Ir para conteúdo

@Lucks

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    198

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que @Lucks postou

  1. @Lucks

    .

    @Lucks respondeu ao tópico de Israel V em Musculação em geral

    Como é a tua rotina no geral, você trabalha, estuda... ?
  2. @Lucks
    Vai utilizar 300mg de bold na semana? Referente a aplicação, é normal o local ficar dolorido. O ápice da dor (nas minhas aplicações) acontece 2 dias após a aplicação, voltando ao estado normal em até 3 dias.
  3. @Lucks
    Então faça 8 semanas de testo, de preferência com MV longa devido a frequência das aplicações. A linha de shape que tu tem, com esse metabolismo tão acelerado quanto você diz ser, da pra mandar um bulking limpo e ganhar bastante volume. Se não segue dieta, comece a pensar em maneiras de aumentar a ingestão de proteínas/dia. Atente-se também aos carbos, já que você tem muita resistência a insulina e tem dificuldade para ganhar peso, usaria tranquilamente macarrão, batata inglesa, arroz... Eu não usaria o diana, mas se for usar, dá uma lida no tópico do @Stein sobre a droga, é bem convicente os argumentos que ele coloca para utilizá-la como KS (kick-start) visando ganho de força no inicio do ciclo. E como consideração final, eu também digo que você tem muito a evoluir naturalmente. Se usar agora, provavelmente queimará a largada, mas, quem somos nós para te impedir jovem padawan... Bons ganhos!
  4. @Lucks
    (1) - O uso de esteróides são voltados primariamente para construção muscular, a lipólise que algumas drogas oferecem são apenas benefícios, e não o objetivo principal. (2) - Ciclos de dianabol oral, para mim, são puramente ciclos de carnaval: você vai acabar mijando todos os ganhos (ÁGUA!!) quando cessar o uso.
  5. @Lucks
    Não entendi a dificuldade de dizer para o cara: essa é a minha rotina de treino, estou fazendo ela por opção própria. Eu pago a mensalidade, logo, posso fazer o uso dos equipamentos e do espaço como eu bem entender, desde que isso não desrespeite os direitos dos demais alunos. Ele é um fucking instrutor, está lá para dar instruções, não para ditar a tua rotina de treino. O que ele pode (E DEVE) é corrigir principalmente má postura, movimentos incorretos etc
  6. @Lucks
    ?
  7. @Lucks
    Dieta está bem completa, gostei da divisão das refeições. Em relação ao protocolo, achei a dose de primo baixa. Hepaprotetores, pretende incluir? Abacaxi e chá de boldo, durante todo o protocolo já ajuda. Esses 30 min cardio, qual a intensidade? Acompanhando, bons ganhos!
  8. @Lucks
    Como pretende fazer o uso do aldactone?
  9. @Lucks
    Posso sim. Quando falamos em atividades aeróbicas, temos que levar em consideração dois fatores: - Frequência: Veja: Se você faz AEJ 3x na semana, seu GCD (gasto calórico diário) aumenta nesses dias. Ao aumentar a demanda energética, teu metabolismo tem de a responder de forma positiva e/ou negativa, depende do contexto dieta/adaptação. Qual seria a frequência ideal pra mim? R: Acho que não existe frequência ideal, mas sim respeitar o próprio corpo. Quando se trata de frequência (em cutting), eu prefiro sessões curtas de HIIT quando eu preciso baixar o peso (principalmente antes da pesagem nas competições) 3 ~ 4x na semana. Quando meu objetivo é estético, eu geralmente prefiro o AEJ por sentir menos desgaste ao longo do dia e consequentemente, meu treino rende mais (a intensidade é maior). Eu realizo AEJ todos os dias, de intensidade moderada, por no mínimo 20 minutos e não mais que 40 minutos. - Volume: não é o termo correto, mas eu quis me referir ao protocolo de cardio que você está seguindo. AEJ, HIIT, Low-Intensity, Guerrilla... Há várias estratégias para serem usadas, e novamente, eu considero eficiente alternar para obter diferentes pontos de "estímulos", sendo estes através da variação da frequência cardiaca.
  10. @Lucks
    Ok, então continue ciclando os carbos, a quantidade de proteínas está excelente (pelo o que eu vi no no começo do relato). Eu sempre digo: dieta boa é aquela que se encaixa na sua rotina, não importa o objetivo.
  11. @Lucks
    Pouco importa o veículo de estímulo, precisa ficar atento ao volume x frequência... O que vai mandar é o teu balanço calórico. Se você está se sentindo bem manipulando os carbos dessa forma, continue. Monitore o peso durante as semanas. Você vai perceber quando estagnar. Só espero que as kcal não estejam abaixo de 1500, pq você já adicionou aeróbico, déficit muito grande = queimar largada, vai correr para aonde quando estagnar?
  12. @Lucks
    Desenvolveu quando essa gineco?
  13. @Lucks
    Ta realizando consulta com quem Jzen? Eu to com um disturbio fudido com doces, não consigo mais comer pequenas quantidades, se tem e eu for comer ou é tudo ou é o dobro hahaha Minha estratégia é sempre contabilizar nos macros, e nunca sacrificar proteína por esses vacilos. Geralmente eu acabo reduzindo a qtde de carbos bons (de baixo ig), o que é contraprodutivo, mas, é melhor do que estar em superávit calórico, principalmente no meu caso que é a fase de manutenção. No cutting eu vou testar o cromo de novo, lembro que utilizei umas duas vezes no passado e foi bem produtivo. Essa vontade insana por carbos de alto ig (principalmente nos dias low carb) não é só psicológico, mas dá pra evitar. O segredo é mandar essas receitas e tornar o bagulho proteico. Já fez paçoca de whey? é foda não comer tudo de uma vez, mas
  14. @Lucks
    Seja bem vinda. Definição vem de um baixo percentual de gordura, e baixo percentual de gordura vem de uma dieta muito bem planejada. Já ouviu aquele frase: abdomen se faz na cozinha? Ao adentrar no mundo da nutrição você vai ver que ela faz muito sentido!! Eu sou estudante de nutrição, e com certeza em 99% dos casos, as pessoas vão te dizer para procurar um profissional na area. E elas não estão erradas, mas nem sempre esse profissional vai atender as suas expectativas. Minhas colocações: - A dose de Oxandrolona está bem baixa. Ciclos efetivos para mulheres iniciam (ao meu ver) em 10mg/dia ~ 30mg/dia. - Abdomen deve ser treinado DSDN para estímulos de hipertrofia. Lembre-se: para que haja definição, é necessário massa magra! - Não adianta: não existem exercícios específicos para queimar gordura localizada. É necessário diminuir a gordura corporal como um todo, e isso só vai acontecer se houver um déficit calórico na sua dieta. A melhor estratégia para alcançá-lo? acho que é aquela que melhor se encaixa na sua rotina, disponibilidade financeira e afins Ao mais, deixo que outros users opinem sobre. Bons ganhos!
  15. @Lucks
    É justamente por comer muito pouco que você está acumulando gordura. Veja, nosso corpo é muito inteligente. Através do balanço calórico, seu metabolismo está tão rápido quanto uma tartaruga. Não há estímulos para queimar gordura, e seu corpo vê cada vez mais a necessidade de estocá-la. Eu procuraria ajuda de um nutricionista, com urgência. Esses sintomas que você relata é devido a diversos fatores, entre eles: falta de vitaminas/nutrientes, proteína e principalmente substrato (comida). De uma forma bem grotesca, o metabolismo pode ser comparado (no seu caso) com andar de carro sem abastecê-lo: a eficiência da bomba diminui conforme o passar do tempo.
  16. @Lucks
    Eu coloquei 15 kg em 14 semanas, agora em cruise (1 mês) eu só perdi 2kg. BF de 8% foi p/ 11%, não fiz dirty bulk, mas poderia ter cuidado mais com o excedente calórico. De qualquer forma, esse blast traz excelentes resultados, ainda mais p quem faz B&C, super recomendo!!
  17. @Lucks
    Quantas semanas de duração? Tribulus pra mim é placebo. Eu jamais utilizaria esse "composto" como TPC. Adicionaria um IA. Sugiro você pesquisar mais sobre os compostos citados (mast/prop), inclusive sobre como montar a TPC. Para primeiro contato, sugiro um ciclo básico de testosterona (enantato/cipionato), principalmente devido a frequência das aplicações. Oxandrolona pode ser sim usada nesse protocolo que você citou, doses efetivas de 40mg ~ 80mg.
  18. @Lucks
    Boa!! Se não se importar, pode compartilhar o custo com médico particular? Aguardando os exames para avaliação!! Fiz o segundo shot na pantu, tá um pouco dolorida hoje, vamos ver se amanhã vai dar aquele boom na dor de semana passada (eu quase não conseguia andar).
  19. @Lucks
    O roacutan, não passei pela dermo, sou meio louco em relação a fármacos haha vou dar uma olhada nos genéricos, valeu pela indicação bro
  20. @Lucks
    Eu estou fazendo o uso de roacutan low dose (20mg TDS), nesse meu último blast (enan e deca) mesmo com anastro a coisa ficou bem feia, principalmente nos ombros. O roacutan limpou muito bem o meu rosto (1 mês de uso), e as do ombro melhoraram consideravelmente. Vou experimentar o nizoral pra ver. A trembo vai entrar no próximo blast, vou subir a dose do roacutan p/ 40mg conforme o feeling. Estou usando de lab under, não sei se é porque a dosagem é muito baixa, mas não tive nenhum colateral.
  21. @Lucks
    E a acne, conseguiu controlar?
  22. @Lucks
    Não tem como controlar o e2? Não tem como evitar gineco? Temos aqui um ótimo endocrinologista formado em curso a distância.
  23. @Lucks
    Não entendi, você já não está fazendo o uso do enantato? Se sim, com certeza extenderia para 10. na verdade para 12, continuaria usando a ox como ponte até a tpc (se houver disponibilidade financeira).
  24. @Lucks
    Com essa disponibilidade financeira, eu investiria em salmão, tilápia, grãos, especiarias e filé mignon ao invés dessa porrada de suplementos (nada contra). Posta os macros totais, a divisão das refs parece estar ok. Achei pouca gordura também, talvez trocar o frango de alguma ref por carne bovina, ou incluir ovos, enfim
  25. @Lucks
    Não vejo necessidade, vai aumentar a frequência das aplicações para o mesmo objetivo... Usaria a ox como ponte até a tpc
×
×
  • Criar Novo...