Pesquisar na Comunidade

Bom pessoal me chamo ot1z e estou aqui no fórum já tem um tempo , apos 4 meses de cutting com uma dieta flexível KAKAKA , decidi fazer um ciclo pela primeira vez, sei que o clembuterol não é anabólico , mas o pessoal relata o uso dele nessa seção do fórum e assim vou relatar aqui também. De agosto até agora consegui perder mais de 10kg, mas ainda tenho uma gordura abdominal chata que vou ainda ficar no cutting para tentar perder ela, tendo total conhecimento que é impossível/difícil secar gordura localizada. PRODUTOS UTILIZADOS NO CICLO: - Pulmonil Clenbuterol Gel 500ml - Vetnil - Cloreto de Potassio [ Slow - K ] MEDIDAS : - Peso : 88kg - Altura : 1.68 - Braço : 33 relaxado / 35 contraído - Coxa : 67 - Abomem : 97 - BF : 18% DIETA CUTTING : Minha dieta está aproximadamente 150C 230P 50G As calorias chegam perto de 1800 PROTOCOLO DO CICLO :

Galera , sou falso magro, treino a mais ou menos um ano e nao fazia dieta direito (mt mal) , me senti stagnado , ganhando mt bf e muuita pouca Massa, resolvi fazer uam dieta e perdi 6kg de bf ,voltei a quando eu fazia dieta , agora tenho 69 KG (53 Kg de massa e 16KG de gordura) e gostaria de saber alguma dieta ou quantos de macros eu preciso pra crescer e QUANTOS KG de massa consigo ganhar por mês ( creio que eu seja ectomorfo , sou falso magro devido a sedentarismo por cerca de 13 anos porem como me alimentava nunca passei de 60kg na epoca que nao praticava esportes...) obg pela atenção.

Olá galera... Sofro de hipertensão e minha cardiologista indicou fazer aeróbicos... Estive pensando em fazer o aerobico em jejum, 45 min de maninhada logo ao acordar... Será que vou perder massa magra? (Natural) Será que é uma boa opção ou deve fazer aeróbico alimentado msm?

E ai mansss. Posso praticar esportes 3x por dia? não todo dia, mas alguns dias da semana. tipo, as 6 da manhã faço meu cardio e o treino para hipertrofia. dai depois do trampo quero fazer um cardio, somente. (pra manter o condicionamento e continuar melhorando) e alguns dias da semana faço muay thai depois da aula 22:30. isso prejudicaria minha saúde?! mas estou me sentindo bem por enquanto. Mas se aconselharem dar uma diminuida, entendo. Mas to curtinho muito essa vida de praticar esportes e tal. E antes de mais nada, sim.. a dieta esta a risca. Pois tem dias que vou 3x pra academia, galera acha que é minha casa... kkkkkkkk Se alguém puder dar umas dicas e opiniões sobre, ficaria grato. Valeu

E ai mansss. Posso praticar esportes 3x por dia? não todo dia, mas alguns dias da semana. tipo, as 6 da manhã faço meu cardio e o treino para hipertrofia. dai depois do trampo quero fazer um cardio, somente. (pra manter o condicionamento e continuar melhorando) e alguns dias da semana faço muay thai depois da aula 22:30. isso prejudicaria minha saúde?! mas estou me sentindo bem por enquanto. Mas se aconselharem dar uma diminuida, entendo. Mas to curtinho muito essa vida de praticar esportes e tal. E antes de mais nada, sim.. a dieta esta a risca. Pois tem dias que vou 3x pra academia, galera acha que é minha casa... kkkkkkkk Se alguém puder dar umas dicar e opiniões sobre, ficaria grato. Valeu

Seguinte pessoal, a três dias comecei a usar ioimbina para eliminar a stubborn fat (gordura teimosa), meu BF já está baixo (creio que cerca de 10-12%). A ioimbina deve ser tomada em jejum e pode apresentar alguns colaterais, no entanto, ocorreu algo muito estranho. Tomei a dose, esperei cerca de meia hora e fui pro AEJ: Dia 1 - 3mg: Nenhum efeito colateral, apenas notei que suei levemente mais Dia 2 - 6mg: Absolutamente nenhum efeito colateral, nada mesmo DIa 3 - novamente 6mg: Taquicardia forte, pressão arterial subiu absurdamente, visão embaçada, sensação de ataque cardíaco e desmaio. Como isso é possível? Em um dia tomei 6mg e não tive nada, no outro tive todos esses sintomas com a mesma dosagem. Tenho certeza que não foi um efeito psicológico, até porque estava totalmente tranquilo e pensando em outra coisa quando a taquicardia disparou. A única coisa que fiz de diferente no dia 3 foi que tomei pouca água no dia 3 (somente o suficiente para mandar os 6mg para dentro), nos outros dias se não me engano, tomei cerca de meio litro (não sei se isso influencia em algo, mas acho que não).

Prezados, Iniciei essa semana um protocolo de Ioimbina cloridrato, estou tomando 16 mg divididas em 3 doses, sendo uma destas antes do AEJ que fiz 3x na semana. Sobre colaterais apenas senti um pouco de euforia e agitação, nos primeiros dias, mas bem pouco mesmo. Gostaria de ler relatos ou dicas de como pode ser melhor aproveitado o potencial deste componente, principalmente a respeito da divisão de doses. Tenho usado apenas no período de jejum que é atualmente de 14 horas, semana que vem aumentarei para 16 horas. Obrigado.

Pessoal, Esses dias vi um vídeo de um bodybuilder fazer cardio em jejum, porém em alta intensidade. Não chegava a ser um HIIT, porém era em alta intensidade. Sempre li que o AEJ deve ser feito com no máximo um trote leve para evitar perda de massa muscular, o fato de estar hormonizado altera isso?

Altura: 1,75m Peso: 79kg Objetivo da dieta: Perder gordura Consumo de água diário: Cerca de 4~5 litros diários Então galera, ingressei na musculação em março desse ano, mas levando muito no relaxamento, não to me alimentando direito nem dando meu máximo nos treinos. Decidi que começarei quanto antes a seguir uma dieta e me esforçar mais nos treinos. Meu horário de treino é 17 horas, e farei Aeróbico Em Jejum assim que acordar, 5:15h nos dias de semana e 8:00h nos finais de semana. Coloquei as dietas em anexo: A 1ª é a que farei de segunda a sexta A 2ª nos sábados e domingos A 3ª farei nos dias que terei que ficar a tarde inteira fora de casa *Tenho outra dúvida, é totalmente tranquilo levar ovos pra comer fora de casa? no caso faria as 5 horas e comeria as 9:15 (ou 3 da tarde na outra dieta).

Vale a pena comprar uma barata (de R$499) para fazer o AEJ em casa?

Estou fazendo AEJ tem 2 semanas e sempre toml café com adoçante 30 minutos antes. Vi um vídeo de um cara dizente que corta o glucagon entao corta o jejum. Vocês sabem algo sobre?

- Idade: 25- Altura: 1,77- Peso: 85kg- Objetivo: Redução do percentual de gordura - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)1-6 315mg Enantato de testosterona 1-6 350mg Trembolona 1-6 350mg Masteron Aplicações diárias 0,5mg anastrozol DS2DN Treino: Dieta Resumo geral: Farei esse blast de 6 semanas com objetivo de reduzir meu percentual de gordura e melhorar a sensibilidade a insulina e depois ja entrarei com um bulkzao cabuloso. Esse protocolo será dividido em 2 etapas de 3 semanas. Na segunda etapa posso subir a dose das drogas, adicionar termogênicos e ajustar a dieta, tudo vai depender da resposta do meu shape. Atualmente estou treinando as 20:00 da noite e irei fazer 40 minutos de aerobico no pós treino , 30 minutos de AEJ todos os dias.

Nome: Vinicius Idade: 26 anos Local: Goiânia-GO Medidas, TMB e protocolo. Breve histórico: Aeróbico em Jejum: Treino: Dieta: Evolução: Por gentileza dicas criticas e sugestões(principalmente de como minimizar perda de mm no cutting) estou aqui para aprender com vocês Obrigado

Idade: 31Altura: 1,82Peso: 95kgBF: 10% a 13%Objetivo do treino: Cutting Galera, estou no meio do cutting e introduzindo o famoso AEJ, que nunca fiz na vida. Já li bastante sobre a teoria (bastante mesmo), mas nada supera a prática, até porque dependendo da teoria cada um fala uma coisa, como por exemplo sobre a intensidade. Peço gentilmente que os mais experientes passem as melhores Dicas/Recomendações sobre o que funciona melhor e os principais erros na hora de fazer o AEJ. Desde já agradeço a todos.

Fala galera! Montar esse diário para me dar mais ânimo,foco e ouvir algumas dicas/críticas construtivas sobre tudo. Já faço essa rotina/dieta tem 5 dias, amanhã tiro fotos e posto aqui. Idade:21 anos Altura: 1,78m Peso: 90kg / BF = 17% ROTINA/DIETA (low carb) [MACROS CALCULADOS EM RESPOSTAS ABAIXO] 06:40h - Acordo, bebo 500 ml de água gelada (li em algum lugar que acelera metabolismo) e preparo pra fazer AEJ. 07:00H - AEJ com 30 min (depois aumento para 40min) de duração, em frequência cardíaca 65% - 75%. Chego em casa e espero 30min para fazer o café da manhã. 08:00H - Omelete de 2 ovos, e tomo tbm o remédio Franol (efedrina) com termogênico. 10:00H - Alguma fruta. 12:30H - Almoço low carb. Bastante vegetais e proteína (150-200g). Geralmente brócolis, alface, abobrinha, quiabo e frango. 15:30H - Pré treino, batata-doce (150g), BCAA, Termogênico e outro Franol. 18:00H - Pós treino, 3 ovos cozidos, whey protein e mais BCAA. 20:40H - Como estou na faculdade, algo fácil, como uma fruta e castanha-do-pará. 23:15H - Quando cozinho pro almoço, já faço o bastante para dar para a noite, então como o mesmo do almoço! Vegetais e proteína. 00:00H - Indo dormir e tomo albumina pra não catabolizar. Treino ABCD [Hipertrofia] (em todos os exercícios são 4 séries, sendo 2x10 e 2x6, as "2x6" com peso aumentado) Faço HIIT 15min antes dos exercícios: 40s alta intensidade - 20s baixa. A (Peito) = Supino Reto Fly Inclinado Cruxifixo Inclinado Supino Declinado Flexão B (Costas) = Barra Fixa Pulley Costas Pull-Over Pulley Anterior Remada Unilateral Remada Inversa C (Tríceps/Bíceps) = Tríceps Inverso Coice Tríceps Corda Tríceps Testa Martelo + Bíceps Rosca H SUPERSÉRIE Bicéps Rosca com Halter Bíceps Rosca Concentrada Rosca 21 D (Ombro/Perna) = Leg Press 45º Pé alto + panturrilha Extensor + uni-lateral Banco Adutor+Abdutor Panturrilha Elevação Lateral Cross + Desenvolvimento Convergente Anterior SUPERSÉRIE Remada Alta Aberta Barra + Remada Alta Fechada Polia SUPERSÉRIE Abdominais (Dia sim/Dia não) = Oblíquo na Polia Abdominal Reto Prancha Abdominal com Elevação de Pernas FOTOS ATUAIS (INÍCIO 06/03) : http://imageshack.com/a/img921/3594/AS1rsS.jpg http://imageshack.com/a/img924/8493/o3yKqk.jpg http://imageshack.com/a/img922/8687/NSnJxZ.jpg http://imageshack.com/a/img922/7221/Cf8c27.jpg Abraços!

Olá caros colegas, como vão vocês?! Então, recentemente, fiz uma aquisição de uma esteira pra colocar aqui no meu ap. A questão é, muito aeróbico atrapalhará meus ganhos de MM? (Sei que os ganhos estão relacionados a CALORIAS/SÍNTESE PROTEICA) mesmo sabendo disso fica a dúvida no ar Atualmente estou em cruise, essa testo (500mg/sem) poderia preservar um pouco da MM?

Idade - 16 anos Altura - 1,70m Peso - 60,5kg BF- 12% Fala galera, nessa quinta-feira estou indo viajar pra praia, como vou ficar 1 semana sem treinar, gostaria de saber o que é melhor pra mim fazer. Estava pensando em logo de manhã assim que acordar mandar um Aeróbico na praia, mas aí é que tá, já li vários post falando de AEJ, uns defendem que é bom outros preferem outras coisas. Na minha concepção acho bem bacana tentar fazer. Mas o que é melhor AEJ ou tomar o café da manhã e ir dar uma corrida? Também estava pensando em fazer o seguinte treino: Flexão normal 4x10 Flexão com o cotovelo pra trás 4x10 Flexão Declinado 4x10 Em relação a flexão estou fazendo pra treinar o peitoral, gostaria de dicas de outros exercícios fáceis pra executar. GOSTARIA TAMBÉM NESSA 1 SEMANA, MANDAR UNS TREINOS DE ABS, SÓ QUE NÃO SEI QUAIS EXERCÍCIOS FAZER, ME AJUDEM?

Antes de praticar o aeróbico em jejum, posso utilizar guaraná em pó+café soluvel+ canela ? vai potencializar, o que ocorre dessa maneira?

Galera, o que voces costumam comer após o AEJ? Mais carbos ou só proteinas?

Bom dia, Faço treino de musculação ha algum tempo, mas sempre enrolei no aeróbico. Ou seja tenho força pra pegar peso, mas pouquíssimo condicionamento físico. Como tenho hipoglicemia quero inserir os aeróbicos no horário oposto aos treinos de musculação. Obs1 - TREINO MUSCUÇAO A NOITE Obs2 - Meu treino é dividido da seguinte forma : Segunda, quarta e sexta - MEMBROS INFERIORES, e Terça, quinta e sábado superiores. Domingo descanso. Obs: Sou mulher e comecei hoje uma dieta com foco em definição.

- Fala galera. Vou começar hoje o Diário - [18/0/2016] + Primeiramente irei passar minha ficha COMPLETA + Idade: 19 Altura: 1.88 Metros Peso Atual: 101.00 BF: 30% Tempo de treino: 2~3 anos de academia Ocupação: Estudante Drogas Utilizadas: E.C.A (Efedrina [FRANOL] + Cafeína + Aerolin) Objetivo: Perca de peso (De 101 KG para 85 KG) rapida Dieta : -----BASICAMENTE ISSO------- manha: 5 ovos (3 claras e 2 inteiros) almoço: 400 g de proteina + vegetais a vontade janta : 400 g de proteina + 100g de carbo+ vegetais a vontade Tempo de duração do ciclo: 15 dias de EC+ aerolin Sexo: Masculino **Primeiro dia 15 mg franol + 420 cafeina efeitos : aumento da temperatura corporal , muito suor , coraçao na boca , bastante disposiçao no treino horario que tomei: 11:30 Aerobico em jejum : sim ( 10 min esteira caminhando em 6.3...5 min de escada ritmo moderado...10 min eliptico)totalizando: 25 min Treino : realizado as 15:00 4 mg de aerolin + meio scoop de hemo rage , disposiçao da porra , um pouco de dificuldade para respirar

Primeiramente, boa noite. Se me permitem quero contar um pouco sobre mim, para quem quiser ler: Altura: 180 cm Peso: 84,0 kg BF: chuto em torno de 22% Medidas: não tenho, em breve posso adicionar Objetivo da dieta: Cutting Usei: média de 3g de proteína por kg, 2g de carbo por kg e gordura 1 por kg TBM+GCD: Procurei deixar os carbos para os momentos mais ativos do dia (pós AEJ, pré treino, pós treino) \\Fotos em breve// Macronutrientes/rotina: 8h00 - Pré-AEJ/Desjejum – 500mL de água, 2 capsula de Cafeína 210mg 8h00 - AEJ 09h20 - Primeira refeição pós AEJ – 30g de Aveia, 50g de Pasta de Amendoin, 1 capsula de Ômega-3, 1 capsula de Multivitaminico TOTAL: 419kcal, 19g de proteínas, 25g de carboidratos, 30g de gorduras 13h00 - Almoço – 250g de Frango grelhado, Verduras a vontade, 1colher (13mL) de Azeite de Oliva Extra-Virgem TOTAL: 506kcal, 75g de proteínas, 0g de carboidratos, 19g de gorduras 15h30 - Segunda refeição – 3 Ovos Cozidos, grande, inteiro TOTAL: 231kcal, 19g de proteínas, 2g de carboidratos, 16g de gorduras 18h30 - Terceira refeição, pré treino – 200g de Arroz – tipo 1, cozido –, 150g de Carne Moída TOTAL: 585kcal, 50g de proteínas, 56g de carboidratos, 11g de gorduras 20h00 - Treino 22h00 - Pós-treino, suplementação – 40g de Whey Protein, 200mL de água, 1 capsula de Ômega-3, 1 capsula de Multivitaminico TOTAL: 160kcal, 32g de proteínas, 4g de carboidratos, 1g de gorduras 22h10 - Última refeição – 150g de Arroz – tipo 1, cozido –, 150g de Frango grelhado TOTAL: 437kcal, 49g de proteínas, 42g de carboidratos, 5g de gorduras TOTAL(g): Proteínas: 243g – Carboidratos: 130g – Gorduras: 82g TOTAL Kcal: 2.337 – Proteína(973kcal), Carboidratos(518kcal), Gorduras(741kcal)

Então, primeiramente boa tarde. Tô em cutting já faz 3 meses ( direto sem fazer dia do lixo,dieta na torá msm ) , já diminui calorias, carbos, faço musculação, adicionei HIIT, AEJ, IOIMBINA, FRANOL, CAFEÍNA, CLEBUTEROL pra quebrar a homeostase, e funcionou, ( fui adicionando aos poucos tanto os aeróbios como os Estimulantes) . Mas agora msm usando tudo isso tá difícil descer o peso. Então acho que já esteja na hora do REFEED, mas tenho algumas dúvidas. 1 - quanto teve durar esse REFEED. 1, 2 semanas? 2- quero optar por alimentos limpos, e não sujos, tem algum problema? 3- quando estiver no REFEED, tenho que parar com o HIIT, AEJ E TODOS ESSES ESTIMULANTES QUE USO ATUALMENTE e manter apenas a musculação? 4- quando o acabar REFEED devo voltar ao cutting " devagar "?, adicionando os aeróbios, HIIT, AEJ e os Estimulantes aos poucos e ir abaixando as calorias novamente aos poucos tbm, sem muita " violência "? 5-Qual o macro q deve manter mais alto no REFEED, proteínas, carboidratos ou gorduras? 6- REFEED realmente funciona e vai me me fazer voltar a perda de peso em relação a QUEIMA GORDURA quando voltar ao cutting?. Fica grato desde já, são dúvidas que estão me perseguindo. Vlw

Boa tarde pessoal! Procurei pelo forum algo que respondesse minha dúvida, mas continuei na duvida. Voltei a treinar depois de uns 2 anos...agora estou ha 1 ano e meio treinando forte. Preciso perder gordura e depois de estudar muitas teorias e relatos sobre aej decidi fazer um teste. Porem me surgiram algumas dúvidas. Tenho apenas o período da manha para treinar, das 6h às 8:30h. Minhas duvidas sao: 1- posso fazer o aej por 30-40min e treinar em seguida? 2- seria interessante uma suplementaçao entre aej e musculação? Ex: terminar o aej e tomar um bcaa+carbo de alto ig pra repor o glicogênio e entao treinar. 3- cafeína e carnitina pré aej...Ajudam? Não sei se meus raciocínios estao corretos. Por isso gostaria da opinião de vcs. Lembrando que estou numa dieta com baixo consumo de carbo, priorizando proteinas e gorduras boas. E lembrando tambem que tenho somente esse horario para o treino. Desde ja muito obrigado!

Bom dia, boa tarde ou boa noite. Procurando sobre dietas encontrei o blog, e mais precisamente o relato do @dgl123. Li sobre o protocolo, achei interessante e farei. há 24 dias eu entrei na dieta paleo e por incrível que pareça eu estacionei ao perder quase 4 kg [102,7 kg] ganhei mais 2 kg ao ficar 4 dias sem fazer exercícios e ao iniciar o protocolo com exercícios perdi 2 kg. [ eu iniciei na terça-feira 30/08/16 ] Então segue os dados Peso inicial 106 kg Peso hoje 102,5 kg Vou fazer apenas AEJ e Hiit como atividade física pois não estou treinando [ money que é good nóis num have ] AEJ - de segunda a segunda Hiit - Dia sim e dia não Alimentação 08:00 - Café da Manhã - 6 claras de ovo 12:00 - Almoço - 400 g de peito de frango + vegetais a vontade 20:00 - Janta - 6 claras de ovo Suplementos - Albumina, Multi vitamínico e Omega 3 Proteínas diárias [ entre 150g e 225g ] Carbos diários [ max 40g] Gorduras diárias [ max 40g] Kcal diárias [ Até 1200 ] Obs: tenho 178 de altura, 27 anos e nunca senti a sensação de ser magro na vida. O meu peso mínimo foi 92kg e o máximo foi 106kg