thiagovsk

Altura 2,01m Peso 125kg BF +- 16% Objetivo: Manter com leve defict, ir ajustando de acordo com o espelho. Café da manha é batido tipo shake, e o pós treino uma panqueca. rotina: 07h30 entro no trampo, e atualmente estamos trabalhando direto até 13h30. quero uma coisa simples de manhã, fácil de fazer e comer/tomar (sem fome alguma) lanche da manhã tranquilo de fazer 13h30 já é o almoço servindo de pré treino - treino 15h30 - basquete 17h as terças e quintas tem sauna pós basquete, vou comer o pós treino as 20h OU vou levar uma banana com whey pra tomar antes da sauna - o antes de dormir é uma albumina deliciosa que vou enganar a vontade de doce PROT CARBS GORD KCAL CAFÉ DA MANHA07h 28 G Albumina DIM 22 2 0 108 100g Batata Doce 0,6 18,4 0,1 77 30g Pasta de Amendoim 8,7 5,1 16,5 190 Café Soluvel Canela Adoçante LANCHE 09h30 10G Castanha Caju 1,85 2,9 4,6 57 10g Castanha Para 1,4 1,5 6,3 64 ALMOÇO 13h45 200g Arroz Integral 5,2 52 2 250 50g Feijao 2,4 6,25 0 40 200g Patinho 70 0 15 440 20ml Azeite 0 0 18 165 Salada a vontade PÓS TREINO +- 19h 100g banana prata 1,3 20 0 98 33g aveia 4,4 22,2 3 130 2 ovos 11,2 1 9 134 3 claras 9,9 1 0 43 40g Whey 30,5 4 3 160 JANTA 21h30 100g Arroz Integral 2,6 26 1 125 50g Feijão 2,4 6,25 0 40 200g Frango 64 0 5 318 20ml Azeite 0 0 18 165 Sadala DORMIR 30g Albumina XLAB 18 10 1,2 123 TOTAL 256,45 178,6 102,7 2727 no almoço add 3 caps omega 3 + multivitaminico Proteinas 2.2g/kg Gorduras 0,83g/kg Carbos 1,4g/kg Obrigado

To embassando pra fazer os exames... comecei com a oxan 60mg dia.. A oxan bate, certeza... Valeu, coceira! Vamo que vamo... Dieta nova PROT CARBS GORD KCAL CAFÉ DA MANHA 28 G Albumina DIM 22 2 0 108 100g Batata Doce 0,6 18,4 0,1 77 30g Pasta de Amendoim 8,7 5,1 16,5 190 Café Soluvel Canela Adoçante LANCHE 10G Castanha Caju 1,85 2,9 4,6 57 10g Castanha Para 1,4 1,5 6,3 64 ALMOÇO - PRE TREINO 200g Arroz Integral 5,2 52 2 250 50g Feijao 2,4 6,25 0 40 200g Patinho 70 0 15 440 20ml Azeite 0 0 18 165 Salada a vontade PÓS TREINO 100g banana prata 1,3 20 0 98 33g aveia 4,4 22,2 3 130 2 ovos 11,2 1 9 134 3 claras 9,9 1 0 43 40g Whey 30,5 4 3 160 JANTA 100g Arroz Integral 2,6 26 1 125 50g Feijão 2,4 6,25 0 40 200g Frango 64 0 5 318 20ml Azeite 0 0 18 165 Sadala DORMIR 30g Albumina XLAB 18 10 1,2 123 TOTAL p256,45 c178,6 g102,7 2727 o que acham?

Vai ficar monstro! Tamo junto!.... GOOGOGOG

Rapaz, olha o tamanho do "animal" kkkkk.... de fato, muita discrepância dele pra mim... gostei da abordagem quanto a "perda de foco" as vezes... vou ajustar aqui e posto ela.. duro é que nao tenho muito tempo livre pra ficar "mexendo" nela, aí vou fazendo um pouco por dia... trampo é foda.. rs! Muito obrigado pela opinião. Vou acatar.

E usei o multiplicador 1,3x ainda... Com treinos de basquete umas 4x na semana depois do treino com pesos... 66+(13,7x124peso)+(5x200altura)-(6,8x29idade) 66+1698,8+1000-197,2 = 2567,6 2567,2*1,375= 3530,45... joguei 500kcal a menos... Muita kcal ainda? Colocaria menos? Fala Augustao, mudou sim mano... mas eu ja disse que odeio tirar foto sozinho (nao da pra ver nada eu acho kkk )... vou pedir pra mamae tirar fotos

Negativo. Não consegui a guia de exame na sexta feira! Já entrei com a oxan de qualquer maneira, vou ficar com ela independente dos resultados dos exames...

Entrei com o EC + Oxan ontem OXAN: 60 mg divididos 3x ao dia EC 15mg efedrina 150 cafeina as 07h00 e a mesma dosagem umas 14h00 Dieta e psicologico a MIL... vamos que vamos se der a louca de comer um doce, comprei umas paçocas aqui de aveia e soja da flormel... não é uma maravilha, mas engana bastante... kkk ontem fiquei até devendo calorias eu acho, acho nao, certeza... To apanhando com força pra montar uma dieta aqui,,, já fiz as contas aqui mas to apanhando pra achar as informações nutricionais EXATAS dos alimentos... Pra cutt fiquei com 3000 kcal... assim que terminar ja posto ela... vou dispensar a nutricionista... Mto caro, mto suplemento...

Fala MBD... Obrigado pelo apoio, vim de uma caminhada longa, sei o qto disciplina e consistência são importantes, mas nesse momento estou meio "perdido", eu quero, mas não consigo, mas isso não é desculpa... Vou fazer o que tem que ser feito e vai ser assim... Obrigado mais uma vez pelo apoio, quem critica, mas apoia é quem quer te ver bem, tem gente que só fala pra te "deixar mal". Fala dark, qto tempo maninho.... to ciente disso aí e vamos seguir firme sem essas porras de jacadas! como andas aí? tmj mano, é exatamente isso.... eu sigo firme demais, mas tem uma hora que a cabeça simplesmente ativa um "Modo zumbi" e vou atras de qqer tipo de carboidrato simples e açucar... mas estamos na luta.... acabar com essa de "ex-gordo".... não posso ficar com essa cabeça;;; tenho duvidas sim, pra que o yomax e metformina? fez o desmame do anastro? foi por exames ou por feeling? obrigado pelo apoio, abraços! --==--==-- --==--==-- --==--==-- --==--==-- --==--==-- Cara, minha nutri tá cobrando uma nota por consulta e passa uma dieta cheia de suple... é mais pra gente "rica"... e não sou isso... to com um pensamento muito decidido de não continuar mais com ela.... veremos se segunda feira peço a avaliação de dieta por aqui

tenho me policiado mais de um tempo pra cá, mas no resultado geral, tenho ctza que as semanas anteriores atrapalharam... por isso vou entrar nesse cut fudido ai com a oxan e EC.

Parei de comprar há um tempo atrás: waxy maize glutamina bcaa to com : omega 3 multivitaminicos whey e albumina não acho que a barrinha de prot seja tão "inútil/placebo" assim... poderíamos incluir os termogenicos nacionais, já que a maioria não passa de cafeína?

Monstro da dedicação e dos relatos! Segue o jogo! No que precisar, já sabe que pode contar cmg, se estiver ao meu alcance, não hesitarei em ajudar! Parabéns, Zica! (Tbm, acelerando o dono da academia antes das 6h da manhã pra treinar não tem como dar errado, muito foco! kkkkkkkkkkkk aventuras do snapchat!)

Cara, deu uma melhorada sim, visivelmente... Mas sinto que pode ser melhor se eu parar de ser um imbecil qto a dieta... Preciso ver umas receitas de doces low carb urgeente kkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkk to com vergonha de aparecer aqui sem fotos kkkkkkkkkkk Tudo sob controle... aplicações ok, sexta feira é feriado aqui na cidade, vou entrar com o exame nesse dia! Mantendo o plano dos exames... se pegar, é oxan e ECA pro cutting... se nao pegar, é tpc e vamos tudo de novo... Estava deixando pra relatar quando essas coisas estivesses certas kkkkkkkkk.... bem vindo brother!

Fala galera como andam? To bem tranquilo quanto a garganta e febre... apenas uma tosse mto chata, mas agora carregada com um pouco de catarro, bem esporádica... Treinos ok... Dieta fds nem comento, ontem e hj tudo ok, pretendo manter assim até sábado de noite, tenho um evento e não poderei deixar de ir... Essa semana prometo atualização com foto aqui no diário! aguardem... abraços!

Caras, quinta passada dei um shot, aparentemente nao tinha mudado nada do outro, dor, aplicação, etc... sexta eu fiz um treino ANIMAL de pernas... tava com DMT até ontem kkkkkkkkkk... Aí segunda (ontem) mandei outro shot... acho que esse lote pegou.. Fiz um treino absurdo... Cargas aumentando em todos os exercícios e com execução perfeita... Não quis abusar muito mas com certeza daria pra ir mais.... Boas expectativas em relação a esse exame... Veremos cenas do próximo capitulo!

kkkkkkkkkk então man, é uma bosta ser mto alto... hehehe dei uma melhorada sim, vou providenciar mais fotos, estou devendo há um tempo, e valeu pelo apoio! mano, as tetinhas de gordo não tem mais, mas sobra pele no local, aí quando fico sentado fica um pouco estranho.,... o que mais me "abala" é a sobra de pele... é o que estou lutando pra melhorar no momento!! valeu man, abraço!!

Fala Galera, depois de quarta eu fiquei bem melhor... Arrumamos a situação chata do carro lá, o cara quis dar um migue falando que nao tinha deixado nada pra fora, mas não tinha como ele escapar.. no final, lavou o motor e trocou o oleo.... nada demais.... Treinos estão ok... Não vou relatar de quarta até hoje.... mas está ok Dieta tbm não está 100%.... ja disse que preciso seguir mais o que está no papel... acho que estou deixando de ingerir gorduras importantes pulando algumas refeições.... Ontem teve um fato curioso... Tive que ir direto do trampo para o basquete, e depois na academia.... sempre faço o contrário, e chego no basquete já meio "baleado"... ontem foi mais um amistoso contra o time adulto feminino aqui da cidade... cara, eu estava VOANDO, sério... até os caras do time comentaram "porra thiago, cê tá voando hoje mano".... eu tava bem demais, confiante, com pensamentos claros de tudo que eu ia fazer e o que poderia acontecer, ex.. arremessei uma bola e tinha certeza que ia errar.... naquele impulso eu já tava embaixo do aro, sozinho, pegando o rebote e fazendo a cesta..... mas em compensação, no treino de costas, realizado após o basquete, acredito que minha performance tenha ficado abaixo dos 80%..... Era pra ter treinado perna ontem, mas sem chances então acabei jogando pra hj... Já estou bem melhor também das enfermidades.... sem mta tosse, sem febre... ainda bem, pq esses dias (quarta quinta e sexta) estamos acordando com um frio de 6º !!! Tá foda!! Hoje é pernola, firme e forte sem migué!

Cara CARA C A R A ! ! ! Que segunda feira infernal! Vou tentar resumir bem, fiz a revisão do carro na parte da manha, e depois de rodar +- uns 120 km o carro começa a "fumaçar"... o JENIO do mecanico esqueceu de colocar a TAMPA DO OLEO DO MOTOR!!!! PENSA NUMA SITUAÇÃO descobri isso era umas 10:30 da noite, eu precisando vir pra minha cidade, sem condições, peguei uma carona com onibus que leva a galera da faculdade... cara, eu ia passar o dia escrevendo o que aconteceu cmg.. foi demais assim.. pqp Consegui treinar ainda Terça passei resolvendo uns b.os.... essa porra do carro, imposto de renda, rolo com submarino, e mais varias coisinhas que enchem o saco! Vou tentar relatar a partir de hoje, tudo certinho pra vcs.... Chegou a encomenda dos correios, vamos ver o que dá... Acredito que a partir de segunda que vem a prefeitura aqui irá trabalhar das 07h30 ate a 13h30 direto... ai vou conseguir treinar e depois partir pro basquete... ai sim jovens! No mais é isso... vida "normalizando hoje"....

CHEGOU! Quinta começo shotar o veneno "novo" Lá pelo dia 13/05 vou fazer o exame pra ver se tá batendo! To extremamente azedo hoje... Segunda e terça foram 2 dias tensos pra mim.... Mas em relação ao ciclo é isso... Sem novidades!!! abraços

Atualizando rapidinho domingo eu sempre dou uma zoada na dieta, mantenho firme até o almoço, na parte da tarde e noite me permito comer algumas besteiras, tipo sorvete, lanche, pizza, etc. e segunda feira me sinto mal em relação a isso. tssf (toda santa segunda feira) Sabe o que é pior? eu vou continuar fazendo isso... tenho que mudar essa estratégia... só me dar esse "luxo" caso eu siga 100% a dieta..... SEI LA Semana tensa, sem mto animo, com dores no joelho, feriado pra foder a dieta e muitos pensamentos na cabeça, mas mesmo assim... Essa semana foi de Treino firme, dieta firme até agora (90%), mas alma e espirito nem tão firmes assim pior que não tem motivo pra isso deve ser o E2 essa porra kkkkkkkkkk parei de comprar alguns suplementos: - mta grana pouco resultado bcaa glutamina waxy maize vou ficar com: omega 3 multivitaminico whey albumina PRECISO SEGUIR MUITO MAIS A MINHA DIETA... eu vou meio que "substituindo"... não tem carne? come ovo... pouco frango? poe junto com ovo... to sem fome? pula a refeição (toda manhã quase).... as vezes é uma refeição de 40g de oleaginosas e proteina.. e vai fazendo falta essa gordura, etc... enfim, preciso me policiar mais... ao mesmo tempo sinto que eu não "precisasse" mais da nutricionista... vejo cada dica da galera na parte de dietas aqui... que poderia facilmente montar uma dieta aqui para ser analisada... mas ela está comigo (estou com ela) há quase 2 anos... e cara, ela é foda. São 2 pesos e 2 medidas que precisam ser estudadas... Embora me sinta "bem" no espelho, sei que poderia estar melhor,.. Comprei o livre " o poder do hábito ", acredito ser uma leitura necessária pra mim, já que eu tenho certeza que minhas sabotadas de dieta são hábitos... ou vício... só me falta o hábito para começar a ler... grande abraço... vamos tocar o barco... mar calmo nunca fez bom marinheiro

Fala Augustão... To vivão e vivendo! rs... mantendo a mesma estrutura... 1ml (supostos 300mg) segunda e quinta Tava querendo atualizar de fato aqui quando os produtos chegarem, aí vou relatar certinho... por enquanto mantenho o "cruise"... quando chegar (se bater) vou fazer um cutting dos mais massas com a oxan e um ec de leve... estou "muchando" e a composição corporal me parece bem melhor... me dou bem com ele De colateral até agora... PA um pouco alta, e nervosismo está a mil.. ontem tava meio estressado e na hora de abrir a porta do carro eu puxei a maçaneta e ela veio na minha mão kkkkk... essa subdosagem FODEU a porra toda... espero que os novos batam! sobre mudanças... me sinto melhor no espelho... e pensando nesse feriado MOTHERFUCKER REGAÇADOR DE DIETAS que está por vir tenho festa de hj a domingo (sério)... vamos ver como controlar (dieta e cachaçada) vou ter que ficar o fds inteiro fazendo um aerobico goxxxtoso kkkkkkkkk pensando seriamente em "largar mão" da nutricionista.... sei la TA OSSO

Tava com a garganta ruim tbm., acordei segunda zoado, mas consegui treinar... De seg pra terça quase nao dormi, acabei esperando umas 3h no posto de saude por uma consulta... me passsou azitromicina e nimesulida... já estou 85%, acaba a medicação amanhã... tem que ir no medico, não pode tomar remedio por conta, se for bacteria ela só fica mais forte caso vc remedie errado. melhoras. e belo cabelo kkkk

ohhhhhh shit! dá uma passada rápida lá no receitas low carb, se bem que as calorias das coisas que os caras postam lá, bate essas daí fácil hahahahaha bacon + cr. leite com abacate, cacau e o diabaquatro hahaha abraços jaraqui fala zellon...obrigado pela força man! estamos aí na luta! verdade, não postei nenhuma foto sem camiseta aqui... mas tem uma em outro topico meu... vou postar logo menos! valeu pelo alo bem vindo! tmj ====---===--==----===== Eae cambada, tranquilos? Quinta feira O dia da verdade... com o treino novo iniciado essa semana, a divisão de pernas ficou pra segunda e quinta feira... e quinta feira é um dia que eu "obrigatoriamente" tenho que treinar basquete.... fiz direto na prefeitura (supostamente sem almoço, eu como aqui no paço mesmo), e saí as 15h30... fui direto para o treino, peguei "leve" para aguentar o tranco do treino de basquete... acho que consegui manter um nivel "bom" nos 2 treinos... depois do treino de basquete, aquela suada e relaxada na sauna... Treino Agacho 1x8 52kg 4x5 92 kg (foi bem tranquilo) Leg press 4x10 - 160kg Terra sumo - cara, mto tempo que eu na fazia esse exercício - fiz 3x8 morrendo com 82kg (´primeira vez na vida que eu vi o musculo da parte interior da coxa trabalhando ) Cad. Extensora - algumas varias barrinhas - 4x10-12 Stiff 4x8 - 52kg Mesa Flexora - 4x8-10 algumas barrinhas tbm Vazeeei pro basquete... mais coletivo pra acertar o time pra sábado, saí pingando... Depois sauna e cama pqp, como eu tava morto hahaha Dieta - 86,32% ¬¬ depois que eu comi o sashimi, (mais ou menos 350g), antes de deitar eu tomei um copo de leite com nescau e um pão frances grande integral... Vamos tocar o barco... abraços!

Eae man, toca o barco... Trampo é foda... esse período de crise ta embassado mesmo! Que vc arrume um trampo melhor logo! Quando a porta se fecha, mil janelas se abrem! Grande abraço TMJ

Quarta feira de garganta 70%... deu pra comer tudo certinho... sem ficar arranhando! ô coisa ruim viu... Ontem estava tudo programado, certinho, dieta, treino etc etc... embora fosse aniversario do meu irmao, já havia separado um sashimizao aqui pra comer, pois iria apenas "passar" na casa dele pra dar um alo... mas o viadinho resolveu fazer um churrasco em casa!! kkkkkkkkkkkkk... resumindo, deixei o peixe pra hoje rs... mas pra quem pensa que me acabei, eu comi 100g mandioca cozida 200-230g carne vermelha FRALDINHA salada de alface a vontade tomate de liquidos apenas suco clight quando eu achava que ia passar ileso, minha mãe me aparece com uma PORRA DE UMA TORTA HOLANDESA ¬¬ acabei abraçando 2 pedaços médios NAO CLIQUEM AQUI SE ESTIVEREM EM CUTT, SIM FOI ISSO QUE EU COMI Treino peito Supino Reto 1x8 - 52kg 3x5 92KG 1X4 72KG (sim franguei) Sup Decli. Halter 4x8 - halter 32kg Crucifixo 4x8 halter 16kg Paralelas 2x5BW 1X3 BW (tudo que aguentei depois dos exercicios) Pullover - 38kg 4x6 Triceps testa 3x8 triceps corda 3xfalha... alguns minutinhos na bike baixa que nunca sei o nome e é isso! Hoje tudo sob controle tbm... Vou treinar pernas logo menos, e depois tenho basquete... quero ver como vou aguentar! Depois sauna... chegar em casa não vejo a hora do SASHIMI! Tilapia + Limao + Shoyu + Cebola + Repolho + Coca Zero vou lançar logo umas 300g de tilapia pra dar uns 1/2kg de rango com os acréscimos hehehehehehehehe no mais é isso galera! grande abraço