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thiagovsk

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Tudo que thiagovsk postou

  1. thiagovsk
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
  2. thiagovsk
    Compra um whey decente. Ou te venderam albumina falando que era whey. Whey é bão demais, parece toddy proteínado hahahahaha
  3. thiagovsk

    Evolução

    thiagovsk respondeu ao tópico de remaking em Área Feminina

    esse ângulo DEFINITIVAMENTE NÃO favoreceu a avaliação...
  4. thiagovsk
    jonyboleia Membro 137 posts Postado as 01:29:46 em 15/03/2013 to usando optimen mto bom, foda é a a coloração que ele deixa a urina, assusta. obs: não entendi o assunto do tópico é para dar a opnião sobre qual MV é melhor ou qual dose tomar Este post foi editado por jonyboleia: 01:34:24 em 15/03/2013
  5. thiagovsk
    ABC mesmo, mas com menos volume e mais intensidade... costas (grande, 3 ex) e biceps (pequeno, 1-2 ex) EXEMPLO DE TREINO barras livres remada curvada facepull rosca direta rosca alternada tem uma caralhada de exercícios, e um guia mto bom aqui no fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ abraços
  6. thiagovsk
    Altura mágica: 1.90 Tenho 2.02 e é uma bosta pra dirigir, andar de onibus, avião, trem, metro... tem que abaixar a cabeça pra entrar nas portas (e cria mania, a porta pode ter 5m que que já acostumou sempre abaixa o pescoço kkkkk) TODOS, TODOS TODOS TODOS: "joga basquete? volei? tá frio aí em cima (pega no termometro fdp) kkkkkkkkkk não dá pra fazer NADA escondido em uma festa e pra treinar? trazer a barra do chão no terra é osso, tem que inclinar mto, rola usar uns steps pra não ficar tão baixo cruzar as pernas para fazer qualquer tipo de push... (barra, chin up...) no pulley da academia do clube se eu chegar na metade do movimento o peso ja encosta ¬¬ não consigo entrar no gemeos sentado da academia onde treino na remada baixa tenho que colocar o pé no apoio pra joelhos e por ai vai.... ----- edit: e mina então? cada baixinha gatinha que ja fico meio assim de "chegar" (mesmo só pra conversar e tal)... todas falam: "moço vc é mto alto, e parará parará.." mas o bom é que as altas já dão aquela olhada com "plus" ( ou nada a ver e devo estar encanado nisso haha) Mas tem lá suas vantagens...
  7. thiagovsk
    Também nem dou pitacos na área de AES mas rachei o bico quando vi: "- Mano, vc só tem 66 kilos, faz um ciclo de testo,deca e diana que vc vai ter ganhos brutos." kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tem uma mina que tem um relato ninja aqui, trembolona e os carai, uma morena "cavalíssima"; e tem uma outra que tem a foto de perfil com um bikini azul, não relembro os nomes. ambas com relatos (e ganhos) interessantes.
  8. thiagovsk
    Orra Jon volta ai, irmão... espero que seja problemas técnicos e não de "desanimo"...
  9. thiagovsk
    Boa, parceiro! Belo cutting! Ta aí pra galera que não curte e/ou fala mal do feijão! hehehehehe... abração!
  10. thiagovsk
    dieta
  11. thiagovsk
    Abandonou, jon??
  12. thiagovsk
    entendo os dois lados... por um lado, o que está atrás de informação sempre quer o método mais fácil... pergunta aqui e já quer a resposta... normalíssimo! pelo outro lado, alguém que sabe que o fórum e o site estão lotaaaadassos de informações valiosas, que responderia esta pergunta facilmente... acho que o toque para o amigo aí pesquisar é válido, porem poderia ser dito de uma maneira mais "suave". Phillip, digite no google; clenbuterol hipertrofia... vai ter MUITA informação boa. Também vou dar uma mamada no clenbuterol mais pra frente e estou acumulando informações valiosas, lendo e seguindo relatos. Recomendo o mesmo. No demais, não... não precisa TPC. O pessoal usa alguma substancia quando quer acelerar o processo de "revitalização" dos receptores... mas dependendo da sua frequência de uso nem isto precisa. Também há relatos de pessoas que ficam "abatidas, cansadas" depois do ciclo... aí entra multivitaminico, etc... Cara, da uma lida aí no forum hahahaha,,, abraço
  13. thiagovsk
    Compassado seria meio que mais "devagar"... Quando vc aumentar os pesos, verá que será necessário um tempo maior de "preparação" para erguer a barra, vai exigir uma concentração maior, maior atenção na parte "negativa" do exercício, quando vc for colocar a barra no chão, vai ser uma coisa mais lenta, mais trabalhada... geralmente eu preciso ajeitar a pegada após a repetição de cada levantamento... tipo "vamo lá porra, mais um agora"... aí ajeita a mão, ajeita a lombar e barra pra cima parceiro... hjehehehehe na remada eu também tentaria me manter com a coluna mais reta... vai ter que arrebitar a bundinha aiuhauhauhauahuahahahauhauhahauahuaha abraços, e nice academia, tem cara de ser de boy mesmo
  14. thiagovsk
    Ainda bem que o basquete me deu quads, joelhos e canelas resistentes... 180kg correndo em cima de uma esteira não era fácil não... (e não tá ainda ¬¬ hahaha) eu particularmente pulo bastante corda na academia... FODA-SE hahahaha mano a relação de cargas entre o terra e a remada curvada não ta estranho? tipo, vc "fica segurando" inclinado quase o mesmo peso que realiza o movimento completo do terra... não sei se deu pra entender o raciocínio...? acho que a remada está "pesada" ou o terra está "leve"... vc mesmo relatou que está fazendo muita força na remada, será que a execução está correta? uma dica que li ou vi em algum lugar é sempre realizar o movimento completo.. tipo, barra baixa-traz para o peito-barra baixa, aí da um "intervalo" antes de realizar o outro movimento... seria mais para evitar "roubar" nesse exercício... fiz o mesmo treino que vc ontem rs... foi nesta ordem: chin ups - 4x3 (é o que eu consigo por enquanto, ha uns 2 meses qdo nem sabia o que era isso fazia 2 total hahaha) terra - 1x8 (90kg) 1x6 (110) 2x4 (130) 1x3 (140) remada curvada - 4x10 (60kg totais) pulley costas - 4x10 (nao sei da umas 14 barrinhas uaheiaiauehiauehiauehiauh) rmartelo c halteres (uns 16k cada halter ) r. alternada (16k por ai tbm elev. lateral smith elev. frontal smith (se alguem puder dar uma avaliada aí...kkkkkkkkkk vou adotar este treino como "A" até o final do ano, caso não consiga aprender o agacho livre para fazer o ICF - 5X5 jason blaha, topico do palestrino, mto bom) Bora Jhon!!
  15. thiagovsk
    ]https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRMhlJ8PS25nlysszCY6xLgfW2_gDMcpnvDFaRqSFkthPHxUAWMow http://3.bp.blogspot.com/-19e_Md-Caic/TrWf0t6PDeI/AAAAAAAAAWE/8sR8WIgr7vU/s1600/agacha+sumo.JPG basicamente isso, só que eu sou um negão de 2.00m de altura e não pareço em nada com essa tchutchuca hahahahha (off: eai, acha que o parmera cai? )
  16. thiagovsk
    [2]
  17. thiagovsk
    Opa... valeu palestrino... (nosso time tá mal ein parça D: ) kkkkkkkkkkkk Faço sim, a extensora e a flexora, deve tá fodendo com meus joelhos essa bodega hehehehehe Ontem mesmo fiz na sequencia: (preciso mto incluir o livre aí ) extensora 4x 10-12 leg press 4 x 8-10 sumo com barra "frontal" (tipo terra, sei la rs) - 4x6 stiff - 4x6 flexora - 4x10 gemeos sentado gemeos em pé não fiz o smith, geralmente começo com ele... 5x5 Vou ver se pego a manha do agacho essa semana pra fazer esse treino no mês de dezembro... vamos ver o que vira! rs Valeu... fica aí o agradecimento á vc e ao Aprendiz da arte tbm... valeu parças!
  18. thiagovsk
    Bora lá Jon... aumentar essa carga no supinão aí ein! kkkkkkkk Guerra diária nessa poorraaaaa
  19. thiagovsk
    Ontem tentei fazer um front squat, mas não consegui nem segurar a barra da forma certa (não tinha a tecnica) uaheauheauheauheauheauheuheauh, foi bizarro... Esse Zercher aí parece ser tenso pra segurar a barra tbm.... Mas vamos tentar! Valeu....
  20. thiagovsk
    Galera estou pensando em fazer este treino também, MAS, EU NÃO CONSIGO AGACHAR!. Sério, tento direto, (já passei na seção mobilidade), mas parece que: 1 - meu joelho vai estourar 2 - perco o centro de gravidade (2.01m, será isso?) 3 - não tem o hack na PORRA da academia (é a melhor da cidade). Agacho no smith, tento manter o mov. o mais próximo do livre possível, embora saiba das inúmeras desvantagens, é o que eu estou conseguindo no momento. PEERGUNTO: será que existe a possibilidade de alguma adaptação para este treinamento? Sei lá, fazer as séries de agacho no smith e aumentar para 3x5 o terra, incluindo um agachamento sumô? (com a barra na frente?) Venho de um abc2x há 1 ano e pouco, onde estou fazendo meio que formato de "circuito" para perda de gordura. E outra coisa, quão "paralelos" tem que andar o supino e o terra? Pois no terra consigo pegar uns 180-200k para 1 repetição (geralmente faço com 130k pois realizo uns 3-5 movimentos, 3 series), já no supino nunca testei, mas as séries (4x8-10) faço sozinho com uns 80k total, nas séries finais aumento mais 10k e preciso de uma ajuda nos movimentos finais. Porém não sigo uma ficha específica, muitas das vezes faço o supino com halteres, cada um com uns 38k totais, da pra fazer 10 tranquilo. (teho claramente mais facilidade no supino com halteres que com barra) No smith coloco 100k para umas 4-5 repetições na ultima série, se for agachar livre será que consigo com uns 15k totais? Obrigado desde já.
  21. thiagovsk
    Dia OFF com 1h20 de caminhada rápida hahahahaha.... OFF pra mim é pezão pra cima assistindo uma tela bem suave! rs... Bora lá.... No agachamento não recomendam olhar para frente/cima para manter a postura da lombar? (tinha esquecido de comentar no post anterior) Estou fazendo no smith tbm... mas tento me manter o mais embaixo da barra o possível para "imitar" o movimento do livre... E aquela galera que poe os pés la na frente??
  22. thiagovsk
    Hmmm deve ser a tal da memória muscular! rs ontem mesmo apanhei para fazer o triceps testa com uns 30kg hahahahaha... mas faço bem fechadinho, cotovelos pra dentro hehehe Eaí, tocou o foda-se hoje de novo? hahahaha... e a dieta? regrada? tamo junto man! abração
  23. thiagovsk
    1 - Parabéns pelo noivado! 2- PORRA TU NOIVOU VÉI, não dá nada dar uns deslizes nesse dia especialíssimo! Vai levar a noiva pra comer um frangão com batata doce parça?? tá de sacanagem! hahahahahahaha.... bora voltar ao normal hj... bons treinos e felicidades ao casal!!
  24. thiagovsk
    Treino rende né parça... Isso aí!! Esses caras que não acrescentam nada não servem para vc! Suas cargas estão boas... no testa que vc faz dá 30kg total? eu peido demais pra fazer com isso hahahaha... a rosca direta também estou com msm peso que vc, mas faço ela com pegada aberta... Gozado que em outros exercícios pego cargas muito mais altas, ex. crock rows e o supino... parece que vc tem mta força no "braço" kkkkkkkkkkk Sou alto pra caramba também... (2.00m e atualmente com 130kg) não consigo agachar sem perder o equilíbrio (ainda faço no smith e sim eu passei nos tópicos de mobilidade rs)... vc tem alguma técnica ninja especial ou aprendeu na raça mesmo?? hehehe... vira e mexe só da eu na academia com uma barra sem peso nas costas tentado agachar pedindo dica pros caras auhauhauhauhaua... to nem aí, peço mesmo! rs Curiosidade... depois dessa afundada pesada que eu dei domingo, minha segunda foi incrivelmente melhor que todas as outras segundas (em relação a animo, folego essas coisas)... me senti mto mais disposto e não furei absolutamente nada da dieta (como de rotina, todas as noite uma imbecilidade nova)... e hoje estou bem também... bora bora joooonnnnnnnn!!! tamo junto... abraço
  25. thiagovsk
    Banho caras, tomem banho. Quente, frio, morno, do jeito que der. Aliás, banho é um excelente pós treino. Assim como desodorante um ótimo pré treino! Kkkkkkk.... zueiras a parte, banho faz bem de qualquer jeito, MAS, se em uma prova. eu fosse perguntado qual banho seria mais eficiente para a hipertrofia muscular, eu responderia banho gelado. Aqui onde moro, no interior de SP é praticamente impossível tomar banho gelado. A água simplesmente NÃO sai gelada do chuveiro, apenas no inverno e em dias consecutivos de chuva . Mas o que eu gosto mesmo é de, após a sauna, entrar na ducha MAIS GELADA POSSÍVEL, muitas vezes achei que a cara ia travar, mas felizmente isso não aconteceu ainda. Sauna no inverno é TENSO.
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