que alguem me ajuda-se um pouco.

Fala ae, blz? Durante os próximos meses não vou ter tempo de dia de semana (trampo, cursinho e facul), assim, só tenho o FDS pra ir pra academia. Treino que to pensando em fazer: A (sábado) PEITO – 4X8 supino reto, 3x10 peck, 3x8 supino inclinado + declinado OMBRO - Encolhimento + Crucifixo Inverso TRICEPS – 3X10 paralela, 3X8 pulley 3X8 supino fechado +rosca francesa PANTURRILHA - B (domingo) PERNA - 3x10 agachamento, 3x10 OverHead Squat COSTA – 3X8 remada curvada, 3X8 remada cavalo, 3X8 remanda sentado BICEPS – 3x - barra fixa, 3X8 rosca alternada, 3X8 rosca schott+ rosca invertida ABDOMINAL - Alguma dica ou sugestão?

Pessoal do hipertrofia, quero ajuda vocês para avaliarem meu treino. Eu passei por uma fase de emagrecimento, tinha 15 anos com 100 kg, fui para 60 kg, agora quero mudar minha rotina e quero ganhar massa muscular, malho em casa, enfim, abaixo segue o meu treino, está bom ou precisa de melhorias? Lembrando que não tenho equipamentos, apenas barras, anilhas e o banco de supino. Segunda- Feira Supino aberto 3x6-8 Supino fechado 3x6-8 Desenvolvimento pela frente (militar) 3x6-8 Crucifixo 2x8 Tríceps - testa 3x6 Elevação lateral 3x6-8 Flexão até falhar Terça- Feira Levantamento Terra 3x6 Remada curvada 3x8-12 Rosca direta 3x8-12 Rosca inversa 3x8-12 Exercícios antebraço Encolhimento Trapézio 3x8-12 Serrote 3x12 Quarta- Feira Agachamento 3 x 4-8 Stiff 3x4-8 Passada (ou a fundo) com barra 3x12 Panturrilha em pé 3x12 Abdominal 3x12 Quinta- Feira Supino aberto 3x6-8 Supino fechado 3x6-8 Desenvolvimento pela frente (militar) 3x6-8 Crucifixo 2x8 Tríceps - testa 3x6 Elevação lateral 3x6-8 Flexão até falhar Sexta-Feira Levantamento Terra 3x6 Remada curvada 3x8-12 Rosca direta 3x8-12 Rosca inversa 3x8-12 Exercícios antebraço Encolhimento Trapézio 3x8-12 Serrote 3x12 Sábado Agachamento 3 x 4-8 Stiff 3x4-8 Passada (ou a fundo) com barra 3x12 Panturrilha em pé 3x12 Abdominal 3x12

Idade: 18 Altura: 1,72 Peso: 70kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCD Bom dia galera, treino há 7 meses e tive que mudar de academia e montei meu primeiro treino, sendo que esta dividido em A/B/off/C/D, o que acham? A Peito/Ombro Supino reto 4x8 Supino inclinado c/ Halter 4x10 Crucifixo 4x10 CrossOver 4x10 Desenvolvimento Frontal 4x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x12 B Costas/Trapézio barra fixa 4x6 Terra 3x10 Remada curvada 3x8 Reamada baixa 4x10 Encolhimento c/ halter 20-17-15-12 Remada alta smith 4x12 C Perna Agachamento smith 3x20 Legpress 4x10 Flexora 4x10 Extensora 3x10 Panturrilha em pé 4XFALHA Panturrilha no Lagpress 4xFALHA D Bíceps/Tríceps/Antebraço Rosca direta 4x10 Rosca alternada 4x10 Martelo 3x10 Paralela 4x8 Supino fechado 4x10 Francês barra W 3x10 Rosca punho 4xFALHA

No meu caso é o peitoral

SEGUNDA peito + ombro supno inclinado Barra livre 4x12 crucifixo reto 4x12 supno declinado 4x12 supno reto 4x12 desenvolvimento lateral super lenta 4x12 smith 4x12 TERÇA costa + biceps barra fixa remada alta aberta remada fechada levantamento terra rosca no scoth 4 series rosca martelo 4 series rosca concentrada QUARTA perna agachamentos 16-12-10-8-6 extenssor ate a falha flexor 4x12 panturrilhas ate a falha QUINTA peito+tricps voador supno reto crossover crucifixo inclinado supno fechado tricps testa tricps corda SEXTA costa+ trapezio Voador inverso remada curvada remada alta Cavalinho trapezio com barra livre 4 series exaustao

Olá pessoal É o seguinte: tenho 16 anos, 1.66m e iniciei meus treinos (nessa academia há 6 meses) com 45,6kg, e hoje estou com suados 50,5kg. Logicamente, estou em bulking. Os instrutores decidiram ainda não incluir aeróbicos no meu treino, já que tenho grande dificuldade em ganhar peso e enorme facilidade em perder. Então... Vocês concordam com essa decisão? Obrigada!

Tenho o ombro direito um pouco projetado pra frente, queria a ajuda de vocês, pra saber se tem algum exercicio que corrija isto.

Bom, faço aerobico pós-treino e tenho duvida sobre suplementaçao nesse horario. Devo tomar Whey+Malto logo depois do treino e antes do aerobico ou soh depois do aerobico?? A logica do aerobico pos-treino e o baixo estoque de glicogenio, logo se eu mandasse whey+malto, esse estoque nao estaria mais baixo, certo?? OBS: Novato na musculaçao ABrsss!!

Idade: 19 anos Altura: 180 cm Peso: 68 kg Bom dia galera. Esse vai ser meu primeiro ciclo, e como sou leigo no assunto gostaria que me orientassem. Comprei Stanozolol 50 mg/ml e Testenat 250mg/ml. Fui orientado a injetar 1 ml de Stano um dia sim e um dia não durante 6 semanas, e 1 ml de testenat 2x por semana durante 8 semanas. A dosagem está correta? O ciclo precisa de mais alguma coisa? Também tenho dúvidas acerca da TPC, me orientaram tamoxifeno e Recycle, está correto? Como tomar? Obrigado! E desculpem pelas dúvidas.

Salve Galera, blz. Onde eu treino não tem a maquina de Flexora em Pé para isolamento do posterior da coxa, só possuindo a mesa flexora. Andei dando uma olhada nos comentários de um BB e ele disse que da pra fazer o exercício na Cadeira Extensora Adaptando-a. Diante disso, gostaria de saber se alguém já executou nessa adaptação e se realmente da a mesma pegada, pois quero um treino de posterior mais intenso, tendo em vista as varetas que possuo abaixo do tronco, e só mesa flexora e stif ta pouco Vlw

Estou precisando de uma ajuda para montar um ciclo e o TPC, como nunca montei um ciclo antes gostaria de um auxilio! Tenho os seguintes esteroides a disposicao: Stanozolol (Landerlan) Enantato de testosterona (TESTENAT DEPOT/Landerlan) Equipioise (Boldenone) Cipionato de testosterona (TESTOLAND DEPOT) Testogar (Proprionato) Qual desses ficaria uma combinacao TOP para ganhar o maximo de massa magra e perder gordura corporal (abaixar o maximo possivel de BF) ? Eu ja treino a alguns anos e os unicos esteroides que tomei foi bem no inicio da jornada, sendo mais especifico foram 4 durateston e 4 decas e depois 2 testex isso a uns 6 anos atraz!

Amigos por favor se poderem me ajudar agradeço irei fazer um ciclo propianato 100mg dsdn e stan 100mg dsdn de 6 semanas sei de tpc e tal mais preciso da ajuda de alguem que tenha exp com anabolizante para me dar uma ideia em relaçao a tpc e proteçoea intra ciclo se caso eu sentir semsibilidade no peito e tal se poderem me ajudar obr

Olá galera , é o seguinte , desde de que eu começei a treinar (9meses) não sinto meu peitoral trabalhar nos exercicios , parece que estou treinando ombro e triceps , a postura dos exercicios esta totalmente correta e mesmo assim não sinto pegar o peitoral , ja ta mt zuado , quem me ve de frente diz que nem parece que eu treino , já que o corpo todo desenvolveu menos o peito , eu achava que eu tinha dificuldade genetica mas não é , eu realmente não consigo sentir o musculo , também não consigo "mexer" é como se eu não tivesse um peitoral , ja tentei de quase tudo , me ajudem por favor!