Resolvi fazer uma conta no fórum pra compartilhar conhecimentos de inicio tenho um protocolo em mente...pra saber também a opinião da galera e talvez algumas sugestões de alguém experiente no ramo com argumentos produtivos.
Comecei a frequentar academia há 5 anos era muito magro pesava meros 48kg porém era mais inocente sem muita experiencia foi aquele tempo de idas e voltas e aprendendo, aprimorei meus conhecimentos sobre ciclo/treino/nutrição/fármacos de 2 anos pra cá...comecei a hormonizar no começo de 2016 fevereiro, iniciei somente com enantato de testosterona 450mg por 10 semanas e fiz TPC e la pra cá foram 3 ciclos 'leves', este será o quarto. e nesse tempo fui pegando mais conhecimento, no último ciclo estava usando enantato e boldenona por 12 semanas na semana 9 usei ate a 12 adicionei 50mg de trembo dsdn, foram 10ml..meu primeiro contato com trembo ganhei uma maturidade muscular a mais nesse ultimo ciclo, resolvi entrar em cruise, fiz exames de questão de prolactina e colesterol, nao foi nada assustador...nesses ciclos percebi que nas primeiras semanas são as melhores, pensei em outra coisa como a deca, mais nao gosto de ficar embaçado igual a deca dá..tirando a base dos últimos ciclos de resposta corporal etc cheguei na conclusão em montar esse protocolo...sobre marca de produto etc prefiro nao opinar essa parte não tem necessidade de ser comentada, parte de quimica é meu forte.
Altura: 1,63 kg
Peso 74kg
BF: 13-14%
Como sou pequeno de altura e ectomorfo (estrutura menor) estilo frank zane sou mais baixo ainda, corpo slim com as fibras musculares menores, tem que olhar com outros olhos o peso...tem gente que tira conclusão errada achando que sou um individuo de 1,75..1,80 de altura e que deveria ter 80kg+ etc nd haver cmg jão se tivesse com 80kg+ taria com uma impressão de bem maior e eu busco isso zane subiu no mr olympia com 84kg pra ter uma noçao de um corpo 'pequeno' porém forte ...não tive sorte na altura minha família é toda pequena e magra rs
Objetivo: CLEAN BULK
Estrutura do ciclo:
1-8 Fenilprop de testo 150mg DSDN (525mg week)
1-8 Dianabol inject 50mg TSD (350mg week)
3-8 Ace trembo 100mg DNDS (350mg week)
Fármacos:
Anastrozol 0,5mg DSDN (depedendo do exame de e2 pode mudar a dosagem)
Tadalafil 10mg/dia
Citoneurin B12 5.000mcg injetável toda segunda
HCG a partir da terceira semana, 2x 250ui na semana
Estrutura da parte de exercícios:
Seg a Sab Musculação 60-80 min
Seg-Qua-Sex Aej 20 min
Após o ciclo, cruise ->
Cipionato de testo 100mg seg-qui (200mg week)
HCG 1000ui semana ate acabar os 5000ui
Desmame anastrozol
Tamox 10mg por 4 semanas
Diminuir Kcal e trocar alguns alimentos -> Dieta de manutenção
Dieta:
Jejum:
D3 10.000ui
NAC 600mg
5-HTP 100mg
Taurina 1g
Ashwagandha 450mg
L-Ornitina 500mg
Leucina 5g
Glutamina 5g
Creatina 5g
Iogo Lugol 5% 2 gotas
Limão inteiro
8/9h da manhã Desjejum (Pré treino):
5 ovos inteiros
200g aveia
1 scoop whey protein
5g canela
polionato de Cromo 100mg
14:30/15h almoço (Pós treino)
Polionato de Cromo 100mg
Leucina 5g
Glutamina 5g
250g arroz branco
150g filé mignon/patinho/carne de porcomagra/frango)
50g feijão
100g abacaxi
Polionato de Cromo 100mg
19/20h Refeição começo da noite
3 ovos
100g aveia
5g canela
5g pasta de amemdoim
1 scoop whey protein
23/00h Refeição final de noite
150g mandioca/mandioquinha/tapioca
150g file mignon/patinho/frango/sardinha/tilápia
Polionato de Cromo 100mg
Vitamina C 1000mg
Zinco 50mg
Magnésio 400m
Melatonina 5g
L-Theanine 150mg
TOTAL KCAL: 3554
MACROS: 380g carbo / 270g prot / 100g gord
Pretendo ganhar em media 0,7kg por semana.