thiagovsk
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Pele Depois De Um Cutting
thiagovsk respondeu ao tópico de gabrielramos em Sala de avaliação / Antes e depois
Amigo, tinha 180+kg, hj estou com 125, lutando pra enfiar 5kg de MM no corpo (não considero shape hahaha) Acredite em mim: vc não conhece pele flácida. Aproveitando: parabéns pelo shape, eu com uma pele dessa aí seria o cara mais feliz do mundo kkkkkkkkkkk... e outra, 15 anos ainda, tranquilo! Aproveitando2: Ciclando vcs acham que a pele da uma "afinada"??... Não pretendo ciclar agora, mas mais pra frente vou ciclar sim, e gostaria de escolher as drogas exatas para resolver este problema de pele. Aí não sei se uso para ganhos brutos (medo de engordar de novo) para depois secar a graxa e ver o que sobra, ou se vou de ganhos secos para não precisar cortar tanta graxa depois... GORDO É UMA DESGRAÇA CARA... antes de inicar vou abrir um relato/diário. Desculpa pela poluição no post, mas acredito que o assunto é relativo! -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
thiagovsk respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Oloco, peço perdão então ao citar o cosmic. Realmente achei que ele tinha um shape bem superior a esse que vc mandou, Tanin. Foto é foda... hehehe Mas o espartano de fato tem um ótimo shape, e DIZ SER natty. -
Bora man, desanima não carai! "tá com medo do que? nunca foi fácil... junte seus pedaços e desce pra arena, mas lembre-se aconteça o que aconteça, nada como um dia após o outro dia..." racionais!
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
thiagovsk respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
cosmic EDIT: e o espartano, embora as suspeitas do uso de aes sejam fortes por parte da galera do fórum hahahaha -
Então o nome deveria ser WHEYXE MAIZE kkkkkk Só zoa cara, fica brabo não. Também faço uso de suplementos da Integral, mas não é pq a marca é boa que não possam fazer produtos zuadíssimos (temos ai um exemplo) Mas na boa, 120g de um produto pra conseguir 31g de prot e mais que o DOBRO de carboidrato não deveria se chamar whey PROTEIN. Tá parecendo nossa gasolina, hiperinflacionada e jajá 50%etanol 50%gas de fato
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KIT NUTRI WHEY PROTEIN 907 G REFIL C/ 3 UN. + CREATINA RELOAD HARDCORE 100 G - INTEGRALMÉDICA descrição no site que o colega acima mandou. Acredito que seja uma farinha proteinizida rs... Ou já lasco tudo e tão vendendo hiper a preço/nome de whey
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Hmmm... No Smith eu agachava com esse peso aí também, mas tentava manter o movimento o mais perto do agachamento livre possível (sem colocar as pernas laaa na frente). Foi quando decidi que ia entrar com o treino ICF 5x5 (No forum: "ICF - 5X5 Rotina para iniciantes" ótimo topico do palestrino e do Romano) e precisava aprender a agachar livre. Não conseguia de jeito nenhum, não conseguia fazer o movimento correto nem com o "bench squat" sem peso, e meu problema foi "resolvido" colocando 2 anilhas de 10kg para "apoiar os calcanhares"... peguei o movimento com 10k cada lado e fui aumentando. Atualmente aqueço com 20kg e termino com uns 50kg cada lado, para umas 3-4 repetiçoes. Meu "recorde" ainda é 130kg totais para 1 repetição. (lembrando que tenho 125kg). Cara, é da hora esse tal de agachamento, puta exercício MESMO. Compensa aprender sim... PS* Não sei medir essa tal de 1RM, 2 RM, 10RM. (vou buscar aprender) PS2* aprendi a agachar e não comecei o treinamento 5x5 ainda auehauheauheauheau PS3* Depois que eu faço as séries, consigo fazer o movimento perfeito com o peso do corpo, sem as anilhas bons ganhos, abraço!
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Uia! É suplemento oficial do UFC, será que é essa que o SPAIDAA tomou pra dar um up no rendimento? Ou será que o LEO STRONDA ficou giga com esse wheyzao aí??? uheuayheauheauheauaiuehaiuheaiu não compensa: 31g de proteína a cada 120g de whey tem alguns aí que vc consegue 24-25g de prot a cada 30g de whey é barato por isso EDIT: NOSSA 76g de CARBO pra essa mesma medida
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Esse ânimo de estar sem camiseta o tempo todo ter que servir para o resto do ano, não enquanto está na praia, curtindo. "Opa, olha minha barriga, não posso comer esse prato". - Se vc ficar sem comer esse prato, NA PRAIA, vai te fazer diminuir a barriga? aumentar o bíceps? Negativo amigo, ali vc estará colhendo o resultado de 1, 2 anos inteiro de "bobeiras"... "Opa, vou aproveitar aqui para quando voltar, voltar com tudo na dieta e treino" - acredito que esse é o pensamento.... resultados daqui 1, 2,anos... ficar bem sem camiseta na praia é ótimo, mas não são esses dias que farão isso por vc... Abraços e bons treinos!!!
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Fazer dieta na praia, com férias com os pais (tudo FREEEEE), voltada pra diversão e relaxamento. Cê só pode ta zuando cara. Isso definitivamente não é pra mim... Ia viver de camarão, torresminho de peixe, cerveja e caiprinha. Vou pros states agora em abril, ficar 1 mes lá, só quero ver que diabo que eu vou armar lá, voltar com no min uns 3k de gordura e uns 3k de agua retida hahahaha... Boa sorte
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ALIMENTEM A BESTA PORRAAAAAAA a 1 jarda.......
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Os caras já disseram, mas não custa enfatizar... desencana da balança cara... Uma cagada mal dada já dá esses 450g aí... Segue firme! abração! edit: coloque um dia pra se pesar;... tipo "toda sexta ao acordar em jejum"
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Comer Ovos No Desjejum É Melhor Do Que Você Pensa
thiagovsk respondeu ao tópico de Saintgraal em Dieta e suplementação
Rapaz se eu mandar uma rabanada dessas aí já bato meus macros pra 1 semana! kkkkkkkkkk -
Ontem tocou o album "Americana" do offspring inteeiro no meu treino... sem palavras! the kids aren't alright tive que dar uma aumentada no leg só pra ver qual que era... rs @topic pra mim não deu certo essa parada de braço também... braço de gordo é uma desgraça
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Avaliem Dieta Passada Por Nutricionista
thiagovsk respondeu ao tópico de Danilo Reiners em Dieta e suplementação
Nutricionista... esportivo? ou "tradicional"? -
Comer Ovos No Desjejum É Melhor Do Que Você Pensa
thiagovsk respondeu ao tópico de Saintgraal em Dieta e suplementação
Por favor amigos não vamos começar mais uma discussão do tipo: PAM x Oleo de coco x Azeite x Manteiga Vamos dizer que eu felizmente tenha condições de comprar esse óleo e sou muito satisfeito com ele. Se vocês preferem manteiga, azeite, óleo.. perfeito! Continuem usando. Eu uso também, como relatei ali em cima como faço quando este acaba. Só dei a letra que é prático, eu gosto e tem vários sabores que podem deixar a dieta muito mais gostosa... Não me crucifiquem! Assim como acho um absurdo quando falam que suplemento é "dinheiro jogado fora, come um frango que é melhor". Existem N casos e hipóteses... saint: não sei se vc perguntou ironicamente ou se desconhece o produto... Caso não conheça mesmo, é um "óleo de canola em spray" bastante utilizado por prometer baixíssimas quantidades de gordura por porção. É bem prático e tem vários sabores. Só dar uma googlezeada que acha fácil! Caso for mesmo ironia, fica aí nas linhas acima o que eu acho disso tudo... rs -
Comer Ovos No Desjejum É Melhor Do Que Você Pensa
thiagovsk respondeu ao tópico de Saintgraal em Dieta e suplementação
PAM é vida meus amigos! hehehehe Saporra é pratica pra caralho! E o sabor manteiga então? O frango fica animal!!!! rs... deixa o bichao uns 40cm da frigideira e da uma "sprayzada" mais ou menos. Não gruda nada, uso pra carnes, omeletes e panquecas. No lugar que eu compro acabou, estou usando azeite... coloco um fiozinho e espalho e retiro a maioria com um guardanapo de papel. EDIT: Mas realmente não dá pra negar que sim, é um tanto quanto caro (aqui no Br, diga-se de passagem, vou pres eua em abril e vou trazer uns 1000 rs) Torf, minha mãe utiliza as gemas que sobram em outras receitas. (doce, bolo e os caraio a 4) Em casa apenas eu quem faço dieta (chato demais, mas perdi 55kg então me respeitam quanto a isso). As que ela não usa ela dá pra vizinha, cunhada, etc. Tem um monte congelada em casa. Se jogasse fora( o que eu faço quando ela não está em casa, pois ela fica PUTA DA VIDA de jogar fora) também não teria problema algum, não são 7 gemas que iriam acabar com a fome mundial(penso eu). abraços -
Comer Ovos No Desjejum É Melhor Do Que Você Pensa
thiagovsk respondeu ao tópico de Saintgraal em Dieta e suplementação
fogo baixo e paciência é o segredo do omelete perfeito. óleo PAM ajuda também rs -
Comer Ovos No Desjejum É Melhor Do Que Você Pensa
thiagovsk respondeu ao tópico de Saintgraal em Dieta e suplementação
Meu "desjejum" é parecido com esse aí... receita da nutricionista, dá bão ein! 7 claras + 1 ovo inteiro 1 banana PRATA (necessariamente essa, fica mais gostoso e as outras não dão a mesma liga na hr de fritar, faço isso há 3 meses +-) 2 colheres de aveia em flocos finos cheia umas gotas de adoçante stevia pra quem quiser canela bate tudo e manda na anti-aderente... dá +- umas 2-3 panquecas monstras quem enjoar pode dar um upgrade com um pouco de pasta de amendoim (fica sensacional) -
Fala Fezo, acompanho aqui seu diário ha um tempo, acho interessante! Claro que é "chato" essa sensação de "sabotagem" no fds, mas diz aí, quantas risadas, histórias e lendas que não saem desses rolés cara? Vai ficar trancado em casa para comer batata doce e frango enquanto a galera tá se divertindo e "acumulando vida"? Somos jovens, saudáveis e queremos nos divertir po! Senta o dedo! Também estou nessa, sou contra a "obrigatoriedade" de beber todo FDS, mas em eventos mais importantes, nivers, etc eu como, bebo e faço o caraio a quatro mesmo,sem culpa! Me lasco a semana inteira pra isso, tenho que curtir também! rs... DIETA É CHATO PRA BARALHO! rs bons "ganhos"!
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HAHAHAHAHAHAHAHA taradão da academia man? hahaha... ri pra caralh$ aqui! agora tem que chegar nas cocotinhas e trocar ideia pessoalmente po... 13 dias nofap nosex noxvideos mata o "pião" rs mas também tem o lado "animal" falando alto, deixando mesmo o instinto homem falar mais alto! acompanhando, torcendo e estranhando (dieta maluca da porra cara hehehe) aqui man! taca-le pau
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cara, micronutrientes são os nutrientes ESSENCIAIS que seu organismo precisa para realizar os mais variados processos dentro do seu corpo. geralmente são ingeridos em poucas quantidades, ao contrario dos macros (gord protein e carbs), mas mesmo assim fazem toda a diferença... eles são conseguidos através de uma alimentação VARIADA...ou suplementação (opti-men, centrum, multivitaminicos)... por isso quem está em cutting geralmente suplementa com isso aí (eu tomo o sundown 1x ao dia durante o almoço, junto com uma capsula de omega 3. a noite apenas o omega3) de uma maneira muito grossa é isso
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dá pra chegar natural? RISOS brincadeiras a parte... ...Shape antigo pra mim tbm continua mais massa, e a tal da vigorexia também é foda!
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Com essa dieta aí quando for defecar, vai rasgar o bixin... hahahaha... acompanhando aqui, estou nessa luta tbm. absorva bem as dicas dos caras aqui, tem mta gente boa no forum que sabe o que está falando. estava mais do que na cara que essa dieta aí ia dar "caca". stay strong!
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Tem uma mulher na academia que passa basicamente treino de elásticos para as alunas dela. Tem o horário lotado, uns exercícios "meio doidos" que não sei nem como procurar o nome... Edit: Não vejo progressão nas alunas. Só pra constar.
