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Olá, pessoal. Beleza? Seguinte, quero começar a me exercitar em casa, mas não tenho conhecimento suficiente para fazer a formulação de um treino ideal para as minhas condições físicas. Então, queria sugestões de treino em que eu possa treinar todos os músculos básicos. Ressaltando, que sou muito magro! Rsrs. Além disso, nunca malhei. O máximo de exercício físico que eu fazia era nos treinos de karatê que pratiquei por 8 anos seguindos. No entanto, atualmente, não pratico nada. Abraço, galera! *Pretendo fazer 4 treinos por semana *Tempo de treino entre 30 e 45min IDADE: 16 anos PESO: 45kg ALTURA: 166cm

Fala galera, beleza? Tenho 13 anos, 1,72 de altura, 61kg e um bf de aproximadamente 8% ou 9% e treino a 3 meses. Andei pesquisando sobre treino Fb 3x e acabei montando um baseado em alguns que vi por ai, vou passar para vocês avaliarem: Dividido em semana 1 (A-B-A) e semana 2 (B-A-B ) Segunda:off Terça:treino Quarta:off Quinta:treino Sexta:off Sábado:treino Domingo:off Treino A: Agachamento 3x8 Abdominais com peso 3x10 Flexão pé a pé(oblíquos) 2x8 Supino reto 1x8 (tem flexão para compensar) Flexão 3x8 Crucifixo com halteres 2x8 Remada curvada 4x8 Rosca scott 3x8 Treino B: Agachamento 3x8 Abdominais 3x10 Terra 3x8 Remada Curvada 4x8 Militar 4x6 Rosca martelo 3x8 Flexão 4x8 Crucifixo com halteres 2x8 Rotador externo 2x10 O descanso entre series é de 30 segundos e a fase concêntrica é rápida e a fase excêntrica é mais lenta. É esse o treino postei para vocês avaliarem, tirei uns exercícios isoladores e mudei algumas coisas desde o meu ultimo post de treino. É isso ae, abraço!

E ae galera do forum, Bom ganhei um Monster Extreme Black da probiotica em sorteio aqui na minha cidade, e queria combinar ele com outros suplementos (a comprar ainda): A combinação é essa: Monster Extreme Black (probiotica) Creatina (universal) BCAA (Optimum Nutrition) E ae o que acham? (aberto a sugestões)

Olá galera, tenho 3 anos de treino e já fiz um bulk "sujo" pra chegar até 83kg e depois um cutt, hoje estou com 70kg (foto do meu perfil). Pretendo começar um clean bulking pq não estou afim de ganhar muita gordura novamente, acho que quem já fez cutt me entende =D Minhas duvidas são em relação a quantidade de carbos e gorduras, percebo que no meu corpo os carboidratos tem efeitos mais negativos que as gorduras boas. No cutt percebi mesmo a diferença quando baixei os carbos para 0,5 por quilo. Tentei adaptar a dieta e os alimentos com a minha rotina, pois passo o dia todo na faculdade (curso integral e estágio) das 8h da manha as 23h. Idade: 22 anos Altura: 1,72 Peso: 70kg Tempo de treino: 3 anos Horário do treino: 13h (almoço) Considerações: Sei que tem muito azeite extra virgem mas foi a forma que encontrei de manter os carbos baixos (menos que 2g por quilo) e que é compatível com a minha rotina. Avaliem aí pessoal, ta muito ruim pra clean bulking? Valeu pela atenção.

Olá galera do forum, bom essa minha primeira postagem aqui, então vamos lá.... Bom treino na academia já faz uns 6 meses. Quando comecei a treinar, eu era bem magro (ainda só, eu acho rsrs) pesava em torno de 70 quilos e tinha 29 cm de braço (um franguinho... O.o).. Bom, estou treinando 6 dias por semana (eu mesmo acho muito), treino na seguinte sequencia Segunda; Peito e tricipes, Terça; Ombro e Trapezio, Quarta; Costas, antebraço e Bíceps.. A partir de quinta repito tudo de novo.... Com esse treino hoje estou com 78 quilos, 34,5 de braço, ahhh minha altura é 1,85cm Eh isso ae,queria uma sugestão de treino pra mim e suplementação também, ouço falar bastante em treino de apenas 3 dias é mais eficaz. Gostaria que me indicassem quantos dias devo malhar, e uma rotina diaria dos treinos.... Vlw ae...

Olá Pessoal, meu nome é Willian, sou novato aqui no forum, andei seguindo algumas dietas, suplementações etc daqui e achei bacana.. então achei interessante pedir a opnião de vocês também de acordo com a minha dieta.. Tenho 18 anos, 1,72m de altura, 61kg, 1 ano e 8 meses de musculação, mais só depois de 1 ano que fui começar a levar a serio, com dietas,etc.. Meu objetivo é ganho de massa muscular.. então a dieta que vou começar a seguir é esta: Café da manhã: (7:00)hrs 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 25g Aveia 30g Mucilon 3 ovos, galinha, clara, cru, fresco Total de carbo: 43.65g Total de Prot: 46.55g Lanche da manhã: (10:00)hrs 50g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 150g Batata doce roxa cozida Total de carbo: 27.6g Total de Prot: 16.4g Almoço: (12:30) 100g Arroz, cozido 100g Batata doce roxa cozida 1Pack Animal Pack Total de Carbo: 42.4g Total de Prot: 19.1g Lanche da Tarde: (Pré-Treino) (15:30)hrs 100g Arroz, cozido 50g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 100g Batata doce roxa cozida 2Caps BCAA Growth Total de Carbo: 42.4g Total de Prot: 34.6g Final da Tarde: (Pós-Treino) (17:30) 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 60g Malto Mix Carbo - Max Titanium 5g Creatina Universal 50g Aveia 3 Ovos, galinha, clara, cru, fresco Total de Carbo: 94.9g Total de Prot: 47.35g Janta: (20:30) 150g Macarrão 150g Arroz, cozido 30g Castanha do pará Total de Carbo: 130.5g Total de Prot: 23.1g Ceia: (23:30) 2caps BCAA Growth 2 ovos inteiros cozidos um pouco de castanha do pará TOTAL CARBOIDRATOS: 382.45g TOTAL PROTEINAS: 171.2g TOTAL GORDURAS: 67.13g TOTAL DE AGUA POR DIA +/- : 2,5L TOTAL CALORIAS: 2993.1kcal (ATUALIZADA 31/01/13 - 10:20) Pessoal essa é a minha dieta. o Tópico está aberto para Críticas e sugestões para melhorar, etc... Espero a colaboração e ajuda de vocês, desde já. Obrigado!

Fala galera, sou novo por aqui, por isso gostaria de dicas para incrementar minha dieta..... tenho 1,74. 85kg - sou do biotipo NORMAL,( magro, porem agora com um pouco de músculo e aquela pancinha de égua) treino a uns 6 meses. medidas: 40 de braço, 107 de peito :/// eee 95 de cintura....(a dita cuja, pança de égua)... Tudo relaxado Meu objetivo e hipertrofia, mas nao queria ficar mto pançudo.... Segue a dieta: Acordo as 6;30 e vou para a firma, lá eles dão café, então: 7;00 1 copo de leite integral (não tem desnatado lá) + 2 bananas 1 pão, 1 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru 9:00 2 bananas + 1 copo de leite integral 5 colheres de aveia 12:00 salada, arroz ou macarrão, e dois bifes (cada dia muda os bifes) 15:00 100 g de batata doce com uma chimia (geléia) de batata doce com melado, que encontrei no mercado aqui haha 1 copo de leite integral 17;30, saio do trabalho e vou direto treinar 19:00 pós treino, 100g de leite em pó desnatado (30g de proteina) + 50g de malto 20:30 100g peito de frango 22:30 shake de 6 claras + 1 copo de leite + 1 banana Bom, já aviso q não tenho grana para suplementos, e até prefiro comida natural. treino abcde, seg a sab. sei que falta proteínas, se alguém puder dar dicas ou sugestões, fico grato. # quando dá sol, vou de bike. De casa até o trabalho, dá uns 4 km, e do trabalho a academia da mais 4km, ou seja, após o treino eu ainda pedalo uns 7,8 km.

Oi galera que pedir uma avaliação da minha divisão de macronutrientes objetivo:bulking Idade:15 anos e 8 meses peso:50 kg Altura:1,72 m Biotipo:Endo-mesomorfo​ Pessoal é o seguinte fiz o cálculo da minha TBM e o resultado deu 2340 kcal para ganhar peso,daí encontrei na internet uma divisão de macros que seria 50% carbo 30% proteína 20% gorduras ,porém para endomorfos os carbos iam de 45% á 30%, então decidi dividir meus macros da seguinte forma:35% carbo 40% proteínas 25% gordura. Aí eu pergunto a vocês,essa divisão está boa?terei que fazer alguma modificação?pois como sou endomeso,e endomorfos tem sensibilidade a carboidratos. E a outra pergunta é se posso comer alguma besteira para ajudar a bater a meta de calorias,mais seria em apenas uma refeição e em pequena quantidade,como um pedaço de bolo comum,paçoca,etc.Vlw.

Galera, treino há 1 ano e 6 meses, sou ectomorfo e tive ganhos consideráveis nesse tempo. Mas infelizmente, por um problema pessoal, vou pausar os treinos por um tempo. Espero que no máximo em 3 meses eu volte a treinar normalmente. O que eu posso fazer pra minimizar a perda de músculos e força nesse tempo ? Devo continuar com a dieta da mesma forma ? Vou conseguir treinar um pouco em casa, com o peso do corpo, mas só isso por enquanto. Qualquer ajuda é bem vinda.

Alem do Growth... quais em relação de qualidade e custo beneficio vocês sugerem ?

Olá amigos. Já há algum tempo eu montei meu pequeno home gyn, só com pesos livres (banco, barras, anilhas e alteres). Eu preciso de ajuda para montar o treino da minha esposa. Atualmente ela estava seguindo o seguinte treino AB: TREINO A Supino Crucifixo Pull over Desenvolvimento Elevação lateral Remada alta Abdominal no solo Flexão lateral TREINO B Agachamento Levantamento terra Stiff Panturrilha Remada curvada Rosca direta Abdominal no solo Flexão lateral Em todos, 3 séries de 10 repetições. Nós gostaríamos de dar uma melhorada nisso, e partir pra uma divisão ABC. Vocês tem alguma sugestão de exercícios, séries e repetições?

Olá campeões tudo bem ? Sou Andrew , e sou praticante de musculação a 2 anos e meio. Atualmente tenho : 101 Kg e 1.89 cm de altura - 19 anos Gostaria das opiniões de vocês em relação a minha rotina de treino semanal. Estou muito em duvida , na melhor divisão do meu treino. Atualmente , uso a metodologia ABCD (faz um ano) - Olhem a divisão atual: Seg A - Costas, Bicpes e Abdomen Terça B- Peito , Tricpes e Panturrilhas Quarta C- Perna e Trapezio , Abdomen Quinta D- Ombro , Antebraço , Lombar e Panturrilhas. E segue nessa rotina com descanso no domingo. Já obtive grandes resultados com essa metologia de treino. So que agora quero mudar. E estou pensando em AB ou ABC pra trabalhar o músculo pelo menos 2x na semana. Pra melhorar intensidade e volume de treino E como meu tempo é meio escasso , gostaria de encaixar Aeróbico também , pois estou com BF um tanto alto. Começarei a fazer o uso da IOMBINA para auxiliar na queima da gordura localizada em jejum. Podem me ajudar na divisão ? Meu principal objetivo é perder medidas (gordura localizada abdomen) e melhorar a definição do restante do shape. BF um pouco alto , não tenho o numero certo ainda. Normalmente faço ,4 series de 12 com limite maximo que aguento. Mais apartir de agora estou pensando em aumentar a carga e diminuir as series para deixar com um maior volume e maior intensidade. AB A- Costas , Peito , Trapezio e Abdomen B- Ombro , Perna, Bicpes E tricpes e Ante Braço (Perna teria seções de panturrilhas) (Acho mais demorado , desgastante e propicio a catabolizar) ABC A - Costas , Biceps , Trapezio B- Peito , tricpes , Ombro C - Perna , Ante Braço , Abdomen (Perna teria seções de panturrilhas) Sábado faria aeróbico em jejum ABCDE A - Costas B- Peito C -Bicpes e Trcipes e Ante braço D - Ombro e abdomen E - Perna (Perna teria seções de panturrilhas) Alguma dica ? Gostaria muito da ajuda de vocês. Obrigado desde já!

Olá a todos, quero deixar minha sugestão para este fórum. Apesar de não ser tantos, existem alguns tópicos sobre falta de motivação e também posts em diários,relatos e afins que as pessoas postam que a motivação está baixa. A sugestão seria criar um post fixo na área off-topic ou ao menos uma área exclusiva a isto, onde usuários poderiam postar videos, relatos de outras pessoas ou pessoais, artigos para dar uma motivada geral ou manter a disciplina. Sei que o fórum é diferente do site, mas esta parte (http://www.hipertrofia.org/blog/category/motivacao-2/) onde postam artigos sobre os motivos de você estar mal do jeito que está, ou do por que certas coisas acontecem, ou ao menos do por que você deve continuar fazendo realmente me ajudam as vezes, mesmo que a ultima postagem tenha sido feita em 2015. É isso, minha sugestão é esta. Se não aceitarem, sem problemas. Valeu.

Idade:21Altura:183Peso:85Objetivo do treino Hipertrofia/ForçaTreino: ABC Tempo de treino: 2 meses A- Inferiores 3x8 Agachamento Cadeira Flexora Stiff Cadeira Flexora Panturrilha em Pé Cadeira Adutora Cadeira Abdutora B- Peito / Tríceps / Ombro 3x8 Supino Crucifixo Paralela Halter Inclinado Tríceps Push Down Tríceps Frances Elevação Lateral Elevação Frontal C- Costas / Bíceps Pulley Alto Serrote Barra ( com auxilio porque não consigo levantar meu peso) Rosca martelo Rosca Concentrada Rosca Direta Comecei a academia faz 2 meses e não me sentindo muito confortável com minha serie, pela ausência de Agachamento e outros exercícios importantes, Resolvi montar uma para mim. Porém tenho medo de fazer algo que possa me prejudicar, então gostaria de saber se alguém pode me ajudar. Gostaria de saber se tem algum exercício faltando ou se estou colocando algo desnecessário. Eu sei que por estar no começo da academia praticamente qualquer exercício padra vai me dar bons resultados com o tempo... mas eu queria algo pensando não só na hipertrofia e sim na hipertrofia/Força. Muito obrigado para quem leu e para quem me ajudar!!! Tamo junto. ( se eu quebrei alguma regra, peço desculpas!)

Resolvi fazer uma conta no fórum pra compartilhar conhecimentos de inicio tenho um protocolo em mente...pra saber também a opinião da galera e talvez algumas sugestões de alguém experiente no ramo com argumentos produtivos. Comecei a frequentar academia há 5 anos era muito magro pesava meros 48kg porém era mais inocente sem muita experiencia foi aquele tempo de idas e voltas e aprendendo, aprimorei meus conhecimentos sobre ciclo/treino/nutrição/fármacos de 2 anos pra cá...comecei a hormonizar no começo de 2016 fevereiro, iniciei somente com enantato de testosterona 450mg por 10 semanas e fiz TPC e la pra cá foram 3 ciclos 'leves', este será o quarto. e nesse tempo fui pegando mais conhecimento, no último ciclo estava usando enantato e boldenona por 12 semanas na semana 9 usei ate a 12 adicionei 50mg de trembo dsdn, foram 10ml..meu primeiro contato com trembo ganhei uma maturidade muscular a mais nesse ultimo ciclo, resolvi entrar em cruise, fiz exames de questão de prolactina e colesterol, nao foi nada assustador...nesses ciclos percebi que nas primeiras semanas são as melhores, pensei em outra coisa como a deca, mais nao gosto de ficar embaçado igual a deca dá..tirando a base dos últimos ciclos de resposta corporal etc cheguei na conclusão em montar esse protocolo...sobre marca de produto etc prefiro nao opinar essa parte não tem necessidade de ser comentada, parte de quimica é meu forte. Altura: 1,63 kg Peso 74kg BF: 13-14% Como sou pequeno de altura e ectomorfo (estrutura menor) estilo frank zane sou mais baixo ainda, corpo slim com as fibras musculares menores, tem que olhar com outros olhos o peso...tem gente que tira conclusão errada achando que sou um individuo de 1,75..1,80 de altura e que deveria ter 80kg+ etc nd haver cmg jão se tivesse com 80kg+ taria com uma impressão de bem maior e eu busco isso zane subiu no mr olympia com 84kg pra ter uma noçao de um corpo 'pequeno' porém forte ...não tive sorte na altura minha família é toda pequena e magra rs Objetivo: CLEAN BULK Estrutura do ciclo: 1-8 Fenilprop de testo 150mg DSDN (525mg week) 1-8 Dianabol inject 50mg TSD (350mg week) 3-8 Ace trembo 100mg DNDS (350mg week) Fármacos: Anastrozol 0,5mg DSDN (depedendo do exame de e2 pode mudar a dosagem) Tadalafil 10mg/dia Citoneurin B12 5.000mcg injetável toda segunda HCG a partir da terceira semana, 2x 250ui na semana Estrutura da parte de exercícios: Seg a Sab Musculação 60-80 min Seg-Qua-Sex Aej 20 min Após o ciclo, cruise -> Cipionato de testo 100mg seg-qui (200mg week) HCG 1000ui semana ate acabar os 5000ui Desmame anastrozol Tamox 10mg por 4 semanas Diminuir Kcal e trocar alguns alimentos -> Dieta de manutenção Dieta: Jejum: D3 10.000ui NAC 600mg 5-HTP 100mg Taurina 1g Ashwagandha 450mg L-Ornitina 500mg Leucina 5g Glutamina 5g Creatina 5g Iogo Lugol 5% 2 gotas Limão inteiro 8/9h da manhã Desjejum (Pré treino): 5 ovos inteiros 200g aveia 1 scoop whey protein 5g canela polionato de Cromo 100mg 14:30/15h almoço (Pós treino) Polionato de Cromo 100mg Leucina 5g Glutamina 5g 250g arroz branco 150g filé mignon/patinho/carne de porcomagra/frango) 50g feijão 100g abacaxi Polionato de Cromo 100mg 19/20h Refeição começo da noite 3 ovos 100g aveia 5g canela 5g pasta de amemdoim 1 scoop whey protein 23/00h Refeição final de noite 150g mandioca/mandioquinha/tapioca 150g file mignon/patinho/frango/sardinha/tilápia Polionato de Cromo 100mg Vitamina C 1000mg Zinco 50mg Magnésio 400m Melatonina 5g L-Theanine 150mg TOTAL KCAL: 3554 MACROS: 380g carbo / 270g prot / 100g gord Pretendo ganhar em media 0,7kg por semana.

Ola ! Sou Ectomorfo (pelo que sei) Peso 65,5 Altura 1,77 Estou no 6 mês de treino para hipertrofia e a cada 2 meses o meu treino muda, vou passar aqui em baixo como funciona,por enquanto é só o basico mesmo ! Treino A (Peito e Triceps)[4 Séries de 12 repetições] Supino Reto Triceps Puchador Supino Inclinado Triceps Corda Peck Deck Triceps banco Pull Over Triceps inverso Abdominal Reto Treino B (Costa e Biceps)[4 Séries de 12 repetições] Puxador costa Rosca Martelo Puxador Frontal Rosca alternada Remada baixa Rosca Cross Peck Deck Invertido Rosca Inversa Abdomen Infra Treino C (pernas e Ombros) [4 Séries de 12 repetições] Extensora Desenvolvimento Ombro (maquina) Adutor/ Abdutor <<- os que forem colocados desta forma significa que é uma variação elevação lateral leg press baixo/flexora elevação frontal panturrilha/ panturrilha na escada remada alta Encolhimento Agachamento/Leg 45 Abdomen Obliquo Até ai tudo bem, quando eu Fazia esse treino no outro dia sempre sentia dor no musculo treinado, no final do segundo mês eu ainda sentia dor normalmente, mas ai meu intrutor falou para fazer este mesmo treino mas apenas treinando um musculo de cada vez ou seja em vez de Supino Reto revezando com Triceps Puchador , fazia apenas as 4 séries de supino e o proximo exercicio seria o Supino inclinado e assim por diante, depois de terminar os de peito, ai era os de triceps. Na primeira vez o treino foi bem cansativo e dificil, mas acordei no outro dia, sem sentir nada, sem dor,achei estranho mas continuei este treino umas 2 semanas e mesmo assim nada,não sinto dor nenhuma, dai então tentei voltar para o velho,mas também tinha parado de sentir dor no outro dia, oque pode ser ? alguem pode me ajudar ? devo mudar algo ? Obs : Sempre sinto o Pump no meio destes treinos, então o treino esta certo... não é ? Obrigado !

Olá~ sou nova aki e queria sugerir ✨ a criação de um aplicativo para celular do fórum Hipertrofia.org ✨ Não encontrei outros tópicos falando sobre isso quando eu pesquisei aki, acho q seria lgl e facilitaria mt, além de popularizar ainda mais o fórum. Receber notificações no celular quando um tópico nosso fosse respondido (sem ser necessário entrar no site para checar), facilitaria tbm a visualização mobile (possui mts limitações, no chrome do meu celular por exemplo o menu lateral não abre)... Sei q n deve ser fácil fazer isso e imagino q vcs adms ja tem mt trabalho por aki, mas queria trazer essa ideia Imaginei algo como os aplicativos Amino ou o app do Reddit Outro ponto seria aumentar o limite máximo de upload de imagem aki do fórum (520 kb é mt poucooooo) (desculpem se falei coisa inútil ou se alguém ja flw isso aki) ?

Olá, treino já faz algum tempo por motivos de trabalho fiquei um ano sem treinar, e estou pensando em fazer um ciclo depois de alcançar 78 kg com dieta. Atual: altura: 1,83 peso:72kg bf:7% Objetivo até iniciar: Peso: 78kg Manter BF Estou pedindo dicas de ciclo antes, para que eu possa me preparar financeiramente! BODYBUILDING É VIDA

Fala galera, tudo jóia? Há 06 meses venho fazendo acompanhamento endocrinológico, sendo que, nos três primeiros meses tomei uma deposteron a cada 10 dias. Nos outros três meses foi uma durateston a cada sete dias. Tive bons resultados em perca de gordura, passei de um bf de 22 para 11, cerca de 12 kg de gordura a menos e um aumento de massa mínimo, 700 gramas. Recentemente consultei novamente, minha terceira consulta, e me foi receitado uma deca 50mg e uma deposteron 200mg por semana. Insatisfeito e com a indicação de alguns amigos vou fazer um ciclo por conta. Vou fazer da seguinte forma e gostaria da opinião de vocês que são mais entendedores do assunto: segunda Enan 250mg + deca 200mg Quarta bold 200mg Sexta Enam 250mg + deca 50mg Durante o ciclo tomarei 2 comprimidos de 1g cada de anastrosol por semana. Será que obterei bons resultados assim? tenho 1,78cm de altura e atualmente estou com 81Kg, sendo 11 de bf

E ai galera, tudo certo? Depois de um longo tempo completamente parado estou finalmente voltando aos treinos (musculação ABC + aeróbicos) Eu preciso de sugestões de modelos de tênis com boa relação custo benefício para os exercícios aeróbicos. A ideia até que eu recupero o condicionamento é fazer caminhadas, e depois reintroduzir as corridas. Alguém tem alguma sugestão?

Estava vendo a seção dos mais reputados e vi que a maioria das curtidas são vindas de tópicos do off-topic, sendo grande parte do imagens engraçadas. Penso que seria melhor (se for possível de realizar) a retirada dessa seção da contabilidade da reputação, acho mais produtivo saber quem mais publica posts com utilidade a respeito do tema do forum do que quem posta as imagens mais engraçadas ou em discussões não referentes ao tema do fórum.

A minha sugestão é a criação de um shoutbox para que os usuários possam se comunicar e conversar sobre qualquer assunto, sem precisar criar um tópico, que muitas vezes pode ser chato.

Boa tarde, Gostaria de sugerir aos moderadores que organizam o fórum que fosse criado um tópico onde cada um dos usuários pudessem colocar os dados dos aparelhos que usam para determinados exercícios e suas respectivas cargas, assim, os outros usuários poderiam ter parametros sobre a carga, exercícios, execução, ordem de realização, etc... Seria mais ou menos uma ficha de treino de cada um dos usuários que desejarem compartilhar, além do que, todos aqui postam os treinos ABC2x, ABCD, ABCDE, etc... porém, não é possível saber o que vai em cada treino. Caso os usuários gostem da idéia do fórum, dêem uma força ai, melhorem a idéia. Abraços.

Tenho observado Eu e o Izaac Araujo, que o Street Workout (treino de rua) vem crescendo a cada dia no Brasil, mas podemos vê uma grande escassez quando se busca assuntos específicos como: Método de treino, nomes de exercício, execução enfim tudo que esteja ligado ao mesmo vemos uma verdadeira lacuna. Onde muitos aqui do fórum tem esse conhecimento, praticam o Street Workout, mas deixa m pouco a deseja por não ter uma área onde possam compartilhar seu conhecimento, tira suas duvidas, fazer seus relatos. A ideia principal na criação da área é mostra a realidade do mesmo para aqueles que já o conhece e aqueles que não o conhece, com isso todos têm a aprender uns com os outros. O hipertrofia em si já é uma referencia, está num patamar alto,quando se fala de musculação,esporte, nutrição, enfim em conhecimento. Com a criação da área, ambas as partes serão beneficiadas tanto fórum quanto público. O fórum como um ponto de referencia, atraindo um grande público a sancionar suas dúvidas sobre o street workout, já que no nosso país não temos conteúdo a respeito de uma forma bem detalhada. Contamos com apoio de vocês.

Olá, Já tem algum tempo que eu acho que o fórum precisa de algo desse tipo, e a recente criação desse tópico, assim como o esforço de alguns users em trazer assuntos que não são meramente "funciona pra mim", "ele é grande e falou, logo tá certo", e brociência em geral, além daqueles que se esforçam em ir atrás de informações que fogem de suas áreas de atuação/convívio pra entender e discutir um assunto, demonstra que tem um público que se interessa por assuntos acadêmicos no fórum, sem contar o grande número de pessoas ingressando, cursando ou formando-se em cursos de graduação e que usam o fórum, ou que não mas poderiam vir a ser redirecionados pra cá. O Hipertrofia, como tem no próprio nome, e tudo que tem relação com movimento humano e atividade física em geral, são domínios de cursos de biológicas, e eu vejo que tem alguns users que poderiam agregar conteúdo ao que já tem no fórum. Mas não é só disso que a gente vive, e tem bons usuários de outras áreas (exatas e humanas) que poderiam vir a se beneficiar de um espaço pra troca de informações seguras. Segurança, aliás, é provavelmente o maior ponto a se considerar, já que brociência é um fator extremamente lesivo e prejudicial, e ainda que o Hipertrofia.org não tenha compromisso com o que é dito pelos usuários, eu tenho certeza de que quando algo ruim acontecer e forem procurar um "GH15" ou mesmo um mero "Quisso", ninguém vai nos encontrar, e aí já se subentende de quem será o ônus de prováveis punições, que muitas vezes não compensam o prejuízo causado pela veiculação de informações duvidosas. Então, fica aqui a sugestão da criação de uma área Acadêmica, provavelmente dentro do agregador Hipertrofia (que já conta com demasiadas pastas, admito), que permitiria a viabilização de conteúdo avançado e/ou específico sobre determinadas áreas do conhecimento.